頸椎病自我康復鍛煉操：
此方法經常練習可以改善頸部血液循環，松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。做操時注意不要動作過大！
1. 准備姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
2. 左顧右盼:頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。
3. 前後點頭:頭先前再後，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。
4. 旋肩舒頸:雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20—30次，再由前向後旋轉20—30次。
5. 搖頭晃腦: 頭向左-前-右-後旋轉5次，再反方向旋轉5次。
6. 頭手相抗:雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用力，互相抵抗5次。
7. 雙手托天:雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鍾。
2、為什麼打羽毛球，對頸椎有好處？
原因有下面幾點：
1、羽毛球是全身運動，人在活動時，頸椎得以活動舒展。
2、羽毛球在擊球時時常會有抬頭的動作，這樣就會牽動頸椎的活動，從而讓頸椎有充分的活 動空間。
3、不管是在殺球還是擊打高遠球等其他球時，身體總是會拉動頸椎來完成想要的動作，所以 打球時頸椎無時不刻不在動，同時達到鍛煉頸椎的效果。
3、打丘丘球對頸椎的好處
站起來動一動總比坐在那不動強點
4、什麼運動對頸椎病非常有利.?
輕度頸椎病最好的運動就是緩慢的各方向活動頸椎，嚴重頸椎病不建議增加運動，可能會加重頸椎損傷
我是馬鵬程醫生，出生於四代中醫世家，有什麼不懂醫療問題，可以咨詢我，關注我。
5、瑜伽球哪些動作頸椎病不能練
一般來講，瑜伽的每個動作都是循序漸進的，而每個人的柔韌性和體質都有不同，但大部分動作都是需要最大限度的拉伸，從而達到最大程度上的緩解。
部分頸椎病患者不適合練瑜伽，當然也不能一概而論，在瑜伽的動作裡面也有簡單易掌握的動作，對於頸椎病的緩解也是有一定幫助的，能在一定程度上促進頸部血液循環和緩解頸部肌肉的緊張。
總而言之，有頸椎病的人練瑜伽最好在專業醫師的指導正位概念下進行，切不可盲目鍛煉。
6、打羽毛球能改善頸椎病嗎
建議,1、羽毛球。2、放風箏。兩項運動選一。我選擇羽毛球，每周兩次每次2小時，連續兩年半都在堅持。現在病症完全消失。身體健康的很，檢查頸椎沒有再向壞的方向發展。
7、向上拋球鍛煉頸椎嗎?
您好，我是
虹橋程柏鈞
風濕病對人的身體有著很嚴重的影響，建議您早日去醫院治療。
8、在家對著牆打乒乓球對頸椎病有好處嗎？
對著牆打 頭頸一般對正前方，鍛煉頸椎效果有限，建議把球朝天打 在用乒乓板接起 繼續輪換，同時頭隨著乒乓球一起上下晃動，速度別太快，讓脖子緩緩上下點頭移動
9、我得了頸椎病，可以常打羽毛球嗎？
看嚴重程度，不嚴重的話是有一定的好處的！
頸椎病不是一種獨立的疾病，而是一系列臨床綜合征，臨床症狀和嚴重程度也差別較大。加強頸肩部肌肉的鍛煉是防治頸椎病的主要方法，所以，經常做頭部後仰動作，尤其打羽毛球、游泳、放風箏等都可以有效活動頸部和肩部，對於頸椎病的防治是有一定好處的。但對於嚴重的頸椎病則一定要及時到醫院進行治療。