松頸椎

1、翹首松頸器，如 何支撐頸椎的

長時間的低頭，頸椎處於過重的負荷環境下，時間長了，頸子會不舒服，這時，我們會不由自主的抬起對，頭顱由前下往後上緩緩的抬起，這樣的姿勢，會覺得頸椎非常的舒服，這個「翹首」的動作，是我們放鬆頸椎的本能反應，抬頭一會兒，頸椎就會舒服許多。這個動作在頸椎保健中被稱為「仙鶴飲水」的招式，它可以放鬆頸椎，如果用器具模仿「仙鶴飲水」的招式，把放鬆與輔助治療融合到一起，效果肯定非常好，翹首松頸器，就是在這樣的理念下，發明出來的。
器具模仿「仙鶴飲水」的動作，讓頭顱保持「翹首」的狀態，在此動作的基礎上沿著頸曲支撐頸椎，解除頸椎神經、血管受壓，利於頸椎康復，是輔助治療頸椎病比較理想的器具。低頭時，器具還能為頸椎承擔重量，放鬆頸椎，對延緩頸椎退變十分有利。

2、怎樣放鬆頸椎

頸部放鬆：兩足分開同肩寬站立，一手叉腰，頭稍後仰使頸部肌肉放鬆，另一手四指放在頸部，從下向上再從上向下按摩肌肉。兩手交替，反復10次。

調整呼吸：兩足分開同肩寬站立，兩手叉腰，眼睛平視，頸肩部肌肉放鬆，自然呼吸，逐漸深長，堅持2—3分鍾。

前屈後仰：姿勢同上。首先呼氣時頭部緩緩下垂，下頜盡量接觸胸部；再吸氣時，頭部緩緩抬起；然後呼氣時，頭部緩緩後仰，眼睛看後上方；最後吸氣時頭部還原至正常位，平視前方。重復5—10次。

左右移動：姿勢同前。首先呼氣時頭部慢慢地向左轉動，眼視左後方；然後吸氣時，頭部還原至正常位；再呼氣時頭部緩慢地向右轉動，眼視右後方；最後吸氣時頭部還原至正常位。重復5—10次。

左右側屈：姿勢同前。首先呼氣時頭部緩緩向左側屈，左耳觸左肩；然後吸氣時頭部還原至正常位；再呼氣時頭部緩緩向右側屈，右耳觸右肩；最後吸氣時頭部還原至正常位。重復5—10次。

側後上轉：姿勢同上。首先呼氣時頭部緩緩向左後上方轉動，眼視左後上方；然後吸氣時，頭部還原至正常位；再呼氣時頭部緩緩向右後上方轉動，眼看右後上方；最後吸氣時頭部還原至正常位。重復5—10次。

頸部繞環：姿勢同上。首先低頭，頭部從左向右緩緩旋轉2周，然後再從右向左旋轉2周。重復5—10次。注意：抬頭時吸氣，低頭時呼氣。

拔伸牽引：兩足分開同肩寬站立，兩手交叉放在頭後。首先頭後仰，兩手用力向上牽引，然後緩慢還原。反復練習5分年中。

抗阻抬低頭：立正站立。首先雙手交叉放於前額部，低頭時交叉的雙手給頭一定抵抗；然後頭部放正，雙手交叉放在頭後部，當頭後仰時給一定的阻力，最後還原。重復8,--12次。

抗阻側頭：雙足分開同肩寬站立，雙臂自然放在體側。首先保持身體直立，左手托住左面部給頭一定抵抗，頭部盡量在無痛或微痛下偏向左側；然後頭部放正，再按相反動作使頭偏向右側後還原。重復8—12次。

抗阻轉頭：姿勢同前。首先保持身體直立，左手托住左下頜給頭一定抵抗，盡量在無痛或微痛下向左轉頭；然後頭部放正，再按相反方向使頭轉向右側後還原。重復8—12次。

3、頸椎不好,怎麼鍛煉啊?

由於長期伏案工作，低頭玩手機等原因，頸椎不適的人越來越多。頸椎長期受到壓迫而沒有得到緩解，不僅會導致我們「頭前引」等不良體態。還會導致我們大腦供氧不足，從而導致反應遲鈍，身體疲勞等現象。
以下7個動作，有助於緩解頸椎不適的現象，幫助頸椎恢復正確的姿態。每個動作2-3組，每組堅持30秒。
動作一
注意事項：最簡單的放鬆頸椎的辦法就是按摩頸椎。用手來回摩擦頸椎可以加快血液循環，起到很好的放鬆效果。
動作二
注意事項：雙手叉腰，保持身體的穩定，頭部往兩邊扭轉即可。注意節奏不要太快，避免發生不適。
動作三
注意事項：雙手叉腰，保持身體的穩定，做低頭抬頭運動即可。整個過程只有頭部在運動，其他部位保持穩定不動。節奏不要太快，動作不要多於激烈，避免發生不適。
動作四
注意事項：保持身體穩定，雙肩進行環繞運動。節奏緩慢，幅度不宜過大。
動作五
注意事項：雙手十指交叉抱住脖子，身體保持穩定不動。呼氣的時候頭部往後仰，雙手給反方向的力進行對抗。吸氣低頭。呼氣再次抬頭，重復動作。
動作六
注意事項：伸懶腰可以起到很好的緩解疲勞的作用，加快血液循環，增加大腦供血，提高反應能力。因此，如果累了，不妨來伸一下懶腰試試吧!
如果你也感覺到了身體的疲勞，不妨馬上試試這套動作把!隨時隨地都可以做，只要感到疲勞，就來練習吧，相信你會精神煥發哦!

4、怎麼放鬆頸椎？

一個疼痛僵硬的頸部可以是由不良的姿勢或情緒上的壓力造成，有不良的姿勢時，頸部的弧線會向前凹，這會使頸部肌肉收縮以支持重量頗重的頭部，當你在生活上因為一些情況而有壓力時，你頸部及肩膀的一些肌肉會緊縮，當頸部肌肉維持在收縮狀態時，你的頸部就會疼痛，所以你可以做一些事來改善你的姿勢及減除壓力。

練習好的姿勢，當你有好的姿勢時，你的頸部，頭部會有好的排列，若你要聳肩或因為工作的須要而要彎身時，頸部的弧線會向前凹，這會使頸部肌肉疲倦且酸痛，唯一的方法是當坐著，站著，睡覺時的頸部的排列能夠得到改善。

坐著時：

為了維持好的姿勢，請遵循下列幾項：

1、當你坐著時將你的腳板平放在地上或放在腳凳上，如電話簿，你的膝蓋應比你的臀部稍低一些。

2、你可以使用卷狀的墊子幫助支撐你的頸部。

3、確定你的下背部有好的支撐，可以使用卷狀的墊子或將毛巾捲起來墊在背部。

4、在駕駛的時候確定你的背及頭部有好的支撐，踩踏板時不要很費力才踩得到。

5、避免坐太久或駕駛的時間過久，要常常休息，要試著做後面所建議的運動，至少每天一次

6、在打字或閱讀時要將你的文件豎立起來。

站著時：

站著時，請遵循下列幾項：

1、在你走路或站立時，試著將你的耳朵，肩膀和臀部的位置由側邊看成一條直線。

2、若你會站很久時，將你一隻腳放在較低的腳凳，常常換腳以減輕脊椎的壓力。

3、當你要低下身體時，維持挺直的背部用膝蓋彎曲。

4、工作時維持在你眼睛的高度，可以使用梯子以免太高使你必須費力往上或頭向後仰。

睡覺時：

睡覺或休息時，下列這些要點可以幫助你使你起床時有一充分休息過的頸部：

1、在穩固的床墊上睡覺或休息。

2、避免使用太高的枕頭或俯卧，這會使頸部肌肉抽筋(痛)。

3、為了使脊椎有好的排列位置，側躺，膝蓋彎曲貼敷葯膏如絡通萬康，且用枕頭夾在中間或仰躺且用枕頭墊在膝蓋下。

4、在頸部下放卷狀的墊子或枕頭。

解除壓力：

情緒上的壓力可以因為很多種的事情而產生，可能是擔心自己的工作或家庭，或因為生活上的一些事情而生氣，悲哀或害怕，這樣的壓力可以造成頸部疼痛或肌肉緊綳，它也可以使已經受損的地方變得更痛，你可以用一些方式減除或控制你的壓力，試試下列幾項：

1、在午休時間去走一走遠離工作的壓力。

2、規則且充分的運動。

3、想像自己在想去的地方或可以的話就去短期的旅行。

4、學習如何運用自己的時間。

5、用按摩放鬆自己頸部和肩膀的肌肉。

6、和朋友或顧問談談自己的壓力。

5、頸椎放鬆的效果，放鬆頸椎的器具

頸椎病是頸椎的壓力負荷過重造成的。低頭族是頸椎病的高發人群。要防止頸椎病的發生，阻止頸椎病的發展，要從放鬆頸椎開始。能充分的放鬆頸椎，這對於防止頸椎退行性病變及頸椎病發生，具有重要的意義。
翹首松頸器是這個理念發明的產品，是放鬆頸椎的器具。這種器具不僅能在抬頭時能放鬆頸椎，低頭時也能放鬆頸椎。抬頭時不僅支撐頸椎，同時在其基礎上能撐拉頸椎。對夾持頸椎、矯正頸椎變形，減輕頸椎對神經、血管的壓迫，具有很好的效果。

6、放鬆頸椎對疾病有利，也是治療的小竅門

在治療的同時，也要注意對頸椎的保護，比如使用放鬆頸椎的器具——翹首松頸器。養成浪好生活的習慣。用器具來預防和治療頸椎病也是不錯的選擇，翹首松頸器能沿頸曲牽拉頸椎，效果最好，器具對身體不會造成任何的副作用，同時，它可以反復多次使用， ，使用簡便，成本較低，對於不同體質的人群，都可以使用。

7、頸椎形態改變的最終表現

隨著電子產品的普及，工作壓力的增加，越來越多的人成為了「低頭族」。低頭時，頭顱對頸椎產生的剪應力，重達幾十公斤，頸椎長期承受這些重量，加速了退行性改變過程，形態也會發生變，如：頸肌勞損，椎間盤受壓脫水變薄，椎間隙變小，骨質增生等，這些形態的改變，最終會刺激、壓迫到血管、神經產生頭暈，頭疼，視力下降，手腳發麻等一系列的頸椎病症狀，讓人苦不堪言。只有讓頸椎處在放鬆的環境下，才能從根源上解決問題，讓病情不再反復。翹首松頸器是放鬆頸椎的器具，低頭時，器具代替頸椎承受頭顱產生的壓力，讓頸椎不受壓迫，處在正常的受力環境下，頸椎的有利的環境，會朝著好的方向改變，勞損也會有效的減緩。頸椎不受重壓，對於頸椎病的預防和輔助治療來說，無疑是最好的方式。

8、翹首松頸器與頸椎保健動作

當我們低頭時間長了，頸子有點兒不舒服時，多不由自主地將頭昂起來（翹首），這樣頸子就會感到舒服些。這個本能的翹首放鬆頸椎的動作，頸椎（肌肉、椎間盤）能得到全部的放鬆，這種狀態也能使頸椎回歸正常彎曲度，頸子自然會感到很舒服。
無獨有偶，在頸椎保健操中，也有這樣一個放鬆頸椎的翹首動作，這與傳統頸椎保健操「仙鶴飲水」招式如出一轍。
如果在這個動作的基礎上，用器具拉升（伸）頸椎，這模仿生理動作的器具，無疑能達到最理想的治療效果。
翹首松頸器，就是根據這個理念發明的產品。在佩戴時，器具抵住後腦勺為支點，頸椎彎曲處被抵在器具的曲面上，下頜被托住由下而上上升，直至頭顱昂起。病變的椎間盤、頸曲形態多有改變，器具沿著頸曲的拉升頸椎，是對椎間盤、頸曲形態改變的修復。使用翹首松頸器，在放鬆頸椎的同時，還能達到輔助治療頸椎病的效果。

9、放鬆頸椎的好處

如果在低頭時，能用器具幫助頸椎承重，這等於阻斷了頸椎病的發病原因。根據這個思路發明的「翹首松頸器」，就是放鬆頸椎的器具，是為頸椎承重而誕生的，是延緩頸椎退變的利器，所以叫松頸器。
低頭時佩戴翹首松頸器，器具把頭顱產生的重量分散到前胸，肩膀，後背上，解除頸椎的過重負荷，讓頸椎處在一個有利的受力環境，這對頸椎來說，是最好的保健。無論你低頭多長時間，你的頸椎都不會有負重，這對延緩頸椎退變有很大的作用。