肌腱50歲能否拉開

1、17歲了腰的韌帶還能拉開嗎？該怎樣拉？

能拉開，熱身多遛腿，多壓腿，只能靠勤奮，不是特別疼就沒事

2、肌腱斷裂恢復後能像原來一樣嗎?（急！急！）

復腱是相當辛苦的，能否恢復到和原來一樣其實很大程度上取決於你的孩子本身。如果足夠堅持和堅強，是可以的，一些人可能只能恢復到「能夠順利使用」某個身體器官，而不能做到動作流暢和自如。手術後基本的回復時間可能在三個月到一年，拖得時間越長越不利於完全恢復。
僅供參考。這個是結合自己的情況說的，有個朋友虎口出的肌腱斷了（似乎不止4根，但是後來他的手的動作就一直有點怪，但是用手做任何事情都沒有障礙）。

3、？怎麼樣才能快速拉開雙腿的韌帶？

一、快速拉開腿部韌帶的動作：
1、正壓腿面對肋木或一定高度的物體，並步站立，一腿放在肋木上，另一腿直膝；兩手扶按膝關節，立腰收髖；上體前屈並向前、向下做壓振動作。練習時，左右腿交替進行。 2、側壓腿 側對肋木或一定高度的物體，一腿支撐，腳尖稍外撇，另一腿的腳跟擱於肋木上；右臂上舉；兩腿伸直，立腰開髖，上體向腳尖側壓。練習時，左右腿交替進行。
3、後壓腿背對肋木或一定高度的物體，兩手叉腰或扶一定高度的物體，一腿支撐，另一腿後舉，腳背擱在肋木上，腳面綳直；上體後屈並做壓振動作。練習時，左右腿交替進行。
4、仆步壓腿兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進行。
5、豎叉 兩手左右扶地或自然下垂；兩腿前後分開成直線，前腿後側著地，腳尖勾起，後腿的內側或前著地；上體向前振壓。
6、橫叉 兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯卧或側傾。
7、盤腿前俯 兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前俯。
二、拉好韌帶的注意事項：
1、在拉筋之前必須先熱身，可以利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。
2、在拉筋之時不要暫停呼吸，應該很緩慢及深深地呼吸，暫停呼吸，屏氣凝神，會使負氧債增加，動作不協調，拉筋受傷的機會提高。
3、在運動之前及之後都要拉筋，運動之後，雖然肌肉酸痛，仍然須再緩和地作一次拉筋，如此可使肌肉纖維重新調理，恢復疲勞的速度加快，下一次運動時肌肉的條件也會更好。
4、拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經及肌腱感受小體的神經訊息，而逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。無論是律動式或固定式(連續30秒以上)，只要是緩和的，都有成效；最忌諱平常拉壓不到的筋，為求速成而猛烈地急壓，或別人施加外力幫忙；只要用力不當，都會反而造成傷害。
5、替換拉筋的肌肉群，對同一個動作，可能有許多肌肉共同組成相同功能的群體，協同地完成動作；但是這些肌肉，因為解剖位置的不同，可能需要靠不同地拉筋動作，才能一一地伸展到；除了協同肌，方向作用相反的擷抗肌也必須對等的拉筋；如果協同肌有拉筋的漏網之魚，在某一些極限動作便可能登頂不能而受傷；如果擷抗肌沒有一些伸展，則在強烈收縮時失去平衡，也會使之受傷。
6、拉筋的程度是要到感覺有點"張力"或"酸"，但不能到"痛"的程度。有"張力感"或"酸"，是肌肉感覺神經元正確地反應出拉筋的成效；但拉筋到"痛"的感覺，離受傷的程度便十分接近了。成功的熱身拉筋，是暢快運動的推進器，也是避免受傷的防護罩。

4、手指肌腱斷裂怎麼才算恢復?

不是的，手指無法伸直是由於打夾板固定姿勢的原因，就算是正常的關節固定一個姿勢超過一周也會有僵硬的。肌腱是否恢復得看看手指能不能動，根據你的描述應該是無名指的末節伸肌腱斷裂，小骨片有可能是肌腱止點撕脫下來的骨片；現在看看你母親手指能不能動吧，如果不影響活動就這樣也沒問題的，但是活動不利索的話就去醫院看看，不行就手術吧。

5、右手腕肌腱跟肉粘連一起了 能分開嗎？ 要怎麼鍛煉？

肌腱黏連經過鍛煉會有所恢復，如果黏連嚴重，功能明顯受到影響，就去醫院，看看能否做肌腱松解術。

6、50歲的大媽還能不能跑步呢？

確實現在比較提倡全民運動，每天我們在大街小巷，早上晚上都能看到許多人在跑步。不可否認的是，跑步確實對我們的身體健康有很大的改善！

有許多老年人他們也想通過跑步來讓自己的身體越來越健康，可是他們非常的憂慮，他們擔心跑步那種中高強度的運動會不會讓他們的身體受到損傷！

確實，老年人年老體弱，身體機能在逐漸的下降，骨骼，膝蓋，肌肉都不遠不如從前，如果我們貿然地去跑步，很有可能發生不可逆的運動損害！

其實老年人也是可以適度運動的，而且通過運動我們可以很好的防治三高，心臟病，脂肪肝等疾病！同時跑步也可以增強我們的體力，充沛我們的精神！

今天我就來給大家詳細的說一下老年人到底該怎麼去跑步呢？我們又該如何從零開始加入跑步的大軍呢？

1. 訓練基礎

如果我們以前沒有訓練基礎，我們去跑步，很有可能直接把跑把身體跑傷，所以我們千萬不能去貿然跑步，在跑步之前，我們可以進行體能的訓練！

我們每天可以走路半個小時，堅持兩個月，這樣可以增強我們的體能，讓我們逐漸適應跑步的強度，從而為跑步做好良好的准備。

2. 適度鍛煉

當我們開始跑步時，我們每天鍛煉的時間千萬不能過長，最好不要超過半個小時。這樣既能達到良好的鍛煉效果，同時又能避免過度訓練！

3. 拉伸熱身

這一點對於老年人跑步是非常重要的，我們在跑步前一定要充分的拉伸熱身，這樣才能最大限度地避免跑步損傷！

老年人的關節，韌帶，肌肉的功能都有所下降，良好的拉伸和熱身能夠讓身體為跑步做好准備，讓我們跑步更加輕松，更加有力！

4. 跑步裝備

在跑步之前，我們一定要准備好跑步裝備。我們可以買一雙好的跑鞋和一套合身的跑步衣服！好的跑鞋可以很好的吸收落地時的沖擊力保護我們的膝蓋。

而一套好的跑步衣服能夠很好的吸汗排熱，讓我們跑步更加的舒適！

5. 營養充足

如果老年人想要跑步，那麼我們在跑步期間一定要保持充足的營養。同時我們在跑步前一定要攝入一定的飲食，這樣既能讓身體充滿能量，同時也能防止低血糖的發生！

老年人跑步的飲食應該以清淡，營養豐富為主。雞胸肉，雞蛋，綠葉蔬菜，水果，這些食物中含有大量的高蛋白，高碳水，高維生素，對我們的身體很有好處！

7、50歲開始壓腿多長時間能壓開

50歲開始壓腿，大概一個月可以壓開。因為人上了歲數以後，肌肉、肌腱和韌帶會出現退變的情況，所以壓腿的時間可能要比較長。

剛開始會比較痛苦，每天堅持鍛煉，通過慢慢的拉伸肌肉和韌帶，會逐漸拉開。但是不能夠暴力按壓，如果暴力按壓，可能會損傷關節和韌帶。所以需要循序漸進，開始動作幅度不能太大，隨著時間延長，大部分人都可以壓開。40歲不建議做壓腿運動，因為這個年齡做壓腿運動對韌帶損傷的概率比較大，容易對身體造成傷害，影響身體健康。40歲後建議可做一些有氧運動，比如跑步、騎單車、跳舞、游泳等有益於身體健康。
意見建議：平時要注意休息，勞逸結合，保證充足的睡眠，適當的進行戶外運動鍛煉，增強體質，提高抗病能力，飲食應以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜和水果。