1、主要是肌肉鬆弛導致頸椎不穩，選擇哪一種鍛煉方法能使
1、跑步
每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯卧撐
俯卧撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量綳直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰卧起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池游幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
2、頸椎不穩診斷依據
由於頸椎不穩常存在神經系統損害的症狀，且與其他頸椎疾 病同時存在，即頸椎不穩常是頸椎疾病病理過程的—個重要階段， 其臨床症狀較為復雜且多無特殊性，物理檢査往往難以發現頸椎 的異常活動，因此需藉助x線片檢査確診。
X線片檢査，尤其是頸椎動力位片，不僅可以發現椎體間相對位移的異常增大和脊柱異常活動，而且可對頸椎不穩的程度做出 定量評定，因此是診斷頸椎不穩症的主要手段和依據。
3、頸椎增生壓迫神經
你爸爸的情況是頸椎壓迫了通向大腦的血管，導致大腦供應的血不足，血不足的話，大腦的供氧也不足。所以出現頭暈，臉色發青的情況，進而影響到四肢乏力，洗澡的時候建議要窗，保持氧氣充足，而且盡快治療，治療最好的辦法是牽引，大的醫院有牽引設備，每天可以去牽引2次；如果不方便，建議你買1台牽引器在家牽引，牽引設備非常多，但治療效果差別特大，建議你買依愛頸椎牽引器，這個牽引器設計非常方便，而且牽引距離每次旋轉螺旋只牽引1毫米，這個1毫米距離把頸椎距離牽引開了，保證了效果，而且每次只增加1毫米的牽引距離 保證了使用的安全，這個設計在全球是唯一的，所以為你推薦
4、頸椎不穩的疾病治療
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