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卧推二頭肌腱受傷多久恢復

發布時間:2021-05-28 15:56:18

1、車禍導致肌腱損傷 最快的話一般要多久完全恢復啊

根據你的問題,回答如下:

我方因車禍導致肌腱損傷,這樣的傷勢需要長時間的休息才能慢慢恢復,這段期間不建議不用拐杖走路,以免造成二次傷害。

一般來說受傷的人,可以向對方要求賠償的大致如下:醫療費、誤工費、護理費、交通費、住宿費、住院伙食補助費、必要的營養費。

希望這個答案對你有幫助。

如有其他問題,可以點我名字,來信討論。

加油。

2、股二頭肌肌腱拉傷多長時間才能恢復好

?

3、健身卧推,肩膀傷了,2個月了還有點疼怎麼辦?

沒有當場脫力造成活動范圍超差或者明顯的撕裂感的 應該不是肌肉或者肌腱拉傷 但你是事後開始出現問題 並且沒到失去活動能力的地步(至少70kg的杠鈴能起來) 只能說你長期用不標準的姿勢傷到肩關節了 (可能不是韌帶拉扯型的傷 而是磨損型的)

你也是練過的 應該知道軟骨內部是沒有血管的 輕度的磨損能靠組織液浸潤提供微量營養很緩慢的恢復 稍微重一點也就這樣了(我從來沒見過半月板磨掉自己能長出來的) 6rm是肌肉控制的極限 5rm往上百分百借力了(90kg3個這種推法 如果沒人糾正沒有保護 最後肯定是含胸聳肩了 否則根本起不來) 你僅僅半年的功底就盲目的推大重量 難道你教練是白痴么?

各種動作規范裝備保護說到底就倆功效 防止借力 保護關節(而各種借力對關節也會造成很直接的損傷) 找個骨科大夫拍個片 看人家咋說 但別抱太樂觀的態度就是了

訓練上 我本人是門澤爾體系的簇擁 對韋德那種低效而繁雜方式十分反感 但不得不說 如果老老實實的按著韋德的套路來肌肉也能長 在健身這個前提下 出一身流暢的線條是沒問題的 而且自己注意點 不需要保護也不用教練 對著鏡子慢點就能做到絕對不受傷(用大重量基本可以肯定早晚有失手的時候)你練這純粹是出於愛好 全部投入沒有產出 若是搭上身體就不值當了

4、肌腱損傷後怎麼樣可以快速恢復,比如說鍛煉的話。

肌肉拉傷後,要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷,然後用綳帶適當用力包裹損傷部位,防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時,可服用一些止疼、止血類葯物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情,可外貼活血和消腫脹膏葯,可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。 肌肉拉傷嚴重者,如將肌腹或肌腱拉斷者,應抓緊時間去醫院作手術縫合。 肌肉拉傷 肌肉主動強烈的收縮或被動過度的拉長所造成的肌肉微細損傷、肌肉部分撕裂或完全斷裂,稱為肌肉拉傷。這是最常見的運動損傷之一。 處理 肌纖維輕度拉傷及肌痙攣者,用針刺療法會取得顯著療效。肌纖維部分斷裂者,早期用冷敷、加壓包紮,還要把患肢放在使受傷肌肉鬆弛的位置以減輕疼痛。48小時後開始按摩,手法要輕緩。懷疑有肌肉、肌腱完全斷裂者,應在局部加壓包紮、固定患肢後,立即送醫院確診,必要時還要接受手術治療。 (四)傷後訓練 部分斷裂者,局部停訓2~3天,健肢及其他部位可以繼續活動,以後逐步進行功能鍛煉,但應避免重復受傷的動作。1周後可逐漸增加肌肉的力量和柔韌性練習。在作伸展練習時以不增加傷部疼痛為度。大約10~15天後,症狀基本消除,可逐漸進行正規訓練。訓練時傷部必須使用保護支持帶,並充分做好准備活動。 肌肉、肌腱完全斷裂或撕脫骨折者,應立即停止訓練,完全休息,積極治療,傷後訓練和專項訓練都應在醫生指導下進行。 (五)預防 注意加強易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習,同時應充分做好准備活動,合理安排運動量,才能達到預防的目的。 體育課有時會出現肌肉拉傷的情況,但對於肌肉拉傷時的最佳處理方法卻不一定十分清楚。下面就慢性肌腱炎和滑囊炎(兩種影響肌肉的疼痛狀態)的區分以及處理技巧作一簡單的介紹慢性肌腱炎和滑囊炎是兩種常見的發生在肌肉和骨骼之間的疾病。慢性肌腱炎是一種肌腱的炎症。肌腱位於肌肉的末端,連接著骨骼。如果肌腱發炎了,隨著肌肉或關節的運動就會伴有急性或慢性的疼痛。滑囊炎是粘液囊的炎症。滑囊中充滿了液體,它環繞著關節或肌腱,引導和潤滑著肌肉和關節。滑囊炎症的特徵為劇烈的疼痛,運動時更為突出,關節活動受限如果慢性肌腱炎或滑囊炎不很嚴重,痊癒後不會有後遺症。根據受傷的嚴重程度,痊癒的時間為2到6周。休息或正確的關節運動,恢復性的伸展運動和關節康復鍛煉以及物理治療都是非常有效的。這些治療方法可減輕疼痛,避免組織結疤,並盡可能地使受傷處恢復原來的功能。 如果在鍛煉中不幸受傷,請記住有一個可以幫助你的英文單詞RICE(米)。它實際上代表著:R-休息,I-冷敷,C-加壓包紮,E-提高患肢。 休息可避免更嚴重的傷痛。冷敷受傷的區域,每兩小時至少冷敷10分鍾,以減輕疼痛和腫脹。用彈性綳帶包紮、壓緊受傷部、減輕腫脹。抬高受傷肢體的,促使淤血從受傷處流出。冷敷還是熱敷取決於受傷的組織 冷敷。使受傷區域麻木可減輕疼痛。冷敷同時收縮血管,限制對受傷處的供血,減輕腫脹,同時還可減輕肌肉痙攣。如果某個區域運動時疼痛,或運動後腫脹,可使用冰塊。最好是受傷之後每兩小時用一個冰袋冷敷大約15分鍾。對於一般性的不適,每天用一個冰袋敷2——3次。如果覺得太冷,可在冰袋和皮膚之間放一塊毛巾。 熱敷。一般在受傷的後期,通常4到5天後用熱敷。熱敷可加速局部區域的供血,把治癒細胞帶到傷處,舒緩緊張的肌肉。每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進行治療,每次10——15分鍾。為了防止太熱,可用毛巾或衣物蓋在熱源與皮膚之間,但不要睡在電熱毯上。 如果運動後受傷部位有腫脹,表明不適於再進行運動了。你需要休息並冷敷受傷處48——72小時。要根據受傷的嚴重程度對鍛煉作相應的調整。當然,防患於未然是最好的!正確地做拉伸運動,運動前進行熱身,注意身體的感受,在感覺疼痛或不適時立即停止運動。

5、肌腱受傷有什麼比較全面的恢復方法?

肌肉拉傷的主要原因多半是肌肉的准備不夠,像是受傷尚未復原、暖身不足等等;肌肉使用太過度而失去應有的彈力和協調性而受傷。肌肉拉傷的部位以大腿後的股二頭肌最為常見,其次是小腿的腓腸肌和大腿的股四頭肌。 拉傷的症狀主要有疼痛、腫脹、肌肉緊綳,倒不一定會皮下出血。它的嚴重度可以分成三個等級。 第一度〔輕度〕。只有一小部份肌纖維斷裂,當用力時或按壓時才會引起疼痛,外表看起來還好。這時的處理也是冰敷和綁彈性綳帶,並輕輕的活動肌肉,讓它不要變硬。大概2~3天就可以熱敷和開始恢復運動。 第二度〔中度〕。有部份的肌纖維斷裂,皮下出血明顯,患部外表腫脹。這時的處理是冰敷和綁彈性綳帶24~48小時,並輕輕的活動患部。大約3~4周可以回復到原來的運動量。 第三度〔重度〕。肌纖維全部斷裂,患部大量出血,從外觀上可以看出斷裂部位凹下去,而兩旁則凸起來。遇到這種傷害,要先予以冰敷和彈綳,再送到醫院手術治療。肌肉斷裂手術後的復原期大約要4~6周才會長好。 早期治療原則是制動、止血、防腫、鎮痛。首先做冷敷,用冰塊敷患處,或將傷肢放入冷水中,或在自來水下沖洗。冷敷後加壓包紮,抬高肢體,這種方法有止血、鎮痛、防腫的作用。包紮 時先用海綿墊敷傷部,再行彈力綳帶包紮,松緊度適中。包紮24小時後拆除,視其傷情再作處理。早期不宜作按摩和理療,否則會加重出血和組織的滲出,使腫脹加重。傷後三天內避免重復致傷動作,三天後可進行功能性練習。一周後,可逐漸恢復鍛練,但伸展時以不引起傷處疼痛為度。 葯物使用:雲南白葯,負他林,紅花油,搓抹。 物品使用:在肌肉拉傷除使用彈力綳帶,睡覺都帶著。恢復效果很好。 追問: 腳踝 肌腱..... 回答: 1.第一階段—休息、 冰敷 、壓迫、抬高(RICE):RICE可說是所有 運動傷害 急救的通則。(1)休息:於受傷時即刻停止患部動作;(2)冰敷:接著,藉由冰敷促使局部 血管收縮 ,以抑制 皮下出血 和減少發炎腫脹;(3)壓迫:以 彈性綳帶 包紮患部亦有消腫之功效,但切記勿捆綁過緊,以免阻絕 血液循環 ;(4)抬高:將患部抬高則可促進血液及 淋巴循環 ,防止充血及消腫。 2.第二階段—有限的活動:在完成急救和消腫手續後,接下來便須將焦點轉向患部的治癒上。首先,必須了解血液於患部復原中所扮演之角色。血液中的 白血球 具有防禦 病菌 、清除壞死組織、和增進機體 免疫力 的功能,因此患部復原的時間遂與血液之供給量成正比。舉例而言,皮膚與肌肉具有綿密的 微血管 組織,故復原期較短;但 韌帶 與 肌腱 的微血管分布稀疏,因而至少須費時六 周方 能痊癒;至於保護關節的 軟骨 ,由於其全然無血液供給,故唯有動手術方能治癒。此外,除血管分布的疏密, 運動量 之多寡亦會影響血液循環的程度。復原初期,患部尚無法承受劇烈運動,故宜采熱敷或按摩之方式促使血液流通。但當受創組織較健全、且使用患部不再感到 刺痛 時,便可進入第二階段,即藉由適度的運動促進血液循環。所謂適度,是指在患部自主(不 施壓 )與正常的范圍內進行活動,且不致感到不適。 3.第三階段—漸進式施壓:當患部於自主范圍內進行活動而不致感到疼痛時,便可對受創組織施壓,使其強化。但施壓之強度須適中,一旦感到疼痛便須停止,否則將引起二度傷害。其次,應注意在對患部施以抗壓訓練時,須避免於訓練後12小時內采熱敷。此外,此階段亦可借機糾正肌群的不平衡發展,藉施壓之方式強化原本較弱的部位。 4.第四階段—患部之癒合:隨著第三階段的完成,患部將回復其原有肌力的2/3,此時可轉以實際攀登之方式幫助癒合。由於患部已久未使用,故須經過一段重新適應期,方能與其餘肌群協調運作。起初可進行一些難度易、強度低的 攀登訓練 ,使患部適應各種不同的姿勢與動作,再將強度逐步提升。相對於第三階段,此階段可幫助選手審視自身的攀登技巧。倘若平日傾向於以固定動作攀登或攀爬特定地形,此階段多元化的攀登訓練將可降低同類型傷害再度發生的可能性。

6、我健身時卧推將右臂肱二頭肌拉傷,一個小時了,肌肉還似有點硬,並且隱隱作痛,該如何處理?

冷水沖一下
拉伸下肌肉看看是不是肌肉正常反應,如果還有問題建議去醫院看下
還有卧推主要是胸和肱三頭肌。龔二怎麼會拉傷呢?
是不是上推的時候用力過猛,拉伸到肘部了。
還有在健身過程中,一定要注意拉伸啊

7、健身中 肱三頭拉傷怎麼辦?需要多久可以好?

卧推後面的幾個肌肉很痛?都給你具體的說一下吧,卧推時候會痛的部位,及其原因。應該有一下的幾種可能:(1)那你要是說的背部的話,那就是你動作做的不標准,而導致不是你胸在使勁,而是其它部位在使勁,所以會很痛!(2)要是你覺得肩部很痛的話,那我可以告訴你,你絕對是練得部位不對,因為卧推練胸和練肩的比例是7比3,那你要是肩的感覺比胸大的話,那我勸你糾正一下你的動作。(3)要是你覺得三頭肌痛的話,那是正常現象,因為不光你會痛,所有的人都會痛。因為只要你採用卧推的方式練胸的話,都會刺激到你三頭肌,所你不要擔心。至於你說的會有刺痛感,也有一下幾種可能:(1)你卧推的重量不是你的三頭肌能承受了的,所以會很痛。(2)就是你的三頭肌是在是太弱了,根本無法完成你的訓練量。(3)就是你的三頭肌在以前的練習中拉傷過,或者在體育運動中,拉傷了,而你自己卻不知道,再加上卧推練胸,本身就帶有三頭的訓練,所以會很痛。要是真拉傷了,那治療的方法就很多了,每次去健身房的時候,推最輕的重量,要次數和組數,不要重量,練完以後放鬆一下你的胳膊就好了,或者乾脆不要訓練和三頭有關的動作。要是你的三頭肌真的受傷了的話,那怎麼也得半個月到一個月能完全的恢復。還有就是要切忌,卧推不要經常做力竭訓練,要是做的話,也要做輕重量的力竭訓練,以免受傷。希望可以幫到你~~

8、急!關於健身過猛肌肉拉傷後的恢復問題!

你的這種情況我以前經歷過很多次,以前練拳擊為了沖大重量經常肌肉拉傷,我處理肌肉拉傷的方式是在鍛煉後喝些檸檬水,可以有效緩解肌肉酸痛,肌肉疲勞等症狀,兩天後基本上就沒事了。

力量掉的很嚴重是因為肌肉損傷,失去了彈性,力量是由於肌肉膨脹產生彈性與拉力,損傷了一部分自然力量就小了,這個過程大概會持續半個月到一個月。

肌肉不會損失掉,但你最好繼續鍛煉,讓肌肉適應這個強度,沖大重量的時候肌肉損傷是在所難免的,要是每次都休息一個月那辛苦練就的肌肉也就廢了。

我體重80公斤,卧推210磅,曲臂40,身高可能比你要矮,只有180。

9、鍛煉時把肱二頭肌給拉傷了怎麼才能快速恢復?

拉傷必須先冷卻患處。避免內部再出血等淤血定下來,一天後才擦葯。2到3天可減輕症狀。完全好的情況下 細胞修復至少也要5到7天。 亂來的話,以後會留下風濕.

拉傷以後30分鍾內:

當肱二頭肌在訓練中拉傷以後應馬上停止訓練並使用抄PRICE原則進行處理,停止訓練、馬上對拉傷部位進行冰敷、抬高受傷部位降低血流速度。同時應根據受傷的程度看是否要去醫院檢查。

拉傷以後的生活中:

在拉傷以後的生活中,應盡量的避免進行大重量的活動,不可再進行訓練,一直到恢復到80%左右的時候可以在熱身以後進行適當的拉伸和小重量的小次數的進行訓練。

拉傷的原因:

兩種情況會導致肌肉拉傷。一是肌肉收縮產生的力量大過於本身的承受能力,另外是肌肉被過度拉長。

採用過大重量訓練時,肌肉就必須收縮產生很大的力量來完成動作,當這個力超過自身能承受時就會拉傷肌肉。

力量訓練時下放幅度過大以至超過了肌肉自身的伸展幅度。

做伸展時幅度過大,比如壓腿,壓肩等動作幅度過大。一般發生於肌腹或者肌腹與肌腱連接處。但是無論發生於何部位都會有強烈的疼痛感。

10、二頭肌的恢復時間

不是,
一般來說,運動引起的肌肉酸痛可以分為急性肌肉酸痛與慢性(遲發性的肌肉酸痛)二種。急性的肌肉酸痛有別於 肌肉拉傷 ,而是指因肌肉暫時性的缺血,而造成的酸痛現象,只有肌肉作激烈或長期的活動下才會發生,肌肉活動一結束即消失。通常,急性的肌肉酸痛會拌隨肌肉僵硬的現象。
肌肉酸痛
類型
肌肉酸痛:
急性酸痛與慢性酸痛
急性酸痛:
肌肉在運動中或運動剛結束後的一段相當短的時間內發生疼痛。急性酸痛與作用肌用力時形成血流的中斷有關,在缺血的情況下使得代謝產物無法清除,而堆積在肌肉中,進而刺激到痛覺受納器。在停止運動後的一分鍾左右即完全恢復
慢性酸痛:
肌肉慢性酸痛往往發生在訓練後的24-48小時之間。肌肉慢性酸痛的程度與肌肉收縮的形態有關,離心收縮最容易形成肌肉的慢性酸痛,等張收縮最不顯著。肌肉有慢性酸痛的情形出現時,肌力明顯下降
病因
組織牽引理論: 肌肉損傷 而起。肌肉痙攣理論:肌肉的反復性抽筋而起。結締組織理論:肌肉的結締組織受傷(如肌腱)而起。事實上,肌肉的慢性酸痛是肌肉的損傷分裂所形成
避免肌肉酸痛的方法:肌肉 伸展運動 (以靜態的方式進行)。漸增負荷 原則 :肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷,配合漸增負荷原則,慢慢提高肌肉的訓練的質與量,才能有效避免傷害發生。*適當的補充維他命C,唯仍需進一步分析證實
遲發性 肌肉酸痛 則是指,在運動後數小時到24小時左右才出現的肌肉酸痛現象,通常肌肉酸痛的持續時間在一至三天左右。遲發性肌肉酸痛的原因,不外是肌肉受傷、肌肉痙攣或 結締組織 異常所引起,不過,一般認為結締組織異常是引起遲發性肌肉酸痛的最大原因
一般大眾認為肌肉酸痛是 乳酸堆積 所造成的觀念,是不正確的
較少使用或訓練的肌肉,突然進行激烈或過度反復的活動,容易引起遲發性的肌肉酸痛,預防的最佳方法是以漸進的方式進行肌肉活動,使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反復運動。如果已有肌肉酸痛現象,則應休息與熱療處理,不宜再過度活動,否則易產生更嚴重的傷害

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