卷腹頸椎

1、昨天練的卷腹，今天頸椎疼，平躺也疼，頭有些不舒服，這會不會是傷著頸椎了？還能練嗎？用去醫院嗎？

估計一下活動大，累著了吧，以後這樣煉的話，注意幅度得從大到小一步步的來，頸椎疼的話，可以貼下苗 父 養 生 貼 ， 對 於 腰 疼 ， 頸椎 疼，挺管的，希望對您有幫助

2、卷腹時頸椎酸痛正常嗎？

動作不到位。。。動作我估計太快了。。不要猛勁啊。。慢慢的最好。

3、頸椎骨刺壓迫神經能做卷腹運動嗎

平躺，雙腳綳緊抬起，在空中停留十秒，放下，停留十秒。再抬起，每天做五組，練習腹部的肌肉，使腹部肌肉緊綳，減小肚子有很好的效果。這是我學跆拳道學到的。

4、頸椎病如何鍛煉腹肌最有效的方法

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5、有做仰卧起坐和卷腹頸椎受傷的么

做上述兩種動作，如果力量不足，就會使勁勾脖子，確實有頸椎受傷的。所以一般要求做動作時頭頸部放鬆、不要擺動。如果是帶轉體動作、交叉觸碰動作的，受傷可能還會增大。但這不屬於運動本身危險，而是屬於運動不規范所致。
解決思路：循序漸進，注意規范。

6、頸椎不好可以做卷腹嗎？？？

可以 卷腹和頸椎也沒什麼關系 頸椎應該是固定而不是移動的

7、橢圓機怎麼用才可以瘦腿

1、每次橢圓機40分鍾或以上的運動時間，可以達到最佳的心率和代謝率，幫助達到比較好的減脂效果，並在運動前後足夠的拉伸，以保證增加身體強韌度，防止肌肉拉傷等運動傷害，減少乳酸堆積造成肌肉酸疼。

2、在睡前再有15分鍾的推拿，可以幫助腿部肌肉緩生成，並減少腿部水腫，這樣你得到了瘦腿功效，又不會獲得大量的肌肉。

3、要知道減脂，沒有部分減脂的概念，脂肪減少是在你的全身同時進行的，不過這只有在你的熱量攝入量少於消耗量時才有可能實現，而增加肌肉是提高熱量消耗效率最有效方法。

4、事實上，鍛煉你的大腿或者肩膀一樣能使你肚子上（還有全身各處）的脂肪減少，而且由於它們是更大的肌肉群，鍛煉它們可能比做其他附屬動作更有效。

(7)卷腹頸椎擴展資料：

使用須知

1、橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結合，經常使用可協調四肢、健美身體。較長時間的練習有助於提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態和提高運動能力。

2、橢圓機適用人群很廣。對於健康人群，橢圓機能增強體質、提高身體素質；對於膝踝關節不好的人走路或跑步時，雙腳著地時產生的撞擊力常使他們關節疼痛，而使用橢圓機鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。

3、在鍛煉場所我們常看到，一些鍛煉者誤將橢圓機當作跑步機，運動時只有腿用力，胳膊僅僅在腿的帶動下起穩定作用，或乾脆不扶扶手。利用橢圓機健身時，如果手腳配合不協調，越用力身體越緊張，上下肢之間的對抗也會更強烈，還可能由於動作不協調，產生疲勞感，拉傷肌肉甚至摔傷。

4、正確的家用橢圓機使用方法是：雙手輕握器械上方的扶手；手隨著腳依次向前進行蹬踏運動；等手腳的運動達到比較協調的程度後，再逐漸增加手的推力和拉力。

8、完卷腹，頸椎，胸椎都疼，今天疼的不行了，怎麼會事

做卷腹練習時腰疼的原因：1、在下落還原時，速度太快，正確做法是，靠腹部力量控制下勻速下落還原；2、下落到底時腹部完全放鬆，同時肩膀落地，正確做法是，下落到底時肩膀不應著地，同時腹部保持持續發力收縮；3、腰部肌肉太僵硬，缺少彈性，在日常鍛煉時要加強腰部柔韌練習。