1、吃催肌粉對身體有什麼副作用嗎?
這里俗稱的「催肌粉」應該主要就是蛋白粉了。像蛋白粉、增肌粉主要成分就是蛋白質。
哪些人健身練肌肉需要吃蛋白粉呢？
1、如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補充蛋白質。
2、想要練出大塊頭，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因為這些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質。如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一臉盆雞蛋等。運動員、健身和健美者，由於高強度運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，必須在運動後補充蛋白質，因而，他們可以在運動後半小時食用蛋白粉，以防止蛋白質不足損傷肌肉。
哪些人健身練肌肉不需要吃蛋白粉呢？
如果健身練肌肉只是為了強身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群就沒有必要吃蛋白粉，因為日常飲食已足夠給肌肉提供足夠的蛋白質。況且射入過多的蛋白質人體也不能儲存，過多的蛋白質會隨著人體的汗液、尿液排出體外。還有攝入過多的蛋白質會加重人體腎的負擔。
2、減脂階段需要喝蛋白粉嗎？還是等增肌肉的時候才吃
如果是想先減脂，還是得看你的鍛煉現狀和飲食才能決定。
從飲食方面：
如果你平時蛋白質攝入不足，那麼在保證每天飲食熱量缺口為250千卡的情況下，可以攝入蛋白粉。
如果你平時飲食蛋白質已經達到20%-30%，那麼可以不用考慮。
從鍛煉現狀考慮：
聽你的題目個人擅自推測你是通過節食或者跑步之類有氧運動進行減脂再打算做力量訓練進行增肌。首先力量訓練+HIIT或者有氧運動的減脂效果要強於單純有氧，而且單純有氧會消耗肌肉（所以我前面說你飲食中蛋白質要夠）。當你有了已經健身基礎後再開始使用蛋白粉也不遲。
如果是 肌腱，韌帶傷除了可多吃營養豐富的食物外可多吃雞爪，雞翅，羊蹄，牛蹄，最佳的方法是用這些食物燉湯喝效果最好，對肌腱，韌帶傷恢復效果最明顯和快速，希望我的答案對你有幫助。
4、減肥啊啊！！只要有方法的或想減的進來
正確的減肥是科學的安排一日三餐，睡前三小時以內不要吃任何東西，特別注意不要喝酒、吃肉類食物。選擇正確的減肥運動，運動大體上分為有氧和無氧兩大類。無氧運動具有很好的增強骨骼肌的效果，但是對於減肥人士來說，想要分解體內的脂肪更需要有氧運動，因為有氧運動能夠內幫助提高人體新陳代謝效率。但是，要求每次鍛煉的時間不少於30分鍾，每周堅持3到5次。容
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5、康比特啊，我就買的那個二代證肌腱粉，請問咱們這個是適合偏瘦人群減脂增肌嘛
健肌粉適合瘦人增肌，科學的蛋白和碳水矩陣可以促進肌肉合成。減脂增肌可以選用乳清蛋白，脂肪更低。