經常看書怎麼保護頸椎

1、脊椎頸椎：如何減輕頸椎負擔看書（本人每天看書6小時

看書時間太長了，要勞逸結合啊，

2、經常看書的人要注意哪些

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不躺著看書。躺著看書對眼睛不好這是我們知道的。躺著看書對身體健康不利你知道嗎？我覺得躺著看書我們容易保持固定的姿勢不變所以使身體不易得到放鬆。

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不站著看書。站著看書我們勢必要低頭，如果看的時間長的話對頸椎尤為不利。

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不在光線充足的地方看書。光線太充足容易傷了眼睛，還容易傷了皮膚，因此光線太充足實在不可取。
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看書時不吃零食。看書時吃零食既不利於消化，而且還容易分散注意力，所以也不可取。
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看書時要用心。用心地去看就能明白書中的深意，用心地去看就能讓我們牢記書中的精華。
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看書時多看幾遍。多看幾遍，你就會發現每看一遍就有不同的感受，每看一遍你又能學到新的東西。

3、我最近因為長期低頭看書，頸椎不太舒服，尋求好的治療方法

我以前也是這樣經常低頭寫字看書，駝背現象比較嚴重。後來香港親戚送了個奧達力頸椎舒展器每天寫作業累了躺上去5五分鍾感到非常輕松,做作業更輕松學習成績也提高也很多。希望對樓主有幫助

望採納

4、看書久了頸椎疼，怎麼辦？

頸椎病分為很多種，統稱頸椎綜合征。目前為止，沒有可以完全根治的辦法。我以前是做保健器械行業的，對這方面比較了解。你可以買一個頸椎枕，大概一百多吧也不貴。另外，看書，上網半小時，要活動一下脖子。不要轉圈，而是上下左右地活動，或者寫用頭寫米字。 頸椎病輕的還行，重的可以導致大腦供血不足，手部麻木，便秘，心臟不好，抑鬱症，甚至中風，下身不隨。所以在開始的時候就要特別注意。隨著年齡增長還可能加劇，所以最好早做保健。這都是手打的啊，給個分數最好呵呵。

5、用電腦和看書都是坐車，為什麼電腦用久了會頸椎痛，而看書不會？

看書，用電腦再加上精神緊張、情緒緊綳、工作過勞、睡眠不足、飲食不慎、缺乏運動等就很容易導致頸椎病。
在平時生活中就要學會預防頸椎病：
1、合理搭配飲食，應以富含鈣、蛋白質、維生素B、維生素C和維生素E的飲食為主。不要經常吃生冷和過熱的食物，盡量控制煙、酒。
2、糾正「高枕無憂」的錯誤觀點。選擇軟硬、高低適中的枕頭十分重要。
3、避免睡太軟的床墊，這樣是為了防止長時間使頸椎處於非生理彎曲。
4、定期抬頭遠視，每當低頭或伏案工作時間過長，就應抬頭遠視數分鍾，並按摩頭頸、肩膀幾分鍾。
做一些簡單易行的頸部健康操，不用花太多時間就可以作為平時保護頸椎的良方，省時又省力。最近在網上看到固鉑特約醫師，中國中醫科學院的張峻斌醫學博士出了一套揮別頸肩痛的固鉑健康操，很簡單，我也嘗試跟著做了一陣子了，覺得效果還不錯，推薦給你哦。
出身中醫世家的張峻斌在台灣很有名，以前看過他出的書，現在有固鉑健康操的視頻可以看，方便很多。
希望對你有用！

6、長期伏案學習或者用電腦的人，如何保護自己的頸椎？

頸部保暖 暖水袋
有空站起來做簡單頭部運動
還有用眼
遠眺

7、看書長久頸椎疼痛，最近沒空去醫院，又要抓緊看書。如何止痛兩周？

不知道你對推拿了解多少?你看書是不是低頭的時間比較多?
一是,去花二十到八十元不等去做勁椎按摩.一個小時.效果很好,二是改善你的看書姿勢.三是,你可以在睡覺的時候不要把枕頭墊得過高,有專門的護頸枕,比較小的那種剛好放在頸項部位睡覺,比較舒服.四,建議瑜伽十五分鍾每次,一天兩到三次.對頸部護理.這樣可以長期使用,特別是現在的辦公室人員對電腦過多,都會有這樣的問題.希望能幫你.

8、經常低頭看手機，看書。導致頸椎不好。請問有什麼好的方法能夠緩解？

頸椎痛的患者平時應該注意些以下幾點 

(1)要注意頭頸部的正確姿勢，每天堅持作前傾，後仰、左右旋轉 1-2次，堅持10分鍾。

 (2)保持良好的睡眠姿勢，最好採用質地柔軟的元寶型枕頭，以維持頸椎棘突 向前的生理弧度。
(3)枕頭的高度應以10厘米左右為宜,適之寶新推出的專利產品護頸套枕就是專門針對頸椎不好人群設計的,主要起到呵護和理療同時進行。 

(4)平時工作的體位，做到既不抬頭又不低 頭的舒適姿勢。長時間工作時1小時要活動一下頭頸部，使頸韌帶肌肉得到適當休息。

 (5)仰頭看電視 時勿使頸部疲勞，最好與眼睛保持同一水平。這些措施不僅可以預防頸椎病，還可防頸椎病的復發和病情加重. 

(6)平時加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力

 (7)注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。 

(8)勞動或走路時要防止閃、挫傷。

9、學生和經常伏案的人頸椎都或多或少的有問題，哪些方法可以保護頸椎？

頸椎病在中老年人中較為常見，但近年來，30多歲的頸椎病患者數量逐漸增加，頸椎病的發病率也逐漸變得年輕。原因是它直接關繫到人們的生活和工作方式。不正確的坐姿會導致椎間隙發炎和水腫以及嚴重的頸椎間盤突出症。因此，專家提醒年輕人注意生活細節，不要埋下頸椎病的隱患。

永遠保持樂觀的好心情。思想開放，思想開放，經常和朋友談論任何出錯的事情。不要把它記在心裡。一些研究表明，長時間壓抑自己的感情並且在事情發生時不暴露的人容易神經衰弱。神經衰弱會影響骨關節和肌肉休息。從長遠來看，脖子和肩膀容易疼痛。中葯認為核桃、山茱萸、生地、黑芝麻具有補腎益髓的作用，在醫生的指導下，可以合理少量服用，從而增強筋骨，延緩腎臟和關節的退化。

在日常生活中，應該注意保持頭部和頸部的正確姿勢，不要聳聳肩，在與人交談、讀書和操作電腦時，要積極注視脊柱。睡覺時，你應該選擇合適的枕頭，不要太高或太低。一般來說，枕頭的高度應該是10厘米。不要躺著看書或看電視。平時，應該注意保暖以防感冒。注意避免頭頸負重和頸部劇烈轉動。不要使用電風扇和空調直接吹風。騎車或鍛煉時注意頸部保護，避免急轉彎、剎車或頸部突然轉動。

為了加強體育鍛煉，盡量少坐著，盡量多運動。會走路的人不應該騎自行車，會騎的人不應該開車。特別是，車主和長時間坐在辦公室的人應該每天花些時間鍛煉，特別注意加強頸部和肩部肌肉。可以做頭和上肢的前屈、後伸和旋轉，不僅可以緩解疲勞，還可以使肌肉發達，韌性增強，有利於頸椎的穩定，增強頸肩適應頸部突然變化的能力。爬山和游泳對預防頸椎病有很好的效果。