坐著頸椎不適

1、長期坐立頸椎不適，有哪些好的方法可以改善一下？

現代社會信息化程度高，很多工作都需要電腦完成。當我們日復一日的坐在辦公桌前，用一種固定的姿勢工作數十個小時，我們頸椎旁的肌肉、關節和韌帶等部位會變得僵硬和變形，造成頸椎的長期積累性損傷，最後就會導致令人難以忍受的頸椎病甚至腰椎病。為了緩解頸椎疼痛，試試以下辦法吧。

一、換一個舒服的枕頭

頸椎疼不是病，疼起來要命。作為一個資深頸椎病患者，我是切切實實的感受了十多年頸椎病的苦楚。自從知道枕頭對頸椎病患者的重要性後，我換了好幾個枕頭。直到最後，我感覺還是乳膠枕最適合我，於是就固定用它，再未改變。如果你的頸椎病也很嚴重，建議先嘗試換枕頭吧，不同厚度、不同軟度、不同材質的，找到最適合你的那一款。

當然，選擇枕頭時要避免枕頭過高，合適的枕頭中央應略凹進，高度為12~16cm,頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略後仰。習慣側卧位者，應將使枕頭與肩同高。

二、減少用電腦時間

很多人會說，這個沒法控制，當然我也知道。但我後來就養成了一個好的習慣：定鬧鍾。根據工作任何和強度，設置每隔10分鍾或者30分鍾的鬧鍾，鬧鍾一響，立刻停下手中的工作起來轉轉，或者去上個廁所，順便把頸椎活動活動，這樣會短暫的緩解頸椎僵硬的情況。還有，改變不良的工作和生活習慣也很重要，如卧在床上閱讀、看電視等。

三、打羽毛球

打羽毛球時頭會經常上揚看球，在娛樂的同時緩解緊張的頸部肌肉，而且可以強身健體，平時有空的時候可以多打打。有嚴重頸椎病的朋友跟我說過，她堅持打羽毛球後，頸椎病好了很多，所以我現在也開始打羽毛球了，希望堅持運動能夠緩解我的疼痛。

四、KEEP肩頸操

在朋友的推薦下，我下載了一個KEEP軟體，裡面有專門的肩頸操，每次在辦公室辦公疼的受不了時，我就會點開APP，跟著教練的節奏做個10分鍾肩頸操，別說，還真有點小用。除此之外，還有很多小方法可以緩解，比如頸椎「米」字操、用頸椎寫字等，重要的就是要堅持，不能三天打魚兩天曬網，這樣的話，再好的方法也不管用的。

2、久坐頸椎不舒服怎麼辦？

要減輕這類不適，最簡便的方法是熱敷。即用毛巾在溫度60℃-70℃的熱水中浸透、撈起、絞干，趁熱敷在頸部不適處，面積可稍大些;每次敷5分鍾左右，每日早晚各敷1次。熱敷的同時可上、下、左、右地輕輕轉動頭頸，敷後立即塗上紅花油(紅花油是種成葯，市面上有售)，可以增強效果。平時坐在凳子上，做做肩膀操，也可以適當緩解

3、長時間在電腦前坐著，怎麼保護頸椎？

我補充一個晚上矯正頸椎的好方法, 可以使用斜面護脊床墊, 利用它來平衡頸椎是不錯的新方法.

4、坐時間長了頸椎疼怎麼辦？

你可以通過做頸椎操來改善頸椎病引起的不適，我也一樣上班工作時都是整天坐著面對電腦，引起頸椎生理彎曲度變直，常常會頭暈、脖子肩膀酸痛，手指發麻，我就堅持做頸椎操來改善這些症狀，你也試試。准備姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。 1、左顧右盼：頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。 2、前後點頭：頭先前再後，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。 3、 旋肩舒頸：雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉 20~30次，再由前向後旋轉20~30次。 4、 搖頭晃腦：頭向左-前-右-後旋轉5次，再反方向旋轉5次。 5、頭手相抗：雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用力，互相抵抗5次。 6.、雙手托天：雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鍾。

5、坐的時間長了頸椎疼怎麼辦？

您好,可能是頸椎病。建議做頸椎CT檢查確診,可以做 牽引，理療，紅外線,推拿按摩治療。一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習，尤其是低頭工作學習，每1小時左右要休息10分鍾左右。

6、長期坐著工作的人怎麼預防頸椎病

1、前傾的姿勢使得頭部對頸椎的負擔過大，因此上班族應盡量採用微微向後傾，靠在座椅靠背上的姿勢進行工作，其間可穿插採用坐直的姿勢，但不可採用向前傾的姿勢進行工作。
2、杜絕低頭伏案工作，電腦屏幕擺放在平行或微低於視線的位置，特別是針對筆記本電腦的用戶，盡量墊高筆記本，以抬高顯示器，減少頸椎病的發病概率；同時外接台式機鍵盤，減小筆記本抬高後對手腕的勞損，這樣也可獲得眼睛與屏幕間更大的間距，保護視力。
3、手臂自然下垂，放置在座椅扶手上，鍵盤過高或過低都容易導致肩頸肌肉疲勞。
4、枕頭：中央應略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。
5、抬頭望遠：當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鍾左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。
6、活動頸部：應在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動范圍為准。使得頸椎關節疲勞得到緩解。

7、坐著頸椎不舒服躺下還舒服點，是不是頸椎出問題了

手腳冰涼最主要的原因就是— 神經末梢的血液循環不順暢
心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位.
體內血液量不夠,血紅素和紅血球偏低.
血管中有阻塞,或發燒,感冒等都會影響大腦中樞神經,導致手腳冰冷.
交感神經功能出了問題,使肌肉遇冷無法緊縮,產生熱能以耐寒.

8、上班族老是坐著，頸椎特別不舒服，該怎麼辦？

個人建議每周去中醫按摩一次 我情況和你一樣 不過每周末都去按摩後情況好轉很多 基本上不加班這一天不會頭昏腦漲頸椎痛，一定要找正規的中醫按摩，也不貴，30一個小時。

望採納謝謝

9、為什麼坐久了會得頸椎病？

由於長期伏案工作，低頭玩手機等原因，頸椎不適的人越來越多。頸椎長期受到壓迫而沒有得到緩解，不僅會導致我們「頭前引」等不良體態。還會導致我們大腦供氧不足，從而導致反應遲鈍，身體疲勞等現象。

10、頸椎疼坐著難受怎麼回事

因為開始嚴重了，壓迫神經就會不管什麼姿勢都會疼，我就是，可以拿傷濕止痛膏貼上。再塗上白虎活絡膏就可以緩解，和減輕疼痛，而且貼一次24小時要拔掉，不可以久留。其實這樣貼一次可以緩解一個星期了。不過必須要買到真的白虎活絡膏，某寶的基本都是假的，雖然不貴，但是實用，所以假貨特別多，要不我拍的這兩種也行。

雖然不能根治，但是能緩解，又不用去吃葯和做理療什麼的，純屬浪費錢。