頸椎疼後背硬

1、頸肩背部肌肉僵硬酸痛

健身的朋友都或多或少的都遇到過肌肉酸痛的情況，尤其是剛步入健身的人，他們急於求成，3分鍾熱血來了就猛練一通，結果導致肌肉酸痛。
肌肉酸痛分為2種，一種是運動時或運動完即刻出現的肌肉酸痛，這是由於乳酸推積所致，因為這時乳酸含量達到高峰；另一種是運動第二天或第三天肌肉酸痛，這種酸痛大多因肌肉損傷所致；偶爾的肌肉纖維損傷導致的肌肉酸痛不足為奇，因為肌肉的生長的過程就是肌纖維的破壞到恢復的超量恢復過程，但長時間或劇烈的肌肉酸痛就是訓練過度的體現，會對身體產生很大危害。
預防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸為主。
2、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉酸痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。
3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。

一旦在健身中出現肌肉拉傷的情況，可以採用冷敷和熱敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷緩解疼痛，接著1到2天的熱敷徹底消除疼痛，期間可以做一些簡單活動，如散步和伸展運動等。祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【贊同】表示鼓勵。謝謝

2、我目前的身體很不好 第一我頸椎越來越嚴重:疼痛僵硬比以前嚴重,疼痛范圍在脖子轉動有聲響,現在後背也僵硬

首先你要改變你的生活習慣，現在要注意休息，少伏案做事，多活動脖子，自己可以前後左右上下伸拉。治療當先從脾胃調治起，脾胃為人體後天，氣血生化之源，對治療慢性病或疑難雜證應優先考慮。脾胃大為改善後再根據病情辨證施治。

3、後背坐著非常累，脊椎僵硬

是腰椎帶來的問題，因為他幫你復位後，腰椎其實已經損傷了，所以治療以後你不能長時間伏案工作，應保持伏案一個小時後，起來最少做十分鍾，倒走運動，平時盡量少坐，早晚散散步，晚上可以在床上做飛燕式，每天做三次，每次10到20個，希望你能堅持，肯定可以康復 

你去看的時候腰椎已經受損了，他幫你復位後，你還是堅持伏案工作，時間一長，症狀就會出現了，所以最好的解決方法是每天做3組飛燕式的鍛煉，每組10到20個，平時盡量少坐，多散步，有空倒走，對你的病情很有幫助，工作的時候，盡量坐一小時，就起來倒走5到10分鍾，會很有幫助的，希望你堅持住，效果會非常好的，

飛燕式：就是俯卧平躺，腹部著床，頭部腿部手向後伸展，

4、頸椎疼、肩膀酸軟、後背發麻，哪些動作拯救僵硬的你？

出現頸椎疼、肩膀酸軟、後背發麻的症狀，擴胸、聳肩、仰頸的動作可以拯救僵硬的你。擴胸可以拉伸胸周圍的肌肉，幫助胸部周圍的肌肉放鬆。聳肩可以使肩頸的肌肉放鬆，恢復到之前的彈性，仰頸可以使頸椎後方的肌肉放鬆，拉伸頸椎前方的肌肉，達到頸椎附近肌肉恢復彈性的目的。這三個動作要做十組，每一組是做三次。

頸椎病是辦公室工作者常見的疾病，共分為十個級別。第1級-第3級屬於輕微的頸椎病，自行鍛煉可以恢復。第4級以後就要去醫院進行治療了，6級以上需要手術治療。如果頸椎病達到第10級，會出現下不了床的症狀，手術的風險也非常大。

頸椎病發生的主要原因是慢性勞損，也就是經常將頸部的肌肉處於疲憊的狀態引起的，長期低頭工作或者長期睡高枕頭都會導致頸椎病的發生。我們平時睡的枕頭的高度應該和肩寬的長度差不多，不要太軟，也不要太硬，選擇中等的軟硬度。晚上睡覺不要頻繁翻身，很容易落枕，落枕非常傷頸椎。

在公司上班都會有午休，如果午休的話，不建議在桌子上趴著。應該採取向後仰的姿勢休息，這樣可以為頸椎找到一個托點，使頸背部達到放鬆的狀態。平時坐著不要一直保持一個坐姿，應該每隔一小時變換一個姿勢或者起來活動一。坐著的時候適當的將脖子向後仰，這樣可以達到保護頸椎的作用。

5、我過年期間頸椎疼，後背疼，腰之前感覺硬，現在感覺輕微硬，肩膀硬

多運動;多按摩;保暖;經常拍打頸椎;後背及全身;常轉頸活動;上下左右轉動;補充微量元素;疼痛部位進行拍打[促進血液循環]

6、後背僵硬頸椎痛怎樣治

去正規醫院康復科，骨科問問

7、平躺著睡覺上背部頸椎處僵硬疼痛是怎麼回事

賈子龍偶然拾得點金石，得以與真生重逢。真生傳授他口訣，賈子龍將圓桌點為純金，全部用於資助重修慈雲寺，真生這才放心而去。

8、後背疼痛，頸椎僵硬，怎麼辦

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