頸椎病仰卧

1、仰卧起坐運動對脊椎有傷害嘛?

仰卧起坐對脊柱有傷害。

動作到位的仰卧起坐會牽涉到臀肌和腹肌，這樣就需要弓背，很容易導致脊柱受損。這種風險不僅對於腹肌力量差的人是存在的，而且對於那些經常鍛煉的人亦然。他們訓練任務中需要作足夠多的仰卧起坐使腹肌極度疲勞，而這也可能導致脊柱損傷。除去這些風險，臀肌施加的杠桿力也會壓迫腰椎間盤。

美軍很多部隊的訓練中已經去除了仰卧起坐，因為經測試發現仰卧起坐會導致背部損傷，以及因脊髓受壓迫而引起的疼痛或麻木。

人民網報道：2014版《國家學生體質健康標准》要求仰卧起坐的標准姿勢為：仰卧於墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼於腦後。「對於動作的解讀和操作，不同的人是不一樣的，甚至會有相左的意見。」肖文德說：「但不標準的動作就容易誘發脊柱損傷。」

肖文德解釋道：「我們的脊柱是呈S形的：頸椎前凸，胸椎後凸，腰椎前凸。當我們在做仰卧起坐的時候，脊柱的生理曲度就發生了改變，比如當我們雙手交叉抱住頭部低頭時，我們的頸椎就由前凸變成了後凸。如果動作很大，就會對脊柱造成壓迫，造成傷害。」

(1)頸椎病仰卧擴展資料：

仰卧起坐注意事項：

1、慢慢的進行仰卧起坐

主要是以腹部肌肉的耐力為訓練目標，因此，只有慢慢進行仰卧起坐的運動方式，比較能夠確實訓練腹肌的耐力。

2、仰卧起坐的動作規范

人體上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌與腹內斜肌。因此，如果仰卧起坐的動作，都是以上半身在矢狀面 (雙肩平行的起坐動作) 上的動作進行時，腹外斜肌與腹內斜肌的訓練效果會受到明顯的限制，只有增加身體縱軸 (右肩帶向左腿與左肩帶向右腿) 旋轉的動作，才可以避免腹肌訓練的不協調狀態。

3、不適宜仰卧起坐的人群

老年人由於身體機能衰退、老化，都會患上不同程度的基礎疾病，如心腦血管病和骨質疏鬆等，仰卧起坐極易給老年人造成運動損傷。且該運動以頭部位置變化為主，需要頻繁低頭，這樣一來就增加了血壓驟升的風險，容易引發意外。

兒童骨骼尚未發育完全，肌肉生長也沒有到達高峰期，當他們進行仰卧起坐訓練時會容易引發肌肉疲勞，過度者還會影響身體各部分均衡發育。

參考資料來源：人民網-仰卧起坐做錯了傷脊柱

參考資料來源：網路-仰卧起坐

2、仰卧起坐對頸椎病有好處嗎?

病情分析:你好，仰卧起坐主要是鍛煉腰背肌肉和腹肌，對頸椎病沒有直接的鍛煉作用，但是，通過人的肌肉力量的總體提升，對頸椎病還是有間接的好處的。意見建議:仰卧起坐對腰腹部有直接鍛煉作用，通常腰椎肌肉力量增強，關節穩固，對頸椎有一定的好處，但這不是直接的，不是明顯的，是有間接的好處，可能一時看不出來，但實際上是有些好處的。頸椎病最好是鍛煉頸部有直接作用。祝你健康快樂。

3、頸椎病正確睡姿

1、右側卧位睡姿

心臟位於左邊，確實給心臟的壓力較小，有利血液流通和胃中的食物消化，但是據說也容易造成胃反酸和皮膚下垂。

向左轉|向右轉

2、左側卧位睡姿

雖然有利於胃內容物排入下消化道，助於消化，但是，左側卧位壓迫心臟和胃部，很容易讓人睡眠不穩定。

在選擇側卧位時，應經常改變側卧的左右方向。由於長期取一側卧位，會使脊柱受力失衡，而不利於頸椎病的治療和康復。不想繼續受頸椎病的折磨，其他方法效果也不理想的情況下，建議去孵德健康試下純手法柔性正骨調理，做過的人都說很好，你可以試試去，聽說第一次免費哦。所以，對於頸椎病的患者而言，側卧並不是最好的睡姿，那什麼樣的睡姿較有利於頸椎的健康?下面再來看看仰卧位。

向左轉|向右轉

4、頸椎病平躺好還是側躺好

對於頸椎病患者，睡覺姿勢平卧或側卧位均可，主要是調節枕頭高度，同時應盡量接觸頸椎，以免頸椎懸空。
建議予使用頸椎枕，高度與本人拳頭高度一致。平時應注意避免長時間低頭姿勢，避免頭頸部劇烈活動。同時可考慮予游泳鍛煉。

5、有頸椎病只能仰卧么 側卧不好嗎

有頸椎生理曲度變直不能仰卧，而採用 側卧睡姿。如果是頸椎錯位，錯位的一側枕枕頭應該高，使頸椎睡覺時候超過90度，進行強制糾正。

6、有頸椎病能不能做仰卧起坐？

不適合。應該練卷腹。仰卧起坐對頸椎有傷害的。

7、頸椎病睡覺姿勢?如何睡

頸椎病較好的睡覺姿勢是仰卧，防止脖子和後背疼痛，降低胃酸返流的幾率，最大程度的減輕皺紋，還能保持自信的胸部。仰卧是最簡單不過的一種睡姿了。仰卧能使你的頭、頸以及脊椎處於自然的生理曲線(頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些部位有自然的弧度)，十分愜意，而其他的睡姿可能會讓你的後背被迫扭曲。仰卧還是避免胃酸返流的最佳選擇。因為仰卧時，枕頭會抬高頭部，讓胃處於食道的下游，這樣胃酸和食糜想要逆流就沒那麼容易了。仰卧時臉部皮膚不受其他額外作用力的牽拉和干擾，大大降低了皺紋產生的幾率。另外，仰卧時胸部能得到最大的支撐。睡覺姿勢是需要注意的一方面，但是最重要的還是要治好它才行，
平時可以採取媌厶%%父%%養厶%%生貼中葯來治療頸椎病的症狀，安全無風險。另外平時要堅持鍛練身體，做做頸椎操，養成良好的工作生活習慣等。希望對您有幫助。

8、做仰卧起坐對頸椎好嗎

不好。

仰卧起坐本來是依靠腹部肌肉坐立起來，以達到鍛煉目標的。然而很多人為了彌補腹部力量的不足，往往會用抖動的雙臂，竭力向前拉伸，帶動整個軀干。

如此一來，人體的頸椎和頸部軟組織都承受了很強的屈曲應力，容易發生韌帶拉傷甚至腰椎間盤突出。這樣還會刺激或壓迫相鄰的脊髓、神經，產生頸椎部疼痛、頭痛、眩暈、耳鳴等頸椎病臨床症狀。

(8)頸椎病仰卧擴展資料；

不適合做仰卧起坐的人

1、兒童

兒童骨骼尚未發育完全，肌肉生長也沒有到達高峰期，當他們進行仰卧起坐訓練時會容易引發肌肉疲勞，過度者還會影響身體各部分均衡發育。

當然，在做好准備運動、充分熱身的情況下進行短時間的仰卧起坐運動問題不大，但鍛煉時間每次最好控制在30秒到1分鍾以內。其實，對兒童最有益的運動是打籃球、游泳和跳繩等，仰卧起坐不是一個最好的選擇。

2、老人

老年人由於身體機能衰退、老化，都會患上不同程度的基礎疾病，如心腦血管病和骨質疏鬆等，仰卧起坐極易給老年人造成運動損傷。且該運動以頭部位置變化為主，需要頻繁低頭，這樣一來就增加了血壓驟升的風險，容易引發意外。

9、頸椎變直做什麼運動好,仰卧起坐可以做嗎?

我也是頸椎曲度變直，以前也和你一樣痛苦，手腳嘛，頭暈，不能乾重體力活，不要相信所謂的「磚家」忽悠，按以下做，要堅持，我相信你可以和我一樣戰勝勁椎曲度變直，如下分兩步：
一：睡半年到一年的硬板床，記得要平躺和不睡枕頭（這個過程挺痛苦，因為如果你平時是側睡，就需要時間適應）
二：半年到一年過後，在背墊一個5到8厘米的軟枕頭，當你身子壓上去枕頭被壓到3到5厘米左右，，不宜太高，讓頭自然下垂，以床為支撐，再過一到兩年時間，在這個過程中你可以注意你以前的症狀是否有減輕，按照這種方法可以慢慢改善你的頸椎曲度變直的毛病。

這種方法和醫院的牽引是有區別的，是個循序漸進的過程，在上面的兩個過程中，你可以半年去醫院拍CT，看變直的頸椎有沒有彎回來。
在這里希望得頸椎曲度變直有緣的朋友看見，不要讓那些庸醫給害了。

10、頸椎病正確睡姿圖片

1.糾正不良的坐姿
長時間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等，均會改變頸椎的正常曲度，導致頸椎出現慢性勞損。可外付（頸*椎順*古*貼）灰付因此，在進行上述活動時要保持脊柱的正直。在長時間低頭工作和學習時，應每隔 10分鍾就活動一下頸部，適時伸展四肢。
2.並科學地選用枕頭
人在睡覺時，若睡眠姿勢不正確，就會使頸椎之間的韌帶處於緊張的狀態。一定要保持正確的睡姿，即以側卧位為主，以仰卧位為輔。另外，枕頭的高低和質量對人的頸椎也有很大的影響，標准枕頭的高度應該在10厘米左右，枕芯的材料應以柔軟、彈性好為佳。
3.加強頸部的鍛煉
加強頸部肌肉的鍛煉是預防頸椎病的重要措施。不過需要注意的是，不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉法應該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉，如進行慢跑、做甩手運動、練瑜伽和游泳等。
4.注意保暖
臨床研究發現，受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關節的緊張。因此，人們應盡量避免呆在潮濕和寒冷的環境中，並要根據氣候的變化，隨時調整衣被的厚度，以防止頸部受涼。
5.保持樂觀情緒
有研究表明，人們長期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態下易患神經衰弱。而神經衰弱會影響骨關節及肌肉的休息。所以，除了要在平時保持正確的姿勢、加強鍛煉外，還要保持健康快樂的心情。