1、長跑之後腳後跟疼還能繼續運動嗎？
還是建議不要了，最好給足底進行放鬆訓練，緩解下肌肉疼痛，下面提供一個簡單的放鬆肌肉方法：
1、方法：這個動作比較簡單，感覺就像在做足底按摩。站姿，把網球放在足部中間的位置，重心偏向網球，微微用力向下壓，並且使網球在足底滾動;找到痛點停留、按壓。
2、次數：重復2一3分鍾，交替另一側。
3、為什麼腳跟會疼：兩個原因：一、缺乏鍛煉；二、運動過度了；
4、如何避免？
每次跑步前對腿部進行下熱身准備，另外選擇一些柔軟舒服的跑鞋為好！
2、大腿肌腱炎怎麼判斷？可以進行什麼運動？冬天游泳可以嗎？
大腿肌腱炎不適合冬天游泳，要注意保暖！
因為肌腱炎通常是指由於肌肉纖維過度使用，反復強烈牽拉而引起肌腱膠原纖維退行性病變，除了累及肌腱本身，還可以累及腱鞘。以往診斷常用肌腱炎，但事實上並非單一的炎症，大多數情況下，常合並受累肌腱膠原組織變性，因此現在通稱為肌腱病。與運動相關的最常見的慢性疾病是跟腱病、髕腱病、股四頭肌和腘繩肌腱病、肩袖肌腱病、「網球肘」外上髁炎等。
3、岡上肌肌腱炎怎麼鍛煉
你好，骨碎寧、急慢性關節炎、急慢性強直性脊椎炎。肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎，平時要多休息避免勞累.要多喝水多食水果蔬菜.不吃或少吃辛辣、刺激性的食物，希望我的建議對你有幫助，祝你生活愉快！
4、跑步引起肌腱炎和腱鞘炎怎麼辦，休息多久？每天16公里慢跑，是不是運動過度了？
跑步要適當的跑，不能太高強度的，每天慢跑半小時就可以了，時間太長膝蓋受不了，你這樣的情況，應該休息了，去醫院治療一下，如果是年齡稍微大了，就更加不能跑了，每天快走也是很不錯的選擇
5、15歲孩子得了肌腱炎還能踢足球嗎
小孩踢球優點:、改善呼吸系統功能足球集跑步與腿部運動於身 跑步傳球 射球等過 程.會加強呼吸深度從而吸進更多氧氣排出更多二氧化碳從而使肺活量增大肺功能加強 有研究指出 經常鍛煉人由於身體適應能力較強其呼吸顯得平穩、深沉、勻和頻率也較慢二、強化腿部骨骼: 足球訓練腿部佳運動 斷運動腿部過程 由於促進了新陳代謝骨血液供給得了改善骨形態結構和機能都發生了良好變化:骨密質增厚使骨變粗骨小梁排列根據壓力和拉力同更加整齊而有規律骨表面肌肉附著突起更加明顯些變化使骨變得更加粗壯和堅固從而提高了骨抗折抗彎抗壓縮和抗扭轉方面功能 堅持體育鍛煉還增強關節周圍力量關節囊和韌帶也增厚從而增大關節穩固性;同時體育鍛煉使關節囊韌帶和關節周圍肌肉伸展性加大從而提高關節靈活性缺點:能造成身體損傷包括骨折脫臼關節勞損肌肉拉傷和軟組織挫傷等任何運動都能造成總之優點遠大於缺點足球世界上廣泛體育運動沒有之小孩兒還能因此得鍛煉促進生長發育增強溝通能力和團隊協作能力
6、肌腱炎的人鍛煉應該注意什麼
可以治癒的，但是這個訓練過程很痛苦，如果能堅持每天都進行訓練，肯定能夠痊癒。就參加正常的體育鍛煉就好，跑步，游泳，健身，都可以，一開始可能會很吃力，但是要堅持下去，祝你早日康復
7、什麼樣的康復訓練可以幫助恢復膝蓋肌腱炎
骨傷的功能鍛煉
在良好的復位與固定的基礎上，功能鍛煉越早越好。它可以促進血液循環，減少肌萎縮，消除軟組織腫脹，防止骨質疏鬆，加速骨折癒合。
1、早期：鍛煉的主要形式是肌肉有節奏的收縮和放鬆。上肢可握拳，懸臂，提肩，使整個上肢肌肉收縮，再放鬆。下肢可使踝關節背屈，股四頭肌收縮，使整個下肢用力，然後再放鬆，一下一下地逐漸進行。早期不做關節活動鍛煉。
2、中期：此時局部腫痛消失，骨折端因已有釺維性愈著,骨痂逐漸增加,較穩定.在夾板保護下不易變位.除繼續肌肉收縮鍛煉外,做一些主動的關節屈伸活動,由一個到多個關節逐漸增加,下肢患者可扶床行走,傷肢逐漸負重.
3\後期:骨折已臨床癒合,或已去除外固定.患者可做一些力所能及的輕工作,使各個關節得到全面鍛煉,下肢患者可在扶拐保護下,逐漸負重走路,直至骨折癒合牢固.
應盡量防止不利於骨折癒合的活動.如外展型肱骨外髁頸骨折的外展活動\內收型的內收活動,肱骨幹骨折的肩關節旋轉活動,伸展型肱骨髁上骨折的伸肘活動\屈曲型的屈肘活動,前臂骨折的旋轉活動等,都應予避免. !