頸椎與小燕飛

1、倒走與小燕飛哪個好

小燕飛比較好些，小燕飛可以鍛煉整個背部肌肉，適用於：腰肌勞損、腰肌筋膜炎、腰椎間盤突出症、腰椎峽部裂、輕度腰椎滑脫、腰椎術後。頸椎、胸椎患者也可以鍛煉。

2、頸椎微創手術後小燕飛動作後心跳加快是怎麼回事

小針刀術後，由於血流量改變，可能局部不適。患者需要有一個適應的過程。建議術後兩月內，不要做頸部（包括胸椎部位）動作較大的運動。

3、鍛煉背部肌肉的小燕飛動作對頸椎有傷害嗎？

應該沒有傷害，還有助於鍛煉頸部肌肉，對預防頸椎病應該有一定幫助。
但是，如果你剛開始練習，建議控制練習的幅度和時間，要循序漸進，平時缺乏鍛煉的話，剛開始會導致局部肌肉乳酸堆積，所以會有酸痛，沒事的，過幾天就好。

4、如何緩解頸椎疼痛?推薦「小燕飛」

深圳中醫醫院中醫專家推薦「小燕飛」運動，這種鍛煉可以緩解頸椎病的疼痛。規范診治頸腰椎病 不做「二手」病人1、半姿小燕飛(1)俯卧，面部朝下，雙臂以肩關節為端點，慢慢抬起並向與地面平行的位置移動，根據肩關節柔韌性不同(2)隨著手臂向上，輕輕抬起上身和頭，雙肩向後向上收縮。(3)腰骶位置也需要微微收縮。2、標准小燕飛在半姿小燕飛的基礎上，兩腳輕輕抬起，腰骶部肌肉略收，最終使胸廓的肋骨和整個腹部支撐身體。3、站姿小燕飛患者呈站立姿勢，兩肩向後平移，雙手平伸，掌心相對或向後，雙臂慢慢伸向後上方，如燕子俯沖時的收翅動作;腰部需以腰骶為中心慢慢向前送，從側面看有點像「挺肚子」。以上就是的介紹，希望可以幫助到大家了解到更多這方面的知識，並及時治療。深圳景田醫院對於頸椎病的治療採取辨症施治，科學匹配個性化治療方案，主要以正骨整脊、小針刀、內功經穴推拿、中葯熥療、葯杖為主要療法，再配之以針灸、牽引、超短波、微波、中葯離子導入等治療手段治療頸椎病。

5、小燕飛一個練4分鍾可以嗎

4分鍾時間有點長，標准小飛燕練法一的時間是3-5秒

小燕飛正確練法：

1、俯卧式小燕飛。持續3-5秒，然後放鬆肌肉，四肢和頭部回歸原位休息3-5秒再做。每天可做30-50下。可分為2-3次

2、站姿小燕飛。剛開始時可以先做50下，休息兩三分鍾再做50下，每天早晚一次。平時去洗手間的路上也可以做上幾下，以讓緊張的肌肉及時得到緩解。

(5)頸椎與小燕飛擴展資料：

小燕飛動作要領

1、俯卧式小燕飛。在硬床上或干凈的硬質地板上，取俯卧位，臉部朝下，雙臂以肩關節為支撐點，輕輕抬起，手臂向上的同時輕輕抬頭，雙肩向後向上收起。與此同時，雙腳輕輕抬起，腰底部肌肉收縮，盡量讓肋骨和腹部支撐身體，持續3-5秒，然後放鬆肌肉，四肢和頭部回歸原位休息3-5秒再做。

每天可做30-50下。可分為2-3次，堅持6個月以上。腰椎術後患者最好是作為終身鍛煉項目。剛開始時，可先做10-20下，逐漸增加。睡前在床上做，貴在堅持。

2、站姿小燕飛。身體直立，雙手側平舉，手心向外，手指朝上；慢慢向上抬高雙臂，作小燕飛狀；同時，雙手從腕關節開始向下伸直。

運動作用：這個動作能夠充分調動頸椎周圍的肌肉；如果能每天堅持做200下，頸椎不適症10天之內就會基本緩解。剛開始時可以先做50下，休息兩三分鍾再做50下，每天早晚一次。平時去洗手間的路上也可以做上幾下，以讓緊張的肌肉及

值得注意的是：小燕飛要在腰部基本沒有症狀時做，如果腰痛時（肌肉痙攣）時做，則越做越疼。但常見的現象是一不痛，就忙得忘記做了。

6、有頸椎病和腰突可做小燕飛和五點支撐運動嗎

患有腰椎間盤突出症，在急性期應該以平卧硬板床休息為主，緩解期可以適當進行所述的腰背肌功能練習，以利於減輕腰椎的壓力，促進恢復。

7、頸椎病，做完小燕飛頭頂疼是怎麼回事，還能接著做嗎，大概做多久腰部無力能有改善？?

頸椎病，做完小燕飛頭頂疼都要堅持做，不做有可能更痛。腰部無力的鍛煉方法是：雙手吊於單杠或雙杠掛臂舉腿。