頸椎病患者的健康指導

1、頸椎病常用的保健方法有那些？

頸椎病在一些辦公室人群中，是十分常見的疾病。長期坐在工位上，對著電腦伏案工作，頸椎壓力過大，是頸椎病病發的最大原因。所以，想要預防頸椎病，在平常一定要做好頸椎保健工作。頸椎保健的方法有很多，比如說換枕頭、改坐姿、熱敷、局部鍛煉、多運動等。下面就給大家介紹頸椎保健的七大方法。

一、換枕頭

從源遠流長的警枕、葯枕、玉石枕、茶葉枕，到現代的磁枕、頸椎修復枕等，枕頭的革命每天都在進行，小小枕頭真如此重要?

是的，枕頭不僅關乎睡眠質量，對於頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續的傷害甚至康復需要。

枕頭的選擇應遵循三個原則：柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度。

二、改坐姿

每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或是開車，一天「坐」的時間就會特別長，頸椎病就這樣「坐」出來了。

樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發病幾率。樹立正確姿勢可總結為一句話，頭部微仰，挺胸，自然放鬆。

三、緩解疼痛不適

對於已經出現頸椎病症狀的人來說，消除頸椎疼痛不適更是當務之急，因為這關繫到正常、舒心的工作與生活。

通常來說，熱敷對於緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外，正確的按摩以及一些有針對性的葯物如頸復康等都能在頸肩疼痛加劇或活動受限時起到很好的效果。

四、局部功能鍛煉很重要

頸椎問題之所以復雜，很大原因在於其症狀反復發作。要想保證頸椎的持續健康，增強頸部的抗壓性和韌性才是關鍵點。因此，有必要進行一些針對想較強的頸肩部局部功能鍛煉，如「頸椎操」、「頸椎瑜伽」等。

五、少用電腦多運動

在頸椎病的治療方法中，醫生往往強調「物理治療」，何為「物理治療」，通俗點說就是運動。頸椎的局部功能鍛煉也屬於物理治療法的范疇，但人體每
個部位本來就息息相關，沒有脫離整體的局部健康，因此，全身運動，對於康復與治療頸椎病將會更有效。對於頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運動了全身，還非常具有針對性。

六、學學大鵬展翅

晚上看電視的時候，你可以學一學大鵬展翅的動作來保養頸椎：操作者取站立位，輕輕彎腰至90度，將手臂向兩側展開，模仿大鵬在展翅飛行，但不可將頭抬起來，堅持5分鍾。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

七、主動調溫

無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室准備一件披肩，以保護好頸背部。

偶然有受寒的現象出現，就給自己煎一碗驅寒湯。做法如下：取紅糖2湯匙、生薑7片，將紅糖、生薑與適量的清水一同放入鍋中，煎煮10分鍾即成。可每日飲1劑，分2次飲完。

如果有幫助到你，希望能採納！

2、在頸椎病方面的保健法及注意事項?

（一）閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。
（二）保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生治療，減少復發。
（三）加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力
（四）避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。
（五）注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
（六）及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。
（七）勞動或走路時要防止閃、挫傷。
（八）長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。
（九）注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
（十）中醫認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。

3、頸椎病的健康教育內容有哪些

頸椎病患者主要有以下些症狀：頭昏、頭暈或頭痛，如伴有神經根症狀則有手指串麻或上肢感覺異常，如麻木或針刺樣感等，平時需避免久坐及頸部前屈時間過長，平時上班需久坐時可以用雙手做自我牽引，經常使頸部後仰，以緩解頸椎疲勞。

4、頸椎患者應該注意什麼？

頸椎病是由於頸椎間盤退行性變、頸椎骨質增生所引起的一系列臨床症狀的綜合征。臨床常表現為頸、肩臂、肩胛上背及胸前區疼痛，臂手麻木，肌肉萎縮，甚至四肢癱瘓。可發生於任何年齡，以40歲以上的中老年人為多。該病具有發病率高，治療時間長，治療後極易復發等特點。頸椎病是多種疾病的根源，其退行性病變是一個長期、緩慢的過程，並非一日之寒。
該病大致可分為六型，分別是頸型、神經根型、脊髓型、椎動脈型、交感型和混合型。
頸型：由於頭頸部長期處於單一姿勢，造成頸部肌肉、韌帶和關節勞損所致。患者主要表現為頸部易疲勞，頸項強直、疼痛，不能長久看書和寫字，晨起常感頸部發緊、發僵，活動不靈活等症狀。
神經根型：是頸椎病中最常見的一種，約佔60%左右。神經根型頸椎病是由於頸椎退變、增生，刺激和壓迫了頸神經根而引起的病症。患者常感到頭、頸、肩、臂和手部疼痛、麻木，且麻木多出現在手指和前臂。
脊髓型：是一種比較嚴重的頸椎病，它是由於頸椎間盤向後突出、椎體骨質增生等原因，對頸部脊髓直接壓迫而引起的。當脊髓受壓後，患者可出現上肢或下肢單側或雙側麻木、酸軟無力，嚴重的可出現活動不便，走路不穩等症狀。
椎動脈型：也是常見的一種頸椎病，它是在頸椎退變的基礎上，引起椎動脈供血不足，而引起一系列病症。發病時，患者都有不同程度的眩暈，還伴有惡心、嘔吐、復視、耳鳴、耳聾等症狀。每當患者頭部向後仰、低頭看書、突然轉頭、反復左右轉頭時，發生眩暈。猝倒是這種病的特有的症狀，往往在頸部轉動時，突然發生四肢麻木、軟弱無力而跌倒，但患者神志清楚，多能自己起來。
交感神經型：這類頸椎病主要是由於頸椎退行性變，骨質增生刺激或壓迫了頸部交感神經引起的。由於交感神經受到刺激，引起它所支配的內臟、腺體、血管的功能障礙。患者主要表現為自感頭枕部痛、頭暈、偏頭痛、心慌、胸悶、肢體涼、皮膚溫度低等症狀。
混合型：凡有以上症狀兩種以上的患者，統稱為混合型頸椎病。
該病大致可分為六型，分別是頸型、神經根型、脊髓型、椎動脈型、交感型和混合型。
頸型：由於頭頸部長期處於單一姿勢，造成頸部肌肉、韌帶和關節勞損所致。患者主要表現為頸部易疲勞，頸項強直、疼痛，不能長久看書和寫字，晨起常感頸部發緊、發僵，活動不靈活等症狀。
神經根型：是頸椎病中最常見的一種，約佔60%左右。神經根型頸椎病是由於頸椎退變、增生，刺激和壓迫了頸神經根而引起的病症。患者常感到頭、頸、肩、臂和手部疼痛、麻木，且麻木多出現在手指和前臂。
脊髓型：是一種比較嚴重的頸椎病，它是由於頸椎間盤向後突出、椎體骨質增生等原因，對頸部脊髓直接壓迫而引起的。當脊髓受壓後，患者可出現上肢或下肢單側或雙側麻木、酸軟無力，嚴重的可出現活動不便，走路不穩等症狀。
椎動脈型：也是常見的一種頸椎病，它是在頸椎退變的基礎上，引起椎動脈供血不足，而引起一系列病症。發病時，患者都有不同程度的眩暈，還伴有惡心、嘔吐、復視、耳鳴、耳聾等症狀。每當患者頭部向後仰、低頭看書、突然轉頭、反復左右轉頭時，發生眩暈。猝倒是這種病的特有的症狀，往往在頸部轉動時，突然發生四肢麻木、軟弱無力而跌倒，但患者神志清楚，多能自己起來。
交感神經型：這類頸椎病主要是由於頸椎退行性變，骨質增生刺激或壓迫了頸部交感神經引起的。由於交感神經受到刺激，引起它所支配的內臟、腺體、血管的功能障礙。患者主要表現為自感頭枕部痛、頭暈、偏頭痛、心慌、胸悶、肢體涼、皮膚溫度低等症狀。
混合型：凡有以上症狀兩種以上的患者，統稱為混合型頸椎病。

（1）家庭中行頸椎牽引治療：在床頭裝一套牽引架，坐位或卧位均可，從小重量每天半小時開始，逐漸增加到6公斤左右，每天牽引1小時，連續10天為一療程，每個療程後休息2～3天，再重復一療程。不適用於脊髓型。

（2）圍領：用硬紙板剪成高領，外包絨布或小毛巾，加以布帶或粘膏固定，以限制頸部活動。

（3）伸頸鍛煉：每天晨起在陽台上作伸頸鍛煉，每次15～30分鍾，其方法是：①盡量將頸伸直，目視前方，頭位正中；②抬頭挺胸收腹，作深呼吸運動；③兩足分開，距離如兩肩，平放著地；④兩手交叉於背，半握拳，盡量將臂伸直，下壓；⑤如感頭頸難受，只能稍稍作前後、左右活動，最好不作旋轉運動；⑥結束後作小跑步或原地踏步5分鍾。

（4）按摩、推拿：

①用電動按順器自己按摩頸部及有關穴位，②自我搓揉按摩頸椎頸肌緊張處；③家人幫助作穴位按摩或旋轉按摩，早期很有幫助。手法要輕柔，讓病人充分放鬆頸部肌肉，注意勿發生意外。多次推拿不好的應停止，以免加重病情。

（5）局部應用蠟療或熱水袋熱敷。

（6）針灸或埋耳針，在醫師指導下進行。

（7）用大活絡丹，維生素B1、B2，呋喃硫胺，ATP，消炎痛，硫胺軟骨素或阿司匹林治療，以減輕症狀。

（8）如反復發作頸性狂暈，外出時要注意，避免攀高或作危險動作。

（9）飲食宜清淡無刺激性。

（10）症狀較重、發作頻繁者，適當休息，減輕工作量，停止發作一個月，方可逐漸恢復工作。

（11）避免感冒、受寒。

（12）戒煙酒、濃茶及濃咖啡。

一、用葛根、黑豆、蛇蛻、黑芝麻、人參、鹿茸、熟地、黃芪、核桃、枸杞、甘草、白酒各適量。

用法：葯浸酒內一個月，服15毫升，一日兩次，1月為一療程。有效率可達95．1％。

二、用川芎、荊芥、白芷、羌活、防風、細辛、薄荷、甘草，茶葉各適量，加水濃煎成浸膏，每服2克，一日三次；2個月為一療程，有效率為88％。

三、將葛根130克，骨碎補、白芍各90克、雞血藤、巴戟天各80克、當歸、羌活、桂枝各60克，炮山甲、乳香、沒葯、蛇3條，葯研細未，水泛為丸，每服6克，一日3次，溫開水送下，一劑為一療程，一至三劑，有效率達100％。

四、用白芍240克，伸筋草90克，葛根、桃仁、紅花、乳香、沒葯各60克，甘草30克，葯研細未水泛為丸，每服3克。一日三次，一月為一療程，有效率92．7％

5、得了頸椎病應該怎麼保養???

出現頸椎病症狀後，如果經過充分的休息或治療，勞損的頸部肌肉及韌帶可以得到恢復，症狀即可得到一定程度的緩解；反之，如果繼續勞損，局部組織的無菌性炎症反應繼續加重，組織不斷地滲出、機化、粘連，肌肉的彈性會越來越差，椎體、椎間盤受到勞損性刺激，形成惡性循環。因此，得了頸椎病以後，科學的方法應當是動靜結合，治療與保健相結合，在急性發作時應及時到醫院就醫，待症狀穩定或緩解後，應加強自身的鍛煉及保健。 在疾病狀態下，為了促進病情的緩解和痊癒，鞏固臨床治療的效果，防止病情的復發而進行的康復鍛煉，又稱作醫療體育鍛煉。這種鍛煉應當在醫生或體療師、理療師的指導下有序進行，方能取得事半功倍的效果。 醫療體育鍛煉能增強頸項部肌肉的力量，增強頸椎的穩定性，從而起到緩解頸椎病症狀的作用。但是，保健運動應當舒緩適度，速度不宜過快，持續時間及強度不宜過大，否則容易加重症狀。 平常對頸部的保健鍛煉，矯正不良的身體姿勢，可以調整頸椎和周圍軟組織的關系，改善頸椎椎間關節的功能，增強肌肉、韌帶、關節囊等組織的力量和彈性，加強頸椎的穩定性，改善局部血液循環、緩解肌肉緊張、解除疲勞、舒筋通脈、活血化瘀以及緩解局部的疼痛；同時，可以防止和減緩頸椎的勞損，有效地延緩頸椎退變的過程；還可以緩解骨刺等各種靜態的壓迫因素以及頸椎不穩定因素對脊髓、神經根、交感神經以及椎動脈的病理性刺激，防止和減少由於頸椎勞損、退變所導致的頸肩臂痛等頸椎病的症狀。 很多病人到門診來看病時，對大夫說：「大夫，我聽人講，頸痛就必須甩脖子，現在我每天使勁兒練習甩脖子，往左甩20下再往右甩20下……。」其實這是非常錯誤的，結果往往會適得其反。前面已經談過，頸椎病是由於椎間盤的退行性變所導致的，這時的頸椎間盤更處於脆弱狀態，不宜過多活動。如果此時過度甩脖子，反而加重這種損傷。但並不是說不要鍛煉頸部，鍛煉頸部是為了使頸部肌肉堅強有力，這樣會加強對頸椎的保護作用，這種鍛煉頸項肌的方法要在醫生的指導下進行。 已經有症狀的頸椎病患者(包括手術後恢復期的病人)，全身各部分肌肉因神經營養失調或者廢用等原因，可以發生不同程度的肌肉萎縮，並引起肌肉勞損和肌肉筋膜炎等病變。頸椎周圍的關節囊、韌帶、肌肉等組織也可以發生無菌性的炎症反應，缺少活動等原因也可使上述組織發生粘連，顯得僵硬。為配合有效的治療措施而採取積極的醫療體育鍛煉，有助於提高療效，防止病變的進一步發展，防止症狀的復發；對於手術後的病人還有助於術後的康復以及功能的恢復。長期的醫療體育鍛煉有助於改善頸椎病的症狀、鞏固療效、減少復發。因此在頸椎病的防治中，醫療體育鍛煉起著重要的作用。 對於已經有症狀的頸椎病病人，進行醫療體育鍛煉的方法要因人而異，以頸項背部肌肉勞損無力為主要症狀者，要鍛煉頸項背部肌肉；以上肢肌肉萎縮無力為主要表現者，以鍛煉上肢動作為主；對於脊髓型頸椎病病人，下肢無力、行走困難者，則主要練習行走及蹲立動作；發生四肢癱瘓的患者，失去自主活動的能力，除加強護理，防止發生各種並發症外，對癱瘓肢體的肌肉要進行按摩，對所有關節要進行全方位的被動活動，每日2~3次，可以減輕肌肉萎縮，防止關節僵硬和關節畸形。 另外，對各型頸椎病在急性發作期間最好不做醫療體育，應採用卧床休息、頸圍領頸部制動、口服消炎止痛葯物、頸部牽引、理療等非手術療法，在症狀明顯緩解後可以進行適當的醫療體育活動。下面，介紹幾種行之有效的頸部保健的醫療體育鍛煉方法。

6、頸椎病的術後護理措施有哪些？

目前，手術治療是恢復頸椎康復的有效辦法。手術目的是切除突出椎間盤以解除對神經和椎動脈壓迫。頸椎手術術後病情復雜，並發症多：術後高質量的護理及正確的功能鍛煉對預防並發症、功能恢復、提高生活自理能力具有重要的意義。頸椎病的術後護理（武漢世紀國醫堂頸椎病診療中心）目前，手術治療頸椎病是頸椎恢復的重要治療方法，手術的成功，除了認真的術前准備、仔細的術中操作外，術後的觀察、護理也起著十分重要的作用。現代頸椎病手術一般均有良好的穩定性，術後3~5天在頸托的保護下就可離床進行活動。患者可以早期活動並不代表頸椎病沒有早期並發症，術後24h是並發症多發的危險期。患者回到病房後床旁應該准備換葯包、氣管切開包、靜脈切開包、血壓計、吸痰器、急救車等物品，以備應急之用。要及時觀察血壓、脈搏，觀察患者的呼吸情況，特別是觀察患者頸部及其引流管的情況。發現頸部增粗、呼吸急促要考慮可能是頸部血腫形成，需要緊急處理，在床旁切開或者重新進手術室進行手術處理。除此之外，術後要保持正確的卧位，前路手術患者可枕矮枕，後路手術患者去枕平卧或放薄棉墊，勿壓傷口。翻身時一定要護士協助，保持頭、頸和軀干在同一平面，維持頸部相對穩定。重症頸椎病患者的護理重症頸椎病患者的護理臨床價值絕不亞於外科治療，所有參與醫療的醫護人員都應密切配合，共同做好下列護理工作：按照整體護理模式的要求，每一項護理都必須有利於患者的整個治療，重症頸椎病患者不僅要熟練做好所有床邊基礎護理和康復技術操作服務，還要有熱情周到體貼的心理護理和精神鼓勵以幫助患者恢復尊嚴，成為身心健康的社會人。指導和幫助患者每2h主動或被動翻身一次，如皮膚無破損，則可用溫水擦洗，按摩身體壓迫部位，然後撲上些滅菌的細膩爽身粉保持乾燥，並寢卧氣墊床，可有效預防壓瘡的發生。用布套包裹的軟泡沫墊或橡膠氣圈放置在上述重點部位下部，以減輕對潮紅皮膚的壓迫，並報告醫生。在陪護人員幫助下離床拄杖行走對預防褥瘡很有益處。在護理重症頸椎病患者時，除了要注意本病的病痛，還要注意是否有其他並發或繼發病症，決不能將患者的一切病痛均歸之於本病而不及其他。注意並發症和繼發病很重要，及時對它們做出適當的護理與治療更加重要。要縱觀全局，綜合考慮，切勿顧此失彼，延誤時機。總之，頸椎病的術後護理是一項很艱巨的任務，無論是家人還是醫務工作者，都應該認真地做好護理工作，做好出院護理指導，有利於患者穩定病情，鞏固療效，加速康復。

7、頸椎病應注意如何保養

1.枕頭與睡眠：枕頭中央應略凹進，高度為12~16cm，頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略後仰。習慣側卧位者，應將使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書，也不要長時間將雙手放在頭上方。
2.避免做頸部過伸過屈活動：脊髓型頸椎病患者，在洗臉、刷牙、飲水、寫字時，要避免頸部過伸過屈活動。
3.某些日常活動應該停止：在患病期間，應停止做某些過度活動頸椎的活動，如電腦跟前久坐、擦高處的玻璃.

8、如何對即將出院的頸椎病患者做健康宣教

頸椎病患者出院健康宣教：
一、注重安靜和保暖 起居的環境宜安靜，有利於保持比較充分的睡 眠，平時，尤其是冷暖交替季節注意防寒保暖。
二、適宜的枕頭及睡眠姿勢 枕頭要合適，宜圓形的枕頭或前面弧形 後面稍低的枕頭；枕頭高度宜按頸的長短決定，一般為 12-15cm；枕 芯軟硬則以舒適為標准。 睡眠時枕頭宜置於頸後並保持頭部輕度後仰 的姿勢，應符合頸椎的生理曲度；側卧時枕頭宜與肩同高並保持頭與 頸處於同一水平， 有利於頸肩部肌肉放鬆； 睡眠時不宜將手置於頭頂， 以免影響手臂的血液循環。
三、保持正確的日常生活姿勢 日常生活中的不良姿勢可誘發頸椎病 或加重頸椎病症狀。坐位時要坐直而不要駝背；不要躺在床上看書報 雜志，躺著看很難保持正確的姿勢而容易頭頸疲勞；喝水、刮鬍子、 洗臉不要過分仰頭；縫紉、綉花或其他手工勞動不要過分低頭；看電 視、使用電腦時與眼睛同一水平面而且時間不要太長；切菜、剁餡、 擀餃子皮、包餃子等家務勞動時間不要太長；寫字、打字、駕駛汽車 等時間不要太長。日常生活或工作中，頭頸某個固定的姿勢若超過 1 小時，應改變姿勢或適量的頸椎活動。
四、安全使用生活用具 部分症狀較重的頸椎病患者的起居生活環 境，如衛生間、樓梯等，應有借力扶手、防止滑倒等安全設施；有條 件者配以專人幫助。
五、飲食調理 平時膏粱厚味飲食，易生痰濕而阻塞脈絡，影響氣血 運行，因此平時不宜多食肥厚油膩食品。可適量多食蔬菜、瘦肉、蛋 類、瓜果等食物，注重飲食清淡而富有營養。

9、如何對頸椎病非手術患者進行健康指導?

1、頸椎的日常習慣：就是不要長時間的低頭，要注意保暖等；2、其他的醫療干預：包括葯物，常用的葯物是非甾體類的消炎葯，嚴重的時候可以用一些活血消腫、營養神經的葯物；3、進行一些康復的治療項目，比如做一些按摩、牽引等，在這個頸椎病的保守治療上，建議病人常做一些動作，來保持一個好的習慣，比如說放風箏、打羽毛球等等這些動作的，都是要求讓頭部抬起來，讓頸部的恢復相對正常的前凸的姿勢，這些方法也可以有效的預防頸椎病的發生。

10、頸椎病患者的健康教育處方

頸椎病和別的任何病都不一樣，其它疾病可以接觸傳染，病毒感染，細菌感染，唯獨頸椎病是自己找病而得的。關鍵在你自己能否克服日常工作及生活中不正確的姿勢和習慣。例如挺頭收下巴，長時間低頭，歪頭做事，高枕歪躺等等，治療頸椎病的過程就是和自己不正確的姿勢和習慣做斗爭的過程。這是最關鍵的問題，否則就是治好了用不了多長時間頸椎病又必然會復發的。任何治療方法和手段都是外因，我給你的治療方法只是起外因作用，我無法起到能控制你內因的作用，僅僅是幫助你解決問題的手段。決定的因素是你自己——克服日常工作及生活中不正確的姿勢和習慣。這是最關鍵的問題，（這就是為什麼總是反復發作的根本原因。）否則，就是治好了用不了多長時間頸椎病又必然會復發的。而且會引起胸椎出現問題。