1、如何正確使用枕頭
在枕頭使用最為講究的幾個方面:枕芯的高、低、軟、硬及透氣度。
合理高度
一般來說,患有高血壓、心臟病、哮喘的人需要睡高枕;患低血壓、貧血的人則需要睡低枕。枕頭過高或過低都對人體健康不利。那麼對正常人而言,枕頭的高度究竟多高才合適呢?
一般的認識是:習慣仰卧的人枕高一拳,習慣側睡的人枕高一拳半較為合適。但最近據醫學調查,健康人在8小時睡眠中,姿勢變換約20-45次,而且有一半的姿勢在不到5分鍾就變換一次,其中60%是仰卧,35%是側卧,5%是俯卧。所以雖然說人們所需要的枕高度往往因人而異,與每個人高矮,胖瘦、肩寬窄、頭圍、脖子的長短頸部弧度有關,並無一定的標准,但是一般人睡眠由於使用仰卧姿勢時間較多,一般醫生會建議使用一拳多一點的高度為宜,不宜達到一拳半的高度。
合理硬度
一般來講,較硬些的枕頭有益於人體健康,但過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面過少,局部壓力過大,使人感到不舒服,而且這樣很可能造成對局部神經的壓迫過大,在第二天早上產生頭、頸、背、臂、手等處的麻木或者痛疼等症狀;過軟的枕頭難以保持枕頭的高度,因為過於松軟對頭皮壓迫面積大,不利於血液循環,同時也存在透氣性能差的問題,不能保證睡眠時充分的呼吸,也可能存在安全隱患。
所以枕頭的軟硬要適中,不同的睡姿枕頭的高度也不一樣。一定要注意,我們在仰卧以及側卧時枕頭高度都大約在15-20cm左右,為了頸椎的健康,請理性選擇枕頭。
透氣性和彈性
枕頭的透氣性和彈性主要對於軟體枕芯材料的枕頭而言,因為其他填充材料如決明子、蠶砂、穀物、彈性管等大都 可以保證枕頭的透氣性良好,沒有彈性也不會塌陷。但是軟體材料如真空棉、棉花、海綿等一般就可能存在透氣性差、彈性差的問題。依據醫學調查,俯卧姿勢在每人的睡眠過程中都佔有一定的比例,透氣性能不好的枕頭會使睡眠中的人們呼吸不暢,從而嚴重影響到人的身體健康甚至可能會造成安全問題,目前市場上的枕頭商家多數已經考慮到這一問題,多採用多孔纖維來解決這一問題。
彈性好主要是指軟體枕芯材料可以避免枕頭的塌陷,保證枕頭長時間的舒適使用,增加對頸部彎曲的承托力,但是彈性好的枕頭也存在睡眠姿勢不穩定的缺點。最好的枕頭需要彈性適中,承托力適中。
合理位置
睡覺時頭部在枕頭上的合理位置時非常重要的,一般講,頭部最好放在枕頭的中央靠上位置,這樣一是可以穩定睡眠的的姿勢,避免夜間頻繁轉換姿勢造成落枕等;二是可以讓頸部有一定的承托力,保持身體正常的生理曲線,正常的睡姿是仰卧頭部在枕頭中間,脖子放在枕頭邊緣,枕頭會對脖子起一個支撐作用,不會造成頸椎的壓力。
如果採用的是沒有彈性的枕芯材料,可把枕頭中間壓扁,頸部著枕處墊高,使頸椎既不前屈,也不側彎,保持適當的後伸位,這樣早晨起來才不會頸椎酸痛。
(1)頸椎枕使用擴展資料:
更換時間
判斷是否該換枕頭的簡便自查標准:
1、在沒有其他身體疾病的情況下,晨起後常常覺得頸部麻木酸漲。
2、枕頭已失去彈性,需要拍打好一陣才能使其恢復一些彈性。
3、在好不容易調整完枕頭之後,它又迅速回復扁平。
4、枕頭有結塊、凹凸不平的現象,且填充物有受潮的異味。
枕頭使用多長時間更換合適:
有很多人每四年才換一次枕頭,其實枕頭應該是每1~3年就更換一次。
2、剛買了個一九頸椎枕,但是把說明書弄丟了,想知道使用注意事項,有人知道嗎,急!
安全事項
1、枕體較硬 , 使用時請注意防止撞傷、磕傷。
2、枕體為瓷器 , 一旦受到硬物撞擊或跌落等情況而出
3、現任何程度的破裂和損壞, 請立即停止使用 , 避免枕體破碎後的碎片劃傷身體。
4、葯包取出後請妥善保存 ,並放到兒童接觸不到的位置 , 一旦發生誤食 , 請立即就醫。
5、如在使用過程中出現特殊症狀 , 如發熱、胸悶、眩 暈、惡心、嘔吐等 , 請立即停止使用 , 並及時就醫。
適用人群
1、白領、司機、教師、學生、企事業單位辦公族、長期低頭、伏案等頸椎不適人群。
2、常年不正確睡姿、坐姿造成頸椎變形或酸痛的亞健康人群。
3、頸性頭痛、頸性高血壓、頸性眩暈、頸性失眠、慢性疲勞綜合征等頸椎相關疾病患者。
慎用人群
1、頸椎急性外傷、腫瘤、結核者慎用
2、頸椎嚴重畸形者慎用
3、頸椎手術後慎用
4、頸椎發育不健全的嬰幼兒及特殊人群慎用
5、患有嚴重心腦血管疾病患者慎用
6、患有嚴重骨質疏鬆的老年人慎用
手敲的,老費勁了,望採納!
3、頸椎曲度,如何正確使用頸椎枕?
枕頭當然是最好的,自己之前也是頸椎曲度變直,但是我就去醫院咨詢,醫生讓我通過讓頸椎得到休息的枕頭來治療頸椎病,但是我建議你用枕頭一定要用分有仰卧區和側卧區的三度仿生枕,自己用的是好醫生頸椎枕,使用了兩個月的時間,我去醫院拍片子,已經處在了恢復的過程了。你如果用枕頭的話,一定要用量身定做的,因為每個人的頸椎需要的高度是不一樣的。希望能幫到你。
4、有關如何使用頸椎枕的問題
您好,枕頭對頸椎病有至關重要的影響,建議這樣選擇:睡眠時枕頭是維持頭頸正常位置即生理曲度的重要工具,這種生理曲線既是頸椎外在肌群平衡的保證,又是保持頸椎管內生理結構狀態不可缺少的條件。如果枕頭選擇和使用不當,不僅破壞了維持頸椎正常弧度的外在平衡,而且也直接影響頸椎管內容積的大小和局部組織的生理結構。因此,枕頭的高低必需引起高度重視。 為了有效維持頸椎的生理屈度,使頸部肌肉充分放鬆,應將枕頭調整為中間低、兩端高、頸肩緣稍高、對緣低的類馬鞍狀,也就是常說的B形枕。合理枕頭應是質地適中,無彈性(熱壓縮海綿枕芯較好)、長方形。由於每個人的身材有大小,肩寬有個體差異,因此,枕頭兩端高度因人而異,以確保維持頸椎生理屈度。為此,枕頭在製做時應考慮具可調節性,也要利於變換枕頭高度,適應不同的睡姿(仰、側卧)。
5、頸椎枕頭的枕頭的使用方法
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