頸椎病如何預防

1、頸椎病要怎樣預防

你好，頸椎病是一種退化性疾病，一般隨著年齡增長，大部分人都會出現的頸椎病一般和骨質疏鬆以及長期過度勞累低頭過多等有關，所以預防頸椎病的話，一定要注意多鍛煉身體，補充鈣質，避免長時間一個姿勢，另外要注意頸部保暖。一旦出現頸部不舒服的感覺，應該立即就診，然後進行治療。

2、頸椎病要怎麼預防？

保持良好的坐姿或者體位

看書或者看手機的時候，不要長時間窩在某一個角落，要適當換換體位；看電視、玩電腦的時候最好坐直，抬頭挺胸，不要縮成一團。保持良好的坐姿與體位，才能避免或者減輕頸椎病。

提醒自己做頸椎操

電腦面前坐了一段時間，要記得理考座位站起來活動活動頸椎，頸椎操是最好的選擇。如果不知道怎麼做，可以上網搜一搜，總結起來就是旋轉自己的脖子，做的過程中注意避免用力過度拉傷脖子。

3、頸椎病如何預防？

1.閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。
2.保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生治療，減少復發。
3.加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力
4.避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。
5.注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
6.及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。
7.勞動或走路時要防止閃、挫傷。
8.長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。
9.注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
10中醫認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。

4、怎樣預防頸椎病？

5、頸椎病該如何預防？

6、頸椎病怎麼預防頸椎病怎麼預防

提醒各位：治療及預防頸椎病還要注意結合晚上的方法。

可以使用護脊床墊來睡覺——頭部是斜面的，也叫昂首床墊。經常仰卧牽引 三個小時左右，完成後，放上它帶的定製的枕頭就可以將斜面填平當普通床墊使用了，還能同其它的配件一起使用，下圖就是同圓柱枕頭一起使用的狀態。這種方法叫作麥肯基療法。請參考！