頸椎無力支撐

1、五點支撐法的原理是什麼？

五點支撐法原理就是腰背部用力，就會消耗脂肪，出汗，達到鍛煉肌肉的目的。增強腰背肌和腹部肌肉的力量，維持脊柱的穩定，預防腰部損傷的發生。

五點支撐法是一種簡單的鍛煉腰背肌肉方法，做法為仰卧位雙膝屈曲，以足跟、雙肘、頭部當支點，抬起骨盆，盡量把腹部與膝關節抬平，然後緩慢放下，一起一落為一個動作，連續20-30個。

(1)頸椎無力支撐擴展資料：

拱橋式（五點支撐法）注意事項：

拱橋式是鍛煉腰背肌最好的方法，能增強腰背肌的力量，預防腰部損傷的發生。做拱橋式鍛煉一般選擇五點支撐法，因五點支撐法對腰椎的負荷較小，鍛煉量較輕。如果想進一步加大鍛煉量，可選擇三點支撐法，但此種方法不適用於有頸椎疾患的人。

1、 拱橋式鍛煉的次數和強度要因人而異，一般每次鍛煉二十到四十次，約五分鍾左右。鍛煉一定要循序漸進，每天逐漸增加鍛煉量。如鍛煉後感到腰部疼痛不適或者是發僵等，應適當地減量或停止鍛煉，以免加重症狀。

2、 拱橋式鍛煉五點支撐法對腰椎的負荷較小，而拱橋式鍛煉三點支撐法對腰椎的負荷比五點支撐法大，要求頸椎的力量要強，頸椎不好的患者，最好的選擇五點支撐法鍛煉腰背肌肉的力量。

參考資料：網路-五點支撐法

2、一個人的長壽難道真的是取決於個人頸椎所支撐的年數嗎？

別聽他的，胡編亂造！屍體標本還能支撐百年呢！人之長壽與遺傳、心態、生活環境、生活規律有關；與營養、保健、運動、衛生均無大關系。

3、平板支撐對頸椎好嗎，頸椎病能做平板支撐嗎

平板撐和頸椎沒關系，頸椎病是可以做平板撐的，平板撐靠的是腹橫肌的耐力，頸椎不承重的。

4、頸椎老是感覺很疲勞,有一種支撐不起腦袋的感覺.

我和你有相同的症狀，下面的介紹希望對你有所幫助。
頸椎病是臨床上常見的疾病，以往多見於中老年人，近年來有年輕化的傾向；過去是會計、教師的職業病，現在則是辦公室里的多發病。頸椎病的主要症狀是頸部疼痛板滯伴有上肢的疼痛麻木，但是現代醫學研究表明，頸椎病還會產生頭痛、頭暈、耳鳴、眼睛發脹、胸悶氣急、四肢無力等症狀。治療頸椎病的方法有很多，推拿、針灸、牽引、理療、局封、葯物等，還有手術，都能起到很好的效果，但是，如果病人不配合治療，不注意自我保養和功能鍛煉，就會拖延病情，並容易復發。
一．保養
1.用枕適當 人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。枕頭要有彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或穀物皮殼為宜。喜歡仰卧的，枕頭的高度為5厘米左右（受壓以後的高度）；喜歡側卧的，高度為10厘米左右。仰卧位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。其實，枕頭的真正名字應該叫「枕頸」。枕頭不合適，常造成落枕，反復落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治；另外要注意的是枕席，枕席以草編為佳，竹席一則太涼，二則太硬，最好不用。
2.頸部保暖 頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服；天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼；炎熱季節，空調溫度不能太低。
3.姿勢正確 頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，並出現慢性勞損，會繼發一系列症狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜；工作時間超過1小時,應該休息幾分鍾，做些頸部運動或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。
4.避免損傷 頸部的損傷也會誘發本病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前沖去，會發生「揮鞭樣」損傷，因此，要注意保護自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當地扭轉身體，側面向前；體育比賽時更要避免頸椎損傷；頸椎病急性發作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉頭，必要時用頸托保護。
二．鍛煉
頸椎的鍛煉應該慎重，要避免無目的的快速旋轉或搖擺，尤其是頸椎病急性期、椎動脈型頸椎病或脊髓型頸椎病。我們推薦的方法簡單易行，但要達到防病治病的目的，必須持之以恆。
1.頭中立位，前屈至極限，回復到中立位；後伸至極限，回復到中立位；左旋至極限，回復到中立位；右旋至極限，回復到中立位；左側屈至極限，回復到中立位；右側屈至極限，回復到中立位。動作宜緩慢，稍稍用力。鍛煉時，有的病人頸部可感覺到響聲，如果伴有疼痛，應減少鍛煉的次數或停止鍛煉；如果沒有疼痛，則可以繼續鍛煉。
2.頭中立位，雙手十指相叉抱在頸後，頭做緩慢的前屈和後伸運動，與此同時，雙手用力對抗頭的運動，以鍛煉頸椎後側的肌肉力量。
頸椎病的預防
頸椎病的預防，應從病因及發病誘因兩方面採取措施，以有效地降低發病率和防止已治癒患者的復發。頸椎是脊柱的一部分，要從脊柱的整體加以預防。
預防是防止頸椎病發病的重要內容之一。通常認為脊柱的椎間盤在發育至成人之後，即開始退行性變。事實上每一個人的各椎間盤出現退行性變差異甚大。從年齡方面觀察，魏徵等對無症狀的100例頸椎X線照片進行分析結果提示，椎間盤退變和骨質增生是隨年齡增長而增多的：20歲以下組，2/20人；20~29歲組，2/20人；30~39歲組，4/20人；40~49歲組，50歲以上組，16/20人。潘之清研究認為，嬰幼兒及青少年時期脊柱外傷機遇最多，因此，頸椎病的預防，應從兒童時期開始。加強體質鍛煉，促使椎周軟組織強狀有力，有助於增強脊柱的穩定性。更注意防止外傷和糾正工作與生活中的不良姿勢。頸椎病的誘發因素除外傷外，常見的還有落枕、受涼、過度疲勞、強迫體位工作、姿勢不良及其他病症等。頸椎病的致病因素是復雜的，但總的可分為內因（體內因素）和外因（急慢性外傷），二者可以互為因果。內因是致病的基礎。我們這里講的是外因方面的預防。
（一）嚴防急性頭、頸、肩外傷：頭頸部跌撲傷、碰擊傷及揮鞭傷，均易發生頸椎及其周圍軟組織損傷，直接或間接引起頸椎病，故應積極預防，一旦發生應及時檢查和徹底治療。有些外傷是不是易引起人們注意的，例如坐車打瞌睡，遇到急剎車，頭部突然後仰，可造成頸椎揮鞭性損傷；有人生氣時隨意擰孩子耳朵，孩子為了防禦而急性扭頸，或用巴掌打擊孩子後頭部等，均可引起頸肌及其周圍軟組織損傷；嬰幼兒頸部肌肉尚不發達，頸軟，如過早抱起或抱孩子姿勢不合適，甚易造成過伸性頸椎損傷；有些青少年體育運動不得要領或不重視運動前的預備活動，如頂牛、頭頂立、前滾翻及騎頸娛樂等，均可造成運動損傷。防止外傷是預防脊柱退行性變的有力措施。一旦發生外傷，除治療軟組織損傷外，還要及時治療頸椎小關節錯位，以防止發展成為頸椎病。
（二）糾正生活中的不良姿勢，防止慢性損傷：頸肩部軟組織慢性勞損，是發生頸椎病的病理基礎，生活中的不良姿勢是姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一，所以糾正日常生活中的不良姿勢，對預防頸椎病有十分重要的意義。例如，有人喜歡俯卧，為了呼吸、只能將頭扭向一邊，這樣會發生1~4頸椎扭傷。頸軸側彎，達到失代償時，就會出現頭昏、頭痛和眼、耳、鼻喉等症狀。由於損害頸椎的正常力學失衡，會加速各頸椎的椎間盤退變；有人平時姿勢尚好，但當看小說、看電視時，習慣把頭靠在床欄桿上或沙發扶手上，造成屈頸屈背扭腰等，這樣會因脊柱椎間韌帶損傷而致該段脊柱失穩；婦女帶孩子睡覺，常面向孩子側卧，如果枕頭不合身材高度，將置頸胸椎於強迫體位，形成側彎，可導致脊柱病。
（三）合理用枕：枕頭是頸柱的保護工具，一個成年人，每天睡眠6~9小時，即每天有1/4~1~3的時間是在睡眠（枕頭上）中度過的，所以枕頭一定要適合頸部的生理要求。人在熟睡後，頸肩部肌肉完全放鬆，只靠椎間韌帶和關節囊的彈性來維護椎間結構的正常關系，如果長期用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過度，就會將此處的韌帶、關節囊牽長並損傷，而造成頸椎失穩，發生關節錯位，進而發展成頸椎病。這類病人常常表現為睡眠中或睡醒後晨起時頸項不適、落枕、頭昏、頭痛或頑固性失眠等症狀。合理的枕頭對治療和預防頸椎病十分重要，是葯物治療所不能替代的，但應長期堅持應用。合理的枕頭必須具備兩項：科學的高度和舒適的硬度。對枕頭的高度，國內外學者均十分重視，並提出多種數據。我們研究認為，枕頭不宜過高，亦不宜過低。大部分人以自己的頜肩線（下頜角至肩峰的距離）或手掌橫徑，作為側卧或仰卧的高度，此高度適合絕大多數人；少數人需適當高枕，如棘突發育畸形、吻棘，枕頭過低則可使症狀加重。枕頭應有適當的彈性或可塑性，不要過硬，以木棉或穀物皮殼較好，應用後可以形成馬鞍形。
睡姿良好對脊柱的保健十分重要。人體軀幹部、雙肩及骨盆部橫徑較大，側卧時，脊柱因床墊的影響而彎曲，如果長期偏重於某一側卧位，脊柱會逐漸側彎，輕者醒後腰背僵硬不適，需要起床活動方可恢復正常，重者可發展成脊柱病。睡眠應以仰卧為主，側卧為輔，要左右交替，側卧時左右膝關節微屈對置。俯卧、半俯卧、半仰卧或上、下段身體扭轉而睡，都屬不良睡姿，應及時糾正。頭應放於枕頭中央，以防落枕。脊柱病患者應以木板床為宜，彈簧床對脊柱生理平衡無益。
（四）預防慢性勞損： 由於工作需要，有些工種需要特殊姿勢或在強迫體位中工作較長時間，如果不予重視，委容易發生慢性勞損，並逐漸發展成脊柱病。例如長期看顯微鏡的人員、坑道作業人員、會計師、縫紉刺綉、牙科醫生、飛機的機械師、打字員、發報員等屈頸、斜頸、扭頸、聳肩工作者，以及長期伏案工作的學習的人，若不注意桌椅的高度與自己的身材相適應，又不重視業余時間的平衡運動（與工作姿勢相反的姿勢鍛煉，如伏案工作者作伸懶腰動作），時間長了將會發生肩頸部軟組織負荷，不僅容易發生腰背軟組織勞損，而且可進一步發展成為頸、胸、腰椎關節功能紊亂。預防慢性勞損，除工間或業余時間作平衡運動外，還可根據不同的年齡和體質條件，選擇一定的運動項目，進行增強肌力和增強體質的鍛煉。
乘車中睡眠，急剎車時，極易造成頸椎損傷，故應盡量防止。游泳者在淺水處跳水，經常有造成頸椎嚴重撞傷者，故跳水應到深水處。
（五）老年人的預防： 50歲以上的老人，脊柱多有退行性改變，因此更應重視預防脊柱病的發生。枕頭必須選用合乎個人規格的（保健枕分為特大號、大號、中號、小號、特小號5個規格，男士按個人襯衣號用同號的枕頭；女士按襯衣號用小一號的枕頭），無論家居或外出，都要重視用枕；天氣寒冷時要注意頸腰部保暖，減少縮頸、聳肩、彎腰等不良姿勢，冬季應注意防止頸肩受寒，尤其睡眠時頸肩部要保暖，以避免因冷刺激而發生落枕，誘發頸椎病和肩周炎。與人談話、看電視、看電影或看書報，要盡可能正面注視，不要過度扭屈頸部。總之，要保持脊柱的正常生理曲度、正直、防止因姿勢不良而誘發頸椎病。
近年來國內外研究證明，危及中老年生命的心血管、腦血管疾病及種慢性病與脊柱相關，故作為老年人預防脊柱病，亦能達到預防高血壓、冠心病、心律失常、腦血管等病的作用。對待疾病最積極的方法是防患於未然，尤其在目前治療葯物日益增多的時代，注意 預防醫學宣教尤為重要。

5、頸椎疾病如 何支撐、固定最有利

當頸子有點兒不舒服時，不由自主地將頭昂起（翹首），這個動作頸椎能得到最好的放鬆，也使頸椎回歸彎曲，頸子會感到很舒服。翹首的動作過程，其實是頸椎保健操「仙鶴飲水」的一個動作。
「仙鶴飲水」的翹首動作，頸子很舒服，是因為頸椎在生理狀態放鬆了，頸椎疾病支撐、固定的器具，如果能自然狀態效果會最好。
翹首松頸器，這支撐、固定頸椎的器具，就是根據這個理念發明的新產品。
翹首松頸器後面抵住後腦勺，撐拉頸椎時，後支點不動，頸椎彎曲處被抵在一個曲面上，被托住的下頜，由下而上升高翹起，直至頭顱昂起。
這個動作過程，兼顧了頸曲，彷彿是人在自主昂起頭（翹首），頸椎的拉升過程保持在頸椎的正常生理狀態，這種狀態放鬆頸椎的治療效果無疑是較理想的。傳統的器具大多是直線牽拉，設計的合理性欠佳。

6、頸椎病治療費用，貴不貴，工人家庭能支撐住？

頸椎病的危害給人帶來諸多的不便，甚至會給人的生命帶來危險;所以在平時大家就要注意了，做好預防時很重要的，而且頸椎病患者要做到早發現早診斷治療。那麼，頸椎病究竟會給我們的生活帶來哪些危害呢?
得了頸椎病，患者常常感到頸項僵痛、頭痛、頭昏、耳鳴、健忘、胸悶、心煩等症狀，還有一些類型頸椎病壓迫神經導致肢體麻木、無力、癱瘓。
想要了解頸椎病危害有哪些，就先要了解什麼是頸椎病。頸椎病由於頸椎骨質增生、韌帶鈣化、周圍軟組織水腫壓迫了血管導致腦供血不足，腦血管硬化。　
常見的頸椎病都伴有腦血管疾病症狀，如果不及時進行治療可形成腦萎縮、腦梗塞、腦中風等，並可影響胃及心血管，對人體的危害很大。如果頸椎病不斷加重，會導致頭、頸、肩、腰等相關的疾病，輕者頭、頸、肩臂麻木疼痛，重者可致肢體酸軟無力，甚至大小便失禁、癱瘓。
其實對於這些專業的東西我們不用刻意的去記，只要明白頸椎病的一些症狀就好，其實頸椎病的危害不只以上這些，頸椎病還引起很多的並發症。所以大家要做好預防的准備，遠離疾病，平時也要適當的鍛煉身體，合理飲食。我建議還是採取中醫的外敷咗藤究治療為主要方法。配合一些日常的恢復性鍛煉。效果是非常理想的。

7、平板支撐能治療頸椎病和胸椎病嗎

般平板支撐俯卧撐對頸椎病是有幫助的，可以通過做俯卧撐，對頸椎病的肌肉韌帶以及神經是有一定的恢復性的，也可以強身健體，對頸椎有幫助，對身體也是有好處的。
同時在練習的時候也要注意身體其他關節的保護，IKU有一款專業的平板支撐墊，有15mm加厚、加寬，對保護關節、手臂可以起到很大的作用，不妨試試哦！

8、我才25歲,男 頭往後仰時,頸椎感覺有東西支撐著一樣,,刺疼的很.好象有幾年了，不知道是不是頸椎病!

有很多種可能：
1、可能是頸椎附近的肌肉和韌帶鈣化，以後注意多多休息；
2、還有可能是頸椎間盤病變，壓迫周圍的血管神經及其他軟組織；
3、當然還有可能是椎管內病變，包括脊髓的佔位性病變
4、建議做頸部核磁，有利於確診。

9、頸部肌肉訓練後可以支撐頸椎嗎

還得經常進行體育鍛煉，注意勞逸結合，營養結構合理，才能完全預防頸椎病及其它病症的發生。

10、平板撐對頸椎好嗎

一般平板支撐俯卧撐對頸椎病是有幫助的，可以通過做俯卧撐，對頸椎病的肌肉韌帶以及神經是有一定的恢復性的，也可以強身健體，對頸椎有幫助，對身體也是有好處的，若徹底治療頸椎病是需要通過打個頸托固定，口服治療頸椎病的葯物，以及舒筋活血止疼調節神經的葯來加以調理治療，也可以做做按摩推拿熱敷理療來康復治療一下是有幫助恢復的。
希望被採納，謝謝