頸椎和肩膀酸痛怎麼回事

1、肩膀酸痛屬於頸椎病不?怎麼鍛煉才會好?

頸肩保健操治療頸椎病、肩周炎
頸椎病、肩周炎是常見病、多發病。在臨床中常見到兩種疾病 並存。其中不少患者反復發作，飽受病痛折磨，嚴重影響生活質量。頸肩操是根據頸椎 病、肩周炎的病因病機創編的一套增強頸肩活動功能、疏通局部經絡、促進血液循環、消除 局部疼痛的體操鍛煉動作。易學易練又方便，省時省錢療效好，而且學會頸肩操後，既不必 住院，又不需要配合牽引、葯物、理療等治療，也不影響工作和生活，只要持之以恆，利用 工作間休或晚上看電視廣告時堅持每天練1—2遍，就能收到滿意療效。
頸肩操作簡介 頸肩操共八節，每節做1—4個8拍，自由選擇。
預備動作：雙腳站平行11字與肩同寬，全身自然放鬆，上肢自然下垂，雙眼向前平視。
1 四面側頸：(1)頭頸向前向下低垂，盡可能將下頦彎向胸骨上凹。(2)頭頸緩緩回預備位 。(3)頭頸盡量向後側仰。(4)頭頸緩緩回預備位。(5)頭頸向左側側屈到最大極限。(6)頭頸 緩緩回預備位。(7)頭頸向右側側屈到最大極限。(8)頭頸緩緩回預備位。
2 地上尋珠：(1)頭頸緩緩向左肩方向轉動。(2)頭頸轉向左後下方最大極限，雙眼看向左 後下方地上(3)繼續轉向左後下方，直至頸肩部有酸脹感。(4)頭頸 放鬆緩緩轉回預備位。( 5)、(6)、(7)、(8)拍頭頸轉向右後下方做相似動作。
3 天上望月：(1)頭頸緩緩向左肩方向轉動。(2)頭頸轉向左後上方最大極限，雙眼看向左 側後上方天空。(3)繼續轉向左後上方，直至頸肩部有酸脹感。(4)頭頸放鬆緩緩轉回預備位 。後4拍向右後上方做相反向動作。
4 運轉頸椎：注意點是頭頸肩要完全放鬆，雙肩不要上抬，轉圈要到位，用力要均衡。(1) 頭頸向左側轉動。(2)向後側轉。(3)向右側轉。(4)向前轉。每4拍轉1圈，動作要連續，轉 動時雙眼不要閉上。先逆時針轉4圈再順時針轉4圈。
5 夾脊牽頸：預備動作再加上屈雙手肘關節，雙手握實心拳置於腰側。(1)雙拳緊握與肘關 節同時向身體後側用力牽拉，同時夾緊大椎及脊柱旁的豎脊肌群，頭頸向身體前方平行牽伸 至最大極限，直至頸肩部有酸脹感。(2)緩緩放鬆回預備位。後面每2拍重復上述動作一遍。
6 雙手托天：預備動作，再把雙手十指交叉置於小腹前。(1)交叉的雙手掌心向上平托胸 部前，肘關節與手掌成水平線。(2)雙手心向外翻轉，雙手掌心向上盡力伸托於頭頂上方， 頭頸盡最大極限後仰。(3)雙手分開側舉與肩平高，同時雙手掌心朝向身體後側，大拇指與 其餘四指分開朝向下方，其餘四指並攏向上方豎起，頭頸轉向左側，雙眼看向左手豎起的手 指尖。(4)手及頭頸回預備位。第5—8拍動作同前4拍，僅在第7拍時頭頸轉向右側，雙眼看 向右手豎起的手指尖。
7 搭手轉肩：預備動作是將右手從右肩上方伸向左背側，左手從腰背側伸向右肩上方，掌 心向外，雙手手指相對搭，如果手指搭不到的也要將雙手指尖盡力伸向相對方向。(這個動 作是自我鑒定練操效果的觀察方法之一，一般經過一段時間練操後雙手對搭距離均會明顯改 變)(1)下肢保持平行站立，同時緩緩將腰、肩、頭頸向左後側轉動。(2)繼續向左後側轉至 最大極限，雙眼看向身體後方。(3)略放鬆後再向左後側做最大限度的轉動。(4)放鬆回預備 位。5～8拍重復上述動作，連續做二個8拍後對換雙手對搭的位置，向相反方向轉動二個8拍 。
8 按摩頸肩：(1)回第一節預備位，以雙手十指按壓頸部的天柱、頸百勞、大椎等穴位或痛 點，手指可上下移動按壓，重復做2～4個8拍均可。(2)搓熱雙手手掌心，再以雙手手掌心輪 流摩按上述相同部位2～4個8拍。(3)以右手按壓左側肩井、天 、月需俞、秉風等穴位或痛點，第1、2、3拍分別各按1下，第4拍以右手掌心從左肩 井穴沿手臂外側向下疏通經絡至左手背。第5～8拍以左手按右肩與上述相同部位動作。做4 個8拍後，再手輕拍頸、肩、肘、手。
祝早日康復！

2、頸椎和後肩部比較疼，是什麼原因呢

頸椎和後肩部比較疼首先應考慮是肩周炎，其疼痛可為陣發性或持續性，急性期時疼痛劇烈，夜間加重，活動與休息均可出現，嚴重者有觸痛，疼痛時汗出難耐，不得安睡，部分病人疼痛可向前臂或頸部放射，肩痛晝輕夜重為肩周炎引起的肩膀疼痛的一大特點。出現肩周炎肩部酸痛的情況，平時可以多加運動，局部熱敷按摩，在平時輔助苗一→一父一→一，樣一→一生一→一貼，這樣結合起來，是有助於活血化瘀，消炎止疼的，還有平時注意，避免長期保持某一種姿勢，適當地活動，調整好心態，避免壓力過大，安排好生活作息，養成良好的習慣，希望對你有所幫助，望採納，

3、頸椎病引起的肩膀酸痛怎麼辦？

根據國外一項最新的調查顯示，在經常需要操作電腦的上班族中，50%以上的人都出現過各種各樣，不同程度的身體不適感，這其中，肩膀酸痛便是最常見的一項。 如果您也經常有肩膀酸痛的感覺，那可得留神了！因為，肩膀酸痛一般是由頸椎病或者肩周炎所引起的，在《如何鑒別頸椎病與肩周炎》一文中，我們已經清楚了該如何區別它們，那麼，面對先得了解這兩者之間的關系。 頸椎病會引起肩膀酸痛 由於頸椎病所引起的肩膀酸痛，疼痛感會放射至頭部或上肢，有時伴有頭暈，房屋旋轉，嚴重時伴有惡心嘔吐，卧床不起。患者肩背部有沉重感，上肢無力，手麻，肢體皮膚感覺減退，手握物無力，有時不自覺的握物落地。 病因 頸椎病有著不同的分型，其中，神經根型頸椎病最容易引起肩膀酸痛，其病因主要是由於頸椎的退行性改變，使頸椎出現椎間盤突出、骨質增生等病理改變，壓迫、刺激神經根從而引發肩膀酸痛感。 對於經常使用電腦，敲打鍵盤的上班族來說，出現肩膀酸痛，主要是由以下兩個原因所引起的： 1、熒光屏放得太低，觀看屏幕時要垂下頭來看，時間過久便會令頸部、肩部都承受著過大的拉力，從而導致肩膀酸痛。 2、鍵盤太高，按鍵盤時要提起雙臂，令肩膀的肌肉太緊張，造成酸痛。 預防方法 1、把熒光屏抬高一點，令頸部不需要彎下超過35度為准。 2、將兩肩向後打轉，多伸伸懶腰。 3、使用一段時間電腦後，將頭部轉向不同的方向。 4、下班回家後可以在淋浴時用暖水噴射肩膀酸痛的部位，有一定的緩解作用。

4、頸椎和左側肩膀疼痛，什麼情況

你只有疼痛是否伴有其他不適。如頭暈，肩部酸麻無力等。
意見建議：你的情況應該考慮兩種可能一種應該考慮為肩周炎，另一種情況應該考慮為頸椎病壓迫神經引起的。指導意見:建議應該拍頸椎側斜位片，觀察是否有增生以及椎間盤病變。如果是頸椎引起的應該採用牽引按摩理療等治療方式，如果頸椎沒有問題，應該拍肩關節正位片觀察是否有肩關節周圍炎症。

5、頸椎痛和肩膀痛是怎麼回事

你好，從你的描述來看，這樣的情況，屬於頸椎局部肌肉勞損，由於你姿勢不當，長期低頭，引起的頸椎局部肌肉痙攣，關節病變，導致的疼痛等情況，
平時可在疼痛的部位採取 苗IΨ I父IΨ I養IΨ I生 的中葯，並結和頸部肌肉的運動，注意保暖，平時避免突發用力，避免長期低頭工作，慢慢的症狀會消時的，不是多大的問題的，希望對您有幫助。

6、頸椎病怎麼緩解肩膀疼痛？

7、頸椎病引起的肩痛胳膊痛怎麼辦

頸椎病引起的手麻 手腫漲 手疼 胳膊腫漲疼痛 疼痛感減弱的治療方法：方法有二種.你是頸椎5,6錯位擠壓了頸椎神經和血管造成的。解決方法是：這個復位方法是平躺在床上《比坐式立式復位更好些》全身放鬆，用手伸到脖子下手心朝上，用四指按壓住疼痛點，右側疼就往左肩方向推，反之就往右肩方向推，推到手不麻胳膊不痛為止。關與胳膊手腫漲的問題你就不用管它了，血脈通了，神經不受壓了，一般有個四五天自己就吸收了。一般情況下半個來小時就可復位治好了。

8、頸椎和肩椎酸痛怎麼治療

頸椎和肩椎酸痛，是此處氣血運行不通造成。

傳統醫學講，通則不痛，痛則不通。

它或是肩頸處受寒，或是自身長期久坐伏案，導致肩頸緊張，氣血運行過慢，久之，肩頸關節及肌肉缺少氣血滋養，就會變得僵硬，緊綳，勞損酸痛。

恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身及肩頸處氣血運行，暢通肩頸淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將肩頸淤堵垃圾及寒濕隨著汗液排出體外，久之，肩頸處氣血運行通暢，充足的氣血得以滋養肩頸關節及肌肉，變得強健，柔韌，輕松靈活，從而恢復。

怎麼做呢？可以百度搜看此文《肩膀酸痛3大原因，一招傳統鍛煉方式教你改善恢復！ 》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你，望採納。

9、右邊脖子和肩膀經常酸痛是什麼原因？

你這個是頸椎病的情況的，頸椎問題會引起脖子肩膀肌肉疼痛的，對於頸椎問題
1.保持正確的姿勢。長期的姿勢不良是引起頸部問題的主要原因。包括枕頭過高、過低、過硬，駝背，伏案書寫、側身歪斜的看書、趴在桌子上睡覺、用脖子夾電話等等。這些錯誤的姿勢都可能使得頸椎位置發生異常變化或畸形。正確的坐姿雙臀踏實均勻的坐在椅子上，上半身略後傾，腰背挺直，雙下肢輕松平展，兩腳平穩著地。一把好椅子可以幫助很多。對頸椎來說，受力最大的姿勢是向前彎曲，所以盡量避免用電腦的時候低頭看，改為仰頭的話對頸椎來說較好。
2 無論什麼姿勢都不要長時間保持，半個小時或一個小時應該活動下身體避免肌肉僵硬。試著用腦袋寫個「風」字，就是很好的頸部體操了。治療上可以採取用於頸椎的苗。『；父』『；養、。 泩 貼，大部分頸椎患者豆在用，還有品勢多運動，別受涼之類的，
另外生活總注意：
（一）閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。
（二）保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生治療，減少復發。
（三）加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力
（四）避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。
（五）注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

10、頸椎引起肩膀痛，有什麼辦法？

頸椎如何出來問題，常常也會引發周圍部位的疼痛。如果在日常生活中出現這種症狀，我們應該怎麼辦呢？

1、適當休息：

卧床休息時，頸椎間盤內的壓力可降低70%，對於頸椎病急性發作期或者初次發作的患者而言，適當注意卧床休息幾周是完全可以能夠緩解患者的症狀的。

2、熱敷：

熱敷使病部位血管擴張，血液循環加快，以利於血腫吸收、水腫消散，達到舒筋活、散寒止痛的目的。熱敷療法是將加熱的葯物和敷料置於身體的患病部位或特定部位。

3、按摩：
適當按摩頸椎部位，促進局部血液，改善頸椎疼痛的症狀，並且要緩解肌肉僵直的症狀。（請在專業機構處進行按摩，緩解頸椎酸痛）

4、堅持頸部鍛煉：

堅持做頸肩操可起到緩解疼痛的作用，改善肌肉組織狀態，並且能促進頸部血液循環，可加快人體新陳代謝。平時要多活動頸肩部位，久坐不活動或不良姿勢會加重病情。

5、葯物治療：

在頸椎病的急性期可以口服一些非甾體類止痛葯，以達到緩解症狀，消炎止痛的作用。。（請在醫生指導下服用）

6、手術治療：

如頑固性的根性的疼痛，影響到日常生活，影響到工作，這樣的頸椎病可能需要手術治療。

7、磁熱理療：

採用新浩牌綜合理療機調理，可突破傳統手工調理方式，施展背部刮痧排毒、通過物理脈沖所產生的力進行頸椎理療，可以疏通經絡，舒緩肌肉疼痛，放鬆僵硬筋骨及關節，減輕痛楚。（建議在專業醫護人員的指導下使用）

生活中緩解頸椎酸痛的好習慣

1、游泳

游泳為全身運動，是以上肢發力作為主要推進源，通過肩帶傳導到肩部關節和肌肉，進而影響到頸椎。游泳時上肢不斷地動作，能將這些關節和肌肉充分活動開，由此改善頸椎的不適狀態。

2、保持正確的姿勢

頸椎病多和我們在生活中工作中的一些不良習慣各項密切，我們應注意頸部的姿勢，注意盡量讓頸項部的肌肉處於放鬆狀態。

3、加強保暖措施

外部環境因素可以降低機體對疼痛的耐受力，使肌肉痙攣、血管收縮、淋巴迴流減慢、軟組織血循環障礙，繼而產生炎症，誘發頸椎病。因此，頸部的保暖十分重要。

溫馨提示：上述觀點僅供參考，請及時到醫院就診，明確病因，再進行相應治療，祝您早日康復！