1、跳完鄭多燕怎樣拉伸肌肉
網上有各種全身拉伸圖片，百度就好~
2、跳完鄭多燕小紅帽還需要跳拉伸運動嗎？
完全有必要，拉伸是為了提高肌肉的延展性，保持好的線條，如果不拉伸，你可以做一些簡單的放鬆動作，揉揉或敲打緊張的肌肉，使肌肉放鬆變軟！
其實鄭多燕的健身操里有一些簡單的拉伸你如果做到位也是可以的！
3、跪求鄭多燕十分鍾拉伸，在運動前後的拉伸運動
減肥方法很多的，產後應該增加營養，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉
4、誰有鄭多燕的十分鍾甩油操視頻，運動後拉伸視頻
百G 鄭多燕高清減肥視頻 教程
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5、鄭多燕減肥操真的會長肌肉嗎？、跳完後要怎麼拉伸呢？、（一定要有拉伸的具體方法哦）
可以參考其他運動完後的放鬆運動
在百度中打入 運動完後的放鬆運動 就有好多了
主要以拍打肌肉為主 覺得什麼地方可能會長肉就拍打，不能太輕，當然也不要太重了
腿部拉伸：先站直，雙腳並攏 雙腿緊貼，上半身自然下垂，以腿部肌肉微微酸痛為度，（切記不可下垂太猛以防肌肉拉傷) 堅持一分鍾左右 有緩解肌肉疲勞的效果，增加身體柔韌度 就說這么多吧
6、鄭多燕減肥操做完需要拉伸嗎
需要注意的問題：
1 練習這套操體能消耗大 練完後最好不要馬上飲食, 這樣對身體沒有好處 會產生反作用,
尤其是需要減肥的朋友，這個時候馬上飲食，會使身體負擔加重，體重不減反增。
不利於身體健康(想增肥的朋友除外哦^ ^ )。
鍛煉後過30分鍾到1小時左右 那時你在做想做的:吃東西 洗澡 喝水都可以了!
2 下蹲的動作不能低於90度，重心要靠後，否則容易傷到膝蓋。
3 不要馬上坐下來，運動之後身體處於恢復的狀態，做下來容易長屁股和大腿，最好是多走動一下，累了再坐下來休息。
4 練習時間：最佳的時間是在早上，因為起床之後運動基本上消耗的都是脂肪，如果早上沒有時間，那麼建議晚上做，6點之前就要吃完晚飯，之後就不能進食了，控制在7點到8點之間這個時間段練習。
5做完操記得一定要花點時間做拉伸運動, 一般五六分鍾就可以了..
就是輕輕拍打、揉搓、按摩幾下, 可防止肌肉腿~~
7、鄭多燕減肥操之前跳的拉伸動作和減肥後的拉伸動作
鄭多燕減肥操，每天半小時到一個小時可以瘦身，貴在堅持。
跳舞蹈操前一定要做好熱身活動，熱身活動其實就是讓身體各個部位「熱起來」，這樣跳舞蹈操時才不容易受傷，因為鄭多燕舞蹈操很多時候會用到大家平時不常用甚至沒有用到的肌肉和筋絡，所以，跳舞前做好熱身活動是很重要的。
跳舞前30分鍾內不宜吃大量的食物，如果在跳鄭多燕舞蹈操前吃很多東西的話，跳舞時就會影響到胃的消化功能，慢慢地就會對胃造成不好的影響，而人在跳舞時也會感覺不舒服，直接影響人在跳舞時的情緒，所以跳舞前30分鍾內應當盡量避免吃太多的食物。
每當在跳舞後，應該全身放鬆地去做舒緩活動，讓身體的每個部位的肌肉完全放鬆下來，否則的話，肌肉總處在緊張的狀態，就容易受傷或者引起抽筋，因此跳舞後做舒緩活動也是很重要的，它是保護身體一種必要措施。
很多人跳完之後覺得特別的口渴，所以跳完之後就喝很多的水。其實這是不對的。首先是身體的器 官一時很難適應，同時也降低體內的溫度，使得原來可以排除的汗液無法排除體外。讓我們的運動效果沒有更好的發揮。當然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液幹了之後再喝水，洗澡。