頸椎枕多高

1、硬木枕頭多高合適?

硬木對頸椎沒有好的改善的 你可以買個乳膠枕 它是根據人體工程學原理設計的 對頸椎有很好的改善。

每天早晨，你是睡得滿足醒來，還是渾身酸疼、亦或是精神狀態不佳。即使是剛睡醒，精神狀態還是不好？這是什麼原因呢？有沒有想過自己用的枕頭是否真的適合自己？
在繁忙的城市生活中，不管是忙碌的上班族還是廣大學生群體，由於面對長時間的伏案工作和學習，特別容易導致頸肩酸痛、失眠多夢，精神越來越差。
而與此同時，人們往往也會忽略一個很重要的事情，那就家裡的普通枕頭只是簡單的墊高了你的頭部，可逆的頸椎依然處於緊張狀態，長期下來容易犯頸椎病。因此，選擇一個適合自己的枕頭真的是很重要！可以說，枕頭是相伴我們時間最長的一個夥伴了。而這個夥伴選對了，不僅能預防頸椎病，還能保證睡眠質量！
如果你或者你的父母現在還在飽受頸椎腰椎痛、骨質增生、風濕類風濕、關節炎等病困擾，可看xdlz7942這個友鵬圈，一貼見效。
一個理想的枕頭，最基本的是能夠緊密適合頸椎的生理曲度，以預防因姿勢不正確所導致的脊椎側彎、椎肩盤突出、以及神經的壓迫，解除頸椎肌肉和韌帶的疲勞。不過，選枕頭除了要考慮形狀、高度、材料以外最主要的還得考慮自己的睡眠姿勢。
【1】仰卧：仰卧是最普遍的睡覺姿勢，據相關調查得知有接近百分之六十的的人群選擇這種睡姿。這種睡覺姿勢，就不能挑太高的枕頭，一拳高就可以了，枕在靠近頸脖的地方就可以了，用來支撐頸椎。並且裡面的材料最好是柔軟、彈力十足的枕頭。如絲絨枕。
▲全棉的羽絲絨填充，手感柔軟、舒適，透氣性好，不易起球。超細的多孔纖維中不含有蛋白質成分，這意味著枕頭不易滋生細菌。並且高密的面料也更具蓬鬆度！
【2】側卧：喜歡側身睡的人，枕頭就需要稍微硬一些，高度和肩寬差不多就行。保證脖子和身體的平直，讓頸部肌肉放鬆，避免落枕。蕎麥枕就很不錯，能順著頭部移動改變形狀。枕芯一般使用穀物類如蕎麥殼、谷糠、小米、蠶沙等做填充物，對預防頸椎病有一定作用。
▲有著決明子、薰衣草、蕎麥殼葯草包，促進睡眠。飽滿的填充度，彈性十足。凹槽曲線設計能夠有效平衡並且放鬆頸椎周邊的壓力，舒緩頸部肌肉。
【3】平躺：喜歡平躺仰睡或是頸椎不好的，就需要選擇記憶枕。記憶枕的材質特點為高密度、吸震、可透氣，能吸收沖擊力，減輕壓迫感。還能固定頭型，防止落枕。
▲慢回彈記憶棉，柔軟舒適的木漿纖維面料，不易起球，透氣散熱。波浪曲線貼合肩頸部位，可以緩解壓力，呵護頸椎，使人在睡夢中也能自然放鬆。
【4】俯睡：少部分人睡覺的時候喜歡俯睡，也就是我們常說的趴著睡覺。
▲天然乳膠，是不具任何感染性物質的，膠性溫和親膚，能防止蟎蟲，抑制細菌。凹凸的弧度符合人體工程曲線，針對頸椎不適一族的按摩顆粒設計，以及多微的透氣小孔，舒適透氣。更易於清洗，適合俯卧的趴睡人群，更不用再擔心睡覺流口水了~
以上，希望大家都能選到適合自己的枕頭，讓頸椎不再酸痛，睡個好覺~

2、枕頭枕多高的比較舒服

枕頭多高才算合適

一個高質量的睡眠，減去一天的疲勞，是現代人最重要的生活需求之一。因此，枕頭的適合與否尤為重要。醫生提醒大家，高枕並非無憂。

西醫：枕頭過高或過低都對頸椎不利

北京普仁醫院劉銳醫生講，枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。若枕頭太高，會使頸部壓力過大；過高的枕頭會造成頸椎前傾，頸椎的某部分受壓過大，破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經及椎動脈，引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱的情形，並容易發生骨質增生。若枕頭太低，頸部不但無法放鬆，反而會破壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低，都會對頸椎有所影響，造成各種頸部症狀。

中醫：低枕易引起供血不足

武警北京第三醫院王志明醫生介紹，高枕容易引起頸椎病，有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故；低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現酸痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

中西醫共同建議：

1.一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。

2.枕頭的硬度要適中，一般蕎麥皮、谷糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。

3.枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。

4.枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性等。

枕頭：究竟該多高才合適？

枕頭是我們睡覺時最親密的夥伴了，但是這個親密夥伴一旦使用不當，就會影響我們的健康。為此，專家提出，要想擁有健康睡眠，最好先檢查一下你的枕頭合不合適。

高枕容易引起頸椎病

古人雲：高枕無憂。然而，衛生部北京醫院骨科主任路奎元告訴記者，臨床上有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。如果你睡的枕頭太高，就會改變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等，並出現頸肩酸痛、手麻、頭昏等症狀。臨床上，高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。

低枕使供血不均衡

高枕不好，用低枕或乾脆不用枕頭是不是就好呢？路主任說，枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。有的人患了頸椎病後認為不用枕頭就能利於康復，其實這種想法是不科學的。不墊枕頭，人仰卧時過分後仰，易張口呼吸，進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。如果側卧不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現「落枕」。

枕頭過低還會使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現酸痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

那麼，枕頭究竟該多高才合適呢？

我國古代醫書里曾指出：「高下尺寸，令側卧恰與肩平，即仰卧亦覺安舒。」也就是說，枕頭的高度，以仰卧時頭與軀干保持水平為宜，即仰卧時枕高一拳，側卧時枕高一拳半。一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。

軟硬也要適度

除了枕頭的高度以外，專家認為，枕頭的硬度也要注意。過硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強增大，頭皮不舒服；反之，枕頭太軟，難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利於睡眠，並且頭陷其間，影響血液循環。因此枕頭應選稍柔軟些，又不失一定硬度的。

枕頭還應有一定的彈性，倘若枕頭彈性過強，則頭部不斷受到外加的彈力作用，產生肌肉疲勞和損傷。如「彈簧枕」、「氣枕」等，都不能算是有利於健康的枕頭。

3、乳膠枕一般多高合適啊？

作為一名復乳膠從業者，沒有任制何一個醫生比我懂乳膠，作為一名三甲醫院醫生，沒有任何一個乳膠從業者比我懂頸椎，然後乳膠枕的選擇並不能一概而論，應根據個人的身高，體重，基礎頸椎來做不同的選擇，選擇需要了解的知識點太多了，比如喜歡側睡的人，我們不建議使用按摩枕，有可能長時間側睡會壓迫頸動脈，頸神經，時間長出現壓迫症狀，如胳膊麻木，對於脊髓型頸椎病患者，不能選擇高低坡度較大的曲線枕，因為脊髓型頸椎病是禁止牽引的，而坡度較大，有自然牽引作用，可能導致神經牽拉症狀加重，而椎動脈型頸椎病需要平睡曲線枕，只能睡高的一面，這樣兩邊的頸動脈減輕壓迫！總之一人一策，符合人體工程力學原理最重要，選對了保護頸椎，選錯了火上澆油！各位三思，同時也希望各經銷量進口商組織進行頸椎病與乳膠枕高度選擇等知識培訓，以便更好的為頸椎服務

4、有頸椎病的人枕頭要多高最好

病情分析: 頸椎病的病人一般需要一個半拳頭高度的枕頭就可以了，平常不要低頭過多，不要睡太高，枕頭可以多做米字操，可以塗搽活血類葯膏進行調理，具體用葯要在醫生的指導下使用，平常可以多用熱毛巾熱敷，同時配合按摩，可以多參加戶外活動，多曬太陽，呼吸新鮮的空氣。

5、頸椎病用多高的枕頭？

枕頭要能起到一定的承托力度，建議用專業的張醫生力學結構調節枕。

6、枕頭多高合適

最新的研究一致認為：
人在仰卧與側卧時，枕頭的高度不能相同。基於解剖醫學和X光醫學的臨床研究表明：人在仰卧時頭部其實並不需要枕頭，但需要托起頸部以維持頸椎生理曲度，但側卧時，為彌補肩部到頭部之間的距離，則需要高達12-25cm（因體型不同而異）高度的枕頭，而且此高度必須是使用時的壓縮後高度，比如身高為160-170cm的成人在側卧時就需要18cm左右高度，身高為150-160cm的成人側卧時需要16cm左右高度，否則，高度不足就必然導致頸椎的側向扭曲。而目前為止全世界市面上銷售的所有枕頭，除了中國的精確睡姿枕之外，使用時的壓縮後高度沒有一款能達到10cm、側卧時必然導致頸椎的側向扭曲！
大量調查結果表明：由於體型不同，側卧時，不同人對枕頭高度要求的差異可以達到10cm以上。即使是相同身高的人，由於肩寬、頭寬、頸長各不相同，側卧時對枕頭高度和角度的要求也各不相同。故此，擁有一款能根據體型不同，而進行全高度和全形度精確調節的「精確睡姿枕」是非常重要的！由於高度可調，精確睡姿枕是全球唯一能精確匹配不同體型，並能對頸椎生理曲度進行循序漸進的調節，而一般頸椎枕高度不可調節，容易造成頸椎的損傷。
枕頭高度因人而異，每個人立起來的拳頭的高度，一般是適合自己的枕頭的高度。

這個高度正好符合人體離開卧床之後的生理屈度。人在站立時，頸椎有向前的生理弧度，所以如果在躺下之後頭部過高或過低，久而久之就會造成頸部挺直或反張。

枕頭過高：影響睡眠，又不能保持頸椎的正常弧度，加重頸椎負擔，還容易落枕。
枕頭過低：會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫、打鼾。