頸椎球圖片

1、如何克服失眠問題？

想是解決不了任何問題，要面對想的人把心理想說的的話說清楚就不會失眠了。

五大高招教你睡個安穩覺

早晨當鬧鍾響起的時候，那隻摁向鬧鍾的手，一定恨不得以碾死螞蟻的心態把鬧鍾摁倒，這樣的痛苦經歷相信你也曾有過。而更多的人會有一些看起來不太起眼的問題：夢多、夜裡常常覺醒、睡眠時間嚴重不足、上床後輾轉反側，怎麼數「綿羊」還是睡不著，或者是有時候睡的時間夠多了，早晨醒來後仍感倦意濃濃、白天無精打采老犯困……這些都是睡眠障礙的表現。

中山大學附屬第一醫院神經科曾愛瓊教授指出，失眠是由不同病因所致，其中很大部分是精神因素，只有到醫院就疹，醫生才能對症下葯。一些專家還認為，睡眠障礙是一種「心病」，只有通過心理、身體的綜合治療、自我調節才能睡個安穩覺。

高招1 制定合理睡覺時間表

要想睡得好，必須養成科學的睡眠習慣。保持良好的睡眠質量，能使身體內的生物鍾規律有序，加快睡眠。所以每個人應根據自己的生活和工作時間，制定合理的睡覺時間，並准確地抓住身體發出的入睡信號，這樣能夠促使自己盡快地入睡。對每個人而言，睡意通常在晚上一定時間開始，出現睡意前往往先有疲勞感、精神活動減弱、感覺體溫下降、打哈欠，遇到這種情形，說明此時是上床睡覺的最佳時機，這時你就應該抓緊時間上床關燈睡覺，否則，錯過這個時間，將會增加入睡難度。

科學的睡眠習慣還包括正確的睡姿，因為正確的睡覺姿勢不僅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保證。正確的睡覺姿勢應該是能夠減少身體上的壓力，避免造成背部肌肉操勞過度，產生背痛或背部僵硬等問題，如不注意，身體在睡眠中的疲勞和疼痛將會使睡眠中斷，影響睡眠質量。睡覺時維持脊椎自然「S」形是非常重要的，這樣能很好地減輕身體負擔，避免不適。

高招2 良好環境適宜睡眠

很難想像在喧鬧、骯臟的環境下人能很快進入夢鄉，環境是一個影響睡眠的重要因素。當然，對於那些睡眠不足而極其渴望睡眠的人來說，環境是無所謂的，可以不擇場合，倒地即睡。可是對於一般人來說，幽靜、清潔、舒適的環境，則更能使人心情愉快，有助於睡眠。

良好的睡眠環境首先要減少噪音。噪音不但可以引起許多疾病，亦能產生睡眠障礙，為此，怕吵的人睡覺時應關上門窗。室內最好選用木質傢具，因木材纖維具有多孔特性，能吸收噪音。傢具安放不過或過多，過少聲音可在室內產生共鳴，引起很大的回響；過多顯得擁擠不便，東碰西撞增加響聲。

保持卧室內空氣的清新對睡眠也很重要，新鮮空氣是自然的滋補劑，它可以提供充足的氧氣，刺激機體消化功能，促進營養物質的吸收，改善新陳代謝機能，又可加強神經系統的作用，增強對疾病的抵抗力，睡眠中的大腦正需要大量氧氣去進行它的生理活動，這時提供更多的新鮮空氣，能充分迎合它的需要，而發揮睡眠的最大效能。

此外，還要保持適當的室內溫度和合理的光線強度。溫度適宜是入睡的重要條件，過冷、過熱都會引起大腦皮層的興奮，影響睡眠。一般認為卧室溫度以保持18℃~20℃為宜。睡覺時，切忌明燈高照，因為光線太強，易使人興奮，難以入睡。如果長期開燈睡覺，身體內控制新陳代謝的「生物鍾」就會被擾亂，不僅會導致疾病發生，還會影響睡眠。

高招3 調節心理克服失眠

大多數失眠是由心理因素引起的，只要能夠自我調節心理活動，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地緊張起來，可是神經越緊張也就越無法入睡。對於這類失眠者來說，克服經神緊張至關重要。據廣醫一院王博士說，失眠固然不好，但失眠本身的危害遠不如對失眠恐懼與憂慮所造成的危害大。對失眠的恐懼與憂慮，會產生惡性循環的精神交互作用，從而加重失眠症狀，增加恢復的難度。

睡覺前的心理調節方法很多，如聽音樂、自律訓練等。一方面要冷靜地接受現實，同時也要認識到失眠時，只要能做到身心放鬆，即便是整夜不眠，也無大礙，如此便放下了包袱，反而會促使自然入睡。另外，在就寢後，你可以舒坦地躺著，想一些愉快的事情，並沉浸在幸福情景之中。若是因雜念難以入眠時，你可以嘗試接著「雜念」去續編故事，而故事情節應使自己感到身心愉快，故事的篇幅編得越長越久遠越好。這些有意的回想與「編故事」即可消除患者對「失眠」的恐懼，也可因大腦皮層正常的興奮疲勞而轉入保護性抑制狀態，促進自然入眠。

高招4 合理飲食促進睡眠

眾所周知，睡覺前應避免喝濃茶、咖啡等對大腦中樞有興奮作用的東西，但是很少人知道許多食物對睡眠也有促進作用。現代醫學研究證明，食物蛋白質中的色氨酸能使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感覺。睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放鬆、安神作用；乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。

睡前飲酒作為催眠的方法之一，在民間廣為流傳。但是酒精對大腦的神經系統有雙層作用：少量酒精對大腦起抑製作用，可以使人昏昏欲睡；過量酒精，反而使大腦興奮。需注意的是，酒精是一種高度成癮性的東西，一不小心就會中毒、上癮，而導致沒有酒精便睡不著的後果。所以，用睡前飲酒作為催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前進食不宜過飽或過少，因為二者都可使人感到腹部不適，或腹脹，或飢餓而影響睡眠。

高招5 適當運動加速睡眠

人為了生活、生存，必須依靠大腦及肢體的活動滿足所有的生理需求，再由休息、睡眠繼續下一個階段的活動。這是一個生理性的循環，不可避免。

當人體不活動、不運動時，攝氧量降低、循環系統不順、肌肉因太少使用而張力變小、骨骼中的鈣質入不敷出、胃口不佳，而且心智功能降低，常出現焦慮、不安的情緒。種種不活動的效應，在身體上蔓延開來，嚴重影響身體各種需求，包括睡眠。如果想睡個好覺，培養運動習慣是非常必要的。不管是散步、跑步、游泳、打球，還是做做家務，都可以創造您身體的動力效應，減少病痛、一夜好眠。

◆自測區：你的睡眠質量好嗎？

有關專家根據經驗，總結出一個人對睡眠質量的好壞可以使用一些方法，測試一下自己的睡眠質量好不好。如果你也想知道的話，趕快回答下面的問題吧：

1．夜很深了才有睡意

2．上床後，很久才能入睡

3．睡眠易受外界影響，很警醒

4．雖然睡著，但做夢頻繁，第二天早晨仍感疲勞

5．夜間醒來的次數多

6．當夜間醒後，難以再次入睡

7．不到起床時間，很早就醒了

8．早晨常常覺得頭昏、倦怠、情緒低落

9．晨醒後皮膚暗淡無光澤、有眼袋、黑眼圈、不易上妝

10．當無法安睡時，我覺得很煩躁、憋悶

◆測試結果：

符合1~2項：你的睡眠質量欠佳，應注意培養良好的生活習慣，也可以適當使用改善睡眠類產品進行調節；

符合3~5項：你的睡眠質量較差，需要自我調整並服用有助於改善睡眠的產品；

符合6~10項：你的睡眠質量很差，迫切需要採取改善措施。

◆專家視點：睡個安穩覺好處多

中山大學附屬第一醫院神經科曾愛瓊教授告訴記者，睡眠同進食一樣是生命活動的需要，失眠是一個症狀群，表現為睡眠時間的連續性、質量不好或入睡困難等方面。一個人能夠保持良好的睡眠，除了精神好、身體健康以外，還有許多好處：

●睡眠可以消除身體疲勞；

●有利於修復大腦和身體的損傷；

●使病人康復速度加快；

● 提高人體免疫能力；

● 給予緊張的情緒適度的舒解並消除心理壓力等。

希望你早日有個好的睡眠狀態！

2、球一個之前網上放出的自我治療頸椎病的圖

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4、球脊椎蛙系列全部

你要的是視頻還是圖片

5、康亦健 十一球治療什麼病

您好、你的問題現在顯示在「花鳥魚蟲」這個分類、建議你提問題的時候選擇一下分類、就在你提問題的問題框下面、系統幫你分的不一定是你想要的分類、你的這個問題自己分類在「醫療健康」或「生活」下面應該很快找到答案的、在這個分類基本沉默哦、

6、怎麼畫人物結構？

畫人物首先就是人物的形體，你可以考慮練習畫火柴人，不要小看火柴人，它表示了人體骨骼的關節，人體骨骼關節點歸類就是四大點，八小點，一脊椎。

掌握了骨骼與關節的關系，再去分析與演化人體。推薦大家可以搜一下：輕微課，輕微課的網站上面有很多的繪畫課程，親測學習效果很不錯！下面這組圖，從左往右是一個簡化的過程，也是思考過程；從右往左是一個塑造的過程，也是繪制過程。

我們知道，人體不是一個平面，而是有體積的體塊。所以在了解了基本的骨骼框架和比例之後，我們要在此基礎上表現形體結構。

而在學習人體結構時，很容易忘記空間感和立體感，所以我們要將形體簡化為方塊體。我記得輕微課網站是有一個零基礎漫畫人體課程，有專門去講到這些，大家可以去看一下~

人體體塊就是將平面的圖形轉化成立體的。頭部是橢圓球體，也可以用立方體表示。關節是球形，四肢是有粗細變化的圓柱體。（如果你不能很好地畫出球體、圓柱體和立方體，那還是好好練習一下）

下面再延伸說一下人體上半身怎麼畫，我們來了解一下人體軀乾和結構的相關知識。

學美術的小夥伴都知道，人體速寫幾乎是每日必備的作業練習。

但是，有很大一部分同學，畫畫學了很久，速寫還是沒什麼進步，肢體、軀乾和動態還是畫不好。

雖說已經很注意近大遠小之類的透視規律了，但是人體軀干畫出來的效果還是別別扭扭的。

其實，究其原因，還是因為人體軀乾的相關理論知識沒有掌握好。

一旦把這個難題攻克，速寫畫起來絕對進步神速。我記得輕微課網站上面那個魔鬼特訓班，有專門的人體板塊的課程講解，大家可以去看一下~

很多人一直「畫」照片，從來不「背」照片，也不背每個結構分別如何變形、拉伸、積壓、扭曲，不背各個結構連接、固定點，轉動的軸都在哪裡，就只畫調子，特別厭惡（或不那麼擅長）線稿。然後就是不停「寫生」

可能有些學長老師說這么練就行，說這玩意靠速寫練，然後就真的信了。寫生那是你該背的東西都背完了，你再乾的活。你學籃球，是你先系統訓練完基本功再上場有效率呢？還是你就一開始什麼基本功都沒有，直接打「野場」自己悟有效率呢？

學畫畫不能急功近利，不要一開始就想著一次性就成大神。如果想要真的出一個好效果，需要很多方面，比如：A、背下結構和變形；B、選擇優美的造型塑造張力；C、學會舍棄、知道忽略模糊掉那些結構更好看。  D：……這些方面都掌握了，才能出好效果。但是每一個方面，都需要單獨有側重地學一次才好掌握，想一次性就掌握基本不可能，偏偏有些人想要馬上看到效果，就想要直接一次性學全，發現自己做不到，就很「沮喪」，就放棄了。

大家一起加油吧！覺得有用的話，給我點個贊，鼓勵一下哦，謝謝，么么噠~~

7、兩個胳膊肘外側一個點的位置一按就疼，扯的肘上胳膊也疼，去年也疼了一段時間，照片子沒事，大夫說網球肘

神經壓迫的膏葯不管用，網球肘按理說不按就疼，

8、有哪些是你健身之後才知道的偽健身知識？

1，瘦得越快，反彈得越快。消失的是水分，並不是脂肪。

2，健身吃的蛋白粉跟蛋白質沒多大區別，蛋白粉只是蛋白質的一種濃縮。要是不吃蛋白粉，吃雞蛋，瘦牛肉也是一樣的。

3，真正的減肥 ，不是減少脂肪細胞的數量，而是去掉脂肪細胞裡面的甘油三酯。

4，關於減肥時的心率，達到這個心率，代表消耗更多。並不是沒達到，就不消耗。只是多少的區別。

5，減肥的本質就是熱量差，拋開熱量，說減肥，都是耍流氓。

6，力量訓練，比有氧運動好，能夠快速達到消耗脂肪的目的。

7，做完力量運動後不酸痛，不代表沒有效果。有酸痛感，代表達到的效果更好。

8，運動減脂期間，不但可以喝水，而且運動前後更需要補充水分。

9，腹部肌肉的數量和形狀，是天生的，後天無法改變。

10，運動減脂時，跟出汗多少無關，出汗越多，並不代表消耗脂肪越多。

11，健身時，需要熱身，為的是使肌肉脫離粘性 。

12,開始運動後的第1秒，身體會給身體供能。但要使能量消耗更大，需要維持30/40/45分鍾。

13，正確的跑步姿勢，是不會使肌肉變粗。跑完步之後拉伸 也不是為了更好的瘦腿。

14，睡覺可以減肥，這是真的。

高強度運動，比說力量訓練，糖類供能的比例大，

低強度工作時，比如慢跑，脂肪的供能大。

15，局部瘦身是不存在的，減肥都是全身上下，從頭到腳，從屁股到胸瘦。

16，任何一項運動都不可以使脂肪變成肌肉，肌肉也不可能轉變為脂肪。因為這是兩種不同的

細胞組織。

17，仰卧起坐抱頭，只會增加頸椎的傷害，所以做時，需要把腰撐直。

18，當用正確的方式跑步時，髖膝腰，臂肘，頸胸腰都要在運動。

19，腿部也需要鍛煉，練下半身體，才能很好的促睾，睾酮才能幫助你鍛煉全身的肌肉，女性沒有睾丸，睾酮低，是很難鍛煉出肌肉的。

20，一周5天不鍛煉，集中在一天鍛煉，反而對身體有害。

9、我頸椎不好，穿背背佳有用嗎？

你好
背背佳對青少年的脊柱側彎有一定效果，但是對於頸椎病基本沒有療效，搞不好適得其反，況且這種東西是亞健康人群適用的，，，如果你頸椎已經CT證明存在，，建議你採用中醫療法治療
我建議你選擇中葯熱敷療法針對整個頸肩部位直接滲透給葯配合推拿按摩治療，，完全可以治癒的，
還有問題可以補充或者直接去中葯熱敷吧發帖留言，我全天都在的
希望對你有幫助

10、經常腳底按摩對身體有什麼好處？