看手機頸椎痛

1、經常玩手機頸椎疼痛，哪些動作能緩解？

現在手機已經成為我們生活中不可缺少東西，我們甚至可以一天不吃飯，但絕不可一天沒有手機，它已經悄悄的融入我們的身體，成為身體上不可缺少的一部分，但是我們都知道什麼東西都是正反雙刃劍，它可以幫助我們帶來更多的快樂和享受便利，也會給我們帶來極大的困擾，長時間使用手機首先是對我們眼睛傷害最大，然後是傷害我頸椎。

近年來患有頸椎病的人越來越多，多少都是因為長時間低頭使用手機造成的，而一個人的頸椎一旦出了問題，是非常嚴重的，它對你的身體造成極大的傷害和生活上的極大困擾，所以在我們使用手機的同時也要保護好我們的身體，這樣我們才能享受快樂的生活。

今天小編就為大家推薦一套，緩解預防各種頸椎疼痛的簡單動作，大家在工作完或長時間玩手機做一下這些動作可以非常有效的幫助你緩解頸椎壓力。

一共八個動作，每天堅持練一分鍾，非常有效實用，朋友們為了自己的身體健康一定要每天堅持鍛煉啊

按摩後溪穴

後溪穴不在頸部，而是在手上，這個穴位是屬於小腸經上的穴位，能治療頭和脖子的疼痛，背部和手肘等部位的攣痛等。所以在醫學上常針灸這個穴位治療腰部扭傷、落枕和耳聾等現象。

後溪穴位於手掌第五掌骨的小頭後方，簡單理解就是握拳時，小拇指一側，橫掌紋的結尾處。按摩這個穴位可以採取針灸和手指揉按的方法。採用左手的四指捂住右手的小拇指，這樣左手的大拇指正好抵在後溪穴這個位置，採取交替按摩的方法， 能夠緩解上班族的頸椎痛。

另外，雙手也可以同時按摩，將雙手放在桌沿上來回滾動，這樣堅持三五分鍾也能起到按摩效果。

2、看手機時間久了，頸部酸痛，有什麼辦法緩解？

玩手機後脖子疼痛怎麼辦

1

放鬆休息

可伸一伸懶腰，把頭部稍微往後仰，雙手向上拉伸，保持6秒鍾。另外也可以靠牆站立，用後腦勺觸碰牆面，能緩解身體緊張感，讓頸部肌肉得到放鬆。

2

常做頸椎操

首先要站好，雙手叉腰，讓頭頸部輪流著向左右不停旋轉。轉到最大限度時，稍微轉回後再超過原來幅度。另外也可以讓雙手交叉抵住頭後頸部，頭頸用力往後伸，雙手用力阻止，持續5秒鍾後還原。

3

提肩縮頸

首先讓雙肩膀慢慢提起來，頸部盡可能的往下縮，停留5秒鍾，雙肩膀再緩慢放鬆，頭頸部自然伸出來。再把雙肩膀用力往下沉，頭頸部向上提升，停留5秒鍾，雙肩膀放鬆，保持自然呼吸。在伸縮過程中慢慢吸氣，停留時憋氣，保持肩膀和頸部放鬆，反反復復做4次左右即可。

4

針灸或拔罐

選擇正規的中醫館，通過拔罐或針灸的方式來減輕頸肩部疼痛感。也可使用健身錘對肩膀不敲打，能讓肌肉得到放鬆，緩解痙攣感。不能長時間保持同一個姿勢，以免增加疼痛。

5

對局部熱敷

把毛巾放在熱水中泡5分鍾，然後拿出來擰干直接敷在疼痛部位，能促進局部血液循環，讓頸部肌肉得到放鬆，減輕疼痛感。若是脖子僵硬疼痛時不能用力甩。平時可以多做運動鍛煉，加強頸部拉伸運動，讓頸部肌肉力量得到鍛煉，緩和因為長時間低頭所引起的頸部負重。

6

左右擺動

讓頭部稍微向左肩膀傾斜，讓左耳朵貼在左肩上停留5秒鍾，然後讓頭部返回到中間。頭部向右肩傾斜，右耳朵貼在右肩上停留6秒鍾，然後再恢復到原位，反反復復做4次，頭部擺動過程中需要吸氣，回到中間位置時呼氣，同時保持頸部和雙肩膀放鬆，一定要注意動作的緩慢。

3、正在低頭看手機的你，知道自己的頸椎承受了多大壓力嗎？

現在的人們手機幾乎整天都不離開自己的手。無論是年輕人還是老一點的中年人，都是一樣的。我們都已經變成了低頭族，整日就低頭看手機，其實整日低頭對我們的頸椎造成了很大的壓力。

很多人都懂容易得頸椎病，那些經常看電腦，坐在那裡沒有活動的人就容易得頸椎病，還有開車的司機也容易得頸椎病。開車司機他們整日都要把頭抬起來關注前方，自己的頸椎承受了很大的壓力。

其實我們整日低頭玩手機的話，也會給我們頸椎造成傷害。因為我們在低頭的時候，我們頭部的重量是很重的，但是我們緊追要支撐起我們整個頭部的重量。

長期壓迫我們的頸椎，那麼就會造成一些頸椎病，而且還有些年輕人小小年紀頸椎就已經開始變形了。但是由於他們長期低頭，頸椎長期處於那種狀態下就容易變形。

我覺得其實手機也沒什麼好玩的，除了日常的交流溝通這些需要用手機以外，其他時間我們盡量放下手機。比如看電視，玩兒游戲這些我覺得還是要適量適當一點比較好，給自己規定一個時間，比如每天一個小時到兩個小時。

尤其是現在的小孩子正是長身體的時候，他們的頸椎還沒有成型，正在骨骼發育的時候，如果這個時候長期低頭玩手機的話，那麼對他們以後的骨骼發育肯定是有很大的影響的。

保護頸椎，我們要從小做起，遠離手機，這就是最大的一個進步。

4、頸椎痛啊，看多了手機，幾天了，有什麼好辦法？

貼膏葯吧，我脖子痛了幾天，貼了藏古拉雍，幾天後就不痛了。

5、經常看電腦手機頸椎受累甚至受損得了頸椎病怎麼辦？

少玩手機，電腦
1、8點。很多人晨起時喜歡用頸椎拖著自己起床，必須改掉這壞習慣，而改用腰部的力量。

2、9點——溫暖頸椎。給自己准備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生薑7片，用沸水沖開10分鍾即成，建議每天喝一次。

3、10點——做5分鍾的頸椎操。做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭、讓頭做順時針和逆時針環繞的動作，注意要輕緩。

4、12點——吃飯時，盡量地動用自己的咀嚼肌，喝水時可以把頭盡量往後仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。

5、15點——簡單地按摩頸部。做法是：將十指交叉，放在頸部後方，輕柔地摩擦頸部，連續按摩50次，這時頸部會發熱，並有很舒適的感覺。

6、18點——做做戶外運動。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領女士參加的運動項目。

7、19點——晚餐補骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到強壯筋骨的目的。

8、21點——學學大鵬展翅的動作，來保養頸椎，注意不要抬頭哦。每次堅持5分鍾，這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

9、23點——選擇健康的枕頭。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，能讓頸椎得到較好的休息。同時，枕頭的寬度應達到肩部。對於頸椎不好的人來說，木板床、棕棕綳床是首選。

6、經常躺在床上看手機，頸椎痛怎麼辦？是什麼原因？

你好，頸椎病的治療首選牽引理療可配合針灸、按摩，要堅持按療程治療效果才好，平時要保持正確的工作或生活姿勢避免保持一個姿勢時間過久.睡覺不益枕的過高，不要躺床上看電視和長時間打牌不要低頭工作時間過久等.

7、看手機看的頸椎病犯了，有什麼好的治療方法

頸椎如果向某個方面彎曲時間太長，一般都會導致問題，建議你了解一下糾正頸椎的昂首斜面護脊床墊，它是利用睡覺時間來矯正頸椎的。糾正完成後放上定製的枕頭就能當普通床墊使用了。非常好的方法 。請參考！