1、頸椎有點變形還能練啞鈴嗎
啞鈴沒事，有足夠的靈活性，一般不會對頸椎有傷害。
頸椎不好，兩個動作不要做。
頸後杠鈴推舉，就是練肩部的那個動作。還有就是頸後下拉，練背部的動作。
這兩個動作對頸椎壓迫比較大。
還有，就是你頸椎有聲音，多拉伸頸部肌肉，不要轉動頸椎。在八個方向各停留5秒鍾：東西南北和東北、西北、西南、東南。會得到改善
頸後推舉壓迫比較大，斜方肌，肩胛提肌等內收壓迫頸椎。
2、只有一個啞鈴脊椎有什麼變化
首先可以肯定，你在推舉的時候背是呈橋形反弓著的，簡單的說就是挺背有些過度，所以才會使下背受壓過度 額，忘了問，你是站姿的還是坐姿的？ 坐姿的只要背緊靠在椅背上，不過度彎曲就沒事了 要是站姿的，就一定要用舉重腰帶，這個健身房通常都是免費提供的 推舉是沒有替代動作的，器械的也沒有這樣的效果，建議你用正確的姿勢做坐姿的啞鈴推舉 在家練啊，也不知道你的啞鈴是多重的 要是沒有腰帶也沒有合適的椅子，那你就必須用小重量了，這樣才能保證背部不過彎，但是這樣效果就不會很好，畢竟這是一個要用大重量的復合動作啊，不過為了安全也必須這樣了 我建議你練肩的時候就不要以推舉為重點了，主要練前平舉、側平舉、俯身側平舉，這樣也能全面的刺激三角肌，要是用一個聯合的超級組的話，效果也是很強烈的 另外有一種叫派克式俯卧撐的練肩的方法，大概就是屈體的倒立俯卧撐，不過我沒試過，不知道好不好 要不你用一個木板放在椅子的靠背上，這樣也行啊，只要有個支撐就會好很多
3、頸椎病能做啞鈴運動嗎
頸椎病保健型運動不宜進行力量性運動，特別是爆發力性的運動，你這種用啞鈴鍛煉肌肉不宜作為頸椎病的保健運動。
指導意見：
頸椎病有很多運動方法都可起到保健的作用，特別是慢跑、快走、騎自行車、游泳、打羽毛球等都可以起到很好的效果。
4、煅煉啞鈴後頸椎很難受為什麼？難道會加重頸椎病嗎？還能不能練了？...
考慮還是過度活動鍛煉引起的。這個情況下需要積極服用葯物頸復康或者全天麻膠囊。另外不能勞累。
5、頸椎病患者可以用啞鈴健身嗎
當然可以啦。本人之前是做健身教練的。對於有患頸椎病的，盡量避免做反高位下拉頸後下拉。練啞鈴的話完全沒有問題的，若做固定器械還需要在教練的輔導下進行。
6、在健身用啞鈴是，後腦頸椎感覺有劇烈的壓迫感，這是為什麼
這是因為力量不足，導致的血壓升高。只要把重量降低就好了。
7、我有頸椎病，是不是不能做「啞鈴站姿推舉這個動作？
我得過頸椎病，去醫院做過N多治療，你這個是不可以的，醫生說頸椎病人不適合做太用力的運動，比如啞鈴，籃球，足球等，慢跑和游泳才能適合你
8、頸椎病用啞鈴鍛煉好不好，有沒有什麼副作用/
你好，鍛煉對身體肯定沒副作用的，不過你的頸椎不好，那最好鍛煉的強度不易過大，對身體還是有好處的。
9、身體虛弱，頸椎不好，買15公斤啞鈴一副，求鍛煉方法，以增強體質。
只要有一對啞鈴，再加上演習計劃，和毅力是成功的。你是一個初學者，安排您的一個主要的健身計劃，持續數個月後會有意想不到的效果，祝你早日
周一理想的身體，胸部+三頭肌訓練<BR / （1）啞鈴卧推10-12RM X3的組
（3）推起坐15-20（次）X4（2）10-12RM X3的組啞鈴飛鳥
（4）坐在單臂屈伸和擴展脖子後面的武器：8-12RM（）X3
（5），可俯瞰支架臂屈伸：8-12RM（次）×3組
周三， +二頭肌
（1）啞鈴劃船：8-12RM（次）X4
（2）引體向上窄握上拉寬握：8-12RM（次）X4
（3 ）：8-12RM（）X4
（4），俯瞰坐捲曲：8-12RM（次）X3
（5）站立啞鈴錘式彎舉8-12RM（）X3集團
（6 ）坐姿啞鈴交替卷發:8-12RM（分）X3組
周五啞鈴蹲腿+肩部訓練日
（1）8-10RM（次）X3組 BR />（2）啞鈴弓步8-10RM X3的組
（3）8-10RM X3的組
（4）將啞鈴提揉站立啞鈴推舉10-12RM（次）×3 <BR / （5）啞鈴側平舉10-12RM（次）X3
（6）啞鈴前平舉10-12RM（）X3
我想你早日成功，請你選擇滿意的答案] [同意]表示鼓勵。謝謝