1、為什麼練瑜伽關節會響
一般來說，聽到關節啵啵響有兩種情況：
一、關節響
關節響，又稱「彈響」。對此，根據美國國會圖書館的文獻資料顯示，關節響主要有以下三個方面的原因：
1、氣體逃逸
科學家們認為在我們人體關節間，有一種叫做滑液(synovial fluid)的液體, 是用來潤滑關節用的。
這種滑液內含有一些氣體，譬如氧氣、氮氣和二氧化碳。這些氣體在滑液中形成氣泡。
當我們拉伸我們的關節時，滑液中的氣體急速跑掉，就造成啵啵響，因為氣泡破了。
2、關節移位
當我們移動關節時，肌腱韌帶移位。當肌腱韌帶回復到原來的位置時，
你有時就會聽到啵啵響。這種情形以膝關節和足踝為多。
3、關節炎造成的粗慥關節接觸面
關節炎會破壞關節間的軟骨組織，造成關節接觸面不再平滑。這種狀況下，關節磨擦就會產生響聲。
一般來說，僅有彈響、外表不紅不腫，也不感到疼痛，不伴活動障礙者屬於生理性彈響，
不需要特別處理，也不必為此過於惶恐不安。關節活動時，關節面之間、軟骨墊與關節面之間、
肌腱和關節囊之間等，總會發生摩擦而發出聲音。當伴有疼痛或關節活動受限時，
需要到醫院就診，以確定是否是關節錯位或關節受損。
二、關節處軟組織或韌帶相互摩擦發出聲響
我們的肌肉嚴格來講，分好多好多層。我們在活動的時候，各層之間是相互滑動的，
當我們有肌肉勞損的時候，局部就有一些炎症的反應，炎症反應就會使肌肉之間的滑動不是那麼光滑，
因此在活動的時候就會出現響聲。響聲發生以後，會使原來出現勞損部位得到放鬆了，
我們有時候感覺到響兩聲以後覺得特舒服，但是好景不長，舒服一回以後，
症狀還是會回來的，主要的原因還是軟組織勞損。
日常生活要養成適度運動的習慣，活動各個關節，不要使關節生銹、肌肉僵硬沒有彈性，
就可避免關節彈響。尤其在練習瑜伽時要充分暖身，讓身體溫度升高、關節靈活後再做瑜伽，
就不會整班學員整堂課都到處啵啵響，讓大家人心惶惶。
2、練瑜伽的問題，練後經常骨頭響，以前都不會的！
會全身酸痛的，因為我們長到這么大，缺少鍛煉，身體上有許多肌肉關節，有可能是我們從來都未曾用過的，瑜伽是一個全面的運動 ，每一個體式都帶動了全身的肌肉並能刺激和增強從外到內的關節，肌肉，內臟器官，神經系統，組織，細胞，內分泌等，會感覺酸痛說明你練習很認真，
骨頭響也是這個原因，因為以前不經常用到，只要響的時候沒有痛就好，只是現在會比較靈活。
半月板損傷，要注意曲膝時讓膝蓋垂直地面不要超過腳趾頭，比如戰士1和戰士2，要讓膝蓋向外打，因為身體原因大家都會讓膝蓋隨著身體向內扣，這是個通病，要時刻提醒自己膝蓋的垂直，時刻去關注它。
其次是不管哪個體式，都要微屈膝，不是將膝蓋向後推直，屈膝是最好的保護關節並增強它，在雙腿用力時，力量穿過關節收向腹股勾，而不是積在你推直向後關節那會受傷給關節非常大的壓力^ ^你們能幫助到你
3、膝蓋處運動時老是嘎嘎響怎麼回事？
運動時常能聽到有人發出「嘎嘎」的聲響，比如蹲起時膝關節有響音，走路時髖關節發出輕輕的「嘎嘎」聲，轉脖子頸椎有聲音，攥手指聽到手指有聲音……這些聲音人們通常稱之為「彈響」。
一般來說，僅有彈響、外表不紅不腫，也不感到疼痛，不伴活動障礙者屬於生理性彈響，不需要特別處理，也不必為此過於惶恐不安。關節活動時，關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間等，總會發生摩擦而發出聲音。在大部分人身上，這種聲響不明顯，而在有些人身上則聽起來比較清楚。特別是那些久坐的人，關節間產生的潤滑液少，加大了關節摩擦的損耗，更容易聽到彈響了。當伴有疼痛或關節活動受限時，需要到醫院就診，以確定是否是關節錯位或關節受損。
像教師、編輯、秘書、電腦錄入員等這些常年伏案工作的人時常會抱怨頸椎「彈響」，彈響的出現恰恰在提醒人們不要同一姿勢維持過久，而要多加鍛煉。最好15—30分鍾稍微起來活動一下。
許多人都有這樣的經驗：握拳時，指節忽然會發出「叭」的聲音，有人甚至樂此不疲，無聊或緊張時，輪流把指節握得「叭答、叭答」響。
也有人只要上、下樓梯，膝關節就有節奏的「嘎、嘎」響；有的是腳跟一拱直就「啪」一聲巨響；有人甚至連伸個懶腰、打個哈欠，頸背或牙關（顳頷關節）就會發出聲音！這到底是怎麼回事？
關節會發出聲音，乍聽下似乎很新鮮，不過，以物理學觀點來看，關節的動作不外是滑動（如膝之初彎）、滾動、磨動（旋轉）等，這些都不離線械原理，自然會因摩擦、振動而產生聲音，只因關節腔完密的封閉，以及關節滑液有效滑潤，聲音小到聽不到。
事實上，關節發出的聲音可用麥克風放大並記錄聲波，多年前，國內即有醫師研發出關節的聲波記錄儀，可用於臨床上，「聽」出膝關節的病變。關節聲音之大，有時會嚇人一跳。
最近一些研究有了答案。原來，當關節初「動」時，肌腱的作用力（如拉力等）會瞬間先使關節產生形變，最多可增大至7%，形變產生關節腔負壓。這負壓雖微，但足以使關節囊凹陷（被吸入），使溶於滑液內的氮氣、氧氣、二氧化碳等氣體，部分氣化成氣泡。
動作將完成之際，氣泡及滑液受壓縮，即像開香檳似「叭」 一聲，把凹陷的關節囊給彈回去，回復原形，氣體又再度溶回液中。也因氣體回溶需要時間，所以指節響聲雖可周而復始，卻無法連發。
研究雖指出這些響聲不足以造成軟骨傷害（能量不到可傷害軟骨的15%），不必為此擔心，不過另一項長達35年、針對350位長期扳響指節者的追蹤，卻發現這些人普遍有指節變大、抓握力卻變弱的問題。由此看來，樂此不疲的仁兄，應該有所節制才好。
當然，除此機轉外，膝關節、踝關節或背部發出聲音，也可能是綳緊的肌腱在關節運動時，先稍有「走」位，再彈回原位；或是與關節隆突處有較大的磨擦，而發出響聲，若未伴隨紅腫熱痛，一般應無大礙。
目前也知道，正常關節在休止狀況下是負壓的。當關節發炎，腔壓升高，除了疼痛，也對軟骨細胞存活不利，反之，四頭肌的縮收運動，會降低膝壓，有利於減緩關節退化。因此，能作適當的肌腱伸展運動降低關節腔壓，理論上應當可以有效改善關節退化，瑜伽的某些動作，或許與此不謀而合。
至於因關節退化、病變，如退化性關節炎、軟骨潰壞、膝關節半月軟骨破裂等，所發出的聲音通常都伴有其它症狀及病理變化，非本文所述之關節響聲，不可混淆，仍應循正軌求醫以免延誤
4、膝關節彈響是什麼原因呢？
膝關節彈響考慮是缺乏氨糖，氨糖是關節的營養，起到維護關節的健康，它能夠潤滑關節，減少關節的摩擦及修復關節軟骨等作用，而且補充氨糖並不容易，大多數氨糖都是從蟹蝦殼萃取方式來獲得，而要補充氨糖，可以通過像健力多氨糖軟骨素等產品來補充。
5、練瑜伽後關節響怎麼辦
一般來說，聽到關節啵啵響有兩種情況：
一、關節響
關節響，又稱「彈響」。對此，根據美國國會圖書館的文獻資料顯示，關節響主要有以下三個方面的原因：
1、氣體逃逸
科學家們認為在我們人體關節間，有一種叫做滑液(synovial fluid)的液體, 是用來潤滑關節用的。
這種滑液內含有一些氣體，譬如氧氣、氮氣和二氧化碳。這些氣體在滑液中形成氣泡。
當我們拉伸我們的關節時，滑液中的氣體急速跑掉，就造成啵啵響，因為氣泡破了。
2、關節移位
當我們移動關節時，肌腱韌帶移位。當肌腱韌帶回復到原來的位置時，
你有時就會聽到啵啵響。這種情形以膝關節和足踝為多。
3、關節炎造成的粗慥關節接觸面
關節炎會破壞關節間的軟骨組織，造成關節接觸面不再平滑。這種狀況下，關節磨擦就會產生響聲。
一般來說，僅有彈響、外表不紅不腫，也不感到疼痛，不伴活動障礙者屬於生理性彈響，
不需要特別處理，也不必為此過於惶恐不安。關節活動時，關節面之間、軟骨墊與關節面之間、
肌腱和關節囊之間等，總會發生摩擦而發出聲音。當伴有疼痛或關節活動受限時，
需要到醫院就診，以確定是否是關節錯位或關節受損。
二、關節處軟組織或韌帶相互摩擦發出聲響
我們的肌肉嚴格來講，分好多好多層。我們在活動的時候，各層之間是相互滑動的，
當我們有肌肉勞損的時候，局部就有一些炎症的反應，炎症反應就會使肌肉之間的滑動不是那麼光滑，
因此在活動的時候就會出現響聲。響聲發生以後，會使原來出現勞損部位得到放鬆了，
我們有時候感覺到響兩聲以後覺得特舒服，但是好景不長，舒服一回以後，
症狀還是會回來的，主要的原因還是軟組織勞損。
日常生活要養成適度運動的習慣，活動各個關節，不要使關節生銹、肌肉僵硬沒有彈性，
就可避免關節彈響。尤其在練習瑜伽時要充分暖身，讓身體溫度升高、關節靈活後再做瑜伽，
就不會整班學員整堂課都到處啵啵響，讓大家人心惶惶。
6、膝關節彈響是怎麼回事?
膝關節響是關節活動時周圍肌腱滑動動的聲音;例如膝關節屈伸活動時，關節外側月國肌滑動產生的聲音，醫學上叫"彈響膝"。膝關節屈伸和旋轉運動時關節發出聲音和震動稱為彈響膝，關節發出彈響常提示關節組成的某些部位發生變化。單純的關節彈響沒有任何痛苦，不需進行治療，對人體也沒有太大影響。做為某種膝關節疾病的一個症狀而出現彈響，則應以治療原發病為主。常見引起膝關節彈響的關節內病變有先天性盤狀半月板，半月板越厚，彈響越明顯;先天性膝關節脫位，主動或被動過伸30~40時出現彈響;內外側半月板損傷;半月板鈣化;半月板骨化;剝脫性骨軟骨炎;滑膜軟骨瘤病;關節滑膜皺襞綜合征。