1、手腕肌腱撕裂，兩個周了，求幫助恢復，我是打球的。
停止使用
手腕疼痛最好的方法就是盡可能少用他。
用姜治療
姜敷布以排毒並加速傷口復原。用熱水著姜湯，放副毛巾，冷卻到你忍受的溫度和手腕上15-20分鍾，每隔一小時敷一次。
適時的伸展手腕
手腕缺少活動會變得僵硬，溫和伸展運動有助於恢復柔軟性。可將手掌放在桌面，向上彎起手腕，以不痛為原則，每次做2分鍾，每天3-4次。
經常休息
如果你非用不可，也應常休息，每15分鍾就應該休息一下。
舉起你的手
將手舉起高過心臟即可，這雖不像腳踝或膝蓋傷害那樣重要，但對消除腫脹仍有幫助。
鍛煉肌肉
加強前臂肌肉強度可以避免手腕疼痛，可以手分別簡單擠捏網球，每次捏5分鍾然後放鬆，重復12-15次，或手拿番茄醬瓶，前後彎曲15-20次，都有幫助。
冰敷
冰塊是一種血管收縮劑，這可以減少血流至手腕，有助於減輕腫脹。每天冰敷6次，每次20分鍾。
不要當個依靠者
做著是用手肘靠著也會影響到手腕使其惡化。
選擇非處方葯
葯物如布洛芬或萘普生也可減輕不舒適感。
痛痹貼
最後不行還是要使用。
熱敷
熱敷也有幫助，一旦腫脹消失或是你的手腕感覺僵硬疼痛，可以改用熱敷。抹點醋在手腕上，蓋上塑料，用熱敷袋敷20分鍾，如有需要可以每個小時都敷。
固定手腕
嚴重的肌腱炎應使用夾板固定，不要活動到關節。使用板時應保持手腕朝外10度的位置，如手掌朝，就應該將手腕稍微朝上。 思博~
2、手臂肌腱部分撕裂，我怎麼恢復
您好,胳膊肌腱斷裂之後您是否經過了手術縫合呢,如果縫合了,現在傷口處也已經基本恢復好了,那之後的功能鍛煉就要及時跟上.
指導意見：
傷口恢復與肌腱功能恢復還是兩碼事的,前者在醫院的治療就可以達到,而後者必須要通過自己不斷的功能鍛煉才能恢復功能,先從綳勁開始,然後再對抗拉力,最後練習靈活度.
3、神經線及肌腱斷裂怎麼恢復最快？手部麻木怎麼緩解？
神經和肌腱完全分離是需要手術修復的，肌腱手術後石膏固定限制活動有利於恢復，神經恢復是很慢的，如果神經損傷嚴重的話，可能造成不可修復的傷害。
手部麻木是神經損傷引起的，通過康復鍛煉可稍微緩解一下，效果不太明顯。只能慢點適應。