1、為什麼我很容易局部肌肉痙攣，類似抽筋的感覺
看你的樣子不像是有什麼病症，除非你的家copy族過往病史有亨廷頓舞蹈症，但是這概率太小啦，估計有好幾百萬分之一。
沒什麼的，我也有過這樣的事情，聲明，我很壯，肌肉很多，有時就像百是你那樣，還能看到肌肉在跳動，我也很不解，查過很多，有說什麼電解質的、植物度神經紊亂的、種種種種病症沒一個靠譜的，放心吧兄弟。
慎重一點的辦法就是，如果情況有接續加深的現象，馬上就醫，不要聽信什麼所謂的偏方、好辦法、什麼人家也得過這樣的問病的就這樣治好的，一類的這樣的話，對自己負責一點。
還有就是多問問醫生，比較專業，而且負責，不答要太放在心上，這樣壓力會太大的，放鬆心情，給自己一個放鬆的理由
2、肌肉痙攣是怎麼回事
肌肉痙攣是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。肌肉痙攣的真正機轉目前尚未被確知，大多數的研究結果認為，肌肉抽筋是起因於神經或神經肌應激閾值降低，使得肌肉的神經行動頻率突然增加，造成肌肉強直收縮。
症狀：夜間肌肉痙攣(night cramp)， 包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋，如睡覺時或靜坐不動時發生之抽筋。此種抽筋常發生的部位為腓腸肌和足部的一些小肌肉。此種抽筋有些是因為神精肌的自主性活動使的患者的腳產生活動。 中暑性肌肉痙攣(heat cramp)，此種類型的抽筋與脫水和體內電解質的平衡失調有關。此種抽筋最常發生在運動員的身上，尤其是在炎熱的天氣下運動最易發生。典型的中暑性痙鑾是於炎熱的環境下工作一或二小時後發生；中暑性痙鑾甚至在活動結束後的18小時之內皆可能發生，且可能在持續幾天內肌肉皆有不正常的現象。中暑性痙鑾較 生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有時一些女性短跑選手也會在腹壁發生中暑性痙鑾。
原因：
下列有幾種情況較易引起肌肉痙攣的發生： 1. 經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。 2. 局部循環不良。 3. 水份和鹽份流失過多。 4. 嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。 5. 環境溫度突然改變。 6. 肌肉或肌腱輕裂傷。 7. 情緒過度緊張。 8. 以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。 9. 一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。
預防：
預防抽筋的方法： 1. 不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。 2. 長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。 3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。 4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。 5. 運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。 6. 運動前做充足的准備運動和伸展操。 7. 冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。 8. 以放鬆的心情從事運動或工作。 9. 晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。 10. 不做過度的練習。 11. 運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。 處理肌肉痙攣的方法： 在處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。 在急性期的處理：也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將沖動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷 。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些松筋止痛的葯水或葯膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。 治本的處理：發生抽筋者必須先了解自己的一些″歷史″，例如了解飲食的習慣、平日運動（工作）量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等，摔角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經 從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後，找出抽筋的原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。
3、大腿肌肉抽筋，急
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。
抽筋的原因很復雜，常見的有以下幾種：
一.動脈硬化。年齡增大、動脈硬化，血液的供應相應出現障礙，一旦氣候轉變，天氣變冷，這種障礙就會更加突出，於是手腳就會出現抽筋的現象。這就是中老年人半夜腳抽筋的主要原因。
二.血脂高。因為血脂高，血液粘稠度高，血液的流動減慢，這樣就更容易出現半夜腳抽筋。
三.缺鈣。缺鈣也是比較常見的原因。尤其是絕經後的婦女比較多見。一旦身體缺鈣，不但中老年人，即使是年青人也會抽筋；不僅晚上，白天也容易出現抽筋的現象。
四.心臟病。尤其心功能不全的人會使手腳抽筋加重。因為全身的肌肉營養要依靠心臟搏出血液供應，心臟功能不全，血液的供應當然會比較差一些
抽筋發生的原因（肌肉痙攣）Muscle Spasms
一.體內的電解質缺乏或不平衡：
平常飲食不正常或嘔吐、腹瀉和服用利尿劑葯物，會使體內的鈉、鎂、鈣、鉀等礦物質流失，而影響肌肉收縮的狀態。還有在熱天下運動，流汗過多造成體內缺水的情形，也產生體內電解質的不平衡造成抽筋。
二.肌肉或肌腱的受傷、加上過度或不適當的運動：
這是肌肉本身的問題，如肌力不足、柔軟度不夠，而從事過分激烈的運動，或一般運動員在運動中用力過猛、被撞擊到等，均會造成肌肉肌腱內部的裂傷，引起肌肉痙攣性收縮到(即抽筋)來避免更進一步的傷害。
三.肌肉的血液循環不良：
肌肉的血液循環若遭阻斷，會造成局部缺氧和代謝廢物，如二氧化碳乳酸的堆積，而引起肌肉疼痛、僵硬或抽筋的發生。普通持續太久的運動，肌肉一直維持在收縮狀態，或鞋襪衣褲太緊，使用彈性綳緊護具、運動貼扎包
扎過緊均是產生抽筋的誘因。
六.其它不明原因：
除上數較明確的原因外，還有一部份得肌肉抽筋是找不到適當的理由來解釋，或者根本就沒有任何跡象可以追查的最正確的急救原則是立刻休息，對局部肌肉施加均勻得壓力，然後緩慢而且持續德拉長肌肉，使肌肉放鬆。
預防肌肉抽筋的要領便是針對可能發生的原因去著手。不要過分疲勞，要適當補充鹽分，要先做熱身運動及伸展操，避免穿代太緊的衣物或護套，心情要放鬆，才能使血液循環暢通，四肢肌肉協調良好，如此就能減少肌肉
抽筋得機會了。
4、為什麼我總是會「抽筋」？
小腿抽筋的原因和解決辦法
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鍾以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素E。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鍾之久。
一腿抽筋常見的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛煉．准備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。
② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。
④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
二腿抽筋的預防
①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
②要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好准備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。
三腿抽筋的應急處理
平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫治療。
最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳
5、臀部肌肉跳動怎麼回事
可能是局部肌肉痙攣。
下列有幾種情況較易引起肌肉痙攣的發生：
1. 經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。
2. 局部循環不良。
3. 水份和鹽份流失過多。
4. 嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
5. 環境溫度突然改變。
6. 肌肉或肌腱輕裂傷。
7. 情緒過度緊張。
8. 以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。
9. 一些尚未發覺或確定的原因。
10. 一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。
預防抽筋的方法：
1. 不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
2. 長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。
3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
5. 運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。
6. 運動前做充足的准備運動和伸展操。
7. 冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。
8. 以放鬆的心情從事運動或工作。
9. 晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
10. 不做過度的練習。
11. 運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。
在處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將沖動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷 。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。
若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些松筋止痛的葯水或葯膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。
發生抽筋者必須先了解自己的一些〞歷史〞，例如了解飲食的習慣、平日運動（工作）量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等，摔角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經 從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後，找出抽筋的原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。
6、如何治療局部肌肉痙攣
肌肉痙攣，俗百稱叫抽筋，常發生於劇烈運動後，有時候也發生晚上睡覺中，一般青少年、孕婦度和老年人比較常見。主要原因是缺鈣引起的。
當抽筋時，應立刻拉伸痙版攣的肌肉，並按摩、放鬆痙攣的肌肉，一會兒就可以恢復正常，然後可以按摩痙攣的肌權肉。抽筋也可能發生於游泳中，這一般是由於水涼引起的。
7、肌肉經常痙攣是怎麼回事？
下列有幾種情況較易引起肌肉痙攣的發生：
1. 經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。
2. 局部循環不良。
3. 水份和鹽份流失過多。
4. 嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
5. 環境溫度突然改變。
6. 肌肉或肌腱輕裂傷。
7. 情緒過度緊張。
8. 以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。
9. 一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。
預防抽筋的方法：
1. 不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
2. 長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。
3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
5. 運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。
6. 運動前做充足的准備運動和伸展操。
7. 冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。
8. 以放鬆的心情從事運動或工作。
9. 晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
10. 不做過度的練習。
11. 運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。
必要的話及時去醫院就診
8、長期肌肉痙攣有什麼後果？
所謂的肌肉痙攣就是由於在病人勞累受涼或者外傷等原因引起的肌肉持續高度的緊張從而影響正常功能。主要表現為局部肌肉的疼痛，由於疼痛就會出現局部的功能障礙，出現這種情況需要積極治療
9、為什麼我會抽筋？怎麼解決？
首先，抄小腿痙攣，是由缺鈣和過量運動引起的，
我想這一點你不必有任何疑問，
第二，因為你長得比一般人高，這意味著你需要更多的鈣，而不是像你說的缺鈣的話長不高
還有，就是我個人認為知，你需要更多的天然鈣質和更好的吸收，牛奶和維生素D，會是不錯的搭配
最後，道希望這些會對你有用！
祝你好運~
10、為什麼有時候手突然會抽筋？
抽筋的原因很復雜，常見的有以下幾種：
一.動脈硬化。年齡增大、動脈硬化，血液的供應相應出現障礙，一旦氣候轉變，天氣變冷，這種障礙就會更加突出，於是手腳就會出現抽筋的現象。這就是中老年人半夜腳抽筋的主要原因。
二.血脂高。因為血脂高，血液粘稠度高，血液的流動減慢，這樣就更容易出現半夜腳抽筋。
三.缺鈣。缺鈣也是比較常見的原因。尤其是絕經後的婦女比較多見。一旦身體缺鈣，不但中老年人，即使是年青人也會抽筋；不僅晚上，白天也容易出現抽筋的現象。
四.心臟病。尤其心功能不全的人會使手腳抽筋加重。因為全身的肌肉營養要依靠心臟搏出血液供應，心臟功能不全，血液的供應當然會比較差一些
抽筋發生的原因（肌肉痙攣）Muscle Spasms
一.體內的電解質缺乏或不平衡：
平常飲食不正常或嘔吐、腹瀉和服用利尿劑葯物，會使體內的鈉、鎂、鈣、鉀等礦物質流失，而影響肌肉收縮的狀態。還有在熱天下運動，流汗過多造成體內缺水的情形，也產生體內電解質的不平衡造成抽筋。
二.肌肉或肌腱的受傷、加上過度或不適當的運動：
這是肌肉本身的問題，如肌力不足、柔軟度不夠，而從事過分激烈的運動，或一般運動員在運動中用力過猛、被撞擊到等，均會造成肌肉肌腱內部的裂傷，引起肌肉痙攣性收縮到(即抽筋)來避免更進一步的傷害。
三.肌肉的血液循環不良：
肌肉的血液循環若遭阻斷，會造成局部缺氧和代謝廢物，如二氧化碳乳酸的堆積，而引起肌肉疼痛、僵硬或抽筋的發生。普通持續太久的運動，肌肉一直維持在收縮狀態，或鞋襪衣褲太緊，使用彈性綳緊護具、運動貼扎包
扎過緊均是產生抽筋的誘因。
六.其它不明原因：
除上數較明確的原因外，還有一部份得肌肉抽筋是找不到適當的理由來解釋，或者根本就沒有任何跡象可以追查的最正確的急救原則是立刻休息，對局部肌肉施加均勻得壓力，然後緩慢而且持續德拉長肌肉，使肌肉放鬆。
預防肌肉抽筋的要領便是針對可能發生的原因去著手。不要過分疲勞，要適當補充鹽分，要先做熱身運動及伸展操，避免穿代太緊的衣物或護套，心情要放鬆，才能使血液循環暢通，四肢肌肉協調良好，如此就能減少肌肉
抽筋得機會了。