健身時頸椎疼

1、健身後，脖子痛，能否有效緩解？

運動後出現頸椎疼痛，轉頭時疼痛明顯。這種情況考慮為頸椎肌肉損傷的可能性比較大，建議您近日控制頸椎的活動量，局部可以做熱敷或活血止疼膏葯外用，盡量減少引起頸椎疼痛的動作，慢慢會逐漸好轉，如果不見好轉，可去醫院拍片檢查。

2、健身頸椎疼，怎麼回事

是不是一次性鍛煉過度使肌肉太緊綳了。這時候就得注意肌肉放鬆了！買個頸部舒緩架吧 可以放鬆肌肉 還可以

3、鍛煉的時候頸椎突然痛，像落枕一樣，怎麼辦？？？

跟落枕的原理一樣，做力量訓練的時候，如果一側參與力度較大就比較容易出現這種韌帶拉傷的情況，休息一段時間就會好了，不用擔心。

4、健身時脖子疼帶著頭疼，求助啦

因為兩條椎動脈通過頸椎進入大腦，為大腦供氧，當做深蹲的時候，當大重量杠鈴桿壓迫頸椎外麵包裹的肌肉時可能造成間接地壓迫椎動脈，造成大腦短時間缺血甚至缺氧從而導致產生頭疼、眩暈、er xing的症狀，如果嚴重還會導致暫時性的昏迷，因此各位肌友們特別要小心。作為醫生，本人不建議做類似深蹲的訓練，對腰椎頸椎傷害非常大，如果一定要練腿，可以採取坐姿腿彎舉，俯卧腿彎舉的動作比較安全 查看更多答案>>

5、有關頸椎問題在健身房的鍛煉方法。。。

有頸椎病可到健身房鍛煉，但要避免頸椎的猛烈活動。 頸椎病大多是由於低頭過多時間過長引起的，所以要多抬頭，多做頭部左右轉動的鍛煉對頸椎比較有利。

頸椎病具體症狀是頸背疼痛、上肢無力、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速及吞咽困難等。

可以通過以下方式來改善：

①頭中立位，前屈至極限，回復到中立位；後伸至極限，回復到中立位；左旋至極限，回復到中立位；右旋至極限，回復到中立位；左側屈至極限，回復到中立位；右側屈至極限，回復到中立位。動作宜緩慢，稍稍用力。鍛煉時，有的病人頸部可感覺到響聲，如果伴有疼痛，應減少鍛煉的次數或停止鍛煉；如果沒有疼痛，則可以繼續鍛煉。

②頭中立位，雙手十指相叉抱在頸後，頭做緩慢的前屈和後伸運動，與此同時，雙手用力對抗頭的運動，以鍛煉頸椎後側的肌肉力量。

③頸椎病可以正規鍛煉。同時推薦游泳等健身項目，對您的頸椎病有好處，鍛煉後，要積極進行各關節，肌肉的放鬆，避免導致局部酸麻脹痛，經常做頸椎保健操為好。必要時，針灸按摩理療等。疼痛劇烈的話，紅花油外敷配合貼膏葯。

6、為什麼健身後脊椎酸痛？

因為健身後細胞做無氧呼吸產生乳酸，導致脊椎酸痛。

運動和鍛煉需要能量。如果能量來自細胞內有氧代謝，那就是有氧運動。在有氧運動中，葡萄糖代謝後產生水和二氧化碳，可通過呼吸排出；而在無氧運動中，葡萄糖水解產生大量乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排出。

乳酸的積累，過多的乳酸刺激肌肉增加滲透壓，使肌肉組織吸收更多的水分，導致局部腫脹，會使肌肉感到酸痛，乳酸積累通常發生在運動量較少的人身上，或是在缺乏運動的肌肉部位，突然達到一定強度。

(6)健身時頸椎疼擴展資料：

健身的益處

1、有益於氣機通達

爬行時，氣可通過運動，到達全身各部位，特別是四肢，因此對一些如腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病等，爬行均具有一定的療效。

2、有益於血液流暢

人體直立時，要推動氣血循環，就要克服血液的重力影響，心臟的負擔就會很重；而且人在直立運動時，以下肢活動為主，氣血會更多地下行，人體的心臟及其上部的器官氣血就會減少，爬行時由於心臟及其以上部位位置的降低，有利於全身的氣血循環，對防治心病等有積極意義。

3、有益於健腦

人在爬行時，頭部經常下垂，其氣血量相應增加，因此對其腦部健康非常有益。

7、鍛煉完後有時頸椎會疼痛為什麼

運動時動作有問題，頸椎附近肌肉緊張，或者頸椎變形。
注意改善動作，放鬆身體

8、健身的時候做飛鳥頸椎酸痛正常嗎？

可能是頸椎病，具體要去醫院看看。當然也排除下動作是不是做得不對，頸部放鬆注意力集中在胸肌上面，再有考慮是肌肉緊張，鍛煉前拉伸下頸部的斜方肌，一隻手按住頭部往一側緩慢用力，堅持10秒做三四組。

9、頸椎痛健身適合什麼動作

由於長期伏案工作，低頭玩手機等原因，頸椎不適的人越來越多。頸椎長期受到壓迫而沒有得到緩解，不僅會導致我們「頭前引」等不良體態。還會導致我們大腦供氧不足，從而導致反應遲鈍，身體疲勞等現象。
以下7個動作，有助於緩解頸椎不適的現象，幫助頸椎恢復正確的姿態。每個動作2-3組，每組堅持30秒。
動作一
注意事項：最簡單的放鬆頸椎的辦法就是按摩頸椎。用手來回摩擦頸椎可以加快血液循環，起到很好的放鬆效果。
動作二
注意事項：雙手叉腰，保持身體的穩定，頭部往兩邊扭轉即可。注意節奏不要太快，避免發生不適。
動作三
注意事項：雙手叉腰，保持身體的穩定，做低頭抬頭運動即可。整個過程只有頭部在運動，其他部位保持穩定不動。節奏不要太快，動作不要多於激烈，避免發生不適。
動作四
注意事項：保持身體穩定，雙肩進行環繞運動。節奏緩慢，幅度不宜過大。
動作五
注意事項：雙手十指交叉抱住脖子，身體保持穩定不動。呼氣的時候頭部往後仰，雙手給反方向的力進行對抗。吸氣低頭。呼氣再次抬頭，重復動作。
動作六
注意事項：伸懶腰可以起到很好的緩解疲勞的作用，加快血液循環，增加大腦供血，提高反應能力。因此，如果累了，不妨來伸一下懶腰試試吧!
如果你也感覺到了身體的疲勞，不妨馬上試試這套動作把!隨時隨地都可以做，只要感到疲勞，就來練習吧，相信你會精神煥發哦!