組成肌腱袖的肌肉有哪些特點

1、肩袖肌肉群包括那些？

肩袖肌群包括：岡上肌、岡下肌、小圓肌、肩胛下肌等4塊肌肉的肌腱。

肩袖又叫旋轉袖，是包繞在肱骨頭周圍的一組肌腱復合體，肱骨頭的前方為肩胛下肌腱 ，上方為岡上肌腱，後方為岡下肌腱和小圓肌腱，這些肌腱的運動導致肩關節旋內，旋外和上舉活動，但更重要的是，這些肌腱將肱骨頭穩定於肩胛盂上，對維持肩關節的穩定和肩關節活動起著極其重要的作用。

(1)組成肌腱袖的肌肉有哪些特點擴展資料

肩袖由岡上肌、岡下肌、小圓肌、肩胛下肌的肌腱組成，附著於肱骨大結節和肱骨解剖頸的邊緣，其內面與關節囊緊密相連，外面為三角肌下滑囊。其環繞肱骨頭的上端，可將肱骨頭納入關節盂內，使關節穩定，協助肩關節外展，且有旋轉功能。岡上肌附著於肱骨大結節最上部，經常受肩峰喙肩韌帶的磨損，從解剖結構和承受的機械應力來看，該部位為肩袖的薄弱點，當肩關節在外展位做急驟的內收活動時，易發生破裂，因肢體的重力和肩袖牽拉使裂口愈拉愈大，而且不易癒合。

【病因病機】

多見於40歲以上男性，如為青年人，絕大多數伴有嚴重外傷史。由於肩袖受肩峰保護，直接暴力很少造成肩袖破裂。間接暴力多因肩袖隨年齡增長發生退行性變後上肢外展，手掌扶地驟然內收而破裂，尤因岡上肌肌力薄弱，而承受牽拉力最大，故易破裂，約佔50%.

肩袖損傷依破裂程度可分為部分破裂和完全破裂兩類。若處理不當，部分破裂可發展為完全破裂。

【診斷】

（一）臨床表現

多見於40歲以上的男性，如為青年人必有嚴重外傷史，當肩袖破裂時，患者常自覺有撕裂聲響，局部腫脹，皮下出血，傷後局部疼痛限於肩頂，並向三角肌止點放散，大結節與肩峰間壓痛明顯，患者不能主動外展肩關節。

（二）檢查

1.壓痛大結節與肩峰間壓痛明顯，根據壓痛部位的大小，可以確定肩袖破裂范圍的大小。局部壓痛點用1%普魯卡因封閉，待疼痛消失以後患者可以主動外展肩關節，表明肩袖未破裂或僅為部分破裂，若封閉後仍不能主動外展，則表明嚴重破裂或完全破裂。

2.彈響肩袖裂口經過肩峰下時則彈響，尤其完全破裂者更為明顯。

3.疼痛弧部分破裂者肩關節外展60°～120°范圍內出現疼痛。

4.裂隙完全破裂者，可以摸到破裂的裂隙。

5.肌肉萎縮早期因有豐滿的三角肌遮蓋不明顯，日久同現岡上肌、岡下肌失用性萎縮，尤以岡下肌明顯。三角肌有時不但不萎縮反而肥大。

6.關節活動異常肩袖破裂較大時患臂不能外展，而由聳肩活動代替。由於肩袖破損，三角肌的收縮，肱骨沿其垂直軸向上，迫使肩胛骨在胸壁上滑動並旋轉，出現肩關節活動異常，同時抗阻力外展力量減弱。

7.上臂下垂試驗行局部麻醉後，將患側上臂被動外展至90°，如不加以支持，患肢仍能保持這一位置，表示肩袖無嚴重損傷，如不能維持被動外展位置則表明肩袖嚴重破裂或完全破裂。

（三）X線檢查

可關節內充氣亦可碘油造影，如發現肩關節腔與三角肌下滑囊陰影相互貫通，表示肩袖完全破裂。

（四）鑒別診斷

1.肩部骨折脫位。

2.肱二頭肌長頭肌腱斷裂，斷裂部多位於肱骨結節間溝處。急性外傷破裂時劇痛，肘部屈曲無力。慢性破裂者，屈肘力量逐漸減弱。抗阻力屈肘試驗無力感或疼痛加重。

3.牽拉肩。

【辨證論治】

（一）手法治療

急性期忌用手法治療，在功能恢復期可在肩關節周圍使用穴位點按、拿捏、彈撥、搖肩、牽抖等手法，並配合肩外展及上舉被動運動，爭取及早恢復肩關節功能。

（二）固定療法

不完全破裂者大多不需要手術治療，多採用在局部封閉下將肩部外展、前屈、外旋，用「人」字形石膏或外展夾板支架固定3～4周，以使肩袖破裂部分接近而獲得癒合。

（三）葯物治療

1.內服葯初期活血行氣、消腫止痛，可用雲南白葯、跌打丸，後期舒筋、活絡、止痛，口服舒筋丸。

2.外用葯外用消瘀止痛膏、醫|學教育網搜集整理接骨續筋膏等。

（四）功能鍛煉

在疼痛可以耐受的情況下可進行肩關節功能鍛煉。開始時以被動活動為主，3個月內應避免做提舉重物等動作。

（五）其他療法

1.局部封閉療法局部疼痛較劇烈的患者，可在肩峰下間隙行局部封閉。

2.手術療法肩袖部分破裂經4～6周非手術治療，仍不能恢復肩關節有力、無痛、主動的外展活動及完全破裂和陳舊性破裂的患者，應行手術修補。

參考資料：網路—肩袖

2、經常肩膀疼，是肩袖太弱嗎？哪些動作練好肩袖肌群？

做俯卧撐的時候肩膀疼、引體向上肩膀也疼。

更可氣的是，搬個東西、打個籃球，肩膀還是很疼。

不過歇幾天就又沒事了，鍛煉的時候又來了，反反復復不甚其擾。

怎麼回事，你的肩袖肌群太弱了唄！

4個動作，強化肩袖

那麼今天就給大家帶來4個動作，來強化我們的肩袖肌群，讓肩袖更加穩定。

肩袖不是單獨一塊肌肉，而是多個肌肉的肌腱組成，岡上肌、岡下肌、小圓肌、肩胛下肌等4塊肌肉的肌腱。

又叫旋轉袖，控制肩關節的內旋外旋，那麼相應的動作，也是肩關節的旋轉為主。

（1）招財貓上旋

雙臂向外打開，手臂與地面平行。

手肘彎曲90度，然後做大臂旋轉運動。

手上拿個礦泉水，或者彈力帶。

這樣會形成一定的阻力，然後做上旋動作。

（2）招財貓下旋

還是招財貓的姿勢，保持肩胛骨穩定。

將彈力帶綁在高處，然後做大臂旋轉運動。

或者你也可以做仰卧姿勢，手上拿啞鈴或者礦泉水。

動作盡量緩慢，保持肩關節和肩胛骨的穩定性。

（3）L字外旋

比如有圓肩問題，以及高低肩問題的人，要多練。

將彈力帶綁在橫桿上，或者採用龍門架來練。

手肘彎曲90度，大臂靠近身體。

手臂旋轉遠離身體，保持動作緩慢。

（4）L字內旋

翼狀肩胛，就要多練內旋。

還是L字端舉姿勢，做反向動作。

動作保持緩慢，肩胛骨盡量下沉。

肩袖訓練時的建議

那一些人反映的問題不太對，就是沒有彈力帶怎麼辦？買唄！

那麼我們這里要說的就是真正的訓練問題，這可能比上面的動作還要重要。

（1）要經常練，天天練

任何的訓練，都要堅持，而肩袖肌群的訓練，就需要你天天堅持，每天都要練。

那很多人隔三差五練一次，效果就會很差，因為你的肌肉沒有形成那種募集。

所以到了正式訓練的時候，你還是會動作變形，肩關節不穩定。

所以天天練，才能起到高效的肩袖穩定效果。

（2）強度次數不能太多

不能貪多，這個肩袖肌群，屬於微小肌群，根本經不住幾下大重量的。

所以選擇的重量，不要太大，能做15次的那種就可以。

第二個就是每天練的次數不能太多，有些人練到肩關節僵硬了，才覺得有效果。

你這樣執行下去，肩袖損傷就來了。

一般玩家練的話就是，每天每個動作一組，每組做個十來次就夠了。

（3）要貼合自己的體態問題

最後一點就是，肩袖對肩關節體態影響還是蠻大的，你訓練的時候要根據自己的體態來訓練。

比如圓肩駝背的人，就要多練手臂外旋動作。

招財貓上旋，和L字外旋，這樣會更適合你的肩袖弱點。

再比如翼狀肩胛、以及平時鍛煉後背肩胛骨位置痛的人，就要多練手臂內旋動作。

比如招財貓下旋，和L字內旋，這樣能解決你的肩胛穩定弱點。

3、手臂上的肌肉分布位置

三角肌，肱二頭肌，肱三頭肌，肱橈肌，肘肌，指伸肌，旋後肌等

4、肌肉是由肌腱和什麼組成的的？？

肌肉：主要由肌肉組織構成。肌肉組織由肌細胞（肌纖維）和結締組織組成。
人體的肌按結構和功能的不同可分為平滑肌、心肌和骨骼肌三種，其中：
骨骼肌中間較粗的部分叫肌腹，兩端較細的呈乳白色的部分叫肌腱，肌腱可繞過關節連在不同的骨上．骨骼肌有受刺激而收縮的特性。

5、肌腱袖的分述

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6、肩袖肌群由哪些肌肉組成？

岡上肌、岡下肌、肩胛下肌、小圓肌。

主要起到穩定肩關節的作用。

如果可以請採納