卧推時肩膀疼會不會是二頭肌腱炎

1、卧推肩膀疼痛

又是一個常出現的老問題了。
你可以去看看中醫，在治療時不要再練卧推，這個我就不說了。
在情況好轉後一定要注意以下幾點。
一）卧推前要進行5分鍾以上的肩膀熱身。不要隨隨便便，肩膀一定要練到有灼燒感。肩膀是連接前臂和上身的關鍵，也是最容易受傷的部位。
二）卧推的動作一定要標准，一不小心本應上身承擔的重量就全落在肩膀上。
三）在一段時間內，最好不要進行卧推訓練了，多進行肩部訓練，重點放在增強肌肉密度上。也就是多進行小重量、多次數，組數由少到多。
一般這樣堅持一段時間後，就可以恢復了。這種訓練法其實就是醫生們用的康復訓練法，如果你還是沒有恢復，那隻要試一下其它的康復訓練就行了。

2、為什麼做卧推時，肩膀會感到疼痛？原因是什麼？

感覺到疼痛感首先第1個原因就是在做運動之前你沒有做熱身的運動，那麼肌肉沒有拉開這個時候突然之間就進行劇烈的運動，肯定會有疼痛感。第2點就是你在卧推的時候沒有掌握最基本的技巧，拉傷到自己的肌肉了，所以就會有疼痛感。

3、肱二頭肌長頭肌鍵炎多久能好？肩膀前部卧推的時候灼燒感疼痛，醫生說是二頭肌鍵問題

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4、健身房做做卧推的時候右肩膀痛是怎麼回事？

你可能右肩在卧推發力比左肩大，導致兩肩受力不平衡，右肩的肌肉負荷增加，有小的拉傷在加大運動量或持續時間更長時才會發作，下次再做時可以感受下是否有右肩發力更大的情況

5、健身啞鈴卧推把肩膀傷了，現在伸直手臂上抬肩膀疼抗阻力更痛，是肩周炎還是肌腱炎還是其他？

標準的肌腱炎！肌腱受傷了，只要吃點葯休息一陣子就好了

6、卧推杠鈴下落時右臂二頭肌疼痛是什麼原因？重量是平時訓練的重量，動作也是標準的

有些時候，我們身體是有疲勞期和不適的，訓練是要看狀態的，就算是平時你訓練的重量，當你身體出現倦怠的時候，照樣會承受不起，就特別容易受傷的。

7、在健身的時候總是肩膀酸疼，這是為什麼？

肩部健康問題不管是健美運動員、其他運動愛好者，還是對不運動的普通人來說，都是非常重要的，但近年來，由於越來越多人在生活中的體態或工作問題，許多不鍛煉的人或多或少會遭患有肩痛，健身的朋友更不用說了，甚至我還聽過這樣一句話：

"沒有肩傷的訓練生涯是不完整的！"

我當然不同意這種說法，如果是正確的訓練方法，完全=整的體力活動，是不會受傷的，至於為什麼有那麼多大神患有肩傷，首先因為大神也是從健身小白開始的，其次大神的訓練強度不是普通人可以比擬的，所以受傷的風險也就增加了。

大多數肩傷就是我們通常所說是岡上肌腱炎或長二頭肌腱鞘炎，今天我們就主要討論這兩種傷害。

那麼我們該如何保持健康的肩關節呢？下面這些內容你一定不能錯過！

肩部損傷的主要原因及改進建議：

肩關節是一個非常精確復雜的關節，關節越精確，當某個環節出現問題時，就會導致整體問題。

除了天生的肩關節損傷外，肩關節損傷的常見原因如下：

1.肩關節靈活性不足引起肩峰沖擊

肩關節的正常彎曲角度為170-180度，然而，由於大多數人目前的生活和工作習慣，肩關節的靈活性是不夠的。當柔韌性不夠時，當我們的肩膀抬起時，就可能會發生肩峰碰撞，時間一長，就可能造成岡上肌腱或二頭肌長頭肌腱損傷。

改進建議：

長期放鬆內旋肌群，如胸大肌、胸小肌和三角肌前束。准備一個按摩球，把按摩球放在肩膀和乳頭連線的中點，然後上下移動手臂。

2.突然舉起超過力量水平的重物

許多人在推肩受傷就是因為盲目加重，訓練是要循序漸進的，沒有人能一步登天。此外，突然摔倒下意識用手支撐也可能導致肌腱受傷。

改進建議：

不要逞強，循序漸進。