1、主要是肌肉鬆弛導致頸椎不穩，選擇哪一種鍛煉方法能使
1、跑步
每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯卧撐
俯卧撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量綳直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰卧起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池游幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
2、頸椎不穩定是不是不宜正骨扳脖子？
建議不要再使用手法復位，我是中醫，但是並不是歧視手法復位，向你這種情況的在復位的過程中有可能會加重，造成高位截癱的可能，不是都會發生，但是如果出現這個現象恐怕是你和醫生都不要發生的。建議去醫院根據病情選擇治療的方法，即使保守治療我認為也需要使用制動固定的方法，而不是這種按摩的方法。
3、我頸椎不穩，整天頭暈有請問有什麼方法可以讓我不暈了。。我馬上要去上大學了..
頸椎病是指頸椎間盤的退行性病變及骨質增生壓迫頸部脊髓或頸神經根之疾患，又稱頸椎綜合症，中醫屬「骨痹」，「慢性勞損」范疇。民間治療本病的良方妙葯給你介紹兩個。
處方：葛根、黑豆、蛇蛻、黑芝麻、人參、鹿茸、熟地、黃茋、核桃、枸杞、甘草、白酒各適量。
用法：葯浸酒內1個月，每服15毫升，日服2次，1月為1療程
療效：服葯1療程，有效率95.1％
處方：茯苓60克白術、苡仁、桂枝、牛膝各30克，銀花藤15克。
隨症加減：頸部僵硬加乳香，沒葯各10克。肩背上肢疼加伸筋草20克，威靈仙15克。畏寒冷加乾薑20克，細辛10克。
服法：日1劑，水煎兩次取液混合分3次服。
療效：用葯4－6劑，有效率率達93.7%
4、頸椎不穩鍛煉多久能好
「搖頭晃腦」防治職業病
首先仰頭觀天。
取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達最大限度，眼睛盯住一個目標，保持這種姿勢15秒鍾左右。
其次按摩頸部。
取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部後側，先按中間部位，後按兩側肌肉，自上而下，自下而上，反復按揉15次。
然後兩目虎視。
用手足撐地，使身體呈弓形；然後轉頸回頭，左顧右盼，左右各轉動15次。要領是：左顧右盼時重在轉頸部，不是只轉眼睛。
第四是搖頭晃腦。
將頭部進行前、後、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動。左、右各做10次。
最後是互相爭力。兩手十指交叉，手掌置於頸項後，將頸部用力向前推，頸項則向後挺直，兩力方向相反。與此同時，左右轉頭搖晃5次。放鬆，停片刻後再重做。
5、下頸椎不穩症
的臨床表現差別較大，從輕度的頸部不適到根性放射痛，甚至癱瘓等，此主要取決於頸椎不穩的程度，椎管矢狀徑大小的差異，受累椎節的高低，硬膜囊的矢狀徑及發病速度快慢等的不同，其臨床特點及影像學表現有著明顯的差別，因此，在X線片上顯示典型的頸椎不穩者，臨床上可以毫無症狀，而對於椎管明顯狹小或是硬膜囊發育較大者，即便是少許的松動也可引起嚴重症狀，甚至是脊髓或脊髓前中央動脈受壓(或刺激)，表現出神經症狀，鑒於這一情況，對此類患者的臨床與影像學特點必須全面考慮，現就其在臨床上較多見的症狀闡述於後。2.根性症狀 當不穩的椎節在椎節移位時引起根管狹窄時，則由於脊神經根遭受刺激或壓迫而引起輕重不一的根性症狀。3.椎動脈供血不全症狀 主要是位於橫突孔內的第2段椎動脈，因椎體間關節移位引起鉤椎關節變位時受到刺激或壓迫所致。
6、頸椎不穩的疾病治療
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