頸椎病怎麼鍛煉身體啊

1、久坐會出現哪些問題？哪三個鍛煉方法一定要收藏？

現在越來越多的文職性工作出現，也就是大家都要坐在一個固定的地方去進行一些文字性的工作，體力勞動越來越少，所以久坐身體就會出現一些問題。

1.血液循環變慢，要知道血液循環出現問題，它會導致身體出現一系列的問題，比如說易發心腦血管疾病，比如說出現皮膚問題，比如說，頭暈目眩。因為血液循環變慢了，氧氣不能夠及時輸送到身體的各個部位，它的身體反應就會變慢，心臟更加吃力，就像是我們一個水管去澆菜園，如果中間的某一個地方打折了，管子受到的水壓就會變得非常大，我們的心臟也同樣是這樣，所以說就一發心腦血管疾病，如果說血液循環變慢，氧氣不能及時傳送到我們的大腦，而且我們長期久坐進行的又是腦力活動，就會發生頭暈目眩的現象，因為氧氣不充足就像一台機器，他要快速的運轉就必須得有足夠的燃料以及氧氣的攝入，它才能夠保證這個機器正常運轉。

2.身體處在一種亞健康狀態，我們長期在辦公室工作，不出去也沒有進行任何的體力勞動，那麼就會導致自己的運動量大大減少，年輕的時候可能不覺得什麼，但是到了中年過了30歲乃至過了40歲，身體就會出現問題，長期不運動身體會出現一種亞健康的狀態，造成骨質疏鬆，或者說易發一些三高，肥胖這一類的疾病。所以即使是坐辦公室，沒有太多的體力勞動，也要給自己找一個鍛煉身體的方法，比如說長跑，比如說辦一張健身卡，然後請一些專門的教練來教我們怎麼保持身體的健康以及體型的標准。

3.頸椎病，這一點不用過多的強調，長期坐辦公室的人，無論是做文字性的工作還是說做大腦的腦力活動都會有一種職業病就是頸椎病，無論是老師還是辦公室的白領，一天的高強度工作之後脖子都會非常酸困，乃至自己的肩膀都會出現疼痛的現象，這就是頸椎病的一種外在表現。
適當的活動，然後找一些運動方式來保證自己身體的健康，做一段時間之後就站起來活動活動身體，眺望一下遠方，能夠讓自己的身體處在一種更好的工作狀態。

2、頸椎疼，應該鍛煉身體的哪一部分肌肉群

頸椎痛怎麼治療? 我告訴你方法：用大拇指按壓住頸椎的疼痛點，頸椎右側疼痛就往
左肩方向推壓，反之就往右肩方向推壓，一直推壓到頸椎不疼了，這時應保持推壓的力量穩固
10到20妙鍾，直到疼痛腫脹感立即消失為止。推壓的力量是由輕到重逐漸加力最大到5㎏的力量，絕不可用蠻力猛力推壓，逐漸加力一直推壓到頸椎不疼了，頭不眩暈了，眼睛能看清東西了，你的頸椎病就是治好了。方法簡單實用安全可靠。嚴重骨質疏鬆和外傷引起的頸椎病不適合這個方法。做完復位之後要立刻做檢驗：頸椎能夠自由轉動不痛了，頭不暈了，頭不痛了，頸椎沒有響聲了，就是復位成功了。如果轉動困難就是沒有復位到位，應該繼續推壓復位，直到頸椎能夠自由轉動為止。
頸椎病因是因不正確的姿式造成內外力的不平橫，長時間的不平橫造成頸肌痙攣，而將頸椎
骨拉的錯位。位移的頸椎骨擠壓了頸動脈血管，造成腦供血不足，就出現頭昏；耳鳴；心臟不
舒服，血壓變化，突發性耳聾；眩暈；視力看不清楚;摔倒等症狀。這就叫椎動脈性頸椎病。壓迫了神經就出現了疼痛，麻木，腫脹等症狀。這叫神經根型頸椎病·····
我告訴你方法了，你細細地體會要令，你照著做一定可以治好頸椎病。學會了這個方法就是學會了治好頸椎病的本領。頸椎病是很易復發的,所以平里日多注意保持正確姿式。以免再造成頸椎骨錯位的現象.關與頸椎幾你分不清沒關系，一個原則：那裡疼你就推壓那裡，推到不麻，不疼，不暈為止。

3、如何鍛煉頸部和腰部的肌肉啊？

頸椎病是不能強制性鍛煉的。 只有通過物理治療。牽引等。 醫生已經把注意的問題給你說出來了。 1. 運動療法的作用 頸椎病的運動療法主要是做醫療體操練習，頸椎病醫療體操的目的與作用主要有兩方面:（1）通過頸部各方向的放鬆性運動，活躍頸椎區域血液循環，消除淤血水腫，同時牽伸頸部韌帶，放鬆痙攣肌肉，從而減輕症狀；(2)增強頸部肌肉，增強其對疲勞的耐受能力，改善頸椎的穩定性，從而鞏固治療效果，防止反復發作。 2. 適應證和禁忌證 各型頸椎病症狀基本緩解或呈慢性狀態時，可開始醫療體操以促進症狀的進一步消除及鞏固療效。症狀急性發作期宜局部休息，不宜增加運動刺激。有較明顯或進行性脊髓受壓症狀時禁忌運動，特別是頸椎後仰運動應禁忌。椎動脈型頸椎病時頸部旋轉運動宜輕柔緩慢，幅度要適當控制。

4、太極拳 哪個 可以即鍛煉身體 又能治頸椎病的

如練太極，就練簡化24式太極拳可以了。找中國人民大學體育部主任李教練出的光碟不錯。但要治療，恐怕沒這么簡單。最好有專業人士如運動醫學專家指導。頸椎病有不同類型不同程度，個人體質和習慣也不同，運動處方應不一樣。首先絕對要選合適的枕頭，改掉可能引起頸椎勞損的不良生活運動習慣。
絕對原創，如對您有幫助，請採納。祝健康順利。

5、頸椎病引起高血壓可以鍛煉身體緩解嗎

不一定，主要是兩者都有互相影響的情況存在，建議可以嘗試做頸椎的理療來緩解該症狀

6、頸椎病引起的手臂疼能跳廣場舞鍛煉身體嗎?

頸椎病引起的手臂疼能夠通過跳廣場舞鍛煉身體。
治療頸椎病手臂疼痛主要還是治療頸椎病!治療頸椎病主要分為非手術法和手術法，其中以非手術法為主。
非手術療法：

1、注意適當休息

避免睡眠不足。睡眠不足、工作過度緊張及長時間持續保持固定姿勢等，將導致神經肌肉的過度緊張，強化頸椎病症狀。

2、積極鍛煉

特別是頸肩背部肌肉的鍛煉，正確的鍛煉可以強化肌肉力量，強化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學結構的穩定性，同時促進血液淋巴的循環，有利頸椎病的恢復。

3、可使用熱敷

對於緩解局部神經肌肉緊張有一定作用。

4、牽引

常規牽引椅牽引，每日可有3-4次，每次時間不宜過長，20分鍾為宜，牽引力亦不宜過大，在100-120牛頓之間，每次時間過長或牽引力過大均會造成項韌帶鬆弛，影響頸椎穩定性，牽引時患者背部應靠緊牽引椅，使頭部和牽引帶自然成角，達到最佳牽引效果。

5、推拿

以頸部操作為主，輔以上肢操作，切勿因患者主訴上肢疼痛而將治療中心放在上肢，手法應輕柔，切忌操作粗暴。手法每日一次，十次一療程。

7、身體虛弱，頸椎不好，買15公斤啞鈴一副，求鍛煉方法，以增強體質。

只要有一對啞鈴，再加上演習計劃，和毅力是成功的。你是一個初學者，安排您的一個主要的健身計劃，持續數個月後會有意想不到的效果，祝你早日

周一理想的身體，胸部+三頭肌訓練<BR / （1）啞鈴卧推10-12RM X3的組

（3）推起坐15-20（次）X4（2）10-12RM X3的組啞鈴飛鳥
（4）坐在單臂屈伸和擴展脖子後面的武器：8-12RM（）X3
（5），可俯瞰支架臂屈伸：8-12RM（次）×3組

周三， +二頭肌
（1）啞鈴劃船：8-12RM（次）X4
（2）引體向上窄握上拉寬握：8-12RM（次）X4
（3 ）：8-12RM（）X4
（4），俯瞰坐捲曲：8-12RM（次）X3
（5）站立啞鈴錘式彎舉8-12RM（）X3集團
（6 ）坐姿啞鈴交替卷發:8-12RM（分）X3組

周五啞鈴蹲腿+肩部訓練日
（1）8-10RM（次）X3組 BR />（2）啞鈴弓步8-10RM X3的組
（3）8-10RM X3的組
（4）將啞鈴提揉站立啞鈴推舉10-12RM（次）×3 <BR / （5）啞鈴側平舉10-12RM（次）X3

（6）啞鈴前平舉10-12RM（）X3

我想你早日成功，請你選擇滿意的答案] [同意]表示鼓勵。謝謝

8、我想問一下 就是 長時間的鍛煉身體 可以好嗎？頸椎病 怎麼頭很暈 嚴重嗎？

病情分析： 你好，從描述來看，頸椎病是可以壓迫神經或者頸動脈的，從而導致回腦部部供血不足等答，出現頭痛頭暈等症狀。
意見建議：建議，目前是可以選擇牽引治療，緩解對周圍神經的壓迫，或者配合針灸和按摩等方法通經活絡，以及銀杏達莫等改善循環，祝你健康

9、怎樣做仰卧起坐不傷頸椎

由於長期伏案工作，低頭玩手機等原因，頸椎不適的人越來越多。頸椎長期受到壓迫而沒有得到緩解，不僅會導致我們「頭前引」等不良體態。還會導致我們大腦供氧不足，從而導致反應遲鈍，身體疲勞等現象。
以下7個動作，有助於緩解頸椎不適的現象，幫助頸椎恢復正確的姿態。每個動作2-3組，每組堅持30秒。
動作一
注意事項：最簡單的放鬆頸椎的辦法就是按摩頸椎。用手來回摩擦頸椎可以加快血液循環，起到很好的放鬆效果。
動作二
注意事項：雙手叉腰，保持身體的穩定，頭部往兩邊扭轉即可。注意節奏不要太快，避免發生不適。
動作三
注意事項：雙手叉腰，保持身體的穩定，做低頭抬頭運動即可。整個過程只有頭部在運動，其他部位保持穩定不動。節奏不要太快，動作不要多於激烈，避免發生不適。
動作四
注意事項：保持身體穩定，雙肩進行環繞運動。節奏緩慢，幅度不宜過大。
動作五
注意事項：雙手十指交叉抱住脖子，身體保持穩定不動。呼氣的時候頭部往後仰，雙手給反方向的力進行對抗。吸氣低頭。呼氣再次抬頭，重復動作。
動作六
注意事項：伸懶腰可以起到很好的緩解疲勞的作用，加快血液循環，增加大腦供血，提高反應能力。因此，如果累了，不妨來伸一下懶腰試試吧!
如果你也感覺到了身體的疲勞，不妨馬上試試這套動作把!隨時隨地都可以做，只要感到疲勞，就來練習吧，相信你會精神煥發哦!