1、我有嚴重的頸椎病心裡挺緊張的不知道該怎麼辦害怕這
多運動，避免長時間看電腦，看手機，低頭等。知道 頸 椎 治 療儀嗎 有效果的
2、頸椎特別疼
我的脖子生理彎曲變直了，我現在幾乎只要覺得合適，都會做以下幾個簡單的動作，這些動作都是我參考了網上大多數的資料和針灸、按摩正骨醫生的建議並經過自己的實施確定有效而堅持下來的。變直的頸部生理彎曲雖然目前還不能改變，最起碼我已經不疼了。看來還是很有效的。希望能對你的頸椎疼痛有所緩解和幫助。
1、像烏龜一樣運動頸部：要保持面部向正前方，確認只是頸部在做運動，這種鍛煉方式能使頸部肌肉變得結實。
要後2下、前2下、右2下、左2下，這為一組；停頓，在繼續重復以上動作。要有規律有節奏的做動作，每次做4組。基本上也就花費你幾分鍾的時間，對時間寶貴的你非常實在。
注意：在做的時候會有響聲，只要不會讓你疼，還可以繼續做下去；如果你已經很疼了，就暫時停做，最好是待到第二天下午，先嘗試著做一、二組，停頓一下，感覺稍微好一點，在繼續做後兩組，你可以安排好時間間隔一直做到晚上。但切記不要在早上起床後馬上做，很容易引起錯位的！！
建議：可以分不同的時間做，時間最起碼要間隔1小時以上，建議每次只做4組。適度的舒緩僵硬的頸部肌肉，微微調整鍛煉一下就好，最好不要在同一時間內做幾組！因為做太久太多，也會給頸部帶來負擔和勞累，適得其反了。基本上只要能堅持做這個動作，都能使你不再疼痛。不過，最好也像我一樣，每天能抽出30分鍾以上的時間跑步或者健步走，這樣會更有效果，對你的健康也會很有好處。
2、吊脖子：每天晚上用一張毛巾卷好墊在脖子上，仰面躺在床上，把頭吊在床尾，時間有你自己掌握，覺得頭發脹了就起來。這是醫生教的，據說是放鬆頸部肌肉，和減輕頸部骨骼的壓迫，恢復頸部生理彎曲。
3、學小狗爬：最好每天也能爬幾次，時間由你定，不要太勉強，只要覺得身體受得了就差不多了就行。因為爬行時，我們必須是要昂著頭的，這對我們頸後部肌肉的鍛煉起到很好的作用。據說我們人類是違反哺乳動物的生長規律而直立行走。其實只有爬行才是對我們人類身體最好的，是恢復我們生理彎曲最有效的辦法。可惜我幾乎很少做這個運動，畢竟生活條件不允許。相信你也能理解爬行時對緩解你脖子僵硬疼東起到作用的，只不過要看你有沒有機會做而已。
希望我上面說的對你有幫助，不要像我一樣忽視了早期的、有效地鍛煉而導致現在的脖子生理彎曲消失了，那就太可惜了。
3、頸椎疼的時候該怎麼辦啊
1. 首先是制動，頸椎制動的目的是使頸部肌肉獲得充分休息，還有緩解因肌肉痙攣所導致的頸部疼痛。
同時減少突出的椎間盤或骨贅對脊髓和神經根以及椎動脈的壓迫和刺激。
制動還可以減少頸椎間盤的勞損，延緩頸椎間盤的退變。
可見頸椎的制動對於頸椎病的治療是由一定的作用的。
2.頸椎制動的種類和方法有哪些呢？
常用的有頸托制動，頸圍制動和頸部支具的制動。
3、頸椎牽引治療
可使用市面上出售的或自製的四頭帶來牽引，可卧位也可坐位牽引，牽引的重量一般是1.5-6公斤，可依據自身情況來進行選擇。如果有時間可小重量長時間牽引，如果時間緊張，可以進行大重量短時間的牽引，牽引的時候要注意頸部和身體縱軸相一致，不要過伸、過屈或扭轉。
4、自我牽引療法
如果突然感到肩背部和上肢有放射痛，或頸部酸痛，可以將雙手十字合攏交叉，將其舉過頭頂置於枕頸部，然後把頭後仰，雙手逐漸用力向頭方向牽引5-10秒。如此連續3-4次，就可以起到緩解椎間隙壓力的作用。
5.其中頸圍制動范圍小，但可以自由拆卸，比較容易控制患者自己可以操作，頸圍可用石膏，也可用塑料製作而成。
6.頸托上面托住，下頜和枕骨，下面抵住雙側肩部，前面胸部和後面背部稍延長，以阻止前後活動。頸托的活動度較頸圍小制動效果好一些。支具是用皮革和鋼條製作，前面上端為下頜托，下為胸部護片，後面上端為枕骨拖托，下為背部護片。
7.當然頸椎制動效果最好的還是頸椎的牽引，應根據患者具體情況而定，輕度頸部不適，適用頸圍和頸托。當出現頸椎生理弧度變直或反弓，頸椎相對不穩的情況下，可先行牽引制動。然後改為支具固定。
8.其次是糾正與改變工作中的不良體位不良姿勢。頸椎屈曲的情況下，對頸椎的椎間盤是非常不好的，容易導致椎間盤的退變突出。
某些工作如打字員、電腦操作員、服裝廠的工人、還有會計等長期低頭的工作容易出現頸椎間盤退變突出。
當然有效的措施不是消極地調換工作，頻繁的調換工作。而是定時改變頭頸部的體位，定期抬頭挺胸。調整桌面或工作台的高度與傾斜度。工作期間要有定時的休息時間。平時最好還要進行頸部的鍛煉。包括游泳，跑步鍛煉。
9.選對枕頭，舒適睡眠，調整和改善睡眠狀態
睡眠姿勢不當，不僅會引發腰腿痛，還會導致或加劇頸椎病。因此，調整和改善頸椎在睡眠中的體位和枕頭的高低軟硬，是會起到預防和治療的功效的。
10要注意一下頸椎的頸肩部的一個防寒保暖。你稍微的多圍一條圍巾。
4、頸椎疼的時候該怎麼辦好呢
頸椎疼的厲害怎麼辦。首先應該找到頸椎疼的原因。第一，要考慮是不是頸部肌肉軟組織勞損引起的疼痛。第二，要考慮是不是頸椎有特性疾病如頸椎病、頸椎後面的骨化等。第三，要考慮有沒有頸椎的感染、頸椎結核等。考慮有沒有頸椎的腫瘤，還有頸椎的畸形，比如先天的頸椎分節不全及游離齒狀畸形等情況。弄清楚原因之後，才能夠進行對症治療。如果是因為頸椎的感染引起來的，必須對症進行抗炎治療。如果是頸椎的肌肉勞損引起來的，可以通過好好休息、物理治療進行緩解。如果是頸椎的腫瘤，可能需要進行外科切除。如果是頸椎的病壓迫神經引起的，就必須通過外科手段進行減壓。所以首先我們要弄清楚原因，再進行相應的處理。
5、頸椎疼痛怎麼辦？
現在不止上班族，學生也會出現頸椎疼的現象。這是因為經常久坐不活動的原因，有時候一天甚至要坐十幾個小時。那麼當出現頸椎疼痛的時候，可外付（濟愈tang頸椎*貼）灰付久坐的學生和上班族要怎麼預防頸椎疼痛呢？
怎樣緩解頸椎疼痛？
1、按摩頸部。
把身體坐直，我則保持直立的狀態，然後抬起一側的手臂，用手指輕輕的它的反方向推並且按壓，在頸椎酸痛的時候，可以採取這種按摩方法來緩解頸椎的疼痛。
2、左右移動。
身體站直，兩腳分開與肩同寬，雙手叉腰，然後慢慢地活動頭部依次從左向右慢慢活動深呼吸，然後再依次從右向左活動。當出現頸椎疼痛的時候重復這個動作5到10次，可以有效的緩解頸椎疼痛。
3、高高懸掛
在室外有單杠的地方，可以雙手握握著單杠，把身體吊在單杠上。因為有重力的原因，所以可以使頸椎得到拉伸，從而緩解頸椎疼痛的現象。
4、熱敷
如果有條件的話，可以用熱毛巾或者暖手寶等東西敷在頸椎疼痛的地方。熱敷可以增強血液循環，從而保證血液循環流通順暢。可以起到緩解頸椎疼痛的作用。
預防頸椎疼痛的方法？
1、在工作和學習的艱辛時間，可以站起來活動一下。緩解頸椎受到的壓力。
2、要保持正確的坐姿。
3、要多鍛煉增強，增強身體素質，加強頸部的肌肉鍛煉使頸部肌肉韌度增強，有利於頸椎的穩定性。
6、今年高三，頸椎總疼，大夫說是太緊張所致，有什麼方法能使頸椎放鬆呢
隨著現在生活節奏的加快與工作環境的單一，頸椎病成為一種越來越多的疾病。其實頸椎病大部分與工作、生活的姿勢不良有關。頸椎病是個統稱，包括：頸椎骨質增生，頸椎間盤突出，頸椎小關節功能紊亂，頸椎生理曲度變直，等等。頸椎病的治療是以治療和保養兩部分構成。治療是以祛除病因恢復自然狀態為主，是以各種不同的頸椎病而採取適當的治療措施。現在談頸椎的保健。睡眠占人生的三分之一時間，所以睡覺本身的姿勢對頸椎起很大作用。睡覺姿勢以平躺仰面向上為好，枕頭的高度比床高5cm以內為好。甚至於，有的頸椎病人，我讓他不枕枕頭，頸椎病也自愈了，平時應注意糾正。若症狀輕，教你一套運動操：你可以在在工作一會兒後，第一步，抬起頭向後仰；第二步，然後頭再向下低；第三步，然後再向左偏頭；第四步，再向右偏頭；第五步，沿順時針左晃頭動作；第六步，沿逆時針做晃頭動作。動作要領：做每個動作時都把頭盡量做到底，比如：向後仰頭時，仰頭仰到底，頭向下低，低到底。每天做幾次，輕度頸椎病可自愈