導航:首頁 > 頸椎 > 抬頭蛙泳對頸椎不好

抬頭蛙泳對頸椎不好

發布時間:2020-12-19 00:44:26

1、蛙泳對頸椎病有用嗎?

蛙泳對頸椎病有好處,游泳鍛煉本身就可以改善頸椎肌肉的活性,以及放鬆頸部的肌肉。除了對頸椎之外,對整個人體脊柱都有好處,可以提高核心肌群的力量。所以頸椎病的患者平時可以多游泳,而且要改正不良的生活姿勢習慣,要進行康復鍛煉,配合物理療法,中醫療法治療。

2、游泳對有頸椎病起到多大作用呢

對於需要需要長久低頭工作或者長時間面對電腦的職業群體來說,頸椎病是非常常見的。人們也為此尋找了很多方法來進行恢復。游泳就是其中之一,對於,解放軍北京公立三甲醫院骨科骨科專家對此進行了分析。一些職業由於長期伏案工作,使頸椎始終維持在前屈位,頸後肌群長時間處於緊張狀態,極易引發各種頸椎問題甚至頸椎病,出現頸背部肌肉酸痛不適、失眠、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等症狀,急性發病時患者不能抬頭,少數患者有復視、眼顫、耳鳴及耳聾等症狀。解放軍北京公立三甲醫院骨科骨科專家認為,游泳是一項全身性的運動。人在游泳時,其上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運動。這可促進全身肌肉的血液循環。人在游泳時,上肢用力劃水,可活動肩關節和背部肌群;游泳過程中要不斷抬頭,對頸部肌肉有鍛煉作用,可以促進頸部血液循環,修復勞損的肌肉與韌帶;同時,人在水中劃行時,水對人體產生的摩擦力及水對人體產生的壓力,對人體各部位的肌肉,都能起到良好的按摩作用,這也可促進皮膚及肌肉的血液循環,增強細胞的代謝。由此可見,長期堅持游泳,特別是進行蛙泳鍛煉,確實是一種有效的改善頸椎病症狀的好方法。但是專家同時指出,游泳只對緩解頸椎勞損有一定效果。對頸椎病的治療不起根本上的作用。同時,游泳運動本身有一定的局限性,身體患有一些慢性疾病,或患有感冒、精神高度緊張或情緒波動起伏的時候,都不適宜游泳。所以多數情況下,游泳運動只能作為頸椎病康復的輔助治療。天安中醫醫院骨科專家在介紹時提醒患者,如果出現了頸椎病,還應當及時就診,由專家為您分析病情,配合中醫、推拿、食療等方法,選擇對症的治療方案。

3、抬頭蛙泳會對脊椎不好嗎?

?

4、蛙泳能治療頸椎病嗎?

蛙泳是一項能帶動全身肌肉和關節參與的運動,有利於促進身體血液循環、增大肺活量以及塑身減肥。人們在蛙泳中進行呼氣時,頸部鬆弛,身體在水中劃行,吸氣時頭頸部藉助手臂及腿的力量浮出水面並盡力後仰,仰頭吸氣與低頭呼氣的動作可以鍛煉和修復頸部肌肉和韌帶,上肢劃水和壓水的動作能鍛煉手臂、肩背肌肉,還能活動頸椎各關節。另外,人在水中時,水的波動本身會對頸椎產生直接的按摩作用,水的浮力作用也會降低頸椎間盤及關節損傷、肌肉拉傷的風險。此運動符合頸椎的鍛煉原則,因此特別適合於頸椎病患者及易患頸椎病的高危人群。
但值得注意的是,雖然游泳治頸椎病效果還不錯,但也不是所有的人都適合,嚴重的頸椎病患者需要徵得醫生同意方可進行,高血壓、心臟病及腦部疾病患者不宜選擇蛙泳運動來擺脫頸椎病困擾。最主要的是任何運動的效果都不是一朝一夕就能看到的,需要我們持之以恆!更多內容咨詢舒朗護理!

5、游泳哪種姿勢對頸椎病有作用

下面是對頸椎病有好處的游泳動作:

1、蛙泳:適宜腰椎間盤突出及頸椎病患者

蛙泳主要靠腰腹及腿部發力,有利於防治腰腿痛。同時,換氣時需要肩背部用力,呼氣時要低頭劃行,吸氣時頭頸部要從平行於水面向後向上仰起,這樣頭頸始終處於一低一仰的狀態,正好符合頸椎功能鍛煉的要求。

可全面活動頸椎各關節,有效促進頸周勞損肌肉和韌帶的修復,能有效防止頸椎病帶來一系列的病痛,危害患者的健康。

但是,蛙泳的腿部動作主要由向內夾水和向外蹬水兩部分來完成,這樣將加重膝關節韌帶的負擔及膝關節的摩擦。所以,膝骨性關節炎患者、O型腿的人盡量避免蛙泳。

2、仰泳:適宜頸椎病患者

仰泳主要依靠腰腹部發力保持軀干平衡,肩反復旋轉劃水以及雙腿交替上下打水來完成主要動作。由於仰泳時頸部屬於後仰姿勢,頸椎小關節得到鍛煉,所以頸椎病患者比較適宜進行仰泳。

但仰泳對肩部動作及雙腿打水的動作要求很高,仰泳可能帶來「游泳肩」、「游泳踝」等運動損傷疾病。

3、自由泳:可以幫助頸椎恢復

自由泳的泳姿迫使頸部大范圍活動,而肩部亦得到拉伸,尤其是肩胛骨內部肌肉得到充分且有效的鍛煉,實現了肌肉再造修復及增強功能。此外,雙腳的擺動可以將力傳導至腰椎,腰椎的微小錯位可因此得以自我復位。

但是不斷的大范圍側身轉腰,有腰腿痛或者腰椎間盤突出症的患者不宜進行自由泳。

4、蝶泳:不適宜腰腿痛、腰椎間盤突出患者

蝶泳主要靠腰腹部及雙上肢發力,腰部力量集中,動作幅度比較大,所以,有腰腿痛或者腰椎間盤突出症的患者不宜進行蝶泳,長時間的蝶泳會因腰椎椎板長時間受力,而容易引起壓縮性骨折

長時間進行蝶泳,還可能因肩膀使用過度而造成肩部軟組織得慢性炎症,也就是俗稱的「游泳肩」。

(5)抬頭蛙泳對頸椎不好擴展資料:

頸椎的日常防護

1、頸部保暖。

保暖是頸椎疾病預防非常重要的措施。頸部受涼會導致肌肉相對僵硬,活動靈活性下降,更容易受傷。如果頸部本身就有問題,受涼後症狀會明顯加重。所以夏天應避免頸部空調直接吹,冬天避免頸部外露,可以穿高領衣物或絲巾、圍巾等保護頸椎。

2、睡眠姿勢。

主要是睡眠時頸椎的姿勢,和枕頭關系密切。睡眠是人體休息的時間,如果枕頭不合適,就會導致頸肩部周圍肌肉的緊張和痙攣,輕則引發落枕,久而久之則成為頸椎病。

正常頭在頸椎的正上方,頸椎周圍肌肉最省力,睡眠時最好也保持頸部肌肉放鬆,枕頭過高或過低都會引起肌肉不適,枕頭高度一般和自己的拳頭高度差不多,且枕頭的弧度最好能夠和頸椎及顱骨後枕部比較貼合。

3、生活習慣。

不良的生活習慣對頸椎的損害也非常大,如靠在床頭看書、睡高枕頭、長時間低頭玩手機、伏案工作時間長等,這些不良習慣會導致頸後部肌肉拉長,長時間會使頸後部肌肉勞損,頸前肌肉無力,頭前移的姿勢改變,更加大了頸椎損傷的概率。

應注意枕頭高度合適,糾正不良姿勢,避免頸部長時間保持一個姿勢。同時注意走路時不要低頭,要抬頭挺胸,這樣可減少頸椎的壓力。

4、頸部放鬆。

頸椎病最初都是從肌肉問題開始的,因為不良姿勢或其他原因引起的肌肉緊張。引起肌肉緊張主要因素是長時間保持一個姿勢,尤其是不良姿勢,就容易誘發肌肉緊張甚至勞損。定期的頸部肌肉放鬆就可以緩解肌肉不適,可以做頸椎保健操、米字操、聳肩動作等。

參考資料來源:人民網-都說游泳對脊椎病好 到底該用哪種姿勢?

6、蛙泳對勁椎有沒有影響?

絕對有好處!蛙泳每次呼吸抬頭都對頸椎有好處,長時間保持游泳運動對頸椎沒有專壞處,但一開始不要過猛,屬循序漸進一定會改善的

某些運動如游泳、打球、慢跑等能使頸部的肌肉與軟組織得到放鬆與活動的機會,更好地支撐你的頸椎。而對頸椎最好的運動方式則是游泳,在水中的浮力能使頸椎完全放鬆,不需要承受其它的壓力。同時游泳是一種均衡的運動,能使身體各個部位都能得到鍛煉。

7、什麼運動可以治療頸椎病?蛙泳可以嗎

游泳是一項全身運動,上肢、頸項部、肩背部、腹部及下肢的肌肉「全體」參與,能有效促進全身肌肉的血液循環。
游泳特別是蛙泳進行呼氣時要低頭劃行,吸氣時頭頸部要從平行於水面向後向上仰起,這樣頭頸始終處於一低一仰的狀態,正好符合頸椎病功能鍛煉的要求,可全面活動頸椎各關節,有效促進頸周勞損肌肉和韌帶的修復。
所以你選擇的蛙泳是正確的,不過一周一次是否次數少了點呢?若個人時間允許,
建議你可以一周3次左右,長期下來肯定會有明顯效果。

8、游泳對頸椎病有何好處

能有效防治頸椎病。

由於人在水中無任何負擔,不會對頸椎造成任何損傷,也不會造成關節和肌肉的損傷。由此可見,經常進行游泳不但能有效防治頸椎病,同時對全身運動系統都有好處。

游泳已經被很多醫生列為治療頸腰椎病的輔助療法。在頸椎病早期或恢復期,除了要養成良好的用頸習慣外,長期堅持游泳是一種最為有效的改善頸椎不適、恢復頸椎健康的好方法。

游泳防治脊椎病的前提是:找專業的游泳教練,在教練指導下採用正確的姿勢游泳,不要讓身體過度勞累。

(8)抬頭蛙泳對頸椎不好擴展資料:

游泳注意事項:

1、游泳前要做准備運動,由於水溫通常總比體溫低,所以下水前必須做准備活動,否則易導致身體不適。

2、每周遊泳三四次,每次一小時,持之以恆,頸部症狀有望全部緩解。

3、游泳後,應立即用軟質干毛巾擦去身上水垢,滴上氯黴素或硼酸眼葯水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水,可採用「同側跳」將水排出。之後,再做幾節放鬆體操及肢體按摩或在日光下小憩15—20分鍾,以避免肌群僵化和疲勞。

4、飯前飯後都不適合游泳,游泳應在餐後一兩個小時進行。因為空腹游泳,會影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外;飽腹游泳,會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。

與抬頭蛙泳對頸椎不好相關的內容