跑步後腳後跟肌腱疼

1、長跑之後腳後跟疼還能繼續運動嗎？

還是建議不要了，最好給足底進行放鬆訓練，緩解下肌肉疼痛，下面提供一個簡單的放鬆肌肉方法：
1、方法：這個動作比較簡單，感覺就像在做足底按摩。站姿，把網球放在足部中間的位置，重心偏向網球，微微用力向下壓，並且使網球在足底滾動;找到痛點停留、按壓。
2、次數：重復2一3分鍾，交替另一側。
3、為什麼腳跟會疼：兩個原因：一、缺乏鍛煉；二、運動過度了；
4、如何避免？
每次跑步前對腿部進行下熱身准備，另外選擇一些柔軟舒服的跑鞋為好！

2、跑步導致腳後跟很疼，怎麼辦

長跑時腳後跟疼痛的現象比較多見，往往是腳落地時的姿勢不對尤其是腳落地太猛或是腳跟先落地引起的。也有的是腳落在石塊等硬物上把腳咯了一下後引起的,這些現象都屬正常的生理現象。只要用熱水洗洗腳,休息幾天就會好轉,。
如果腳跟疼的很厲害,治療也無效,是腳跟發生了毛病,需要認真對待.引起腳跟疼的疾病有三種,
一是跟骨骨膜炎。一是跟骨下滑囊炎。另一是脂肪墊炎.它們的共同點是都有明顯的疼痛和壓痛.跟骨骨膜炎在前腳掌著地時疼痛最明顯,而跟骨下滑囊炎和脂肪墊炎在前腳掌蹬地時不疼,只有在腳後跟著地時才疼.後兩者的區別是,跟骨下滑囊炎在跟骨下可摸到活動的囊狀腫物,疼痛范圍比較局限,而脂肪墊炎沒有囊狀腫物,疼痛范圍較大

3、跑步後為什麼腳跟會痛

1、跑鞋太差 ：劣質的跑鞋會適得其反，不僅沒效果，而且會嚴重傷到腳。

2、太長時間沒跑：由於太長時間沒跑，所以會有身體各個部位的疲勞，腳後跟也是其中一部分。

3、太過頻繁的跑：腳也是需要休息的，不斷的讓它工作就必然會透支。

4、跑後沒進行護理：這個最嚴重了，如果沒進行護理，久而久之就會形成頑疾。  

長跑時腳後跟疼痛的現象原因是，落地時的姿勢不對尤其是腳落地太猛或是腳跟先落地引起的。也有的是腳落在石塊等硬物上把腳咯了一下後引起的,這些現象都屬正常的生理現象。

在戶外跑跑步，呼吸著新鮮的空氣，一來能舒緩平日工作學習的壓力，讓自己身心放鬆。二來能活化腦部及內臟機能，使身體變得充滿活力。當你時刻感覺舒爽的話，自然就能從容面對所有減肥挑戰了，也會變得更有干勁哦！

跑步減肥一定要選好鞋和跑道，如果沒有條件在合適的跑道上跑，至少鞋一定要夠柔軟有彈性。膝蓋裡面的軟組織是很脆弱的部位，長期的沖擊會磨損它，而且它一旦磨損很難長好。它和骨頭不一樣，骨頭磨損了只要你適當保護恢復還會長回原型，而軟組織一旦磨損，很難長回原來的樣子，而是亂長，也就是所謂的骨質增生。

跑步減肥固然可以增加能量消耗而減輕體重，但也有跑步鍛煉後體重非但不降，反而增加的。這是為什麼？一、運動量大，飲食量也大。有些人跑步鍛煉初期體重下降，堅持一段時間後體重又回升。這是因為跑步在消耗能量物質的同時，還可以刺激消化器官，增進食慾。

剛開始尚能控制飲食，使體重下降。一段時間後，由於飢餓難忍，加上減肥的新鮮勁兒已過，索性大飲大食，造成體重增加。二、不能持之以恆。有些人經過一段時間的跑步鍛煉後，便因失去興趣而中止運動。要知道，消化系統的變化比運動系統慢，中止運動後能量消耗明顯減少，但胃腸道的吸收功能依然保持「旺盛」狀態。

參考：網路「跑步」

4、為什麼我跑步腳後跟就會痛，碰腳後跟上面那條筋還有點疼，而且還經常沒力氣。

病情分析： 你好，考慮為腳跟部勞損的病變發生，多因劇烈活動，過度勞累，受涼，扭傷擠壓等因素，造成了腳跟部軟組織受損，組織充血水腫發生粘連，無菌性炎症發生，肌酸代謝性增高，在炎症刺激下導致了疼痛及乏力的出現。
意見建議：建議靜養，休息，避免劇烈活動，過度勞累，飲食上多高鈣的食物，經常曬太陽，並進行腳踝部的拍片等檢查，明確診斷後給予局部封閉注射葯物，熱敷理療，針灸電療，配合活血化瘀，舒筋通絡等葯物對症治療。

5、最近幾天跑步，結果腳後跟、筋腱疼，怎麼辦，怎麼快速回復

這種情況是正常。應該是你運動量過大沒循序漸進，再加上天氣冷，運動後沒進行保溫！
你睡覺前用熱水泡腳，泡熱後用拇指和食指按捏肌腱！

6、運動之後腳筋疼怎麼辦？

晚上多用熱水泡泡腳，或者熱敷。 建議，每次跑步前，先活動一下腳踝，跑步時用腳尖著地，緩慢過度到腳跟，速度不宜太快，先慢慢體會動作！
這和跑步姿勢有一定關系，對腳跟的沖擊力太大，所以會疼。
不經常鍛煉的過、長期的不運動、忽然用力過度、當然會受不了、疼是必然的、只要經常鍛煉、這種事就會減少、疼痛當然也會減輕啦 、
過幾天相信會好的、只要記住跑之前一定要做足准備活動，就會減少腳跟疼痛的概率。
(1)站立，兩手叉腰，交替活動踝關節;
(2)半蹲，兩手扶膝活動膝關節;
(3)兩腿交替高抬腿，活動髖關節;
(4)兩手叉腰旋腰，活動腰部;
(5)一手扶持，依次前後踢腿、活動髖、膝關節;
(6)前後弓箭步壓腿;左右壓腿，牽扯腿部韌帶;
(7)上體前後屈以及上肢的輕微活動等。