1、頸脂肪墊怎麼去除
可以多做細長美脖去皺操，做法如下：
1.採用站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。
2.以右手扶住頭，向右側壓下，然後回到正面。
3.再以左手扶住頭，向左側壓下，然後回到正面。
4.以雙手扶住頭，臉部朝下，在胸前由右到左運動半圈。
5.可重復多做，次數沒有限制。
功效：修飾脖子側邊的線條，消除並預防脖子部位皮膚的鬆弛。
注意事項：動作要緩慢，不要傷到頸椎。上述動作中並不包括頭部後仰，因為後腦部位有許多重要的神經傳導，不當的方式容易受傷，所以在所有的頭頸動作中一定要避免後仰的方式。
2、有脂肪墊怎麼辦?
在頸後的項背部，有時會有一個拳頭大小的脂肪墊突出在無領衣衫的外面，戴在頸部的項鏈也會受影響。有些項背部的脂肪墊是遺傳的，有些則是在年幼時因挑擔等重物的磨壓後的遺跡，這就是頸項部脂肪墊。
頸項部脂肪墊位於頸、肩、背部的交界處，上界約第五頸椎下緣的平面，下界約在第二胸椎上緣的平面。呈半球狀或卵圓狀位於皮下，下方為斜方肌肌腱，發育較大者影響形體美觀。頸項部脂肪墊內的脂肪組織發達、緻密，其間有白色的纖維組織間隔，形成多個脂肪腔。外壁包膜組織較肥厚，質地堅韌。較粗的抽吸管難以進入頸項脂肪墊內，應選用較細的抽吸管，耐心的尋找包膜的薄弱部分，插入脂肪墊內，進行脂肪吸引。
頸項部脂肪發達者的頸肩部皮下脂肪堆積也較為肥厚。在抽吸過程中，應掌握抽吸區的厚度，使過渡面平整自然。在項背部皮下組織中，無大血管及神經干，但深部頸背肌肉間隙里有自脊柱發出的神經干，術中切不可使用暴力，使抽吸管誤入肌肉或穿破皮膚，造成不必要危險和損傷。
用抽脂減肥術的方法，既能有效地消除項背部脂肪墊，又能適量的調整肩頸部脂肪的厚度。不留瘢痕也是抽脂減肥的優點之一。
3、頸部脂肪墊很大怎麼辦
抓住細節 美頸全攻略
一圈年近30，添一圈長10歲，不小心被脖子上的「年輪」出賣了年齡，怎麼辦？
美頸的5個好習慣
●每天做美頸操
●每晚沐浴塗抹頸霜按摩
●養成每周為頸部敷面膜的習慣(選擇補水性面膜，在面部使用後敷在頸部即可)
●防曬
●選擇高度為8cm左右的枕頭，以減少睡覺時對頸部的壓力
美頸操怎麼做？
為頸部減肥，促進血液循環，修理線條，每天利用空餘時間做下面的動作：
●前後彎曲
端正的坐姿或站姿，頭垂直於肩，下背部微屈。雙手按住前額，肘部與肩平。用雙手的力量慢慢往後推壓，直到頸部充分後仰，前額指向天花板，暫停，數到10。雙手移到腦後，用力慢慢向前壓，直到下巴抵到前胸，暫停，數到10。反復6～8組。
●側彎曲
端正的坐姿或站姿，給頭部左側施加外力，用頸肌的力量用力向左側擠壓，直到右耳幾乎指向天花板。放鬆，重復。反向進行右側練習。重復6～8組。
哪些運動能幫助頸部保持年輕狀態？
●芭蕾舞。芭蕾舞演員個個都有天鵝一樣頎長的美頸。現在就去上芭蕾形體課，並且在日常的站、坐、走中採取芭蕾的姿態，挺胸、收腹、抬下頜。
●普拉提。普拉提教練就常常對你喊，「長高一點」、「拉開一點」。你的頸椎、脊椎在這種號令下不斷地伸展、拉長。
●瑜伽。瑜伽不但能讓你的頸部柔軟、頎長，它的許多姿勢還能預防頸椎疾病的發生。
剛剛25歲，我的頸部怎麼就開始出現橫紋了？
這可是一個明顯的信號，提醒你再不護理，頸部皮膚就真的提早衰老了。
頸部肌膚十分細薄脆弱，尤其是頸部前麵皮膚的皮脂腺和汗腺的數量只有面部的三分之一，皮脂分泌較少，更容易缺水，產生皺紋。頸部的皺紋通常有兩種，一種是初期老化的皺紋，十幾歲時便開始出現，這種皺紋通常不明顯。另一種皺紋則是隨著年齡的增長而加深，這種皺紋可能非常明顯。特別是如果你平時坐姿「固定」，缺乏運動，體重增加，紋路就會提早出現。一年一歲，頸部還會出現鬆弛、缺水、輪廓感下降的情況。當務之急是要趕快進行頸部練習和保養。
頸部保養
記得每天晚間的護膚步驟後，給頸部塗保濕乳液，由下至上按摩20～30下，直至乳液完全被吸收。給頸部打圈：頸部的皮膚是橫向的，按摩時千萬不能打橫，而要用向上打圈的方法。
4、頸椎脂肪墊能減肥下去嗎
這個又叫富貴包，就是胖加上長期低頭，可以推拿按摩加適量的活動
5、頸部脂肪墊會引起頭暈嗎
一般是不會引起的，頸部脂肪墊只是這里的贅肉比較多，但是長期的話他會壓迫您的頸椎，壓迫頸椎之後是會引起頭暈的情況的！
所以建議您平常多做一些肩頸部的運動，可以慢慢的改善，減少對於頸椎的壓迫的！
6、【請教】頸背部脂肪墊需要手術嗎?
"頸背部脂肪墊"是農村老人的較常見問題，一般無症狀，不需要治療。如你所說「包塊長大了不少,可能是由於壓迫神經的原因」，建議作頸椎MRI檢查了解一下，其實老年人的頸部疼痛不適大多與頸椎骨質增生、椎間盤變性等有關，對症治療會有一定效果，可能與脂肪墊無關。