小燕飛頸椎病

1、鍛煉背部肌肉的小燕飛動作對頸椎有傷害嗎？

應該沒有傷害，還有助於鍛煉頸部肌肉，對預防頸椎病應該有一定幫助。
但是，如果你剛開始練習，建議控制練習的幅度和時間，要循序漸進，平時缺乏鍛煉的話，剛開始會導致局部肌肉乳酸堆積，所以會有酸痛，沒事的，過幾天就好。

2、頸椎不好，看過醫生說讓我在家做小燕飛，做了幾天了，現在做完會頭疼？怎麼回事？

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3、頸椎病不能做什麼體育運動

頸椎病不能做需要旋轉頭部等頸椎大幅度的運動，或者受到大量負荷的運動，如體操、格鬥、賽車等等。

頸椎病患者旋轉頭頸時，由於椎間盤老化，筋膜內靜態殘余張力增高，頸椎橫突孔中的椎動脈受到附近增生骨贅的刺激，容易出現痙攣，使椎動脈供血不足，從而引起惡心、耳鳴、眩暈。

某些涉及到頸椎負重的一些活動也不能夠做，比如說有的人喜歡頭頂重物來負重，這種情況就會大大加劇頸椎的退化，從而誘發頸椎病，或者使頸椎病加重。

(3)小燕飛頸椎病擴展資料：

頸椎病患者推薦運動方式：

1、游泳（尤其推薦蛙泳）。

游泳時，人體頸椎受力較站立時小，抬頭換氣的動作與平時的低頭動作相對抗，有助於鍛煉頸部肌肉，同時游泳也有利於減輕全身脊柱負擔。

小貼士：游泳前要做好熱身運動，避免頸肩部受涼。

2、頸椎操。

頸椎操可以通過拉伸肩頸部的肌肉來對抗不良姿勢，起到放鬆頸部肌肉、恢復頸椎曲線的作用，不受場地和天氣等客觀原因的限制，比較容易堅持。

小貼士：做頸椎操的時候一定要放鬆，動作要緩慢，要持之以恆；而且最好設定每天的最低鍛煉量，循序漸進。

3、放風箏。

放風箏時，抬頭動作主要是拉伸頸闊肌和胸鎖乳突肌，放鬆頸部後方肌肉，能緩解平時低頭動作引起的肌肉酸痛，但是由於場地的限制和需要風的條件，所以推薦指數有所下降。

小貼士：放風箏時應注意周圍情況，做好熱身准備，並注意頸肩部的保暖。

4、小燕飛。

標準的小燕飛動作可以加強頸部肌肉的鍛煉，同時也可以加強腰背部肌肉的鍛煉。

小貼士：但小燕飛只能鍛煉頸部後仰的姿勢，而且一般人很難標准完成，只能作為頸椎病的輔助鍛煉方法。

5、瑜伽。

合理的瑜伽姿勢可以有效緩解頸部肌肉緊張，減緩關節壓力，緩解頸部疲勞。但由於瑜伽的學習和鍛煉需要專業指導，不正確的姿勢容易適得其反。

小貼士：練習瑜伽最好在專業教練的指導下進行，而不是看著視頻自己練，如果鍛煉過程中出現症狀加重，需要馬上停止，咨詢醫生。

4、為什麼做完小燕飛,腰會感覺硬硬的，有牽拉感

因為你這個動作不常做，所以動用的肌肉也不是平常所用的肌肉，所以運動後那些不常運動的肌肉有疲勞，所以有了抻拉感

5、頸椎病懂的來

你好：
頸椎病不會引起持續低燒，可能是頸椎勞損，建議避免長時間保持一種姿勢，適當做頸部體操：(l)仰頭：立姿，兩手拇指頂住下顎，慢慢往後始，使頭部保持仰伸狀態，堅持6～10秒鍾。重復6次。 (2)抱項：立姿，雙手十指交叉抱頭後部，使勁將頸部往前拔，堅持6～10秒鍾。重復6次。 (3)抖肩：立姿，兩手自然下垂，慢慢自然地抖動肩頸部15～20次。
應注意以下幾個方面:（1）日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，睡眠時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。注意避免頸部的劇烈轉動。 （2）長期低頭伏案工作者，要注意每工作一小時左右就要適當地活動頸部，以消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。 （3）平時要注意保暖，防止受寒涼。

6、如何緩解頸椎疼痛?推薦「小燕飛」

深圳中醫醫院中醫專家推薦「小燕飛」運動，這種鍛煉可以緩解頸椎病的疼痛。規范診治頸腰椎病 不做「二手」病人1、半姿小燕飛(1)俯卧，面部朝下，雙臂以肩關節為端點，慢慢抬起並向與地面平行的位置移動，根據肩關節柔韌性不同(2)隨著手臂向上，輕輕抬起上身和頭，雙肩向後向上收縮。(3)腰骶位置也需要微微收縮。2、標准小燕飛在半姿小燕飛的基礎上，兩腳輕輕抬起，腰骶部肌肉略收，最終使胸廓的肋骨和整個腹部支撐身體。3、站姿小燕飛患者呈站立姿勢，兩肩向後平移，雙手平伸，掌心相對或向後，雙臂慢慢伸向後上方，如燕子俯沖時的收翅動作;腰部需以腰骶為中心慢慢向前送，從側面看有點像「挺肚子」。以上就是的介紹，希望可以幫助到大家了解到更多這方面的知識，並及時治療。深圳景田醫院對於頸椎病的治療採取辨症施治，科學匹配個性化治療方案，主要以正骨整脊、小針刀、內功經穴推拿、中葯熥療、葯杖為主要療法，再配之以針灸、牽引、超短波、微波、中葯離子導入等治療手段治療頸椎病。

7、頸椎病，做完小燕飛頭頂疼是怎麼回事，還能接著做嗎，大概做多久腰部無力能有改善？?

頸椎病，做完小燕飛頭頂疼都要堅持做，不做有可能更痛。腰部無力的鍛煉方法是：雙手吊於單杠或雙杠掛臂舉腿。

8、請問治療頸椎病做燕子起飛運動效果好嗎？謝謝！

頸椎病燕子起飛
模擬燕子飛行姿勢進行肢體運動，以鍛煉腰背肌、環節腰部、頸肩部等部位，達到改善勞損症狀、保健的目的。
小燕飛的動作分為站立式和俯卧式兩種。
1.俯卧式小燕飛。在硬床上或干凈的硬質地板上，取俯卧位，臉部朝下，雙臂以肩關節為支撐點，輕輕抬起，手臂向上的同時輕輕抬頭，雙肩向後向上收起。與此同時，雙腳輕輕抬起，腰底部肌肉收縮，盡量讓肋骨和腹部支撐身體，持續3～5秒，然後放鬆肌肉，四肢和頭部回歸原位休息幾秒再做。每天可做30～50下，分次做，堅持6個月以上。
2.站姿小燕飛。身體直立，雙手側平舉，手心向外，手指朝上；慢慢向上抬高雙臂，做小燕飛狀；同時，雙手從腕關節開始向下伸直。這個動作能充分調動頸椎周圍的肌肉，如果能每天堅持做200下，頸椎不適症10天之內就會基本緩解。剛開始時可以先做50下，休息兩三分鍾再做50下，每天早晚一次。