1、脖子肌肉勞損怎麼恢復?
頸椎曲度變直導致應力改變，增加了肌肉受力，從而出現勞損。建議不要長時間低頭，經常起身活動，按摩頸部，注意保暖避免著涼吹冷風，睡覺時不要枕太高的枕頭，可以在脖子下方墊一軟墊，保持頭部輕度後仰位，頸部肌肉酸痛明顯也可以局部熱敷或是烤電理療，一般2-3周就好了。頸椎曲度一般4-6個月會有明顯好轉的。
你是可以熱敷，起到活血消腫化瘀作用的，
2、頸椎肌肉勞損怎麼辦？急需
用按摩方法；頭部五行聯運法，[中間分五條線]從前向後按壓。[百會][太陽][風池][風府]揉壓各100下，頸部；從上往下推壓。中間線。兩側，推壓100次。[大椎]當地一個骨節，按壓100下。揉00下。背部從上往下推壓。手部：{河谷]。腿部：[足三里] 揉100下。按壓100下。
3、頸椎肌肉勞損怎麼辦,很受傷
★我剛好以前也有過類似經歷，我可以說下。腰肌勞損是腰肌勞累過度引起的腰肌局部慢性損傷性炎症。現在最簡單最有郊的辦法是局部封閉冶療。建議到正規的醫療機構就診腰肌勞損一般經過一兩次局部封閉加上功能鍛煉可恢復正常。。根據您所說的情況，有腰肌勞損的話，一般是可以使用雲南白葯冶療的，單純通過葯物冶療的話一般痊癒斷根的可能性較小。建議患者避免過於緊張焦慮腰肌勞損的話使用葯物冶療只是一方面，重要的是自我調節，比如避免久坐久卧，避免感受寒涼刺激，適當增加腰背肌功能鍛煉以及戶外體育鍛煉，同時可以配合熱敷以及推拿等方法聯合冶療，以期痊癒。還有一種比較速效的來自，日本琉慷適用於你目前的這種狀況"受到了廣泛推薦，卻有一點，特貴！
4、頸椎肌肉勞損嚴重該如何治療
頸椎勞損的主要原因是脊柱的彎曲過大，因為脊柱是由多個椎骨連接而成的，兩個椎骨的接觸面近乎為平面。姿態挺拔時，椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散，不易損傷；而脊柱彎曲時，椎骨間的接觸面變小，受力趨於集中，甚至集中到一個點，壓力迅速增大，這樣很容易損傷椎骨。高跟鞋使人的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎和頸椎受力的集中，容易形成損傷，這種損傷的積累最終將導致頸椎病的發生。人的力學狀態是一個整體，頸椎曲度和腰椎曲度是完全關聯的，矯正腰椎也自然會矯正頸椎，頸椎康復和腰椎康復的方法也是完全相同的。你可以試驗下倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走。倒走之所以有效，是因為倒走時能強制人體重心後移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。其實站立的時候也可以強制重心後移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處於前高後低的狀態，同樣可以強制重心後移，時間越長越好，如果感覺症狀有減輕，可以考慮使用負跟鞋，鞋底是前高後低的，和倒走原理相同，在有些三甲醫院可以買到。以往負跟鞋只是用於矯正骨盆左右方向的傾斜,現在是將其用於矯正骨盆的前傾,道理很簡單。另外，可以做一下拉伸練習、可以有效緩解頸肩背部肌肉的僵硬，有助於更好地矯正和症狀的減輕。
5、我是得了頸椎病還是頸椎肌肉勞損啊！！要怎麼辦
你整天坐著玩電腦，一般人都是在不知覺的情況下身體前傾，盯著屏幕，神經過於緊張，長時間下去導致頸椎曲度變直，局部軟組織損傷，造成局部不適疼痛，甚至造成頭疼頭暈等症狀。建議你多休息，課間活動活動筋骨及腰部和四肢關節。
因為你還年輕，不會有什麼大礙的。只要你近段時間不再無限制地玩電腦，保證好休息時間，不要長時間坐著和熬夜，你的這種症狀很快就會消失的。如果你都不玩電腦，可以說兩個禮拜就能改善了。
6、如何通過鍛煉來治好頸椎肌肉勞損？
教你一套頸椎操，堅持鍛煉，幾個月以後就會大見成效的。
1、基本姿勢：做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳分開與肩同寬，雙手自然下垂，全身放鬆。
2、前俯後仰：雙手叉腰，先抬頭後仰，同時呼氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢地向前胸部位低頭，同時吸氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反復做4次。
3、舉臂轉身：先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。在轉身時，要注意腳跟轉動45度，身體重心向前傾，然後身體再轉向右後側，旋轉時要慢慢吸氣，回轉時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協調。轉動頸、腰部時，要盡量轉到不能轉為止，停留片刻，回到自然式後，再換左臂。而換左臂時，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂後同樣再做，來回反復做2次。
4、左右旋轉：雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向左側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。這樣反復交替做4次。
5、提肩縮頸：雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放鬆地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，松肩時要盡量使肩、頸部放鬆。回到自然式後，再反復做4次。
6、左右擺動：頭部緩緩向左肩傾斜，使左耳貼於左肩，停留片刻後，頭部返回中位；然後再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻後，再回到中位。這樣左右反復做4次，在頭部擺動時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣，做操時雙肩、頸部要盡量放鬆，動作以慢而穩為佳。
7、波浪屈伸：下頜往下前方波浪式屈伸，在做該動作時，下頜盡量貼近前胸，雙肩扛起，下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往後上下慢慢運動。下頜屈伸時要慢慢吸氣，抬頭還原時慢慢呼氣，雙肩放鬆，做2次停留片刻；然後再倒過來做下頜伸屈運動，由上往下時吸氣，還原時呼氣，正反各練2次。
如果保健操沒有緩解的效果拿說明頸椎病比較嚴重一定要採取治療，一般建議採用川木頸椎治療效果最佳。
頸椎病起因是由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，頸椎病在臨床來看很少有治癒的案例，關於頸椎病的防治，可以使用物理的治療方式，主要有五大功能：牽引療法、低中頻電脈沖（電按摩）、紅外線理療、磁療、熱炙療法。而且五大功能在同一側形成得全能量場，共同作用，綜合治療，效果顯著。另外建議經常活動活動，做做頸椎操都會對頸椎的恢復有很大幫助的，祝健康。
7、頸椎肌肉勞損
最好在用一些外用的中葯,活血化於的,付在頸部肌肉上,肌肉勞損比較麻煩的,每天要保持一定的活動量,不能長時間保持一個姿勢太久,最好能用一些通經活絡的葯,擦在頸部,活絡一下肌肉和經絡,在加上平時的注意,一般半個月可以徹底好的
8、頸椎病與頸部肌肉勞損
頸椎的肌肉小而薄、耐力差，頸椎長期超負荷重壓容易造成肌肉勞損。低頭時間長了頸子酸脹、疼痛，這就是頸椎肌肉勞損。
頸部肌肉勞損、痙攣，頸椎的內應力發生改變，椎間盤壓力增加、代謝發生障礙，造成椎間盤脫水變薄、質地變硬，使頸椎骨之間的間隙變小。有的椎間盤不僅變薄，同時向椎管內膨出、甚至突出，並擠壓鄰居的組織。
椎間盤變薄，整個椎體會變短，造成固定頸椎的韌帶、肌肉鬆弛，使椎體不穩定。
上述症狀繼續發展，骨膜、韌帶受牽拉、摩擦生成贅生骨（骨質增生）。椎體後緣的贅生骨擠占脊椎孔的空間。
當頸椎的形態改變擠壓到血管、神經等，並出現臨床症狀時，臨床上就叫頸椎病了。
其實，頸椎肌肉勞損、痙攣，也可直接壓迫、刺激毗鄰的神 經、血管，出現頸子僵硬、酸疼、活動受限等，臨床上也習慣叫頸椎病。
因此，嚴重的頸部肌肉勞損可以出現臨床症狀，就等同於頸椎病。防止頸部肌肉勞損，等同於預防頸椎病。預防頸部肌肉勞損，有效的方法是：用器具幫助頸椎負重，用器具放鬆頸椎。翹首松頸器就是這種器具，器具低頭能托住下頜，減輕頸椎負荷，抬頭還可以通過外力的作用，撐拉頸椎的力度，可以由患者自行控制，避免了牽拉的力度的不當，是防、治兼備的器具，低頭族值得擁有。