頸椎病討論群

1、頸椎病的患病人群越來越年輕化，如何做好頸椎的日常運動保健？

無論是你走在大街上還是在地鐵上，你都隨處所見低頭玩手機的人們，加上電腦的普及程度，人們的工作都離不開電腦。人們的運動量急劇減少，以至於各種身體健康問題的發生概率大幅度提高，尤其是頸椎病。

如今頸椎病的患病人群越來越趨向年輕化的發展了，問題就是在於年輕的人們越來越喜歡宅在家玩手機、玩電腦了，年輕一代的人們缺少大量的體育鍛煉使得身體變得越來越差。現在很多關於保護頸椎的保健操等等在網上很火，很多關於正確的坐姿以及正確的作息時間都是可以對頸椎有很好的保護作用，減少頸椎病的發生概率。

平時對頸椎病的日常運動保健方法有很多，只要在日常生活中稍稍注意就會有很好的效果。首先一點就是睡眠習慣以及睡眠質量和睡眠時間，選擇一個適合自己的枕頭，根據自己的習慣有的人喜歡高枕頭偶的喜歡低枕頭，總之枕頭的合適與否直接決定著睡眠時頸椎的放鬆狀態。

平時盡量保持平躺的睡眠姿勢，這樣子可以減小對頸椎的壓迫作用，整個晚上需要切換兩到三次睡姿。平時無論是工作還是學習玩手機等，切記兩到三個小時要停止手頭上的事情，起來活動一下。遠眺十分鍾，用手捏一捏自己的脖子達到一個放鬆的狀態。一周最起碼保持三個小時的充足運動時間，讓身體出出汗，加強身體的新成代謝。

2、最近幾年哪類人群頸椎病增多？

首先我國進入人口老齡化社會，所以中老年人頸椎病人群會增多；其次是電腦的普及，會造成一些工作姿勢，上網不當者頸椎病會增加；現代人生活壓力較大一些睡眠體位不佳者可能會增加患頸椎病的風險；還有是不良生活習慣者，比如長時間低頭玩麻將、打撲克、躺在床上或沙發上看電視、看報紙這類人群患頸椎病幾率增加。
最後一點也是最重要一點，對於人類來說，智能手機的出現還沒有多少年，再過幾年，由於智能手機的普及，低頭族這一類人導致的頸椎病人群可能會增加比較多。

3、請問有頸椎病的人群可以吃輕悠阿膠糕嗎？

8點。很多人晨起時喜歡用頸椎拖著自己起床，必須改掉這壞習慣，而改用腰部的力量。

治療頸椎病方法

9點——溫暖頸椎。給自己准備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生薑7片，用沸水沖開10分鍾即成，建議每天喝一次。

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10點——做5分鍾的頸椎操。做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭、讓頭做順時針和逆時針環繞的動作，注意要輕緩。

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12點——吃飯時，盡量地動用自己的咀嚼肌，喝水時可以把頭盡量往後仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。

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15點——簡單地按摩頸部。做法是：將十指交叉，放在頸部後方，輕柔地摩擦頸部，連續按摩50次，這時頸部會發熱，並有很舒適的感覺。

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18點——做做戶外運動。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領女士參加的運動項目。

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19點——晚餐補骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到強壯筋骨的目的。

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21點——學學大鵬展翅的動作，來保養頸椎，注意不要抬頭哦。每次堅持5分鍾，這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

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23點——選擇健康的枕頭。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，能讓頸椎得到較好的休息。同時，枕頭的寬度應達到肩部。對於頸椎不好的人來說，木板床、棕棕綳床是首選。

治療頸椎病方法

4、有哪些人群易得頸椎病？

頸椎病：這是由頸椎增生刺激或壓迫周圍血管、神經後導致的一種疾病。在一些長期伏案工作的人群如辦公室文員、教師、科研人員、電腦操作者等當中，頸椎病的發病率明顯高於普通人群，如發現有增生並伴有頭痛、頭暈情況，應及時檢查治療。

高血壓病：它的眾多並發症尤其是腦血管意外所致的病人殘廢乃至死亡的概率較高，35歲以上的人應定期進行血壓檢查。

5、頸椎病好發人群是哪些？

頸椎病是指頸椎間盤退行性變、頸椎肥厚增生以及頸部損傷等引起頸椎骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，刺激或壓迫頸脊髓、頸部神經、血管而產生一系列症狀的臨床綜合征。 頸椎病的好發人群： 1.長時間低頭看書、坐辦公室人員:長期保持頭頸部處於單一姿勢位置,導 致局部過度活動，損傷局部椎間盤、韌帶等,易發生頸椎病。 2.頭頸部外傷人員：頭頸部外傷並不直接引起頸椎病，但卻往往是頸椎病產生症狀的加重因素，一些病人因頸椎骨質增生,頸椎間盤膨出,椎管內軟組織病變等造成頸椎管處於狹窄臨界狀態中,外加頸部外傷常誘發症狀的產生，甚至癱瘓發生。在不適當的頸部按摩也常有癱瘓發生的報道。 3.不良姿勢:如躺在床上看電視,看書,高枕,坐位睡覺等;卧車上睡覺,睡著時肌肉保護作用差,剎車時易出現頸部損傷。 現如今很多白領易患頸椎病，究其原因是長期面對電腦。 專家稱，用電腦頸椎病發病高。頸椎病的病發原因與人們的生活方式以及工作方式緊密相關。坐多動少，工作緊張，長期伏案，甚至在電腦前一坐幾個小時，導致頸肩肌過度疲勞。加上伏案時姿勢欠妥導致椎間隙炎症水腫，嚴重的造成頸椎間盤膨出。

6、有沒有頸椎病微信交流群？

有，只是由於這里不能留聯系方式二維碼，所以建議你自己先搜下相關的QQ群，加入後群里應該會有對應的微信群，多加幾個，另外腰椎論壇應該有個頸椎板塊，你也可以去那裡

7、頸椎交流群

如果你有頸椎病，平時不要長時間保持一個姿勢，不要躺沙發扶手上休息或看電視，不要睡軟床，枕頭不要超過八公分

8、人們都說辦公室的白領人群易得頸椎病，為什麼？

因為白領都是長期低頭工作，時間非常長，容易得頸椎病。

9、頸椎病哪類人群占的比例高？

中老年人，頸椎過多的慢性勞損會引起椎間盤變形、彈性減弱、椎體邊緣骨質增生。老年人閑暇時間較多，經常躺著看書、看電視，時間長了會導致頸椎前後韌帶鬆弛，繼而引起頸椎骨質增生、小關節紊亂、韌帶肥厚、鈣化等一系列退行性改變，最終導致頸椎病。

工作姿勢不當者，如辦公室人員、電腦操作員、文字工作者、教師、科研人員、駕駛員、重體力勞動者等。由於長期保持固定姿勢工作，使頸部伸頸肌一直處於痙攣狀態，久而久之，頸部伸頸肌平衡失調，最後導致脊柱失衡，引發頸椎病。

睡眠體位不佳者，人的一生三分之一是睡眠時間，枕頭的偏高會造成頸部肌肉、韌帶、小關節平衡失調，加速頸椎的退變。

是不良生活習慣者，如長時間低頭玩麻將、打撲克、躺在床上或沙發上看電視、看報紙、低頭看手機等，這些不良習慣使頸椎長時間處於彎曲狀態，頸後肌肉和韌帶組織負荷過大，易引起頸椎勞損。

對於現代的人們來說智能手機出現時間不算太長，再過幾年，由於智能手機出現，低頭族導致的頸椎病人群可能會增加。

10、哪些健身動作不適合有頸椎病的人群訓練，會不會加重病情？

平時在健身的時候也是非常講究的，而且健身器材也是分人的，有的健身動作或者是健身器材，根本就不適合頸椎病的人群來訓練，所以說在去健身的時候一定要和健身教練說明情況，不然的話就會造成一定的損傷，頸椎病主要就是因為長期在電腦面前坐著，所以經常感覺到累。

健身的話就是為了強身健體，加強身體的血液循環，對於腰頸椎局部的循環作用是非常明顯的，頸椎病患者去健身的時候要多注意一點，要看頸椎病的嚴重程度，病情比較輕的話是可以鍛煉的，如果嚴重的話要注意頸部的運動，在運動的時候一定要避免動作幅度過大，造成頸椎的二次傷害。

去健身房的時候千萬不要用動感單車這種器材，因為需要弓著腰，並且長時間都是這種姿勢，這對於頸椎病是一種挑戰，不留神就會加重這種狀況，高位拉背器，按理說是可以改善肩背，甚至是頸部的肌肉力量，如果說採用鏡後下拉的方式，會導致頸椎在重壓之下遭受第2次傷害，如果不合理的使用這些健身器材的話，相反的話就會加重病情。

去健身房的話，對於頸椎病的人群來說，可以選擇跑步機，慢跑和快走是最好的選擇了，還有就是橢圓機，橢身體變得更加的挺拔，在健身時選擇適合的健身器材。