墊排球頸椎病

1、反弓型頸椎病能打排球嗎

鍛煉是可以的 ，但是劇烈運動不行，排球不適合頸椎病。您可以打羽毛球，乒乓球！

2、排球自墊，怎樣才能墊好？急~~~

我從4年級就參加了學校的排球隊，一直打到現在（畢業後就不那麼常打了），但是最近幾年我們到體育場又找到許多球友，就又打開了，我試驗一下我一氣能顛300多個，最多時顛到600多個，當然了，是雙手顛和左右單手顛並用，顛起來並不覺得很累。你現在連5個都顛不了，說明你還沒掌握要領，必須找個會顛的好好給你示範、講解一下，然後反復顛球試驗，最後達到全身協調，能夠控制住球，你才能過關，否則你就只能靠運氣了。如果不練到一定程度，這30個球靠運氣也不太好辦。
要領：1、球顛到胳膊的位置要在手脖子活動關節稍上一點，軸向位置，大拇指朝上為零點向內轉約25度角左右；2、雙手姿勢。右手握拳拇指在上且水平朝前，左手抱住右手，大拇指與右手大拇指並到一起，實現兩手抱到一起的姿勢，兩臂前伸，兩寸關節（俗稱胳膊軸）盡量向一起並（但是不要太死板和強求，顛長了就好了，只要思想上有這個概念就好）；3、顛球時，整個身體注意隨胳膊一起協調上下運動，挺住腰桿；4、整個身體配合雙臂上下運動的同時，其實兩肩也在配合做出調整，以保證雙臂向上運動時，特別是在接觸球的一瞬間給球的力是垂直向上的，當然了，如果為了糾正球的運動軌跡，也應該給球的力是帶有一定角度的；5、關鍵是要多練習、體會觀察別人是怎麼顛的，通過多練達到求能落在兩臂之間均勻、擊球的力度合適，腳步移動還要跟上，其實腳步移動也有講究，應該是小碎步。好了就說這些了，只要你用心練，30個不算多，祝你成功！

3、排球對墊動作要領

你好
一. 自墊要領

1.准備姿勢：兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩手持球於腹前。

2. 手形：兩手交叉成疊握，拇指並攏手腕壓，用力夾肘不放鬆。

3.觸球部位：腕關節以上10厘米，撓骨內側平面觸。

4.用力順序：兩腿自下而上蹬伸，兩臂隨著擺置腹前觸球。

二.正面雙手墊球要領

1.准備姿勢：兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩膝微屈成半蹲，後腳腳跟微抬起，雙手放在體側邊。（肩過膝膝過腳尖）

2.手形：兩手交叉成疊握，拇指並攏手腕壓，用力夾肘不放鬆。

3.觸球部位：腕關節以上10厘米，撓骨內側平面觸。

4. 用力順序：兩腿自下而上蹬伸，兩臂隨著擺置腹前觸球，身體重心稍前傾。

三.正面雙手傳球要領

1.准備姿勢：兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩膝微屈成半蹲,後腳腳跟微抬起，雙手放在體側邊。

2. 手形：兩手自然張開成半球形置於距額頭前上方10厘米處。(拇指八字或一字)

3. 觸球部位：全（拇指）三（食指、中指）二（無名指）一（小指）。

4. 用力順序：蹬地伸臂送,觸球手張開,指腕緩沖彈。

四.正面下手發球要領（以右手為例）

1. 准備姿勢：面向球網，兩腳前後站立。

2. 持球姿勢：單手或雙手平舉至胸腹前。

3. 拋球要領：單手或雙手平穩拋至身體右上方。

4. 擊球部位：用手掌或掌根或拳的上部擊球的中下部。

5. 發力順序：自下而上蹬腿擺臂。

五.自拋自扣球要領（以右手為例）

1.准備姿勢：左腳前右腳後左右間距10厘米。

2.持球姿勢：單手或雙手平舉至胸腹前。

3. 拋球要領：單手或雙手平穩拋至身體右上方。

4.揮臂與觸球動作：挺胸展腹，上體稍右轉，揮動右臂於肩上（肘略高於肩），肩、肘、腕形成鞭甩動作至前上方最高點時，用全手掌擊球的後中上部，使球前旋，觸球後手臂繼續向前揮動，收腹，含胸，身體重心前移。

4、排球背墊的練習方法

墊排球正確動作講解：
墊球手型：一般有三種。
一為抱拳式：雙手抱拳互握，兩拇指平行向前；
二為疊掌式：兩手掌根緊靠，兩手手指重疊後合掌互握，兩拇指平行，
三為互靠式：兩手腕部緊靠，兩手自然放鬆。
無論什麼手型，都應注意手腕下壓，兩臂外翻形成一個平面。
准備姿勢：兩腿前後開立，左右腳間距離與肩同寬，兩手自然持球。
向上拋球：拋球出手時，盡可能使球向自己的正上方行進。與此同時，把要擊球的手上動作做好，准備擊球
准備擊球姿勢：中心降低，雙腿微屈，與此同時，把要擊球的手上動作做好，准備擊球
擊球動作：：重心抬高，兩臂夾緊伸直，兩腳向正上方蹬地並抬臂，同時壓腕頂肘。
分解動作，單個動作講解。
准備擊球姿勢：
1、手臂動作：將球拋出之後，兩手迅速做出墊球手型，且兩臂夾緊伸直，
2、雙腿屈膝：將球拋出之後，身體重心迅速降低，同時把手臂動作做好。
輔助動作練習：空手做准備擊球姿勢
擊球動作：
1、擊球部位：正面雙手墊球的擊球點一般應保持在腹前一臂遠距離，用小臂前半部腕關節以上左右撓骨內側平面去擊球。墊擊部位過高或過低，不便墊准和墊穩，並且還容易造成「持球」「連擊」犯規或墊球失誤等。同時，擊球點保持在腹前，便於控制手臂與地面的角度；便於觀察來球；便於運用身體的協調力量，可以提高墊球的准確性。對牆練習擊球
2、擊球動作：重心抬高，兩臂夾緊伸直，兩腳向正上方蹬地並抬臂，同時壓腕頂肘。
　空手練習擊球動作
擊球時用力：：墊球時根據落球力量、速度和墊擊的距離，掌握好手臂迎擊球的用力和緩沖作用。如落球速度慢或墊擊球的距離較遠時，墊擊用力大些，必須加大抬臂擊球動作，來增加球的反彈力；如落球速度快或墊擊距離較近，墊擊時，可用力小些，靠球的反彈力量將球墊起；如落球速度大，為了緩沖來球力量，

5、墊排球的正確姿勢是什麼？

墊球是排球運動的基本技術之一，是利用手臂從球的下部向上擊球的技術動作。它是接發球、接扣球和接攔回球的主要手段，是組織進攻的基礎。現代排球沒有墊球技術，就沒有進攻和防守。因此，提高墊球技術水平是爭取比賽勝利的重要保證。
墊球技術動作比較簡單，容易掌握，但要在比賽中熟練准確地運用墊球技術，必須在掌握正確的墊球技術動作基礎上，進行長時間的、從難、從嚴、從實戰出發的強化訓練。
隨著排球運動的不斷向前發展和規則的變化，墊球技術也在不斷提高。本世紀50年代是利用手掌、虎口、手腕來墊球；本世紀60年代之後，由於飄球技術的產生和普及，為了對付飄球，便創新了「前臂墊球」技術，提高了接發球和接扣球的准確性及成功率，從
而墊球技術被廣泛採用。墊球技術也日趨多樣化、合理化。
墊球技術一般分為正面雙手墊球、跨步墊球、體側墊球、低姿墊球、背墊球、單手墊球、前撲墊球、滾翻墊球、魚躍墊球和擋球等。現將幾種常用的墊球技術作如下介紹。
一、動作方法和技術分析
（一）正面雙手墊球
正面雙手墊球是最基本的墊球方法，是各項墊球技術的基礎，只有在掌握這種技術之後，才能進一步學習和運用其他墊球技術。
1．准備姿勢：判斷來球方向、落點，迅速移動到位，對正來球，身體成半蹲准備姿勢。對力量較大、速度快的來球，准備姿勢更要低些。
2．手型：墊球的手型，除單手墊球和擋球外，一般有三種。一為抱拳式：雙手抱拳互握，兩拇指平行向前；二為疊掌式：兩手掌根緊靠，兩手手指重疊後合掌互握，兩拇指平行，三為互靠式：兩手腕部緊靠，兩手自然放鬆。無論什麼手型，都應注意手腕下壓，兩臂外翻形成一個平面。
3．擊球和墊擊部位：正面雙手墊球的擊球點一般應保持在腹前一臂遠距離，用小臂前半部腕關節以上左右撓骨內側平面去擊球。墊擊部位過高或過低，不便墊准和墊穩，並且還容易造成「持球」「連擊」犯規或墊球失誤等。同時，擊球點保持在腹前，便於控制手臂與地面的角度；便於觀察來球；便於運用身體的協調力量，可以提高墊球的准確性。
4。擊球：當來球離腹前一臂遠時，兩臂夾緊伸直，迅速插進球下，以前臂的內側平面擊球的後下部，墊球時，兩腳向前上方蹬地並抬臂，同時壓腕頂肘，身體中心隨著擊球方向做前移。
5.用力：墊球時根據來球力量、速度和墊擊的距離，掌握好手臂迎擊球的用力和緩沖作用。如來球力量小，速度慢或墊擊球的距離較遠時，墊擊用力大些，必須加大抬臂擊球動作，來增加球的反彈力；如來球力量較大或墊擊距離較近，墊擊時，可用力小些，靠球的反彈力量將球墊起；如來球力量很大，為了緩沖來球力量，墊擊時，身體和手臂都需作順勢
後撤動作，使球平穩墊出。
6．手臂角度：墊球時，掌握好手臂與地面的角度。要根據來球的角度和所墊出的方向來決定手臂與地面構成的角度的大小。如果來球弧線較平，而且墊擊的弧線要求較平時，手臂與身體的夾角應小些，反之，應大些。
（二）跨步墊球
當來球的速度較炔，弧線低，距身體1m左右時，可採用跨步墊球的方法。跨步墊球在接發球、接扣球和接攔回球中廣泛採用，它是前撲、魚躍、滾翻等墊球技術的基礎。要學習各種高難度墊球技術動作，必須熟練掌握跨步墊球技術。跨步墊球時，當判斷出球的落點後，迅速向來球方向跨出一大步，屈膝深蹲，重心落在跨出腿上，上體前傾，臀部下降，兩臂夾緊伸直插進球下，用兩前臂的內側平面擊球的後下部，對准墊出的方向，將球平穩墊起。
（三）體側墊球
當來球飛向體側，速度較快，來不及對正來球時，可採取雙臂在體側墊擊。體側墊球可擴大防守范圍，但不易控制墊球的方向、弧線和落點。當來球向右側飛來，左腳前腳掌內側蹬地，右腳向右跨出一步，身體重心移至右腳，右膝彎屈，同時兩臂夾緊向右側伸出，右臂高於左臂，左肩稍向下傾斜，擊球時，身體向左轉腰和收腹，以兩臂組成的擊球平面自
右側後下方截擊來球，將球平穩墊起。

（四）低姿墊球
當來球低，速度快，又靠身體附近時，可採用低姿墊球，它便於控制球。因此，在接發球、接扣球及接攔回球時運用較多。當來球在身體附近較低部位時，面向來球，身體重心迅速下降，上體前傾，前腿深屈，後腿膝部彎屈稍向外展，臀部低於膝，同時兩臂貼近地面迅速插進球下，以提肩抬臂結合蹬腿動作或翹腕動作將球平穩墊起。如來球稍遠時，隊員在低重心防守准備姿勢的基礎上，向來球方向跨出一小步，兩腳之間距離加大，跨出腿深屈外展，後腿自然彎屈並內側著地，似半跪狀態，上體充分前傾，塌腰塌肩，兩手臂貼近地面迅速插進球下，用翹腕或提肩抬臂動作將球墊起，這種技術也稱半跪墊球。
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（五）背向墊球
背向墊球是身體背對墊出方向的一種墊球方法。由於背向墊」球是背對墊出的目標，不易控制方向和落點，墊球時要有較好的位置感覺。背向墊球時，首先判斷來球的飛行方向，迅速移動到球的落點附近，背對墊出方向，兩臂夾緊伸直，擊球點一般高於肩部，利用前
臂內側平面擊球的前下部，擊球時以蹬腿、抬頭、挺胸及展腹後仰動作帶動兩臂將球向後上方平穩墊出。如背向墊低球時，以腕部虎口擊球的前下部，用屈時和翹腕的動作將球向後上方平穩墊起。
（六）單手墊球
當來球弧線低、速度快、距離遠、來不及用雙手墊球時採用。單手墊球在接扣球和接攔回球時用的較多。單手墊球動作快，手臂伸的遠，運用靈活，可擴大防守的范圍，但由於單手觸球面積小，控制能力比雙手差，故在比賽中應在無法用雙手墊球時採用。如來球在身體右側較遠處，迅速移動接近來球，以右腳跨出最後一大步，身體向右傾斜，右臂伸直，自右後下方向前上方擺動，用前臂內側、撐根、或虎口處擊球的後下部，將球平穩墊起；如來球在身體的前方遠處時，一腳迅速向前跨出一大步，上體前傾，重心下降且落在跨出
腿上，以跨出腿同側手臂向前伸出，用虎口或手背擊球的後下部，將球平穩墊起。
除上述墊球外，在排球比賽中常見的墊球技術還有前撲墊球。滾翻墊球、側卧墊球、魚躍墊球和擋球等。

6、排球墊球速成方法（要墊30個）

排球墊球速成方法為：半蹲位準備姿勢，兩手合掌互握，兩手臂夾緊伸直，兩臂外翻形成一個平面，當球飛到腹前一臂距離時，兩臂夾緊前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎擊來球，身體重心隨擊球動作前移。雙手墊球要用雙臂合攏後最平的地方，而且整個手臂一定不要彎曲。墊球注意力要集中，手臂適當放鬆。

7、排球怎麼墊球，老師要求我們墊20個才合格，能傳授些小技巧和練習的方法嗎

二、墊排球正確動作講解：
墊球手型：一般有三種。
一為抱拳式：雙手抱拳互握，兩拇指平行向前；
二為疊掌式：兩手掌根緊靠，兩手手指重疊後合掌互握，兩拇指平行，
三為互靠式：兩手腕部緊靠，兩手自然放鬆。
無論什麼手型，都應注意手腕下壓，兩臂外翻形成一個平面。
准備姿勢：兩腿前後開立，左右腳間距離與肩同寬，兩手自然持球。
向上拋球：拋球出手時，盡可能使球向自己的正上方行進。與此同時，把要擊球的手上動作做好，准備擊球
准備擊球姿勢：中心降低，雙腿微屈，與此同時，把要擊球的手上動作做好，准備擊球
擊球動作：：重心抬高，兩臂夾緊伸直，兩腳向正上方蹬地並抬臂，同時壓腕頂肘。
　三、分解動作，單個動作講解。
准備擊球姿勢：
1、手臂動作：將球拋出之後，兩手迅速做出墊球手型，且兩臂夾緊伸直，
2、雙腿屈膝：將球拋出之後，身體重心迅速降低，同時把手臂動作做好。
輔助動作練習：空手做准備擊球姿勢
擊球動作：
1、擊球部位：正面雙手墊球的擊球點一般應保持在腹前一臂遠距離，用小臂前半部腕關節以上左右撓骨內側平面去擊球。墊擊部位過高或過低，不便墊准和墊穩，並且還容易造成「持球」「連擊」犯規或墊球失誤等。同時，擊球點保持在腹前，便於控制手臂與地面的角度；便於觀察來球；便於運用身體的協調力量，可以提高墊球的准確性。對牆練習擊球
2、擊球動作：重心抬高，兩臂夾緊伸直，兩腳向正上方蹬地並抬臂，同時壓腕頂肘。
　空手練習擊球動作
擊球時用力：：墊球時根據落球力量、速度和墊擊的距離，掌握好手臂迎擊球的用力和緩沖作用。如落球速度慢或墊擊球的距離較遠時，墊擊用力大些，必須加大抬臂擊球動作，來增加球的反彈力；如落球速度快或墊擊距離較近，墊擊時，可用力小些，靠球的反彈力量將球墊起；如落球速度大，為了緩沖來球力量，
錯誤一：屈臂
屈臂是指在擊球的瞬間，利用屈肘關節，抬前臂的力量來擊球。初學者多數同學易犯此錯誤。屈臂擊球使球改變方向，造成傳球失誤。
糾正：練習直臂擊球
錯誤二：抱手跑
抱手跑是指在移動過程中雙手抱在一起。初學墊球半數以上的同學易犯此錯誤。抱手跑造成身體在移動過程中不協調，並影響移動速度與墊球時身體的穩定性。
　糾正：練習迅速空手抱手
錯誤三：擊球部位不準確
此錯誤主要集中出現在初學者的身上，擊球偏前或者偏後，就會導致球改變方向。
糾正：對牆練習，雙人互墊練習
錯誤四：擊球過早或過晚
主要是對球的落點判斷不準確造成的，特別是接很高的球，尤為明顯。
糾正：對牆練習，雙人互墊練習
　錯誤五：揮臂發力
揮臂發力指接球時，以肩關節為軸，由下向上揮動雙臂擊球造成。揮臂擊球的主要原因時沒有領會墊球時蹬腿、提肩、夾臂、壓腕的正確發力順序，以及准確判斷來球速度與明確出手後球需要達到的遠度、高度。
勤加練習，你一定可以的，

8、頸椎病,打了排球更痛是怎麼回事

經過一段時間調理，症狀會有所緩解的、 您的情況很可能是平時缺乏鍛煉，建議您注意休息，同時晚上用一下熱敷的方法。

9、排球對墊要怎麼樣才會打得穩？

正確的墊球技術應注意以下幾點：

1、手臂墊球的時候不要有很明顯向上引的動作，那樣的話就會飛很遠了，如果不是在後場需要出力的話就盡量不要加力，

2、墊球前身體重心下降，隨時准備身體的移動，來球時身體快移動到來球位置；

3、運用正確的墊球手型：兩臂夾緊、壓腕頂肘，用前臂手腕上十厘米左右的位置將球墊出；

4、墊球給同伴時，應注意球的弧度和球的落點。

5、顛球時，整個身體注意隨胳膊一起協調上下運動，挺住腰桿。整個身體配合雙臂上下運動的同時，其實兩肩也在配合做出調整，以保證雙臂向上運動時，特別是在接觸球的一瞬間給球的力是垂直向上的。

(9)墊排球頸椎病擴展資料：

排球對墊時，必須有正確的准備姿勢、合理的擊球手型、准確的擊球動作和合理的擊球部位以及調整手臂與地面的適宜用力角度，才能取得良好的墊球效果。

正面雙手墊球是各種墊球技術的基礎，適合接速度快、弧度平、力量大、落點低的各種來球。它是在准備姿勢的基礎上，判斷來球的路線與落點，迅速移動取位，把來球保持在腹部的正前方，兩臂插進球下並對准來球。

10、墊排球技巧

墊排球有拋球要穩、落點准確、上下肢配合協調、手型要正確和要有恆心5個技巧。

具體如下：

1、拋球要穩：無論是自墊還是對墊拋球是第一位的，要想墊得好，必須抓基礎，有一個穩定的拋球。

2、落點准確：也就是擊球點，專業用語叫撓骨內側，腕關節以上10cm處，這個位置仔細看的話會有一個弧形的圈能保證球比較穩定的彈起。

3、上下肢配合協調：在練習的過程中，往往有同學下肢不動，只有上臂在上下墊球，不出幾次球就飛掉了，原因就是沒有利用到下肢，如果有一個下肢的緩沖，手臂的活動范圍就會變大這樣就能更好的控制球，簡單一句話就是重心要有起伏。

4、手型要正確：建議疊掌勢，感覺最好，而且是重復進行，兩手不用打開。手臂一定夾緊，墊球的最後用力時壓腕，能夠讓你的手臂更平，使球順利彈起。切記不能屈臂，一直保持直臂狀態。

5、要有恆心：剛開始肯定是挺枯燥的，有毅力堅持，配合正確的動作很快就會有提高的。

(10)墊排球頸椎病擴展資料：

排球其他技術要點

綜述

基本技術分為六大項 ：准備姿勢和移動、傳球、墊球、發球、扣球、攔網。比賽中常用的移動步法有滑步、交叉步、跳步、跨步和跑步。

傳球

傳球是在胸部及以上部位用雙手（或單手）藉助蹬地、伸臂動作，通過手腕手指的彈擊力量來完成的擊球技術動作。傳球主要作用是把接起的球傳給其餘隊員進攻或直接進攻。

一個隊的進攻能力能否充分發揮，在很大程度上取決於該隊的傳球水平。為了爭奪網上優勢，使進攻戰術快速多變，二傳手更起著核心作用。

墊球

是藉助蹬地、抬臂動作，用雙手前臂的前部，利用來球的反彈力將球擊出的技術動作。墊球在比賽中多用於接發球、接扣球和接攔回球，是比賽中爭取多得分、少失分由被動變主動的重要技術。

發球

由隊員自己拋球，用一隻手將球從網上空兩標志桿內擊入對方場區的技術動作。發球是比賽和進攻的開始。是排球技術中唯一不受別人制約的技術動作。攻擊性強的發球不僅可以直接得分，還能削弱乃至破壞對方的進攻，打亂對方的部署，在心理上給對方造成威懾。

扣球

跳起在空中用一隻手臂作弧形揮動 ，用手將本方場區上空的球，從兩標志桿內的球網上空擊入對方場區的技術動作。扣球在比賽中是進攻最積極最有效的武器，因此是得分、得權的主要手段。

抹球

二傳或進攻手用單手將球從網上迅速抹帶使其快速而出其不意的進入對方球場的擊球方式，是為彌補一傳墊球過高即將造成探頭失誤而採用的一種補救式打法，但有時也會刻意採用這種打法以形成兩次球打發。

攔網

隊員在網前以腰部以上身體任何部位主要是手臂、手掌，在球網上沿阻擋對方擊球過網的技術動作。攔網是防守的第一道防線，是反攻的重要環節。攔網可將對方有力的扣殺攔起，減輕後排防守的壓力，為本方組織反攻創造條件。

攔網主要是給對方扣球手以心理壓力迫使其出現失誤，攔網可以減緩球速，甚至能把對方的扣球直接攔回、攔死，在比賽中是得分、得權的重要手段之一。