面對牆練頸椎

1、站牆根對頸椎好嗎？

貼牆根兒站立，頭、腰背、兩肩胛都貼牆，這種站姿練習主要是針對的是駝背、貓腰等不良站姿習慣，對腰椎、胸椎問題更有積極意義，而對頸椎的作用就小多了（好處當然也還是有的）。
想改善頸椎問題，除平時減少持續低頭時間外，多做頸椎操是最好的，簡便易行、行之有效。假如有條件有雅興，天氣好時去戶外放放風箏效果更佳。

2、如何用手指爬牆等運動鍛煉頸椎

臉向牆壁，患側手臂向前伸直向爬動，身體隨著手臂上舉，漸漸配合往前走，

爬至最高極限，然後緩緩將手放下。

臉與牆壁成90度，患側手側伸出往上爬動，身體漸漸向牆壁移動，爬至最高

極限，然後緩緩將手放

3、背部靠牆做投降的動作對頸椎游效果嗎

有點效果.但是要堅持，而且效果可能不明顯，建議多運動，不要受寒。

4、我的頸椎不舒服 可以一個人對著牆壁打乒乓嗎？

很好的一項鍛煉 對頸椎病有好處的

5、頸椎不好練蹲牆功和站樁那個好

枕啤酒瓶一天最少3小時以上，親測有效

6、在家對著牆打乒乓球對頸椎病有好處嗎？

對著牆打 頭頸一般對正前方，鍛煉頸椎效果有限，建議把球朝天打 在用乒乓板接起 繼續輪換，同時頭隨著乒乓球一起上下晃動，速度別太快，讓脖子緩緩上下點頭移動

7、靠牆站立的好處

1、燃燒脂肪、減肥。靠牆站立是一項反重力的肌肉鍛煉運動，僅僅保持站立的姿勢，能鍛煉到全身的抗重力肌肉，從而消耗熱量，緊實身材，達到減肥的效果，不僅瘦腹，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

2、放鬆肩頸、獲得良好體態。如今信息時代，「低頭族」越來越多，並趨於幼齡化，導致頸椎神經、血管和脊髓等組織被過度壓迫，出現肩頸酸痛、脖子向前傾等症狀，可以藉助牆面使頸椎得以放鬆，緩解肩頸酸痛感且獲得良好體態。

3、矯正脊柱、預防彎曲。如果你靠牆站立時感覺背部難受，說明你的骨骼已變形，靠牆站立能夠保證脊椎的直立狀態，保證身板挺直，防止脊柱側彎等的發生，對於站姿的矯正有一定幫助。

(7)面對牆練頸椎擴展資料：

特別提示：

1、站姿要正確：把頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分緊貼牆壁筆直站好。注意收緊自己的腹部和臀部。同時全身肌肉要緊綳，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。

2、站立時間。注意循序漸進，一開始站5分鍾，慢慢可以延長至10分鍾，每天做一次，貴在堅持。

8、自己准備練腰鍛煉身體。頸椎腰椎不怎麼好。。 固腎功 靠牆站立 爬床上練雙飛燕 仰卧起坐 面壁蹲牆

最重要的是姿勢的正確以及學會用腰背部以及大腿肌肉發力，以減少重力在腰椎的分布，練習時一定要保證背部挺直，抬頭並目視前方（減少頸椎的壓迫），如果單純從練腰部力量來說床上雙飛燕是最推薦的，馬步和面壁蹲牆主要是練大腿股四頭肌的，你上面的動作最不推薦的就是仰卧起坐，主要練習腹部力量，而且對脊椎的損傷最大，原來腰椎不好此動作最容易導致腰椎滑脫。純手打，望您採納

9、貼牆能治頸椎病嗎

可以適當的緩解頸部不適。關鍵還是平時不要總是低著頭，經常低著頭的話，頸部壓力過大容易導致不適加重。