鄭多燕第四套頸椎視頻

1、頸椎病能跳鄭多燕小紅帽嗎？

不要劇烈運送脖子

2、做鄭多燕小紅帽有什麼作用

鄭多燕小紅帽屬於全身性的有氧健身操，消耗熱量大約是360-460大卡/每小時（以體重60kg的人為參考。運動消耗熱量與體重數有關，體重越大，同等的運動量消耗的熱量就越多）。一般跳完下來會流汗而且比較累，這個強度對減肥效果好。

鄭多燕小紅帽是鄭多燕減肥舞的第一套，俗稱小紅帽，是鄭多燕戴紅色帽子跳的全身運動有氧操。還有一套戴灰色帽子灰衣服跳的，俗稱小灰帽。鄭多燕小紅帽減肥舞較小灰帽有氧運動量要大一些，減脂效果好，而小灰帽減圍度>掉脂。因此，二者搭配跳減脂塑形效果最完美。

(2)鄭多燕第四套頸椎視頻擴展資料：

鄭多燕(也被稱作"鄭多蓮")，鄭多燕健身舞是鄭多燕為了擁有完美身材而創作的。結婚之前原本是一位室內設計師的鄭多燕，婚後體重開始不知不覺地從48公斤一路增加到68公斤。

有一次老公在睡覺時說了夢話被她聽到，"真懷念你婚前得樣子呀"...這句話對鄭多燕造成了很大的打擊，再加上因為肥胖而引起的背痛問題，鄭多燕終於在醫生的建議之下開始健身減肥。

三個月後，鄭多燕的體型出現明顯的改變，她把減肥的成果照片用電子郵件和親友分享，結果收到信的人紛紛轉寄給更多的網友。

後來鄭多燕不但成了網路紅人，報紙、雜志、廣播、電視等各家媒體也都來采訪她。

甚至連南韓的高中課本中，也介紹了如何擁有「健康肉體美」的鄭多燕。之後，鄭多燕更進一步紅到了東瀛，被日本媒體喻為「最高 (理想) の身體」。雖然南韓的醫學技術很發達，但45歲還能有這樣的身體狀態，日本的女性們也從心底佩服起鄭多燕了！

她自己還研發出了一種叫作「FIGUREROBICS」的塑身運動，運用循環訓練的方式，

以肌肉訓練兼具有氧的獨特運動再配合輕快音樂進行約三十分鍾的塑身減重訓練。

因為動作簡單任何人都看得懂，而且依然能夠賦予身體適當的負擔展現強效，所以被稱為魔法運動。

目前在韓日兩地，鄭多燕的這套 FIGUREROBICS 塑身運動，皆受到許多家庭主婦和 OL 上班族的歡迎，所拍攝的教學DVD也十分暢銷。

而鄭多燕的故事，也再一次印證了那句老話：「沒有醜女人，只有懶女人」。雖然已經變老了，但它的確是真的 。

3、初學健身操學哪種好？腰椎頸椎不太好，鄭多燕的健身操可以不？

可以。鄭多燕健身操動作不是很大但是好學。。又有效果

4、鄭多燕的第四套墊上操 有人能全部完成嗎 我到一半抬腿的時候已經抬不動了 請問有練那套操的朋友嗎 你

才開始接觸的時候做不完一整套，實在是太累了。你可以先做15分鍾，20分鍾，然後慢慢的做完一整套。現在可以做完2套鄭多燕墊上操。10天已經有效果了，腰圍的贅肉明顯收緊了。針對腰部，臀部，腿部，下半身運動，很好。不過要注意飲食，尤其是晚上，6點之前吃完就不要吃了，運動前一個小時不要吃東西也不要喝水。

5、鄭多燕第1部有氧 運動對頸椎腰椎有好處嗎

健身的話可以，但是您說的方法不能治療頸椎病、腰椎病，有的姿勢幅度過大的話可能還會導致頸部、腰部受力過大導致不適。具體的情況還需要看您不適的嚴重程度。

6、鄭多燕第四套瘦腰腹墊上操真的能減小肚子嗎

減肥不是靠快的、要健康減肥才是最好的，要堅持運動和節制飲食。
要健康減肥的話最有效果的莫屬生薑紅茶了，但是生薑紅茶的味道有點奇怪，得看個人的適應程度了，要是可以接受的話可以嘗試一下。為了調和味道，也可以在生薑紅茶中加入點蜂蜜，增加淡淡的香甜。每天早晚各一杯生薑紅茶，不僅瘦身還有清腸暖胃的功效，特別提醒，千萬不能用生薑紅茶直接代替主食，應該運動加適量節食才是最有效最健康的方式。
除了生薑紅茶之外，還有一些葯茶配方也有減肥瘦身的功效，比如降脂烏龍茶之類的，但是利用葯茶減肥瘦身應該控制住數量，否則葯茶飲用不當反而對身體造成不良的影響。
1.各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鍾所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鍾就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
2.簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。很多減肥的人問怎樣減肥又快又健康，選擇慢跑准沒錯！在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鍾左右。慢跑，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的。
3.對於跳繩的神奇減肥效果，並不是每個人都學會好好把握。從運動量上說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健美操20分鍾所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。初學時，僅在原地跳1分鍾，3天後即可連續跳3分鍾，3個月後可連續跳上10分鍾，半年後每天可實行「系列跳」。

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8、鄭多燕第四節墊上操算是有氧運動嗎

第四套，墊子操
無氧，屬於抗阻力運動中的自重訓練(差不多類似普拉提,效果比較接近有氧運動,但也兼具無氧運動對肌肉塑形的效果。) 在有氧之後做 用來塑形的,鍛煉腹部的內臟部分，防止下垂。

9、鄭多燕減肥操適合肉硬的人嗎？

很多人都有這種感覺就是，剛開始鍛煉的時候不單沒瘦，反而體重增加，或者腿粗了，胳膊粗了。因為你身體的肌肉組織，已經不能負擔你的大運動量，所以為了保證你的運動穩定，只能提高自身的肌肉含量，這就是為什麼你感覺腿粗了，硬了。
很多人都以為健身僅僅是運動運動就叫健身，其實不是的，健身是門科學，良好的訓練結果和有良好的理論知識也是密不可分的。
你現在可以把你的三圍，臂圍，腿圍都進行一下記錄。變粗變硬，肯定是肌纖維變粗造成的。但是不要過多的擔心，減肥是什麼？減肥是減脂，減少身體脂肪的含量。不要覺得體重輕了就是減肥了，這是個錯誤的觀念，體重不是絕對的，體型才是我們所追求的。模特的身材可能大家覺得線條不錯，也很瘦，可能一上稱的時候一般人都不敢相信她怎麼這么沉。
只有肌肉能支撐人體的骨骼，如果肌肉不發達，頸椎病，腰椎間盤突出，駝背，脊柱側彎等都是骨骼肌不夠發達所致。關鍵是觀念上的轉變。
你現在變粗、變硬我可以告訴你是件好事兒，因為同樣質量的肌肉和脂肪來說，肌肉的體制只有脂肪的3分之一。簡單的說，如果你把身體里同體積的脂肪換成肌肉，在你體重沒變的情況下，你就已經瘦了2圈了，我覺得瘦2圈基本上可以達到你減脂減肥的目的了吧。但是線條可是會好很多，如果女人的話標準的S型曲線肯定是出來了，腋下沒有多餘的贅肉，大腿上的肉也不會鬆散，平常穿不了的褲子，現在肯定會變的不扎腰帶就往下掉。如果男人的話，也是如此。
但是這會兒你肯定又想，那肌肉不就太發達了，不就變難看了嗎？！（男人多點兒肌肉我覺得應該是不會太介意的）事實上這也不用擔心。因為女人的身體構造和男人有本質上的區別，肌肉的發達程度是由身體里雄性激素決定的，女人沒什麼雄性激素，所以從根本上就不可能有發達的肌肉，如果你說電視里那種，我可以告訴你 那種是吃了葯，或者打了針，要不是不可能那樣的。
而且，肌肉是可以幫助代謝脂肪的，也就是說，你即便躺著不動，你的肌肉也可以幫你代謝身體里的脂肪，也是可以起到減肥的目的，而且發達的肌肉可以幫助你不反彈，因為肌肉多了你所消耗的熱量也就多了，保證合理的飲食情況下，體重是不會反彈的。
如果你只是為了體重變輕，肌肉肥肉一起減，我可以告訴你，你是瘦了，沒錯，但是只要你不練，反彈回超過你原有的體重。因為你肌肉和肥肉一起減少，這不是種健康的減肥形式，既然不是健康的，身體自我保護的反應肯定是先保證你健康，所以你肯定會反彈，而且肌肉更少了，自身代謝脂肪更差，所以你只要不練就會變胖。
最後，我個人建議你，每次跳完操最好能去跑步機上連續的快走30分鍾到1個小時（當然，如果你還有力氣能再跑30分鍾走20分鍾，那你減肥的效果肯定會更好了）然後進行10分鍾的肌肉拉伸性動作，不要小看拉伸，拉伸可以讓你的肌肉變的更纖細，更有彈性，線條也更好看。而且也是種放鬆。
如果你能堅持，很快會見到效果的，心急吃不上熱豆腐，循序漸進，才能事半功倍。