1、有頸椎病的人怎樣練瑜伽不會受傷?
適合脊椎病人的動作：
行動式：跪坐准備背後十指交叉，吸氣挺胸盡量伸展脊柱仰頭看上方，感覺下巴向上翹起拉伸頸部前側呼氣。身體保持挺直從腹部開始去貼近雙腿，背部盡量保持伸直。放落手臂呼氣，起身時吸氣抬頭依然保持背部伸平，回到准備時的坐姿。
頂峰式：跪坐准備，雙手放在身體前方成跪立姿勢。抬起腳跟慢慢抬起臀部，身體成三角型注意重心不要放在前邊而放在手腳之間，感覺身體向後壓。
山式：跪坐准備。雙手伸直十指交叉，翻手掌吸氣，雙手舉過頭頂，盡量感覺整個身體的拉伸，呼氣時緩緩低頭，試著讓下巴去觸碰胸骨，盡量感覺頸部拉伸。
人面獅身：盡量不要在床上，手放在肩膀靠前的位置，下巴貼墊子准備吸氣。慢慢從下巴開始讓身體緩緩離開，不要用手一下子把身體推起來，靠腰的力量讓身體離開，最後大臂小臂成90度停留吸氣，把身體慢慢落下，注意力不要集中於身體的疼痛。
牛面式：站立准備。手臂從兩側打開，右手在上左手在下，兩手背後相扣。如果扣不到可用毛巾來輔助。注意手臂盡量向上提起不要傾斜，平視前方停留1至2個呼吸慢慢隨著呼氣把手臂放下來。調整氣息吸氣轉頭看側面，停留3至5個呼吸，再換另一側。
專家表示，人體平視時，頸椎正常曲度是生理前曲25°，此時肌肉和骨骼都保持平衡。如果頸椎曲度發生變化，一系列的頸椎疾病都會隨之而來。頸椎曲度變直，頸部神經就會受壓迫，血管扭曲、身體局部供血不足，輕症的是頸、肩酸脹不舒服，嚴重的會出現雙手麻木。
頸椎病人過度地進行拉伸鍛煉，等於說是在拉扯一條即將斷裂的橡皮筋，不僅無法治療，反而加重病情。專家解釋，瑜伽鍛煉時，人體肩、頸部位長期固定在一個非生理舒適的位置上，頸椎會受力不均，而在拉伸過程中，身體一側的肌肉處於緊張狀態且壓力過大，這時肌肉將現局部疲勞，導致酸痛、水腫、頸椎間盤突出等症狀。
就醫學理論而言，人體直立、眼睛平視時，頸部的受力是最小的。在骨科醫生看來，小幅度的運動可以嘗試，過度的拉伸需要慎重，並不是所有的人頸椎病人都適合瑜伽鍛煉，姿勢不對或者過度拉伸，頸椎病容易加重。
2、治療頸椎病的瑜伽（要有視頻的）！！
拿脖子畫「井」字鍛煉，希望她能早日康復。
3、練瑜伽可以治療頸椎病嗎
頸椎病能夠練瑜珈嗎？
一般來講，瑜伽的每個動作都是循序漸進的，而每個人的柔韌性和體質都有不同，但大部分動作都是需要最大限度的拉伸，從而達到最大程度上的緩解。
但如果患者有頸椎病的話，平時脖子又活動得少，頸椎本來就不健康，突然頻繁地練肯定會疼痛，繼續錯誤地練或過度練習更可能加重病情。
因為人體平視的時候，頸椎的正常曲度是生理前曲25°，這時肌肉和骨骼都保持平衡。一旦頸椎曲度發生變化，一系列的頸椎疾病都會隨之到來。頸椎曲度變直，頸部神經就會受壓迫，血管扭曲、身體局部供血不足，輕症的是頸、肩酸脹不舒服，嚴重的會出現雙手麻木。
頸椎病患者過度地進行拉伸鍛煉，等於是在拉扯一條即將斷裂的橡皮筋，不僅無法治療，反而加重病情。瑜伽鍛煉時，人體的肩、頸等部位長期固定在一個非生理舒適的位置上，頸椎會受力不均，而在拉伸過程中，身體一側的肌肉處於緊張狀態且承受的壓力過大，這時，肌肉將現局部疲勞，導致酸痛、水腫、頸椎間盤突出等症狀。
因此，部分頸椎病患者不適合練瑜伽，當然也不能一概而論，在瑜伽的動作裡面也有簡單易掌握的動作，對於頸椎病的緩解也是有一定幫助的，能在一定程度上促進頸部血液循環和緩解頸部肌肉的緊張。
總而言之，有頸椎病的人練瑜伽最好在專業醫師的指導下進行，切不可盲目鍛煉。
頸椎病患者怎麼練瑜珈？
1、下頜畫圈
保持頸椎伸展，兩眼向前平視。下頜向前探出，順時針轉圈、轉出時吸氣，轉回時呼氣。轉5~10圈。然後逆時針轉圈。
2、頸部彎曲
注意要緩慢，保持頸椎伸展。彎曲時呼氣，回正時吸氣。每個方向做3~5次，中間可以休息片刻。
3、仰卧提頸
平躺在地上，兩手臂向後伸展，彎曲肘關節，上臂和肩成直線，使上臂和前臂成直角平貼地面，掌心向上。吸氣，手臂不動，努力將頸部和頸肩連接部位向上抬起，呼氣回到地面。做3~5次，休息片刻。再練習。如果能夠，也可以在頸部和頸肩連接部位離開地面的位置保持幾個呼吸。
4、頸部扭轉
向左向右扭轉頸椎，分為側平視、向後下方以及後上方看，也就是每一個扭轉方向有三個動作。比如向左扭轉，左平視，向左肩後下方看地面，向左肩後上方看天空。
5、拮抗頸椎
頸椎單獨運動時用手加一個阻力。比如在脖子向左彎曲的運動中，用左手托住左邊的臉頰，施加一定的力度，再緩慢地讓頭向左肩靠。
4、暑假想在家裡練練瑜伽，調理頸椎和形體。各位大俠有什麼好的瑜伽入門基礎視頻可以發我嗎？我的零基礎哦~
去買本書吧，上面都有圖解。零基礎瑜伽。這本書不錯，我就是從這本書學過來的……我感覺比視頻好。
5、我有頸椎病可以練習瑜伽么？我在網上看視頻好像都可以練，可是練完有點不舒服···
然後在自己跟碟練,效果比較好. 可以呀，但效果出來得不是很快。這需要網友：我剛練習完瑜珈覺得有輕微的惡心，有點難受。是不是練習方法不正確？b
6、頸椎瑜伽視頻下載
瑜伽有很多體式緩解頸，肩，背疼痛的體式，網上視頻也很多，我也有一些視頻可以發你一些有空練練，把你郵箱號發我，我傳你
7、頸椎病練瑜伽好不好
我在大學學習和練習了一年的瑜伽，覺得很好，瑜伽有很多體位動作都是活動頸椎的。我媽媽也有頸椎病，我帶著她練習了幾次，效果很好，剛開始她的頸椎很僵硬，低頭下巴碰不到鎖骨，練了一個小時就可以挨到了，但是要堅持，她們是歲數大了，所以有些僵硬。瑜伽要求精氣合一，所以練習要專心。動作要慢，循序漸進，一個一個做到位。動作應該由簡到難。
推薦幾個動作：眼鏡蛇式，坐腰扭轉式，牛面式。
最好配合些按摩吧，也是肌肉的放鬆嘛。
8、暑假想在家裡練練瑜伽，調理頸椎和形體。各位大俠有什麼好的瑜伽入門基礎視頻可以發我嗎？我的零基礎哦~
建議最好可以跟著專業的瑜伽教練練習。看起來很簡單的瑜伽其實也不是那麼簡單的。譬如：瑜伽有很多體式裡面有屈膝這個動作，一個很簡單的動作對吧？但是如果你僅僅跟視頻，不注意的話，很可能，你的膝關節屈太過了，超過了腳尖的位置，當時覺得沒什麼，其實你已經受傷了，特別是長時間錯的話，膝關節會嚴重受傷的。我姐姐在沒有上過專業的瑜伽課之前，跟我吹噓：你說瑜伽那個駱駝式我練不好，你看我練好沒？我一看，什麼啊？她是跪在墊子上，上體後仰，兩手抓腳跟不錯。可正確的是髖部向前推，胸部向上送，擴展雙肩，頸部放鬆。可我姐姐硬是整個上體向後，髖部和胸部成了一條直線了。，頸部緊張的不得了。這樣的練習法，她的膝關節和頸部不受傷，那絕對是奇跡。
9、瑜伽視頻教程下載全套最好是從初級開始。有的發到我的郵箱1397607182@qq.com 要完整的
「玉珠鉉減肥瑜伽中文配音完美版」，我跟著這套視頻教程已經堅持練習一年多了，這套瑜伽的最大特點就是編排科學合理，非常易於堅持，易於實練，我練習三個月頸椎、腰椎就都感覺非常好，原來的疼痛都有所減輕，練習半年就都不疼了。最好吃飯前練，每天練兩次最好，早晨一次，晚上一次。可以在網上買一個「哈他瑜伽墊」就可以開始練習了，傳到你的郵箱了，祝你成功！
10、eliza瑜伽視頻下載，多年的頸椎病讓我痛苦不堪，您的教程適合我練嗎？
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