按摩遠離頸椎病

1、怎樣才能讓自己遠離頸椎病？

避免長時間保持一個姿勢，如長時間低頭工作、久坐不動、一直盯著電腦或電視看、躺著看書或看電視以及用頭夾著電話都不是好習慣。因此每工作1小時左右最好站立起來活動，伸展四肢，眺望遠處

2、白領人士如何遠離頸椎病

頸腰椎病在急性期除了合理治療外，還應該注意飲食調整。有些朋友沒有忌口，照樣吃一些湯和啤酒，結果引起椎體病灶處水腫，反而加重症狀。凡是滋陰功效的食材都可以增加肌體內的水分。常見的食物有：銀耳羹，鴨架湯，涼茶，排骨湯，啤酒等。腰腿痛的病人食用後會感到肢體沉脹不適，甚至疼痛加重。凡是抗利尿功能的食品也可以引起椎體病灶處水腫，也能加重症狀。許多成品瓜子中含甘草成分，甘草是可以「保水」的。雪碧等含苯甲酸鈉的飲料，在飲用後常引起小便減少，體內水分增加，照樣能加重症狀。另外有些病人口味太重，嗜好鹹菜，一天能吃兩頓自家淹制的雪裡蕻炒黃豆，而且常年累月的吃，結果一家子人的4、5、6胸椎都高高的隆起。具體而言，頸椎病的飲食禁忌還包括以下五個方面：1、頸椎病以中老年為多，飲食宜清淡，易消化，切記不可食油膩味重之食。2、視力模糊、流淚者，宜多食用鈣、硒、鋅含量較高的食物。如豆製品，動物肝，蛋，魚，蘑菇，蘆筍，多吃新鮮蔬菜和水果，如豆芽，海帶，木耳，大蒜，芹菜，地瓜，冬瓜，綠豆等等。3、不要經常吃生冷和過熱的食物。4、應戒煙、酒。5、頸椎病者肝腎不足，應長期服用枸杞、菊花以平肝明目，芝麻、桂圓來滋陰補腎，切忌辛辣刺激性食物。職場白領自測頸椎病的方法1、一般選擇坐位。有些損傷可涉及上肢，所以需要脫去上衣，露出頸部和兩側肩部及上肢。患者兩肩平放，兩臂下垂，雙目前視。首先觀察形態，頭部能否自由移動，需要旁視時是否要將身體一起轉動;能否支持頭部的重量，是否需用手扶持下額。檢查頭頸部有無向側方歪斜，頸部有無腫物及瘢痕，如先天性斜頸，可見單側肌肉痙攣縮短，甚至影響到顏面和兩肩的不對稱，頸椎間盤突出症、落枕等亦可見到頸側彎。其次觀察頸椎生理曲度，病人生理曲度變直或後凸，多數為寰樞椎半脫位、頸椎骨折或脫位、頸椎間盤突出症等;少數患者頸椎生理前凸加大，如項筋膜炎.吻性棘突等。2、患者頸部略前屈約30度左右，醫者用左手扶住病人前額部以固定頭部，用右手拇指先觸到枕骨結節，然後向下再觸到第2頸椎棘突作定位，由此向下按順序觸摸第3、4、5、6、7頸椎棘突、扭傷或落枕壓痛多在棘間韌帶或項肌。頸椎病或頸椎間盤突出症壓痛多在患側的下部頸椎旁以及肩胛內上角處，且向患側上肢放射、棘突上滑囊炎在棘突上有明顯的淺壓痛，頸椎骨折、脫位則有深壓痛。頸項部棘突兩側如有廣泛壓痛，多為肌肉或筋膜有損傷或慢性炎症。3、頸椎可作前屈、後伸、左右側屈、左右旋轉等動作。檢查的重點在於觀察運動是否自如，有無運動障礙，應排除代償動作要固定雙肩使軀干不參與運動、環枕關節和環樞關節的功能最重要，如有病變或固定時，可使頸部的旋轉及伸屈功能喪失50%左右。椎間盤突出症則一般患側側屈及後伸受限。頸椎骨關節病旋轉時有摩擦感或摩擦音。注意，對頸椎骨折脫位患者不能作運動檢查，以免造成脊髓損傷。4、患者端坐，檢查人用一手平置患者頭頂，另一手握拳叩擊頭頂，患者若感頸部疼痛不適或向上肢竄痛、麻木，即為陽性。用於診查頸椎病或脊柱損傷。 椎間孔擠壓試驗：患者端坐，頭部略向患側傾斜並後伸。檢查人雙手交叉，按住前額部向下用力。患者若感到頸痛並向上肢放射，即為陽性。用於頸椎病的檢查。最好讓患者能准確地說出疼痛部位，以便定位。 臂叢神經牽：患者端坐，頭微屈，檢查者立於患側。一手握住患者病側手腕，另一手放在患者病側頭部，雙手向相反方向推拉。若患者感到竄麻疼痛並向上肢放射，即為陽性。用於頸椎病的檢查：分離：患者端坐，檢查者一手托住下頜，另一手托住枕骨部，向上提輕拉。 如患者感到頸部和上肢疼痛減輕即為陽性。用於診斷頸椎病。吞咽：患者端坐，令其作吞咽動作，如出現吞咽困難或頸部疼痛為陽性。如患者能准確說出平日吞咽食物時有疼痛也為陽性體征。 多見於頸椎結核或有頸椎骨折、脫位等。

3、頸椎病經常按摩有什麼好處

頸椎作為人體的重要骨骼組織，一旦出了問題影響很大，如不及早的發現和治療，很有可能會對患者造成嚴重的傷害。深圳治療頸椎病醫院的專家介紹，頸椎病目前的治療方法有很多，按摩就是其中之一。那麼，? 深圳景田醫院專家介紹，頸椎病按摩能起到預防保健的作用，配合針灸以及牽引等療法可起到很好的效果。按摩治療是利用手法的作用，在人體的皮膚、肌肉組織上連續作用的動作來治療疾病，操作不需要任何特殊設備，簡單易行。 ? 1、解除粘連：頸椎病中出血、瘢痕和組織粘連，影響了頸部力學關系，造成了壓迫因素，影響了神經和血管功能。推拿通過彈撥和剝離解除粘連，改善了血循環，疏通了經絡，滑利了關節。》》》》頸椎有問題，在線咨詢一下 2、解除痙攣：無論外傷還是勞損，頸肌和軟組織痙攣都存在，導致頸部軟組織對頸椎正常的平衡力學關系發生矛盾，部分緊張，部分鬆弛。按摩使肌肉痙攣消除，由緊張僵硬、缺乏彈性變成了放鬆、柔軟、恢復彈性。 3、加速淋巴的流動：經常對頸椎病患者按摩，可以起到加速淋巴的流動速度，對於患者的身體康復起到了一定的作用，還能夠有助於組織血腫、水腫的消散和吸收，對身體的康復有直接的關系。 4、改善循環：經常對頸椎部位進行按摩，可以使患者的血液循環和新陳代謝改善，使營養能夠及時的被供給，這樣就可以保證頸部的健康，使患者遠離疾病的傷害。 5、其他：通過按摩治療頸椎病，可以使患者的皮膚組織升溫，對於新陳代謝的發展也會加速，有利於損傷組織的康復，還可以恢復關節的正常關系，達到消除疼痛、恢復功能的目的，按摩可以緩解頸椎病肌肉痙攣，減少不良症狀對身體跌迫害。》》》推薦閱讀：小針刀能否消除嚴重頸椎病症狀 正確的頸椎病按摩對於患者好處多，如果不是正確的按摩方式，盲目的按摩不但沒什麼效果的，還可能加重病情。深圳景田醫院頸腰椎病康復中心是規范化治療基地，採用正骨整脊、內功經穴推拿、中葯、葯杖、針灸、牽引、超短波、微波、穴位注射、溫熱敷、小針刀微創術等治療方法辨症施治，科學匹配個性化治療方案，獲得患者極大認可，療效有口皆碑，遠近聞名，10年間幫助數萬名頸肩腰腿痛患者，徹底擺脫了頑疾糾纏。

4、如何讓上班族遠離頸椎病

人們平時工作以及生活當中都離不開電腦跟手機，長期的低著頭玩電腦是可能導致患上脊椎病的，像天然乳膠枕有著完美的枕型能夠貼合人們的身體，在睡覺的時候矯正脊椎，從而避免讓人們患上脊椎病，如果人們脊椎不好是可以嘗試使用泰國天然乳膠枕，像JACE、PARATEX都是很不錯的泰國品牌。

5、經常坐在辦公室，怎麼預防頸椎病啊？

遠離頸椎病，脖子不在痛，每天幾分鍾

這幾組動作可以應對頸椎病

因為我是廣告公司的美工小姐姐，我呆在電腦上的時間一般都很久，很久的了。

我還好年輕，之前也從來沒注意過坐姿，也因為懶，從來沒有鍛煉的意識。有段時間脖子疼的真受不了了，咨詢了醫生，說是輕微的頸椎病。

醫生給了些方子，貼了幾天的膏貼，脖子不痛了之後，後面就開始慢慢的預防了。

後來在朋友的推薦下，用了這些方法，還可以，有些效果。

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下面是具體動作要點

1. 手臂向後拉伸

這個動作的要點，是要感受到肩部和胸部被打開的力量。1次5秒，每組做20次。

2. 雙手合十在後腦勺

動作要點：感受肩部和胸部向上拉伸的力量，每組20次，每次堅持10秒鍾，稍長一點哦

3. 背部反扣拉伸

手臂在背部拉伸拉伸，這個動作必須要感受到手臂肌肉的伸展，左右各做10次，每次10秒

4. 掌心向上，手臂向上拉伸

這個動作要感受人整個身體向上伸展的力量，20次一組，每次5秒。

5. 雙臂放在後腦勺後，交叉拉伸

用心感受肩膀的拉伸放鬆，每組10次，每次10秒。

就這么簡單的5個動作，但是要注意，所有的拉伸，必須都要自己感受到比較大大的拉伸力量哪種，才能真正起到鍛煉的作用！

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這組拉伸動作最大的好處，就是公司家裡休息的地方都可以，不佔地方…隨時隨地都能做，特別適合像我這樣的懶人哈

動作雖然簡單，但要堅持哈。。身體都是自己的。

另外如果確實疼的厲害了，還是得去看醫生了。

後期再結合這種鍛煉，基本就OK啦

鍛煉起來，動起來。

6、遠離頸椎病，不做「低頭族」 如何拯救低頭族的頸椎病？

白領每天伏案工作，或長時間面對電腦，很容易引起一些頸椎病，最常見的就是肩頸痛，如果不及時改正和護養，不免就會向更嚴重的病情發展。

近年來,頸椎病已經成為名副其實的常見病和多發病。上班族的工作性質決定了他們在生活中和工作中缺乏運動，這也為頸椎病發生埋下了伏筆,但是只要有心,這些問題也能得到解決。

為什麼有這么多人得頸椎病呢？

這和我們的生活方式和工作習慣有關。要說我們中國人的一生真的非常辛苦。大家想想,學生時代刻苦讀書,參加工作加班加點,為了家庭廢寢忘食,有一點休息的時間，也就是躺在床上看書、看電視，玩手機。參加點兒體育活動還是——打麻將。

在這些活動中,頸椎長時間處於一種僵化固定的低頭位前屈狀態,這種姿勢恰恰是和頸椎的生理曲度相反的。更重要的是,頸椎還時刻承擔著他的頂頭上司一一頭顱的重量。

長此以往,頸椎會發生什麼變化呢?

頸椎的前半部分由椎骨和中間的椎間盤構成。我們取其中一個部分看,看它的樣子像什麼?是不是像一個漢堡,兩片麵包夾一塊肉餅？同樣,兩個椎體和中間的一個椎間盤構成了頸椎的一個基本單位。試想,我們把這樣的幾個「漢堡」疊加起來,當長期應力反復作用並最先突破的薄弱環節就是椎間盤,從而誘發椎間盤突出。

很多人認為,只有脖子不舒服才是頸椎病。其實不然,上肢、手指麻木無力;握筆、用筷子不靈活;下肢無力、行走不穩;下肢「束帶」感、「踩棉花」等才是頸椎病典型的嚴重的症狀和體征。

其實頸椎病的預防並沒有那麼復雜。傳統醫學講究「治未病」,現代醫學提倡「預防為主」。特別是像頸椎病這類退行性疾病的發生是日積月累的結果。

因此,最理想的預防辦法就是糾正不良姿勢習慣,特別是注意坐姿的角度、眼睛與觀察對象的距離和角度。另外,無論多麼正確的姿勢也不能較長時間的保持不變,要適當活動一下頸椎。

實際上頸椎病可以選擇的治療方法很多:頸部活動、物理治療、口服葯物、功能鍛煉、手術等。實際上,大部分門診患者,特別是年輕人的所謂「頸椎病」很多都是頸部肌群疲勞、關節勞損後的表現。

7、十個上班族，九個頸椎病，如何保護自己的頸椎？

當代上班族大多數過著朝九晚五的生活，加班也是司空見慣，如果長期低頭工作，並且缺乏有效的鍛煉，長此以往，確實會有越來越多的人患頸椎病。如何避免頸椎病，可以從以下幾個方面入手：

1. 一定要保持良好的電腦使用習慣。在使用電腦的過程中，保持好自己的姿勢，眼睛跟屏幕盡量保持視線平視，上身一定要挺直，不要彎腰駝背，頭部盡量保持垂直，減少頸椎處的壓迫。

2. 一定要控制低頭看手機的時間。一般人會在工作的空窗期，低頭玩玩手機，發發微信，玩玩手機上的游戲，這是無法避免的。玩手機需要控制好時間，最好不要超過一個小時。之後可以起身活動下，讓自己的頸部跟腰部得到及時的放鬆，不至於一直處於緊綳的狀態。

3. 一定要避免趴在桌上睡覺。很多上班都有午休的習慣，喜歡吃完飯趴在桌上小憩一會，這是非常傷害頸椎的行為，而且對自己的腸胃也有非常大的負擔。可以買一個U型枕頭靠在椅子上小憩一會。

4. 一定要進行適量的運動。在辦公室可以利用閑暇的時間做一點保護頸椎的運動，讓自己的頸部肌肉得到放鬆。可以做一些左右搖擺的動作，配合一定的頸部按摩，但是切記幅度不宜過大，長此以往堅持下去可以有效地緩解頸部疲勞。

頸椎的問題最好是能夠做到提前預防，不要等真的發生而進行補救，不然會造成很多不必要的麻煩，最後希望大家在工作的時候切勿忘記自己的身體。

8、如何防止頸椎病

(1)不可以在頸部過於勞累的狀態下工作、看書、上網等，如果長期在頸部勞累的狀態下工作只會導致頸部勞損更重嚴。 (2)必須要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞。 (3)多做些眼保健操等等的眼部按摩，因為眼睛勞累也會導致頸部勞累的。 (4)避免長期頸部做重復的動作。 (5)防止頸椎的損傷 做好運動前的准備活動，防止頸椎和其它部位的損傷 (6)保證良好的坐姿 (7)糾正不適當的睡勢，選用合適的枕頭高低。 (8)防止頸部受風受寒。 (9)加強鍛煉，增強體質。 (10)合理膳食
滿意請採納

9、頸椎不舒服，不要大意，遠離頸椎病需要注意哪些？

首先，要注意枕頭的高度。

其實很多的頸椎病都是從枕頭開始的。如果枕頭太高或者太低，睡眠都不舒服。尤其是有些人喜歡睡很高的枕頭，這樣對頸椎的傷害很大。

所以，要看看自己的枕頭高度是否合宜。在躺下之後，讓頸椎保持直立，這樣是最合適的高度。

第二，不要經常低頭玩手機。

現在低頭玩手機已經成為了頸椎病最大的原因之一，有些人一玩手機，都是一兩個小時。長期保持低頭的姿勢，對頸椎的傷害非常大。

所以，要盡可能減少玩手機的時間。如果沒有辦法一定要長時間看手機的時候，也可以將手機舉起來，與眼睛保持平視，這樣頸椎就不需要彎下去。

第三，不要長時間低頭看電腦。

很多上班族平日里工作需要用電腦，一坐在電腦前就是一天。但是有些電腦的屏幕比視線低，所以無形之中就是在低頭看電腦。

這樣的姿勢保持一天，對頸椎來說壓力是非常大的。所以，如果需要用到電腦時，一定要想辦法讓視線平視。如果電腦太矮，可以在下面墊一些書本。

第四，盡量不要趴著睡覺。

很多上班族午休的時間和地點有限，所以只能夠選擇趴著睡覺。但是這對頸椎來說，也是有傷害的，很可能出現頸椎錯位的情況。

第五，不要用肩膀夾著電話。

有的時候手上在做事情，沒有辦法接電話，就只能用肩膀夾著手機接聽電話。這個姿勢時間久了，對頸椎也有傷害。

10、頸椎推拿的風險防範措施？

頸椎病的推拿按摩治療，主要目的是疏通頸部肌肉筋膜，緩解痙攣，恢復頸椎生理性曲度，解除疼痛。由於頸椎結構特點及病因病理特點又給推拿治療頸椎病提出很多要求。
首先是頸椎椎體及小關節平直，肌肉韌帶組織相對薄弱，椎管內脊髓通過。這些結構特點要求我們不能對頸椎進行大力粗暴的推拿和轉動。粗暴的頸椎推拿可能造成脊髓損傷，出現截癱甚至生命危險。
其次頸椎病是由於退行性變、慢性勞損、創傷等病因引起，過度的推拿按摩也是一種損傷，可以加速頸椎退變，導致病情加重。我們要求頸椎病的推拿治療，操作次數以不超5次為宜，避免長期進行進行推拿按摩治療。
再次是推拿按摩應該根據中醫理論，按照具體病情，進行辨證施治。推拿穴位經絡，操作手法應該遵循中醫理論原則，切忌千篇一律，以至效果不佳。
還有操作技師應該與臨床醫生相互交流，默契配合，讓推拿按摩治療減少風險，增加療效。
總之，推拿按摩治療頸椎病應該系統培訓，規范操作，避免風險，增加療效，為頸椎病患者提供更好治療效果。