程序員如何預防頸椎病

1、程序員怎麼護理頸椎？

盡量別低頭，因為據說即使輕微低頭也會讓頸椎承受27公斤的壓力。所以頭到腰盡量直線

2、長時間久坐辦公的it程序員如何預防頸椎病？

說一下本人吧，14年畢業，在深圳某「高薪」企業苦逼程序員一枚，加班是日常，久坐受害者，在工作幾年中也嘗試使用很多辦法來緩解，在電腦屏幕上貼紙條提醒、多喝水憋尿、設置鬧鍾或者堅持保持正確坐姿。
效果都不是太明顯，思來想去，還是覺得一把工學座椅才是解決問題的關鍵，最後選擇了張西昊的人體工學椅。

3、我是程序員，我們這一行頸椎病是標配，有什麼辦法預防嗎？

寫代碼時建議每隔1小時活動一下脖子。可以抬頭，繞圈等，切忌不宜太快太猛。另外電腦坐姿很重要，一定不要含胸駝背坐著，腰挺直了，電腦和實現保持斜45度。不一定要一直保持標准坐姿，可以隔一段時間駝背和標准坐姿相互替換，起到頸椎腰椎後動的效果。川木頸椎治療儀

4、IT工作者，每天坐著打電腦很久，如何預防頸椎病？

平時不要長時間低頭工作學習和打游戲，十幾分鍾就要活動一下。可以打打籃球排球羽毛球。

5、程序員容易得哪些疾病，平時如何預防

程序員群體是職業病高發人群。程序員常見的職業病有：
1、頸椎病
2、腰椎病
3、久坐對前列腺的危害以及肥胖問題
4、眼疲勞、用眼過度
5、飲食、作息不規律導致的胃病等一系列問題

鍛煉方法：
1.要在平時操作電腦能搖擺脖子，不定時進行。空下來時，脖子做前後，左右拉伸。
2.騎單車上下班，周末背相機散步。
3.平時多喝菊花茶，偶爾喝個功夫茶。
4.花錢買個機械鍵盤，找個鎖屏軟體，定時強迫自己站起來。
5.養個小植物，抽空侍弄一下換換腦子。晚上早點睡，加班一定要加餐。

6、程序員容易得什麼職業病,如何去預防,怎麼鍛煉身體

經受輻射是免不了的，另外身體經常不動，頸椎會出現問題，另外經常坐著，腰椎也不好。再者，視力自然也會出現問題。經常操作鍵盤，對手腕關節有影響，會積液之類的。
說了這么多，，連自己都害怕起來了，哈哈。不過不必緊張，因為每一項職業，都有相應的職業病，只要平時記得下班時候，或者上班之前，多做一下運動，工作過程中，不要太勞累，經過一段時間，就活動一下，哪怕是稍微活動一下，也對身體有好處。

7、資深程序員分享如何預防頸椎病

王先生作為一個自身的程序員，從事編程工作多年，再加上平時喜歡玩電腦多，長時間在電腦前坐著，以至於得了職業病。手指、手腕、肩頸部都經常疼痛，眼睛干澀紅癢，肚子也變將軍了。後來在家SOHO，頸椎問題更為嚴重。在網上尋求解決方法，並進行自我治療，有了明顯的好轉，將心得體會記錄於下，望對使用電腦工作的人有點用處，尤其是從事編程工作的朋友們。 頸椎問題的嚴重性：會引發腦部供血、脊柱神經、睡眠等問題。 原因：久坐少動，肩頸部肌肉勞損以至頸部骨骼、軟骨受損。 我的解決過程：先是每周按摩一小時。你要想有點效果一定得到正規的地方，還得受得了疼。按一次，得疼三天。有是有點用，回想一下，這不是花錢找罪受么?然後去了醫院，醫生給開了一些葯，問了，大概都是緩解症狀的，不能治本。我一向不同意程序員30歲轉行的觀點，難道我過不去這個坎?轉而採取日常生活中的自我治療。一般來說，主流的意見是多運動，包括體育運動和針對性的保健操。我在家實踐了兩個月，3天一次長跑或羽毛球，每天一次散步和多次保健操。頸椎疼痛有一定的緩解。再後來進一步從源頭上著手，調整使用電腦時的坐姿，坐在電腦椅上時微微向後傾斜，選擇有頭枕的電腦椅，這樣可以對頸部起到很好的支撐作用，降低頸椎病的發生。還有硬性的減少坐在電腦前的時間，游戲不打了，工作想問題時就起身，這個也不易，對工作有一定影響，但也是重要方法之一。還有些方法是調整桌椅高度及坐姿，桌椅一定是符合三個90度：坐著膝蓋90度、大腿和上身90度、肘部90度。肘部一定要有依託，至少有椅子的扶手，我現在是可以升降的辦公桌，兩肘都放在桌面上;另外，買電腦椅時特別選擇了一款腰部支撐比較不錯的電腦椅，效果非常不錯，原來腰部的輕微疼痛現在沒有了，特別早上起來感覺很輕松。現在我的頸椎問題已經好多了。 總結：方法是綜合的，但效果最明顯的就是注意使用電腦時的坐姿和睡眠健康。健康的坐姿，可以讓我們工作、健康兩不誤，良好、科學的睡眠姿勢和適合枕頭保證我們有充足的睡眠時間、較高的睡眠質量。另外，千萬別覺得沒有時間想健康問題，否則結果是不得不想。

8、如何預防頸椎病的方法

9、程序員容易得哪些疾病，平時如何預防？

程序員在大家眼裡，是宅男的代表，脊椎病和脫發現象比較嚴重，很多剛過而立之年，工作剛剛步入正軌，卻伴隨著逐漸增長的薪水，原本茂密的頭發卻日漸稀疏。據國外的一項調查表明，頭發的變化與相應人群在年齡、性別甚至職業上都有明顯的特徵，程序員的脫發現象，很有可能是因為長時間工作壓力大、長期加班、睡眠障礙、作息混亂等等原因造成的亞健康。

據國內最大的招聘平台58同城招聘聯合霸王葯業發起了一項針對職場人亞健康狀況的調查，結果顯示，八成以上職場人正處於亞健康狀態，有近四成職場人脫發甚至謝頂。

央廣新聞曽盤點過「中國加班狗行業」排行榜，其中程序員等看似體面的工作，實則遙遙領先，占據辛苦排行榜前列。但根據中華英才網、趕集網招聘版塊的數據可知，這些高辛苦、高壓力的職位需求非常之多，在招才貓APP中，許多公關、廣告、營銷、視頻製作等公司的HR求賢若渴，行業專業人員需求量極大。

日常時候該怎麼保護呢？

健康和壽命主要受遺傳、生活方式、環境、醫療進步等因素影響，其中60％的身體亞健康者，是受生活方式的影響。因此，建議大家不要因為工作生活的節奏影響對防病的重視，忽略健康的生活方式，因飲食不規律，心理負擔重，運動量缺少而引起亞健康。要想身體健康，首要的是保持良好的心態，堅持適當的運動，合理調節飲食，並推薦大家學習「菜籃子療法」，通過食療實現飲食養生。

文健康養生周刊

責任編輯姚贊原