1、如何預防，緩解頸部肌肉疲勞
您好，長期從事財會、寫作、打字、辦公室等職業的工作人員，由於長期低頭伏案工作，易於發生頸椎病。 首先在坐姿上應保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接觸椅面，雙肩後展，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，兩足著地。將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，使目光平視電腦屏幕，雙肩放鬆。避免頭頸部過度前屈或過度後仰,以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞。 要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。 應在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動范圍為准。使得頸椎關節疲勞得到緩解。
希望能幫到您，謝謝！
2、頸椎肌肉疲勞和勞損是一回事么？年輕人會頸椎肌肉疲勞或者勞損么？各位請幫忙解釋一下。謝啦
頸椎肌肉勞損和疲復勞是一回事，只制是兩種不同的說法而已。
長期低頭工作、重體力勞動的人群特別容易得頸椎肌肉勞損 ，如教師、司機、會計、文員等，以及長期久坐電腦前的白領群體也易患頸椎肌肉勞損。此外，長時間打麻將、玩電子游戲、上網等休閑活動的，若不注意讓頸椎得到及時休息，也同樣會使頸椎肌肉勞損。
通過以上的介紹，你應該知道年輕人更應該警惕頸椎肌肉勞損！！！
3、頸椎有問題或頸部肌肉疲勞怎麼辦
頸椎病又稱頸椎綜合症，可發生於中老年人，也可發生於青年人,是由於人體頸椎間盤逐漸地發生退行性變、頸椎骨質增生或頸椎正常生理曲線改變後刺激或壓迫頸神經根、頸部脊髓、椎動脈、頸部交感神經而引起的一組綜合症狀。 頸椎病的症狀有哪些 1. 頸型： 主訴頭、頸、肩疼痛等異常感覺，並伴有相應的壓痛點。特徵是頸部僵硬、不舒服、疼痛，以及活動不靈活，這也是最常見的一種類型。 2.神經根型： 病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱，有時連拿杯都覺得沒有力，病情嚴重時，整夜疼痛難於入睡。 3. 椎動脈型： 病人的征狀是偏頭痛、頭暈，或者胸悶、 胸痛。每次眩暈發作都和頸項轉動有關。 4.交感神經型： 臨床表現為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區疼痛等一系列交感神經症狀。 長期從事財會、寫作、打字、辦公室等職業的工作人員，由於長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉、側屈過度，更進一步導致損傷，易於發生頸椎病。 辦公室工作人員首先在坐姿上應保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接觸椅面，雙肩後展，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，兩足著地。將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，使目光平視電腦屏幕，雙肩放鬆。避免頭頸部過度前屈或過度後仰,以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞。 1. 坐姿正確 : 要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。 2. 活動頸部： 應在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動范圍為准。使得頸椎關節疲勞得到緩解。 3. 抬頭望遠： 當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鍾左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。 4. 睡眠方式：睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應 略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側卧位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。 5. 避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。 6. 防寒防濕：防風寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。頸椎病患者常與風寒、潮濕等季節氣候變化有密切關系。風寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環。冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等，防止頸部受風、受寒。 7. 預防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病。 預防頸椎病自我按摩操 1.按摩百會 ： 用中指或食指按於頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。 2.對按頭部 : 雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其餘四指分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。 3.按揉風池: 用兩手拇指分別按在同側風池穴（頸後兩側凹陷處），其餘手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風散寒，開竅鎮痛。 預防頸椎病自我按摩操 4.拿捏頸肌: 將左（右）手上舉置於頸後，拇指放置於同側頸外側，其餘四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起後放鬆，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛，調和氣血。 預防頸椎病自我按摩操 5. 按壓肩井: 以左（右）手中指指腹按於對側肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，然後由輕到重按壓10～20次，兩側交替進行。功效：通經活絡，散寒定痛。 預防頸椎病自我按摩操 6.按摩大椎: 用左（右）手四指並攏放於上背部，用力反復按摩大椎穴(位於後頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發熱為佳，兩側交替進行。功效：疏風散寒，活血通絡。 預防頸椎病自我按摩操 7.對按內、外關: 用左（右）手拇指尖放在右（左）手內關穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間），中指放在對側的外關穴（內關穴對面），同時對合用力按揉0.5～1分鍾，雙手交替進行。功效：寧心通絡，寬胸行氣。 8.掐揉合谷: 將左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口處），拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進行。功效：疏風解表，開竅醒神。 預防頸椎病自我按摩操 9.梳摩頭頂: 雙手五指微曲分別放在頭頂兩側，稍加壓力從前發際沿頭頂至腦後做「梳頭」狀動作20～30次。功效：提神醒目，清腦鎮痛。 康復操可改善患者頸部的血液循環，松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放 松,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。1. 左顧右盼: 頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好， 30次。2. 前後點頭: 頭先前再後，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。 3. 旋肩舒頸: 雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉 20—30次，再由前向後旋轉20—30次。 4. 搖頭晃腦: 頭向左一前一右一後旋轉5次，再反方向旋轉5次. 5.頭手相抗: 雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用 力，互相抵抗5次。6. 雙手托天: 雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鍾。
4、頸椎有問題或頸部肌肉疲勞怎麼辦
頸椎肌肉疲勞可以做頸椎按摩，也可以到醫院做牽引。不過，現在醫療器械店裡賣的那種頸椎固定托也不錯，建議你試試。
5、頸部肌肉疲勞怎麼辦
冰敷 當脖子略感僵硬時，不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利於消腫熱敷在用冰敷消炎過後，熱療是極佳的緩和劑。可用熱敷墊或洗熱水澡.服用止痛葯葯局賣的消炎葯，例如阿司匹林或ibuprofen，有助於消炎止痛。一天服用3--4次，一次2片。
坐有靠背的椅子 假使背部未受到適當的支撐，將增加脖子的負擔，不僅加重原來的問題，還衍生新的麻煩。
墊毛巾 當你坐著時，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，並提供額外的支柱。
適時休息 正如站立過久，需讓腳休息一會兒，當你坐太久，脖子也需要休息一下。你的頭大約有3.6公斤重，這對獨自擔任此支撐工作的脖子而言，是頗大的負荷。因此，應適時地放下手邊的工作，起身走一走。
避免經常低頭 坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面的肌肉緊綳。
視線應與顯示器水平 你若坐在電腦面前工作，應注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數小時，可能引起脖子抽筋。
減少電話聊天 講電話時，容易使頸部陷於不良的姿勢，而引發脖子僵硬及酸痛。
小心搬運 抬重物時，人們常忽略正確的搬運法。當你彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物置於張開的雙腳之間(約與肩膀同寬)。當你抬起此重物時，應盡量使它貼近身體。
睡硬床墊 許多脖子問題因不良的睡眠習慣而起，或加劇。找個穩固的床墊，可以解決此問題。另外，"許多脖子痛的人在不墊枕頭時，睡得較好。"你若有同感，不妨舍棄枕頭。
勿趴睡 這不僅傷背，也傷脖子。最好是學胎兒的姿勢，將雙膝上彎至胸前。
戴圍巾 在濕冷的天氣里，你或許會戴上帽子，但別忘了脖子也需要保護，以免加重脖子的僵硬及酸痛。
放輕 松緊張與壓力可能使你的頸部肌肉緊綳，引起疼痛。不妨學習一些放鬆術(例如冥想)。盡量保持輕松自在。
6、頸椎酸痛易疲勞
影響中老年人健康的常見病症中，頸椎病是不可忽視的病症之一。目前，頸椎病不但是老年人的易發病，而且呈現出向中青年發展的趨勢。頸椎病不僅給中老年人的生活和工作帶來許多不便，也直接影響他們的生命質量，嚴重的甚至還會喪失勞動力，給家庭生活帶來負擔。如何預防治療頸椎病已顯得十分迫切。
眾所周知，頸椎是人體神經系統承上啟下的重要樞扭，頸椎一旦發生病變，輕者頭暈體乏，重者神迷肢癱，其後果不堪設想。這並非駭人聽聞，因為頸椎管腔內的神經和血管十分柔軟嬌嫩，而頸椎在長期的生活和工作中又備受刺激和磨損，如果稍有閃失，極容易對它們造成壓迫和損傷。
風寒、外傷、老化、過勞、不正確的睡姿、不良好的坐態，都可導致頸椎生理曲度的改變和頸椎椎間盤、關節、韌帶等組織的退行性變化。而骨質增生，骨刺侵犯椎間小關節，刺激和壓迫神經根、脊髓、椎動脈和頸部的交感神經等組織，也會出現一系列症狀。根據表現，臨床上又將頸椎病分為頸型、神經根型、椎動脈型、混合型、脊髓型等。主要表現症狀有：頸肩背痛，頸部僵硬，頸部活動骨磨擦音；部分患者感到一側前臂手指疼痛麻木，上肢肌肉輕度萎縮，握力減弱以及頭暈耳鳴，重者突然猝倒；運動障礙，痙攣性癱瘓以致卧床不起，甚至呼吸困難；膀胱、直腸括約肌也受到影響，如尿急、尿頻、排尿排便無力，性功能障礙等。
頸椎病的患病率很高，治療的方法也很多，西醫、中醫、中葯、針灸、手術，小刀療法、溶解療法、牽引按摩，五花八門，但真正解決病痛還是一個非常棘手的難題。幾十年來，有些專家在治療脊椎病的實踐中發現，對於頸椎的早中期病變，應當推薦推拿治療。推拿治療的好處在於簡便易行，既經濟又實用，常可收到事半功倍的療效。一般採用點撥滾推，依次在腦戶、風池、缺盆、肩外俞、極泉、曲池、合谷等穴，及其鄰近的部位作點按手法，然後再重拿肩井數次，並在頸部，上背肩胛內側至上肢用滾法或一指推法治療，反復數次效果極佳。重者可配合牽引、葯物，病情會收到立竿見影的療效。
總之，保護頸椎，治療頸椎病推拿治療可說是最經濟、最實用的選擇了。
7、如何消除頸部肌肉疲勞
對於上班族來copy說，長時間在辦公室坐著，人的頸部很容易疲勞。
方法如下：
1.首先坐在椅子上，雙腿並攏，上身部位挺直，收腹，右手放在臀部下，左手扶住頭部右側，從右向左拉伸頭部，直到頸部肌肉拉緊，保持姿勢10秒鍾，相反的方面做同樣的動作各1-2次,就可以了。
2.其次右手依舊放在臀部下，收腹，左手向右方輕推頭部，直到感覺頸部肌肉拉緊，保持姿勢10秒鍾,相反的方面做同樣的動作各1-2次。
3.雙手自然下垂，放在身體兩側左右，身體不要晃動，頭部盡量向下低，保持姿勢10秒鍾,相反的方面做同樣的動作各1-2次。
4.雙手自然下垂，放在身體兩側左右，身體不要晃動，頭部盡量向上面觀望，保持姿勢10秒鍾,相反的方面做同樣的動作各1-2次。
5.雙手自然下垂放在身體兩側，頭部盡量向右轉動，身體保持原來的姿勢不要動，直至不能轉為止，保持姿勢10秒鍾,相反的方面做同樣的動作各1-2次。
6.最後一步，平穩坐在椅子上面，兩臂水平伸直，右腿向外側邁出一大步，然後將上身部位和頭部整體向外側伸，然後右手接觸到右腳部位，頭部盡可能的向後傾斜，向上方看。然後保持住這個姿勢，重復的做3-4次。
8、全身身體痛，似乎肌肉抽搐，很疲勞的時候很明顯。這和頸椎有關嗎？
是由頸椎病變，或表現出頭暈，失眠，局部手臂麻木，或者頭頸部肌肉僵硬，活動不靈活。
主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。表現為頸椎間盤退變本身及其繼發性的一系列病理改變，如椎節失穩、松動;髓核突出或脫出;骨刺形成;韌帶肥厚和繼發的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經等組織，並引起各種各樣症狀和體征的綜合征。