1、哪些運動可以防治頸椎病?
運動不僅可以健身、減肥，還可以防治頸椎病，相信大家對於頸椎病都很熟悉，尤其是久坐一族們更加清楚，頸椎病的發病原因有很多，因此生活中很多人都受之困擾，下面就給大家介紹一些可以防治頸椎病的運動。 「肌肉疲勞型」頸椎病在白領中最常見 據何二興介紹，一般被診斷為頸椎勞損性疾病的病人，雖然都是表現為脖子痛，但具體來講也有不同的類型： 第一類屬於頸部肌肉疲勞型，發病原因多是由於在日常生活和工作中久坐少動，或者長時間姿勢不當引起的頸部肌肉疲勞和緊張。 第二類屬於韌帶損傷型，是頸部韌帶受到外力拉扯而導致損傷，這種情況下患者會感覺頸部某個部位如刀割般疼痛。 第三類屬於椎間盤疾病，包括椎間盤勞損、老化或者退行性病變。椎間盤相當於一個微動關節，是由透明軟骨板、纖維環和髓核組成，分布在脊椎骨間。如果長期姿勢不當或者受到外力拉扯，纖維環破裂，髓核從破裂處脫出，壓迫頸椎神經，就會患上此病。患椎間盤疾病的病人通常感覺疼痛源比較深入，范圍大，疼痛呈放射狀。 第四類屬於頸椎骨勞損，這是最嚴重的類型，屬於骨頭性病損，嚴重者是需要施行手術治療的。 以上幾種頸椎勞損性疾病，程度由輕及重，通常第一類即「肌肉疲勞型」的頸椎病勞損在年輕白領群中最為常見。這類患者一般如果及時休息和調整姿勢，身體會自行調節和恢復，一兩天疼痛就會有所減輕。但如果是後面三種類型的頸椎疾病，就必須前往醫院採取相關的治療方法。如果不及時採取針對性的治療措施，不但會延誤治療，甚至會加重病情。 別隨意選擇網路上流傳的「頸椎操」 何二興說，正是由於現在頸椎病逐漸演變成年輕人中的「流行病」，網上流傳的各種防止頸椎病的「保健操」、「頸椎操」也是五花八門。出於「從眾」心理，目前很多頸椎病患者，經常不顧自己的病情，隨意選擇「自行療法」——「米字操」不行，就換換枕頭;換枕頭不行，又試試爬行療法;再不行，練瑜伽……結果，病情越來越嚴重。 「現在網路發達，良莠不齊的網路資訊向患者傳遞了很多不正確的健康知識。而很多患者對頸椎疾病也只是一知半解。」何二興說，「頸部除了支撐和轉動，並沒有承擔其他的運動功能，所以人類的頸部肌肉是比較纖弱的，尤其是不適合過強鍛煉和一些猛烈性的動作。所以，網上有些頸椎操教人猛烈地甩頭來增加靈活性，比如甩頭操，或者太頻繁地轉動頭部，比如360度轉頭，或者大幅度動動頭部，比如米字操，都是非常不恰當的。」 何二興特別指出，現在很多人希望通過練瑜伽來緩解頸椎問題，但頸椎病患者練瑜伽也是需要特別注意的，輕柔型、緩慢型的動作的確可以幫助放鬆頸部肌肉，但不能太大幅度地拉伸頸部，要注意自己的極限所在，一不留神會使本來有損傷的頸肌雪上加霜。 建議：利用欄桿桌子等進行俯卧撐練習 何二興說，要徹底根治頸椎疾病，首先要弄清楚病因所在，對症才能下葯。現在很多年輕人喜歡在地鐵上一直低著頭玩手機發微博，或躺在床上玩Ipad、看電影，這些習慣都容易造成頸部肌肉使用過度，引起疼痛。 「要防治輕度頸椎疾病，首先要做好日常保健，例如及時改變長期伏案、長期抬頭或躺、半卧在床上閱讀的習慣。」他說，另外，患者也應該根據自身的體能情況選擇保健方式。體能較強的、年輕力壯的患者可以選擇俯卧撐、蛙泳等運動來強化頸部肌肉;體能較弱的患者則可以選擇半俯卧撐，即利用欄桿、桌子等物件進行45度至60度的俯卧撐練習。 何二興介紹，當人的身體處於俯卧狀態，頸部需要承受的力量是站立時的幾十甚至一百多倍，所以平時多做俯卧運動可以鍛煉頸部肌肉，防止頸椎疾病。
2、爬行運動可治療什麼病
只要是運動,都會起到增強體力和抵抗力的效果。爬行可以治療頸椎病,肩周炎等。
手打不易，僅供參考
希望對你有所幫助
為了你的身體健康著想，請盡量多休息
正常飲食 適當運動 戒掉不良生活習慣
健康才是人生最大的財富
3、頸椎病患者適合慢跑運動嗎
適合，也可以倒著跑步，但是注意安全，也可以做爬行運動，
4、有沒有那位大夫知道脊髓型頸椎病能不能做爬行運動的
是可以的，有些治療作用，需要長期的堅持。
另外，還可以利用斜面護脊床墊來取代爬行，也是不錯的方法，比較好堅持，及更加科學。
5、你好，我患頸椎病，有人說爬行運動可以恢復是真的嗎？
爬行運動可以幫助恢復頸椎
多個運動一起鍛煉保護頸椎
不要低頭 不要長時間看手機
要多鍛煉 養成良好習慣才是正確
祝你早日康復
6、哪些人不易練爬行操
這就有序多學問了
1．手、足、膝部有壞疽，感染、化濃性病患都，手術後傷口未痊癒者勿練。 2．注意爬行前做好准備活動，配戴必要的所具，清理好場地，注意安全。 3．每次練習做爬行操2－3遍，中間休息3－5分鍾，並可與其他爬行運動配合練習
爬行健身操是根據人體水平運動的特點而創編的，把爬行與有節律的體操動作結合起來。具有健腦、健身、防疾祛病之功效。它包含兩套操，一套為手足爬行操，適合於青少年及老年人練習，另一套為手膝爬行操適合於中老年人及體質較弱的人練習。
第一節：前爬後爬（四個八拍） 第一個八拍：1－左手、右腿向前移動15－20厘米。2－右手、左腿向前移動15－20厘米。3－左手、右腿向後移動15－20厘米。4－右手、左腿向後移動15－20厘米。5－6同3－4向後爬動。7－8同1－2向前爬動。 第二、三、四個八拍同第一個八拍。 第二節：左右橫爬（四個八拍）。 第一個八拍：1－左手向右移動至右手右側成交叉（左臂在前，右臂在後）同時右腿向右移動20厘米。2－右手向右移動，同時左腿向右移動20厘米成預備姿勢。3－右手向左移動至左手左側成交叉（右臂在前，左臂在後）同時左腿向左移動20百米。4－左手向左移動，同時右腿向左移動20百米成預備姿勢。5－4同3－4，向左移動7－8同1－2向右移動。二、三、四、個八拍同第一個八拍。 第三節：壓肩展體（四個八拍） 1－臀部下坐，腰部伸展，前伸雙手向前滑動，抬頭向前看，上體下壓接近地面，用力壓肩。2－雙手滑動回收，恢復成預備姿勢。 3、5、7同1。4、6、8同2。二、三、四個八拍同第一個八拍。 第四節：平舉運動（四個八拍） 1－3左轉身，左臂側平舉，眼看左手，右臂撐地，成單臂跪撐。4－左手擊地支撐，右手抬起。5－右手擊地支撐，左手抬起。6－左手擊地支撐，右手抬起。7－同5。8－雙手撐地，成預備姿勢。 第二個八拍同第一個八拍，動作相反。第三個八拍同第一個八拍。第四個八拍同第二個八拍。 第五節：搖頭爬行（四個八拍） 1－左臂屈肘於左前上方，五指張開，掌心向外，眼看左手，手落下前移約10厘米。2－右臂屈肘於右前上方，五指張開，掌心向外，眼看右手，手落下前移約10厘米。3－左臂肩側屈肘，掌心向外，五指張開，眼看左手，手落下後移約10厘米。4－右臂肩側屈肘，掌心向外，五指張開，眼看右手，手落下後移約10百米。5－8同1－4。第二、三、四個八拍同第一個八拍。 第六節：向後舉腿（四個八拍） 1－2向後舉左腿，同時抬頭，右手前移約10厘米。3－4左腿右手收回成預備姿勢。5－6向後舉右腿，同時抬頭，左手前移約10百米。7－8右腿收回，成預備姿勢。第二、三、四個八拍重復第一個八拍動作。 第七節：旋轉側爬（四個八拍） 第一個八拍順時針旋轉一周。第二個八拍逆時針旋轉一周。第三個八拍動作同第一個八拍。第四個八拍動作同第二個八拍。
第二套
手足爬行操
預備姿勢
四肢著地，上肢伸直，下肢膝關節彎曲臀部略高於頭，接近水平狀態。
主要內容
第一節：單側運動（二個八拍）預備姿勢。第一個八拍：1－左側手、腳抬起落下，身體重心稍向右移動。2－右側手、腳抬起落下，身體重心向左移動。3－8重復上述動作。第二個八拍同第一個八拍。 第二節：前移運動（四個八拍） 預備姿勢。第一個八拍：1－左手、右腳同時向前移動15－20厘米。2－右手、左腳同時向前移動15－20厘米。3－左手、右腳同進向後移動15－20厘米。4－右手、左腳同時向後移動15－20厘米。5－左手、右腳同時向後移動15－20厘米。6－右手、左腳同時向後移動15－20厘米。7－左手，右腳同時向前移動15－20厘米。8－右手、左腳同時向前移動15－20厘米。上述動作完成後恢復到原來位置。 第二、三、四個八拍重復第一個八拍的動作。 第三節：側移動作（四個八拍） 預備姿勢。第一個八拍：1－左手向右移動至右手右側成交叉（左臂在前，右臂在後），同時右腳向右移動20百米。2－右手向右移動，同時左腳向右移動20百米。3－右手向左移動至左手左側成交叉（右臂在前，左臂在後），同時左腳向左移動20厘米。4－左手向左移動，同時右腳向左移動20厘米。成預備姿勢。5－8動作相反，向左移動。第二、三、四個八拍重復第一個八拍動作。 第四節：踢腿運動（四個八拍）。 預備姿勢。第一個八拍：1－左腿後踢，腳面綳直，膝關節伸直頭上抬。2－左腿收回，成預備姿勢。3－右腿後踢，腳面綳直，膝關節伸直頭上抬。4－右腿收回，成預備姿勢。5－8同1－4。第二、三、四個八拍同第一個八拍。 第五節：轉身舉臂運動（體轉運動）（四個八拍）。 預備姿勢。第一個八拍：1－4左轉身，左臂直上舉，眼看左斜上方。腳不動或左腳內側著地，右腳外側著地。5－左手擊地支撐，右手抬起。6－右手擊地支撐，左手抬起。7－左手擊地支撐，右手抬起。8－右手撐地，左手不動，成預備姿勢。第二個八拍同第一個八拍，動作相反。第三個八拍同第一個八拍。第四個八拍同第二個八拍。 第六節：全身運動（四個八拍） 預備姿勢。第一個八拍：1－雙腳蹬地，收雙腿，成蹲撐。2－伸展身體成直立，雙臂直上舉。3－屈體下蹲，成蹲撐（同1拍）。4－雙腿後伸，成預備姿勢。5－8同1－4。 第二個八拍：1－雙手撐地，雙腿左右分開（直腿）腳內側觸地。2－雙手撐地，雙腿收回成預備姿勢。3、5、7同1。4、6、8同2。 第三個八拍同一個八拍動作。第四個八拍同二個八拍動作。 第七節：屈腿運動（四個八拍）。 預備姿勢。1－左腿屈膝、屈髖左腳前移成左弓步姿勢。2－左腿伸膝、展髖左腳後移成預備姿勢。3－右腿屈膝、屈髖右腳前移成右弓步姿勢。4－右腿伸膝、展髖右腳移成預備姿勢。5－8同1－4。第二、三、、四個八拍同第一個八拍。 第八節：俯仰運動（四個八拍）預備姿勢。第一個八：1－左腳前移成左弓步。2－右腳前移成撐。3－左手體後支撐成仰卧單臂支撐。4－右手體後支撐仰臂支撐蹲.撐。5－左腳前移左膝伸直，全腳掌著地成單腿仰卧支撐。6－右腳前移右膝伸直，全腳掌著地展體，成仰卧支撐。7－左腳收回左膝彎曲（動作同3拍）。 第二個八拍：1－左腳前移左膝伸直，全腳掌著地（同5）。2－右腳前移右膝伸直，全腳掌著地展體，成仰卧支撐（同6）。3－左腳收回左膝彎曲，全腳掌著地（同5）。4－右腳收回，右膝彎曲，全腳掌著地成仰卧雙臂支撐蹲撐（同4）。5－（圖8－7）左手推地前擺，成右手單臂支撐（同3）。6一右手地前擺，成俯卧蹲撐（同2）。7－左腳後移成右弓步。8－右腳移成預備姿勢。第三、四個八拍同第一、二個八拍。 第九節：旋轉運動（四個八拍） 預備姿勢。第一個八拍：1－左手向右斜前主移動，與右臂成交叉，左腳向左前方跨出一大步。2－右手右腳跟進成預備姿勢，身體順時針方向旋轉90。3、5、7同1，4、6、8同2。第二、四個八拍同第一個拍，方向相反（逆時針旋轉）。第三個八拍同籠一個八拍。
編輯本段功能和原理
1．人站立時是以我式呼吸為主，而爬行時是胸式呼吸和腥式呼吸相結合。腹式呼吸可充分發揮肺泡的功能，擴大肺活量。 2．爬行時身體重量分散到四肢從而使頸椎、腰椎的負擔大大減輕。爬行使血液循環濟，減輕心臟負擔。 3．爬行時可刺激大腦，阻止和延緩腦細胞的退化過程，對預防老年痴呆症十分有益。 4．爬行屬有氧代謝運動，對防治心血管疾病有效。5．人在爬行時，手部頻繁接觸地面手掌穴位不不斷得到脈沖式的刺激，對防病治病都會取得理想的效果。 據了解，爬行這種簡單的動作卻能治療頸椎病、肩周炎等疾病，另外還能增強身體的柔韌度、靈活性和協調能力，促進血液循環和新陳代謝，腹部自然收縮，胸廓不由自主地擴大，增加呼吸深度。爬行時，由於腹部收縮，每爬行一步，肛門收縮一次，能防止痔瘡，對預防和治療冠心病、高血壓、便秘、下肢靜脈曲張等也有明顯效果。每次爬行後，身體微微出汗，休息幾片刻後，喝上一杯熱豆漿出一身汗，洗一個熱水澡，非常愜意。
編輯本段注意事項
7、四肢爬行健身有什麼好處
爬行健身操是根據人體水平運動的特點而創編的，把爬行與有節律的體操動作結合起來。具有健腦、健身、防疾祛病之功效。它包含兩套操，一套為手足爬行操，適合於青少年及老年人練習，另一套為手膝爬行操適合於中老年人及體質較弱的人練習。
1．人站立時是以我式呼吸為主，而爬行時是胸式呼吸和腥式呼吸相結合。腹式呼吸可充分發揮肺泡的功能，擴大肺活量。
2．爬行時身體重量分散到四肢從而使頸椎、腰椎的負擔大大減輕。爬行使血液循環濟，減輕心臟負擔。
3．爬行時可刺激大腦，阻止和延緩腦細胞的退化過程，對預防老年痴呆症十分有益。
4．爬行屬有氧代謝運動，對防治心血管疾病有效。5．人在爬行時，手部頻繁接觸地面手掌穴位不不斷得到脈沖式的刺激，對防病治病都會取得理想的效果。
據了解，爬行這種簡單的動作卻能治療頸椎病、肩周炎等疾病，另外還能增強身體的柔韌度、靈活性和協調能力，促進血液循環和新陳代謝，腹部自然收縮，胸廓不由自主地擴大，增加呼吸深度。爬行時，由於腹部收縮，每爬行一步，肛門收縮一次，能防止痔瘡，對預防和治療冠心病、高血壓、便秘、下肢靜脈曲張等也有明顯效果。每次爬行後，身體微微出汗，休息幾片刻後，喝上一杯熱豆漿出一身汗，洗一個熱水澡，非常愜意。