中醫頸椎操

1、頸椎和肩周背部，一年間斷斷續續有麻麻的感覺（男，25歲）

你說的情況有點像頸肩綜合症，這種情況往往是有頸椎病史，肩部外傷或者著涼引起，現在年輕人都是有車族，左肩部容易著涼.你做x光，什麼也不顯影，想做就去做個頸部CT，我考慮椎間盤突出症可能有.

2、中醫講述肩膀疼是怎麼回事

人們通常表現出來的肩膀疼症狀均非極性損傷所致，而多由於頸椎病與肩周炎所致。而此兩種疾病多有兩種外部病因：1、 年齡因素 由於年齡的增長，特別是50歲以後，機體出現退行性改變，誘發肩周炎、頸椎病而致肩部疼痛。肩部疼痛，實則多為外邪侵襲，痹阻經脈氣血或痰濁、淤血阻滯經絡；虛證多為氣血不足，經脈失氧所致。頸椎病引起的肩膀疼痛各型頸椎病均可引起相應的肩膀疼痛，但疼痛症狀及特點也有所不同。頸型頸椎病：多為外邪侵襲和氣血淤滯所致的遊走痛或刺痛及放射性疼痛。神經根型頸椎病：伴有上肢疼痛，多為持續性酸痛、脹痛。椎動脈型頸椎病：多為濕邪滯於經絡所致的重痛。肩周炎所致肩膀疼痛由肩關節周圍肌肉、韌帶、肌腱、滑囊、關節囊等軟組織損肩周炎傷、退變而引起的關節和關節周圍軟組織的慢性無菌性炎症所致。其疼痛可為陣發性或持續性，急性期時疼痛劇烈，夜間加重，活動與休息均可出現，嚴重者有觸痛，疼痛時汗出難耐，不得安睡，部分病人疼痛可向前臂或頸部放射。肩痛晝輕夜重為肩周炎引起的肩膀疼痛的一大特點。 要想預防肩膀痛，需從日常的生活入手，預防頸椎病與肩周炎：1、 是特別重要的一點，調整桌椅高度，保持手臂在工作時的正常下垂。工作一段時間還要做一些頸肩部的保健操。2、 注意肩部的保暖，特別是在氣候乍暖還寒以及早晚時候。3、 進行一些局部的功能性鍛煉如頸椎操；有針對性的運動，打羽毛球、游泳等。

3、頸椎病怎麼辦？

4、如何治頸椎

你好，如果是短期的休息兩天就沒事了，如果是長時間形成的建議去當地醫院做個頸椎CT檢查確診一下，可採取中醫外敷治療

5、頸椎病恢復操

中醫第五版教材有頸椎操；歸納起來就是：上下，左右運動，搖擺，轉滾運動；天天運動半小時，非常有效。可以試試。

6、頸椎操一天做幾次，一次做多久，我好不想做，做頸椎操好痛苦

我也是頸椎病……頸椎一不舒服就開始做頸椎操……做了緩解了又堅持不下來了……以後要堅持每天兩次啊……玩📱玩出來的.病

7、頸椎病醫療求助

治頸椎病肩周炎的方法:

家裡的門框看到了吧,雙手扒在上面,身體吊著自由搖晃.如果你好意思,在公交車上用那個吊環更好.不開玩笑超級管用

還是門框,扒住兩邊,也是身體搖晃,居然一個德國人介紹瑜珈時也說到這種方法呢.這兩種方法都是活動身體經絡,以肩背胳膊的經絡為主

還是門框,後背貼在 門框上,蹭脊椎,先左右蹭,找到特疼的地方就是病灶.之後腿彎曲,上下蹭脊椎.這樣連帶腿都練了.開始幾天可能不疼(如果病重的話),蹭幾天就疼了,但是特別舒服 .而且蹭完之後居然失眠也好了

還是門框,蹭完脊椎,蹭脊椎旁邊,因為脊椎旁開1寸\2寸的從上到下,平行的全都是穴位,通一通,對身體好處無限

還有很重要的,脖子底下卷個衣服卷睡覺.或者乾脆不枕.對美容什麼的都有好處

這些都是我頸椎病後查遍各種資料,之後身體力行行之有效的好方法,比醫生說的有療效而且見效快.只要與頸椎相關的肌肉或說經絡正常了，不會有頸椎或肩周的問題

祝早日康復

8、如何鍛煉對頸椎最好?

1、在床的邊緣躺下，使得頭部略微伸出，讓頸椎處於自然伸直狀態，持續一段時間感到酸痛後，休息5分鍾，繼續，持續3次。

2、自然躺在床上，雙腿彎曲，發力，感覺到頸部承受力量後放鬆，重復，直到感覺到頸部得到放鬆。

3、臉朝下躺下，用腹部的力量固定身子，四肢與頭部用力向上伸展，直到出現肌肉酸痛，停止用力，休息後繼續

4、身體打直，盡量將上半身彎曲，然後挺起背部，讓頭部盡量往後伸，直到頸椎肌肉明顯放鬆

5、自然坐著，頭部頸椎打直，使頸椎向後用力，感覺到輕微疼痛後，再反向用力，持續3次

6、挺胸站立，將兩手背與腦後，左右用力拉伸，直到頸椎放鬆

(8)中醫頸椎操擴展資料

養成良好姿勢

主要強調的是坐姿和卧姿。坐著的時候，臀部要充分接觸椅面，雙肩後展，脊柱正直，兩足著地。寫字時頭部略微前傾，兩肩之間的連線與桌緣平行，前胸不受壓迫，使頭、頸、肩、胸保持微微綳緊的正常生理曲線。

將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，避免頭頸部過度後仰或過度前屈，以減輕長時間端坐引起的疲勞。睡眠的時候，要選好枕頭，以中間低、兩端高的元寶枕為佳，有利於保持頸椎前凸的生理體位。

睡時以右側卧為宜，側卧時自耳到同側的肩外緣的高度，以保持頸部的固有位置。枕頭軟硬要適中、床具更要慎重選擇，選擇一張有效分區承托孩子七個部位的床墊能有效讓您孩子的骨骼得到充分的舒展，更能有效抑制駝背的發生。

注重飲食補鈣

青少年每天要攝入800-1000毫克鈣，才能保證骨骼的正常代謝，獲得理想的骨鈣峰值。應常吃牛奶、蛋類、禽肉、魚類、大豆及豆製品等含優質蛋白質和鈣豐富的食物，每天食用40克大豆蛋白，80克優質蛋白質，1000毫克左右鈣，可顯著增加骨密度，預防脊椎病。

適度曬太陽

人體對鈣的吸收和利用離不開維生素D，而陽光中的紫外線可幫助皮膚內7-脫氫膽固醇合成維生素D，促進機體對鈣的吸收和利用。每天適度曬曬太陽，可預防骨質疏鬆。

放鬆活動

中小學生低頭學習20分鍾，需抬頭仰視2-3分鍾;伏案學習30-40分鍾，要起來走一走;學習1-2小時左右，可向左右轉動頭頸部數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動范圍為准。

也可利用兩張桌子，兩手撐於桌面，兩足騰空，頭往後仰，堅持5秒鍾，重復3-5次。有利於對脊椎的保健。

經常聳肩

正確的聳肩方法是，頭要正直，挺胸拔頸，兩臂垂直於體側，然後兩肩同時盡量向上聳起，停1秒鍾，再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次，每天做100-120次。這種簡單的聳肩活動，可起到按摩頸椎，促使頸肩部血流暢通的舒筋活血作用。

時常拍打肩膀

自己左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，連續拍打二十幾下。拍肩時的震動和刺激，可使肩頸肌得到松緩，消除對神經根的壓迫，解除酸痛不適等症狀。