動感單車對頸椎好嗎

1、動感單車 頸椎不好可以騎嗎?

要多了解一下頸椎病的問題。頸椎病一提到頸椎病，我們不得不先介紹一下骨質疏鬆，大多數的頸椎病的患者都有骨質疏鬆或者易發生骨折，那它究竟有什麼內在的聯系呢？就讓我們先介紹一下骨質疏鬆就會明白其中的道理。骨質疏鬆對我們中老年人來說已經不是一個新鮮的名詞了。無論是兒童、青年還是中老年人都需補鈣，尤其在飲食方面也更加註重了鈣的補充，更不用說大部分人還吃著鈣片，但是就這樣一種情況，大多數人還是骨質疏鬆。即使有的中老年人查骨密度還可以，但是由於缺乏韌性，也易發生骨折。經過臨床試驗室的查證，骨質疏鬆的病人血液中鈣的含量比正常人要大。其原因是骨骼中的鈣也流失到了血液中，可見補鈣並不能解決問題。這究竟是怎麼回事呢？對於就有人提出鈣的吸收問題，又增加了維生素D或復合鈣片。但到頭來還是避免不了這種情況的原因就不難理解了。頸椎病究竟和骨質疏鬆有沒有內在的聯系?一直以來都是醫學界深入研究的課題，隨著科學的發展和大量臨床實踐，終於找到了致使人體骨質疏鬆的根源,以及所引發各種骨關節病（包括頸椎病）的關鍵，那就是骨膠原蛋白的缺失和肝腎氣血的虧虛。原來在人體中有一種有機物是骨膠原蛋白，在骨骼的有機物中骨膠原蛋白佔90%，對骨骼起到了韌性的作用，身體吸收的鈣必須依附在骨膠原蛋白上才可能大量沉積於骨骼中。如果骨膠原蛋白補給不足，則不易固定鈣質，造成鈣質流失，致使骨密度下降形成骨質疏鬆，即使有大量的鈣質補充，由於缺失骨膠原蛋白骨骼雖硬但是沒有了韌性，還是易發生骨折。由此可見缺失了骨膠原蛋白，才是鈣流失的關鍵，才會得骨質疏鬆。用一個比喻「骨膠原蛋白在骨骼中就像一個發散的纖維網，鈣有序的分布在網上形成一個整體的骨骼」。用一個現實生活中的一個實例，我們就會了解了。在現實生活中用來防洪的石籠，如果沒有這個鐵絲網，再堅硬的一塊塊的石頭，洪水一來也就沖走了。但是有了鐵絲網就把每一塊石頭都籠到了一起，從而起到了防洪的作用，可見鐵絲網的重要性。還有我們居住的高樓大廈，由一塊塊堅硬的磚蓋起來的，但是再堅硬的磚也需要水泥和沙土來固定它們。如果沒有水泥和沙土，直接用硬磚壘起的樓房，這種情況就不言而喻了。那麼這個鐵絲網和水泥及沙土就很形象的象我們骨骼中的骨膠原蛋白嗎？可見骨骼中的骨膠原蛋白的重要性。骨膠原蛋白不但存在於骨骼中，還存在於軟骨、肌腱、關節及皮膚內，它在骨骼中起到了韌性的作用，使軟骨起到了柔韌性，可使軟骨減少摩擦。在肌腱韌帶中又起到了柔韌度和彈力強度的作用。在關節中決定著關節的潤滑、防震性，它還起到皮膚的彈性作用。但是人體隨著年齡的增長，骨膠原蛋白的合成能力下降，那麼骨骼也會隨之發生變化。在兒童時骨骼柔軟，青年時骨骼很硬但是有韌性，但到中老年時骨骼較硬了，也沒有了韌性，易骨折。而軟骨也是兒童時比較柔軟，關節活動靈活，肌腱、韌帶彈性好有力，皮膚也有彈性。到了中老年人由於骨膠原蛋白的減少，致使軟骨柔軟度下降，易被摩擦，關節也不靈活了，肌腱韌帶也鬆弛了，皮膚也缺少了彈性。所有這些都是骨膠原蛋白缺失的原因。可見促進骨膠原蛋白的合成和調節平衡是治療骨質疏鬆的關鍵。對中醫來講腎主骨藏精，肝主筋藏血，氣促進血液循環並有氧氣的作用，所以補益肝腎，氣血通暢也是很重要的。從而揭開了我們天天補鈣到頭來還是骨質疏鬆，易骨折，這個不解的難題。而並非只是鈣吸收不好的這一個因素。那麼頸椎病與骨質疏鬆到底有什麼關聯呢？其根源就是由於缺失了骨膠原蛋白。由於骨膠原蛋白的缺失，使頸椎關節的韌帶變的鬆弛，從而使頸椎間盤發生退行性病變；或者由於外力及長期的不正當姿勢，使頸椎關節韌帶受到損傷。由於骨膠原蛋白的不足，韌帶很難得到修復，使頸椎關節穩定性下降，經椎間盤發生退行性病變，纖維環彈力減退（與骨膠原蛋白不足有關）。頸椎病的臨床症狀：脖子僵硬、疼痛、肩背部負重感、上肢、手指麻木、有頭痛、頭暈、視力減退、耳鳴、惡心等異常感覺。輕者常感到頭、頸、肩及臂麻木、重可導致肢體酸軟無力，甚至出現大小便失禁及癱瘓等。總後語：按中醫角度來說，頸椎病是頸椎肌肉、韌帶、筋受損或鬆弛，因肝是主筋明目的，只有肝血充足，才能修復筋、肌肉、韌帶。腎有主骨藏精的作用，精可以生髓，髓可以滋養骨骼，頸椎病是椎間盤的軟骨退化或受損，所以補腎可以修復椎間盤的軟骨，頸椎病都有骨質疏鬆或者易發生骨折，腎主骨可以治療骨質疏鬆。所以葯物要有補肝益腎的功效。另外葯物要有增強免疫力的功效，這樣對治療頸椎病有輔助作用，並可以防止一些邪毒再次入侵，是治病的根本。肌肉、韌帶得不到很好的修復，必然血液的微循環不好，所以葯物要有活血化淤，疏通筋脈，改善微循環的作用。血液的微循環不好與痹症有關，一般是受到了風寒濕等毒邪的影響，因為氣血得寒而凝、得溫而行，所以葯物要有去除風寒濕等毒邪的功效。另外葯物要有補氣的功效，氣體具有推動血液的作用有助於微循環.

2、健身房動感單車好處與壞處

騎動感單車的壞處就是：如果不做好放鬆的話，也就是說注意正確姿勢和合適阻力，小腿是容易長肌肉的，太重會傷膝蓋。
騎動感單車的好處就是：在充分激活身體的運動細胞後，在消耗能量的同時達到減脂的目的。
如果想要減肥應該騎30分鍾以上，因為這個時候剛開始燃燒脂肪。如果運動目的是為了健康，下午4到6點運動最好。這個時候是人體力最好的時候。如果是為了減肥早上空腹訓練最好，這個時候減肥效果增倍。晚上運動也沒什麼不好的，只是體柔多病者不宜晚上運動，因為晚上是人體力最差的時候，另外睡前鍛煉容易興奮影響睡眠。

3、動感單車的好處和壞處

動感單車的好處

1、通過騎動感單車達到的鍛煉效果能分泌多巴胺，使得自身能夠產生運動後的快感，同時因為騎行時多伴隨著各種音樂節奏和不同的騎行效果，增加了運動的趣味性，使得心胸開朗、精神愉快。

2、騎行動感單車的運動強度非常大，屬於有氧與高強度間歇相結合的運動，能快速的消耗脂肪提高肌肉含量，收到顯著的減肥效果。

3、騎行動感單車可以加速新陳代謝，加快血流量，對防治血管硬化和高血壓方面也有效果。

4、騎行動感單車是用異側支配運動，兩腿交替運動，可同時鍛煉左、右側大腦功能，提高神經系統的敏捷性，平衡左右腦，防止偏廢和早衰，保持健康年輕的活力。

5、騎動感單車是非常優質的有氧運動，能夠強化心臟。在騎單車的時候可以促進循環腿部血液從管末梢抽回心臟，同時強化了微血管組織，改善心臟功效。

6、長期堅持騎行動感單車，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強，有助於夫妻間性生活的和諧。

動感單車的壞處

1、在動感單車的騎行過程中，對膝關節的摩擦會比較大，再加上高強度的運動節奏，很容易造成傷害。因此建議膝蓋有損傷的人不要參加此項運動，，雖然當時不會有太大反應，但在長時間的運動後會有體現。

2、因為在騎行動感單車的過程中，會伴隨著快節奏的音樂，並有些高強度的訓練，心臟病和高血壓患者在運動前最好咨詢醫生，最好不要參與此項運動，以免發生危險。

(3)動感單車對頸椎好嗎擴展資料：

動感單車的注意事項

1、在進行動感單車訓練時，最好在教練的指導下進行，一個人鍛煉時禁止單手或放開雙手騎車，因為在高強度的騎行或是站姿、跳躍等情況下受傷。

2、在騎行的時候，保證踩踏過程中雙腳與地面平行，腳掌在腳踏板的正中，不要向後踩，以免導致腳踏松動後受傷。

3、在騎行動感單車的時候要隨著運動的強度適時的增加阻力，無阻力的踩動不僅是對運動時間的浪費，而且在高轉速的情形下不加阻力踩動也會造成運動傷害。

4、在健身房做動感單車運動時，一定要先檢查單車的性能，根據教練的指導調整座椅和手把的高度，體驗踏板和鞋扣是否合適，以免因為座椅位置造成膝蓋腰部的疼痛和損傷，或腳從踏板脫落造成傷害。

5、騎行動感單車也是一樣高強度的運動，一定要選擇有抗壓性的運動鞋，最後能有透氣孔，以免在運動過程中腳部大量出汗後導致腳臭。

4、網上有人說健身車帶減震對脊椎會有傷害、是真的嗎？

動感單車加避震器的好處：
動感單車基本與普通單車相似，包括車把、車座、蹬板和輪子幾個部分，車身穩固地聯結為一個整體。
與普通單車不同的是，它的結構可以做很大的調整，使騎行的人感覺更舒適。但目前大多人群對怎麼使用動感單車的方式存在錯誤的觀念，如：在使用前沒有做任何熱身運動，比效容易傷膝蓋，腰部，疲勞大腿。所以跟據不同的時間與不同的人員（如：同一個家庭中體重相差較大的）使用動感單車所帶來的不必要的損傷，給動感單車新增了液壓減震器此項功能。
有些消費者可能會被（減震器）這個名詞所誤導，動感單車上加減震器在此的作用不是減震。而是利用的它的緩沖壓力的的原理，動感單車是在靜態下使用的所以沒有與地面直接的產生震動，因此不能從字面上去理解它，減震器在此起到很重要的作用可以保護腰椎，臀部，大腿處。
大多人在使用動感單車時都沒有做熱身運動這樣直接上去騎很容易使腰，臀等.部位受傷.但有了減震器的緩沖壓力後就可以直接避免！
由於在騎動感單車時（關健是坐騎）雙腿用力踩腳踏時，上部分身體的重心隨之向腰部擠壓臀部下方沒有緩沖的效果沒辦法排泄上部身體所產生的重心力就會對腰椎形成個擠壓，反之重心力可以藉助減震器的緩沖效果排泄掉，保護了腰椎不受傷害。
有減震器的緩沖效果對臀部的保護也是很有用的，當我們在騎行的過程中，是雙腿分別用力的，當二側的腳踏達到最高點向下踩時此刻腿用的力是最大的，從最高點踩到最底點大腿帶給臀部的拉力是很大的，長時間騎行臀部會痛疼！為什麼坐墊是用純棉芯坐墊下還要加彈簧呢，就是為了保護臀部，但是坐墊的減震效果不太明顯而且力全部由坐墊承受易損壞，如果坐墊管下方加個減震器，是為你的臀部加了一層保護，效果會更明顯，同時坐墊承受的沖壓力大大減半，使其使用壽命更長，不光是增加了坐墊的使用壽命，
有了減震器整個動感單車的使用壽命也是增加了，因為使用時對產品受損的外力都被減震器的緩沖力給排泄掉了，大大增加了各個配件的使用壽命。

5、動感單車適合脊柱不好的人用嗎?

不行

6、「動感單車」的好處和壞處？

騎動感單車的壞處就是：如果不做好放鬆的話，也就是說注意正確姿勢和合適阻力，小腿是容易長肌肉的，太重會傷膝蓋。

騎動感單車的好處就是：在充分激活身體的運動細胞後，在消耗能量的同時達到減脂的目的。 

如果想要減肥應該騎30分鍾以上，因為這個時候剛開始燃燒脂肪。如果運動目的是為了健康，下午4到6點運動最好。這個時候是人體力最好的時候。如果是為了減肥早上空腹訓練最好，這個時候減肥效果增倍。晚上運動也沒什麼不好的，只是體柔多病者不宜晚上運動，因為晚上是人體力最差的時候，另外睡前鍛煉容易興奮影響睡眠。

7、頸椎肩周不好鍛煉是買動感單車好還是跑步機好

1、跑步機功能操作的舒適性：這個主要根據各自使用跑步機的體驗性是否良好。
2、跑步機的跑步面積：這主要影響到我們跑步時候的舒適性，大空間的跑步機跑起來更舒服，主要可以參考跑步板的寬度和跑步板的穩固。
3、預設程序是否滿足需要：我們在跑步鍛煉的時候一些數據是需要隨時監控的，這些預設功能是否滿足你自身的需求，在跑步機體驗的時候最好把所有預設程序都體驗一下。
4、跑步鍛煉時的安全性如何：我們使用跑步機進行鍛煉的目的就是為了身體的健康，因此跑步機的安全性是我們必須要考慮的。

8、玩動感單車的好處和壞處！

好處：

減肥減脂見效快。動感單車的減肥燃脂效果非常明顯，騎行45分鍾可以消耗400-500卡路里的熱量。長期堅持鍛煉能夠塑造優美的形體，幫助您成功減肥減脂。

強健身體，提高心肺功能。騎動感單車是一種通過連續不斷和反復多次的活動，並在一定時間內，以一定的速度和一定的訓練強度，要求完成一定的運動量，使心跳率逐步提高規定的最高和最低的安全心跳范圍內。長期保持一定強度騎行動感單車，有助於提高心肺功能。

瘦大腿，練翹臀。騎動感單車的主要目的是鍛煉下半身，所以在運動過程中一定要讓腰臀部的肌肉和大腿同時發力，騎動感單車的作用對女生來說尤其明顯，注意掌握正確的姿勢臀部發力，那麼就能瘦腿翹臀。

增強腰腹力量。在騎動感單車過程中，需要腿部和腰腹一起發力。這樣做可以強健腰腹力量，騎動感單車對那些經常腰背不適的人很適用。

防止高血壓。動感單車運動同時也能防止高血壓，有時比葯物更有效。還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強健。

塑造完美身形。動感單車運動，不只可以減肥，還可以使你的身段更為勻稱迷人，有一定的塑形功能。

壞處：

容易造成膝蓋損傷。和跑步一樣，動感單車運動也容易磨損膝蓋，造成半月板損傷，如果想要避免膝蓋受傷，就要增強膝關節周圍肌肉的力量，讓肌肉來保護關節。

長期騎行容易受傷。建議常騎動感單車的人，平時可以多做一些深蹲、分腿蹲或是坐姿腿屈伸，這些運動都有利於增強關節肌肉的韌性，從而防止動感單車訓練或是跑步時膝蓋磨損。

健身房訓練容易缺氧。健身房裡的動感單車的設計非常適合有氧訓練，但一般動感單車訓練室都太小，很多人在訓練時，房間里很容易缺氧。

訓練強度太大，容易疲勞。動感單車的運動強度相對來說還是有點大的，主要是根據自己的個人狀況，能堅持跟上教練的速度當然最好，不過這也需要一個過程慢慢去適應和進步。

(8)動感單車對頸椎好嗎擴展資料：

在騎行動感單車時，上半身以腰腹肌肉群作為支撐，以大腿和臀部為重心，踩動時保持穩定，不要歪斜或扭動。手部或肩膀放鬆，不要僵直出力，背部自然彎曲，不可僵硬的直挺著，以免因腰背持續維持不良姿勢導致腰背疼痛。踩動感單車的腳掌應置於後方最大面積的位置，踩於踏板偏內側，用前腳掌部位踩踏，而不是用足弓的位置施力。踏的動作用臀大肌夾著體重「蹬」下去用股二頭肌回拉，兩腿反復呈現圓形的循環。

參考資料：

動感單車-網路

9、頸椎病能騎動感單車嗎

你好，根據你的描述，頸椎病，腰椎間排突出症需要注意日常鍛煉，但是鍛煉要有度，還要方法適宜！動感單車可以，但是注意動作幅度！

10、哪些健身動作不適合有頸椎病的人群訓練，會不會加重病情？

平時在健身的時候也是非常講究的，而且健身器材也是分人的，有的健身動作或者是健身器材，根本就不適合頸椎病的人群來訓練，所以說在去健身的時候一定要和健身教練說明情況，不然的話就會造成一定的損傷，頸椎病主要就是因為長期在電腦面前坐著，所以經常感覺到累。

健身的話就是為了強身健體，加強身體的血液循環，對於腰頸椎局部的循環作用是非常明顯的，頸椎病患者去健身的時候要多注意一點，要看頸椎病的嚴重程度，病情比較輕的話是可以鍛煉的，如果嚴重的話要注意頸部的運動，在運動的時候一定要避免動作幅度過大，造成頸椎的二次傷害。

去健身房的時候千萬不要用動感單車這種器材，因為需要弓著腰，並且長時間都是這種姿勢，這對於頸椎病是一種挑戰，不留神就會加重這種狀況，高位拉背器，按理說是可以改善肩背，甚至是頸部的肌肉力量，如果說採用鏡後下拉的方式，會導致頸椎在重壓之下遭受第2次傷害，如果不合理的使用這些健身器材的話，相反的話就會加重病情。

去健身房的話，對於頸椎病的人群來說，可以選擇跑步機，慢跑和快走是最好的選擇了，還有就是橢圓機，橢身體變得更加的挺拔，在健身時選擇適合的健身器材。