1、頸椎，肩膀不好，多做什麼運動好？
游泳，瑜伽
2、我得了頸椎病，痛苦死了，脖子、肩膀、腦袋沒有舒服的，真不知道怎麼辦呀
1 。 要做牽引 。你去買一個頸椎牽引器 ，每天牽引兩三次。
2 。 要運動 （不能再做伏案工作，也不能老操作電腦）。你要挺直了脖子慢跑（遛狗也行），堅持一段時間會慢慢好起來。
3 。不要按摩 ，會產生副作用。
4 。不用吃葯，什麼葯都不管用的。
本人原來有嚴重的頸椎病，就是這樣好的 。
3、平時工作時間比較長，頸椎和肩膀都很不舒服，應該怎麼辦？
如果是有輕微的僵硬及酸痛感即是頸椎病的徵兆，平常需注意護理，適當休息、做頸椎操及按摩。
1、辦公時保持自然端坐狀態；
2、工作1-2小時後，左右轉動頸部數次，眺望遠方半分鍾；手臂以肩關節為圓心環轉，在空中順時針、逆時針畫圈。
3、配合活絡油按摩，通經活絡。可使用香港中醫創建的健洛通系列產品配合按摩。
4、頸椎和肩膀疼怎麼辦
頸椎病引起肩膀酸痛多是因為頸部長時間不良姿勢引起的頸部和肩部肌肉痙攣和疲勞導致的，最好去雲南疼痛病醫院看吧，那是專門治療這個的。
5、頸椎肩膀酸痛怎麼辦??
6、頸椎和肩膀疼得厲害該怎麼辦
頸椎病也會引起肩關節行動受限疼痛，想要緩解這種情況不僅要止痛，更要解決根本問題，首先需要採用外敷膏葯、針灸、熱敷等方式疏通經絡、緩解疼痛，等疼痛期過去後要每天按摩，並參與合適的頸部鍛煉，頸椎曲度才能逐漸恢復，脊部肌肉健康也會減少復發的可能。
7、感覺頸椎和肩膀很緊很不舒服怎麼回事
頸椎和肩膀很緊，打不開，可以判定是頸椎出現問題導致的，頸椎的增生，骨刺，還有椎管狹窄，都會引起頸椎的不適，生活當中低頭看手機，長期坐電腦前工作，還有畫圖，都會引起頸椎的長期保持一個姿勢導致的變形，血液循環不暢通，一起的肩膀疼痛，麻木甚至是活動受限，
8、頸椎不好，肩膀很僵硬，請問怎麼辦？有什麼好辦法。盲人按摩行么？
一般來說肓人按摩是比較好的，但也不是絕對的，如果他（她）是在按摩場學的而不是念肓校出來的真的不做也罷。教你一簡單方法分辨正不正規手法。記住以下十八個字（包括喜歡經常找人按摩和已在幫人按摩的肓不盲人們）：先左後右、先中間後兩邊（一般指穴位）、從上到下、先陰後陽（人體前面謂之陰後背謂之陽、手腳內側謂之陰外側謂之陽）。如果連這么簡單的步驟都錯的話他的功夫就好不到哪去了，如果這些做足的話就剩下怎麼按穴位應該按哪穴位按多久多少力度等等，我想除了找我之外你都好難找到一個能符合這么簡單標準的按摩師了，嘿嘿！我是不是有點自大狂啊？不信的話你先去十次找十個人幫你按摩看是不是我說的那樣，現在出來做按摩的多數是在混飯吃的，難聽點講是騙錢的多，我出來找人按摩起碼十年了仍未找到個理想的，你耐心試試吧，希望你好運。
9、頸椎不好怎麼辦。