頸椎床上鍛煉

1、在床上模仿游泳對頸椎病有幫助嗎

你好可以，游泳促進頸椎病的康復。頸椎病,因頸椎間盤變性、頸椎骨質增生所引起的，以頸肩痛，放射到頭枕部或上肢，甚重者出現雙下肢痙攣，行走困難，以致於四肢癱瘓為主要表現的綜合征在頸椎病的發生發展中，慢性勞損是首要罪魁禍首，長期的局部肌肉、韌帶、關節囊的損傷，可以引起局部出血水腫，發生炎症改變，在病變的部位逐漸出現炎症機化，並形成骨質增生，影響局部的神經及血管。外傷是頸椎病發生的直接因素。分型(1)神經根型：(2)脊髓型：，脊髓受壓和缺血，引起脊髓傳導功能障礙者。(3)椎動脈型：(4)交感神經型：治療活血舒筋膏加舒筋丹外敷可治癒。是一種傳統黑膏葯，外敷治療，局部滲透力強，可以改善局部的微循環，削炎活血，消除神經根水腫，改變頸部長期積累性勞損，引起的軟組織粘連，萎縮，恢復韌帶彈性，放鬆頸部肌肉，活血化瘀,舒筋活絡,補肝腎,強筋骨.

2、如何鍛煉對頸椎最好?

1、在床的邊緣躺下，使得頭部略微伸出，讓頸椎處於自然伸直狀態，持續一段時間感到酸痛後，休息5分鍾，繼續，持續3次。

2、自然躺在床上，雙腿彎曲，發力，感覺到頸部承受力量後放鬆，重復，直到感覺到頸部得到放鬆。

3、臉朝下躺下，用腹部的力量固定身子，四肢與頭部用力向上伸展，直到出現肌肉酸痛，停止用力，休息後繼續

4、身體打直，盡量將上半身彎曲，然後挺起背部，讓頭部盡量往後伸，直到頸椎肌肉明顯放鬆

5、自然坐著，頭部頸椎打直，使頸椎向後用力，感覺到輕微疼痛後，再反向用力，持續3次

6、挺胸站立，將兩手背與腦後，左右用力拉伸，直到頸椎放鬆

(2)頸椎床上鍛煉擴展資料

養成良好姿勢

主要強調的是坐姿和卧姿。坐著的時候，臀部要充分接觸椅面，雙肩後展，脊柱正直，兩足著地。寫字時頭部略微前傾，兩肩之間的連線與桌緣平行，前胸不受壓迫，使頭、頸、肩、胸保持微微綳緊的正常生理曲線。

將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，避免頭頸部過度後仰或過度前屈，以減輕長時間端坐引起的疲勞。睡眠的時候，要選好枕頭，以中間低、兩端高的元寶枕為佳，有利於保持頸椎前凸的生理體位。

睡時以右側卧為宜，側卧時自耳到同側的肩外緣的高度，以保持頸部的固有位置。枕頭軟硬要適中、床具更要慎重選擇，選擇一張有效分區承托孩子七個部位的床墊能有效讓您孩子的骨骼得到充分的舒展，更能有效抑制駝背的發生。

注重飲食補鈣

青少年每天要攝入800-1000毫克鈣，才能保證骨骼的正常代謝，獲得理想的骨鈣峰值。應常吃牛奶、蛋類、禽肉、魚類、大豆及豆製品等含優質蛋白質和鈣豐富的食物，每天食用40克大豆蛋白，80克優質蛋白質，1000毫克左右鈣，可顯著增加骨密度，預防脊椎病。

適度曬太陽

人體對鈣的吸收和利用離不開維生素D，而陽光中的紫外線可幫助皮膚內7-脫氫膽固醇合成維生素D，促進機體對鈣的吸收和利用。每天適度曬曬太陽，可預防骨質疏鬆。

放鬆活動

中小學生低頭學習20分鍾，需抬頭仰視2-3分鍾;伏案學習30-40分鍾，要起來走一走;學習1-2小時左右，可向左右轉動頭頸部數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動范圍為准。

也可利用兩張桌子，兩手撐於桌面，兩足騰空，頭往後仰，堅持5秒鍾，重復3-5次。有利於對脊椎的保健。

經常聳肩

正確的聳肩方法是，頭要正直，挺胸拔頸，兩臂垂直於體側，然後兩肩同時盡量向上聳起，停1秒鍾，再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次，每天做100-120次。這種簡單的聳肩活動，可起到按摩頸椎，促使頸肩部血流暢通的舒筋活血作用。

時常拍打肩膀

自己左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，連續拍打二十幾下。拍肩時的震動和刺激，可使肩頸肌得到松緩，消除對神經根的壓迫，解除酸痛不適等症狀。

3、什麼運動可以鍛煉頸椎就是那種專門鍛煉頸椎的運動，晚上跑步好不好

第一是躺床上做燕飛，這個頸椎腰椎都有用，第二，頸椎病要經常做向上牽引，每次20分鍾左右。第三，最好的做抓單杠，身體懸空，自然下垂。。我也是頸椎腰椎病，一直這么鍛煉的～～

4、頸椎不舒服，磁共振正常，這幾天扭住腰絕對卧床第20天脖子疼的沒法躺了求躺床上鍛煉頸椎的運動，不能運

指導意見：
你好，頸椎病一般表現為;肩背部疼痛;感覺 及麻木異常等。建議拍片檢查頸椎。可以通過中葯內服外用消除症狀，控制不發展。治療可以內服天麻丸，頸復康，外敷追風述筋貼膏，配合理療效果更好。盡量不要受寒。加強頸背部的保護。

5、在床上滾一滾對頸椎有好處嗎

站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在計算機前都會造成我們脊椎歪曲不直，脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來，所一可以嘗嘗做滾背的動作，可以矯正脊椎，甚至有人長了骨刺也可以治癒！ 每天勤快108下（來回一次算一下），骨刺免開刀。

6、之前天天上網吧通宵打游戲。現在患有頸椎了 醫生讓多休息現在每天躺床上玩手機可以嗎 實在不知道做什麼

您好。您簡直是無可救葯啦。試問一下：是身體重要，還是打游戲重要。請適當丟下游戲，趕快適當運動為宜。回答完畢，祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。

7、在床上怎樣鍛煉頸椎

可以做一些保健操啊米字操這樣的.還可以配合中醫理療治療頸椎病szhsyy

8、得了頸椎在床上休息有效果嗎

頸椎痛怎麼治療? 我告訴你方法：用大拇指按壓住頸椎的疼痛點，頸椎右側疼痛就往
左肩方向推壓，反之就往右肩方向推壓，一直推壓到頸椎不疼了，這時應保持推壓的力量穩固
10到20妙鍾，直到疼痛腫脹感立即消失為止。推壓的力量是由輕到重逐漸加力最大到5㎏的力量
，絕不可用蠻力猛力推壓，逐漸加力一直推壓到頸椎不疼了，頭不眩暈了，眼睛能看清東西了，
你的頸椎病就是治好了。方法簡單實用安全可靠。嚴重骨質疏鬆和外傷引起的頸椎病不適合這個
方法。做完復位之後要立刻做檢驗：頸椎能夠自由轉動不痛了，頭不暈了，頭不痛了，頸椎沒有
響聲了，就是復位成功了。如果轉動困難就是沒有復位到位，應該繼續推壓復位，直到頸椎能夠
自由轉動為止。光躺在床上沒有什麼作用，積極治療才對。按照上述方法做復位就可以了。

9、自己准備練腰鍛煉身體。頸椎腰椎不怎麼好。。 固腎功 靠牆站立 爬床上練雙飛燕 仰卧起坐 面壁蹲牆

最重要的是姿勢的正確以及學會用腰背部以及大腿肌肉發力，以減少重力在腰椎的分布，練習時一定要保證背部挺直，抬頭並目視前方（減少頸椎的壓迫），如果單純從練腰部力量來說床上雙飛燕是最推薦的，馬步和面壁蹲牆主要是練大腿股四頭肌的，你上面的動作最不推薦的就是仰卧起坐，主要練習腹部力量，而且對脊椎的損傷最大，原來腰椎不好此動作最容易導致腰椎滑脫。純手打，望您採納

10、治療頸椎趴在床上的操

你好！頸椎病分很多類型，需X線片或是CT檢查明確哪一類型，才好用葯！建議先做檢查，平時也可以加強頸部的保健等。
頸椎病用葛根素針劑的效果比較好的，可以嘗試的。還可以理療或是牽引的。但要根據不同類型的病，不能盲目的治療。